⑴ 世界卫生组织提出的健康的四大基础是什么
1992年，世界卫生组织在着名的《维多利亚宣言》中首次提出健康四大基石概念，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
合理膳食的颜色法则：根据颜色选择食物能有效改善身体健康状况。平日餐桌上，我们也不妨按颜色搭配，来满足合理膳食的目标。
适量运动的数字法则：有氧运动的最大心率有个计算公式：（220－年龄）*（60%~80%），运动后心率在这个范围内的是比较合适的。心肺功能下降的老年人尤其要学会计算心率，以防运动意外。自测心率的方法是在颈部锁骨上方、手腕或胸部摸心跳，然后数15秒钟，乘以4。
戒烟限酒的时间法则：与那些从未吸过烟的人相比，60岁以上的吸烟者在被追踪调查期间的死亡率高出83%，但戒烟能把早亡风险降低28%。约1/4的吸烟者会因此恶习活不过70岁，若能在60岁时彻底戒烟可延长寿命3年；50岁时彻底戒烟可延寿6年；40岁时戒烟可延寿9年；30岁时戒烟可延寿10年。还有研究发现，戒烟1年，患冠心病的风险就会减少一半；戒了15年，冠心病风险接近不吸烟的人。因此，为了健康长寿，必须戒烟。
心理平衡的乐活法则：美国密歇根大学的研究发现，真心实意地帮助他人可增寿4年。做义工10周后，身体的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都有所下降。一方面，做了善事能得到别人的尊重、赞许，心里会产生愉悦感和自豪感，促进体内有益的化学递质、激素等的分泌增加。另一方面，心理学有句话叫“助人自助”，意思是帮助别人的过程中，可以不断认识自己、提高自己，让自己的心胸更开阔，情绪更平稳。所以，不妨日行一善，利人利己。
⑵ 健康的四大基石是什么
健康四大基石是：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、心理健康。
1、平衡饮食
一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。
2、适量运动
适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。
3、戒烟限酒
大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。无节制饮酒，还会伤害胃黏膜，影响肝脏和胰脏功能，导致脂肪肝、肝硬化等问题，增加高血压、中风、乳腺癌、消化道癌及骨质疏松危险，还可导致交通事故及暴力事件增加，危害个人健康和社会安全。
4、心理健康
心理健康能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调。
(2)一个人身体健康的基础是什么扩展阅读：
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。
⑶ 一个人想要健康的基础是什么
一个人想要健康的基础是什么
一个人想要健康的基础是什么，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，这项运动还是比较高强度的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，下面我带你了解一个人想要健康的基础是什么。
一个人想要健康的基础是什么1
1、双目有神
神藏于心，外候在目。眼睛的好坏不仅能够反映出心脏的功能，还和五脏六腑有着密切的关联。
道医说：“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。
2、脸色红润
脏腑功能良好则脸色红润，气血虚亏则面容也显得没有光泽，脸色就是人体五脏气血的外在反映。
3、声音洪亮
人的声音是从肺里发出来，声音的高低自然决定于肺功能的好坏。
4、呼吸匀畅
“呼出心与肺，吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切，呼吸要不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
5、牙齿坚固
道医认为：“齿为骨之余”，“肾主骨”，牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。
6、头发润泽
道医认为：“发为血之余”，“肾者，其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。
7、腰腿灵活
腰为肾之府，肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。
