1. 基础代谢已经受损，有没有什么好的恢复基代的方法
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量消耗。对于当代社会来说，基础代谢率高的人会有先天优势，也就是怎么吃都吃不胖的而且还拥有令人羡慕的健康体质。当然基础代谢如果在长期让身体无法达到最低能量消耗的时候，出现一种饥饿形式的代谢，那么基础代谢就容易受损，身体健康也会发生变化，恢复基代的方法还是有的，如果是严重的基础代谢受损就要接受治疗，才会恢复。
对于基础代谢的健康不受损的话，预防一定是要胜于治疗，随时感知自己身体反馈诉我们，让我们敏锐的感知身体发出的信号，如果有任何不适就要调整自己的行为或者严重的话要选择正规的医院接受治疗。
2. 节食运动减肥导致基础代谢极低如何恢复，要多久才能恢复
至少要一到两个月才能恢复，但这个也是因人而异，因为人体是有差异的,同样的方法有的快些有的就会慢些。
恢复办法：1.作息要规律，早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢。2.根据身体恢复得情况而定,饮食的控制不用太过严格,如果不暴食,只要做到晚饭不吃或不吃糖,淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材,而且一定要在八点之前吃完,之后不要进食也不要喝水。3.至于运动,强度和热量摄取成正比就好,不然会造成变胖或身体垮掉
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此外，运动减肥是最科学的减肥方法，也是最健康的，可以结合减少食量。如果节食减肥就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大，容易反弹，平时多加强运动，以增强体质。
3. 基础代谢率下降后要多久恢复到正常值
正常饮食一个月可以恢复正常代谢
会反弹，而且有可能比之前胖，因为你现在处于低代谢状态，恢复正常，你每天吃的肯定要多于现在代谢消耗的，但是你吸收率比之前大。
最健康的还是运动，不降低代谢，有可能还会提升，在这种状态下减掉脂肪，反弹率是最小的。