8、体形适宜
道医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或者过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风和痰火等病症。
9、记忆力好
脑为元神之府，为髓之海，人的记忆全部依赖于大脑的功能，髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础，也是肾精和肾气强盛的表现。
10、情绪稳定
道医认为情志过于激烈是致病的重要原因。大脑皮质和人体的健康有着密切的关系，人的精神恬静，自然内外协调，能抑制心理疾病的发生。
一个人想要健康的基础是什么2
（一）五脏六腑的功能要平衡协调地正常运作，阴平阳秘，是保证身体健康的中燃基本条件
五脏，包括心肝脾肺肾，它们的共同生理特点是储藏精气；六腑，包括胆胃小肠大肠膀胱三焦，它们共同的生理生理特点是传化物而不藏。脏病多虚，腑病多实，脏实者可泻其腑，腑虚者可补其脏。
五脏与形体诸窍有密切关系
心，其华在面，其充在血脉，开窍于舌，临床可以见到，心血虚的人面色不红润，瘀滞，冠心病的人可见到舌质暗，瘀紫，心火盛的人舌质鲜红；
肝，其华在爪，其充在筋，开窍于目，凡是肝血不足的人，指甲上往往有竖着的纹，且薄脆，好发关节疼。过去，我在临床上治疗慢性关节痛的人时，让他们同时服用养血荣筋丸和疏风定痛丸，效果都比较好；
脾，其华在唇，其充在肌，开窍于口，我临床见到嘴唇起干皮的人者陧脾虚胃热的体质，需要用调理正念脾胃的方法治疗；
肺，其华在毛，其充在皮，开窍于鼻卖清虚，最典型的是天气寒冷时，人受风寒邪气侵袭以后马上会出现打喷嚏，流鼻涕，鼻子堵等症状；
肾，其华在发，其充在骨，开窍于耳及二阴，许多头发稀疏的人都与肾虚有关。我的小女儿早产一个多月，出生时体重才3斤2两，由于她先天之本的肾不足，所以生下来头上只有一点点细绒毛，到了6岁快上学的时候，头发还特别的稀少，我为了刺激她长头发，还给她剃了一次头，别人都以为她是小男孩。肾虚的人也容易出现耳聋、耳鸣的症状。
五脏与情志也有密切关系
《内经·素问》中所说：“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”通过五脏与身体诸窍和精神情志的活动，将身体都联系在一起，以维持身体内环境之间的平衡和协调，身体才能健康。
脏与腑是一个整体，脏为阴，腑为阳，一脏一腑互为表里，如心与小肠，肺与大肠，脾与胃，肝与胆，肾与膀胱，心包与三焦，都是互为表里的关系，依靠经络系统将脏腑的一表一里，一阴一阳，相互络属，相互依存，相互为用，使阴阳两个方面保持着相对协调，平衡，古人叫阴平阳秘。即阴气平衡，阳气固守。
如果阴阳不能相互依存，相互为用，而是阴阳分离，就像《内经·素问》中所说的：“阴平阳秘，精神乃至，阴阳离绝，经气乃绝。”所以人体五脏六腑功能的平衡协调，一切生理功能正常运作，阴平阳秘，人才能不生病。
（二）经络气血通畅是养生防病，延年益寿的动力
经络系统是古人在长期医疗实践中总结整理而形成的重要中医理论，经络内联脏腑，外络肢节，经络系统包括12经脉（也叫十二正经），十二经脉是经络系统的主要线路，正经分布在人身体上下肢的内侧和外侧，在内侧的属脏、属阴。在外侧的属腑，属阳。十二经脉分出的大大小小，许多分支叫络，最小的络叫孙络，它将整个人体的五脏六腑，四肢百骸都联络在这一个大的网络系统之内，经络系统起着沟通人体表里和灌注气血的作用，十二经络能把人身体全部沟通，使其气血运行通畅，十二经脉的气血流注就是一个“大周天”循环。
十二正经以外还有八条奇经，俗称“奇经八脉”。八条奇经中只有任脉和督脉有穴位，其它六条奇经都没有自己本经的穴位，故很少提起。但八条奇经都有其特殊的作用，它们各自都具有对经络系统起着统帅、联络和调和气血盛衰的作用，例如，任脉，有担任一身之阴脉的作用。督脉，有总督一身之阳脉的作用。任脉位于人体躯干部的前正中位的前正中线，督脉位于人体躯干部的`后正中线。两条奇经在龈交和会阴处相接，两脉气血相接就是练气功的人所说的“小周天”通了。
穴位是经络脏腑之气出入于体表的部位，也是卫气的停留和邪气侵犯的部位。
经络的作用
(1)运行气血，协调阴阳，是经络的主要生理功能，我的老师施今墨先生认为气血是人生存的物质基础，脏腑的功能全靠气血通达营养，气血不通，百病丛生。
(2)有抗御病邪，调治疾病和养生保健的作用。经络系统中的孙络分布全身最广、最表浅，孙络和穴位是卫气所在部位也是病邪最先侵犯的部位。当病邪侵犯时，孙络和卫气就要抵抗，体表就会出现反映点或某些症状。临床上就可以根据反映的症候确认是属于哪一条经络，哪一脏、那—腑的虚证或实证，然后采用针灸、按摩、刮痧、刺络、足疗等多种自然疗法，激发经络本身的抵抗病邪功能，使其达到经络通、气血活、去瘀止痛、补虚泻实、调整阴阳平衡、治愈疾病的目的。
针灸、经络、保健强身和预防疾病的许多方法一直流传至今，如“要想人平安，三里永不干”的谚语，使日本朋友收益非浅。他们在足三里穴位上做按摩或灸法来真增强人的体质。20世纪60年代初，日本的田中角荣访华时，就曾向我国副总理兼外交部长陈毅介绍，每天按揉足三里100次，可以健康长寿。
中国中医科学院的彭越大夫也曾做过临床研究，每天针刺或用红色弱激光照射足三里穴位，观察列入抗衰老的作用。治疗前先做细胞免疫和体液免疫检查，一个疗程（10次治疗）以后，被实验人群再次做细胞免疫和体液免疫检查，两项指数都有提高。此项研究成果证实，针刺和用红色弱激光每天照射足三里穴位，可以提高人的免疫功能，增强体质，可以延缓衰老。
足三里，属足阳明胃经的合穴，多气多血，善理脾胃、调气血、补虚实，能够增强身体抵抗疾病的能力。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指。《马丹阳十二穴歌》谓：“三里膝眼下，三寸两筋间，能通心腹胀，善治胃中寒，肠鸣并泄泻，腿肿膝眼酸，伤寒赢瘦损，气蛊及诸般，年过三旬后，针灸眼变宽，取穴当审的，八分三壮安。”针灸临床常用足三里穴治疗急、慢性胃炎，胃溃疡，急、慢性肠炎，急性胰腺炎，小儿消化不良等消化系统疾病。对偏瘫、休克、虚弱、贫血、高血压、过敏性疾病、黄疸、癫痫、哮喘、坐骨神经痛、泌尿生殖系统疾病等，也有很好的效果。
（三）精气神是生命活动的根本
中医认为，精气神是人体生命活动的根本，古代讲究养生的人都把精气神做为养生的三宝。如人们所说的：“天有三宝日月星，地有三宝水狄风，人有三宝神气精。”所以保养好精气神，是强身健体，抗衰老的主要联键，特别是人已经步入冲老年的时候，更应珍惜三宝。
什么是精？精是构成和维持人体生命活动的物质基础。一般所说的精，是指人体的真阴，阴精充盛，不仅生长发育正常，抗病能力也强。从广义上讲，精包括精血、津液，精的来源有先天和后天之分，先天之精是父母传给你的，它在人的整个生命活动之中作为生命之根在起作用，但先天之精需要不断地有物质补充，才能保持人的精不亏，这种物质就叫后天之精。后天之精来自饮食的营养物质，有了营养物质的不断补充，才能维持人的生命活动，所以古人说“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，人的脾胃功能好了，吃嘛嘛香，是保持精气充足的关键。
一个人想要健康的基础是什么3
衡量健康的标准有几项
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。
健康方式标准
莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小时睡眠。
（2）有规律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸烟。
（5）不饮或饮少量低度酒。
（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。
⑷ 一个人要想身体健康的基础是什么
一个人想要身体健康的基础是保持心情愉快，有积极向上的心态，平时加强体育锻炼，增加抵抗力，规律作息，劳逸结合，戒烟少酒，健康养生等这些都是身体健康的基础。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。
因此，现代人的健康内容包括，躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等，健康是人的基本权利，健康是人生的第一财富。
⑸ 健康的四大基石
健康四大基石是合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
健康的含义：
1、健康是人的基本权利，也是人生的第一财富。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
2、现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象。
3、而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
4、心理健康是身体蠢伏健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。
⑹ 人类生命的健康基础是什么
我觉得人体生命健康的基础就是拥有一个好的内环境，就是我们体液循环的环境，必须要足够的健康足够稳定，才能够保持我们身体的健康。