Ⅰ 怎样练习搬腿
练习搬腿方法：
(一)正搬腿
练习者贴墙站立;一腿支撑，另一腿抬起;同伴一手托住练习者抬起脚跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛点时，耗一段时间。练习时，左右交换进行。
动作要求：头顶、颈直、胸挺、腰立、腿直。
易犯错误：送髋。
纠正方法：让抬起腿的臀部顶住墙上送。
(二)侧搬腿
身体侧向站立，右臂贴墙上举;右腿支撑，脚尖向前;左腿抬起。同伴左手抓住练习者小臂外拉，右手托住练习者脚跟向上搬起。
动作要求：易犯错误和纠正方法同侧压腿。
(三)后搬腿
练习者双手扶一固定物体，一腿支撑，一腿向后抬起。同伴用肩部扛住练习者抬起大腿，双手按住练习者臀部，手下按，身体上起。到最痛点耗一段时间
动作要求：易犯错误和纠正方法与后压腿相同。
必须每天都练。不管有多疼!事实证明，腿越疼压腿越好，效果好!
Ⅱ 怎样快速的练成搬腿
实话告诉你，再快也需要一个月，而且这一个月里你必须每天都练。不管有多疼！事实证明，腿差旁陪越疼压腿越好，效果好！
一定要先在把杆上练好，然后再大踢腿，把韧带踢开，踢出汗启喊，这样就不容易拉伤。
接着练习控腿：单手扶把，另一边手搬腿，手松，腿控制住。刚开始腿一虚蠢定会很酸，但练久了就不怎么酸了，腿也不会在半空中抖。
相信我吧！！我是这样做的！
Ⅲ 如何练习控腿人站起来把腿固定在一个支撑点坚持半小时这样算不算是控腿还有咏春里的一个方法,把腿用绳子
控腿就是腿悬空，保持静止状态！
1.两臂平伸，维持平衡，一腿直立，另外一条腿平伸呈90度，脚尖内勾。
2.两臂平伸，维持平衡，一腿直立，另外一腿上举至胸面部，脚尖内勾。
3.两臂平伸，维持平衡，一腿直立，另外一腿呈侧踹状态,高于胸部齐平。
4.两臂平伸，维持平衡，一腿直立，另外一腿呈倒踢状，脚回勾，尽量接近后脑勺。
5.一腿直立，另外一腿侧踢状，呈一字状朝天 ，此为180度侧踢控腿。
6.一腿直立，用手把另外一腿搬至体侧直立，呈朝天镫状。
7.两臂支撑身体，两腿悬空平伸。
8.两臂平伸维持平衡，一腿直立，另外一条腿向前平伸呈90度脚尖内勾。支持腿坐蹲下起立动作。
9.写字台上或是方桌上，放上一个鸡蛋，你一腿直立另外一腿抬起，脚后跟放鸡蛋上，不让其破。
10.常规控腿的时候，可以在悬起的脚腕上，坠砖以增加难度，当然块数越多难度越大。
Ⅳ 搬旁腿的诀窍
练习正搬腿需要贴墙站立，一腿支撑，另一腿抬起，同伴一手托住练芦扒习者抬悉穗起脚跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛点时，耗一段时间。
练习侧搬腿要求身体侧向站立，右臂贴墙上举，右腿支撑，脚尖向陪陆昌前，左腿抬起。同伴左手抓住练习者小臂外拉，右手托住练习者脚跟向上搬起。
练习后搬腿要求练习者要双手扶住一个固定的物体，用一腿支撑，另一只腿向后抬起，同伴用肩部抗住练习者的大腿，双手按住练习者的臀部，手下按，身体上起。
一般来说，学习舞蹈练搬腿需要每天都练习，不能松懈，因为这个是一个基本功，如果一天不练，身体可能就会对这些东西陌生。
练习搬旁腿建议寻求指导老师的意见，网上的方法良莠不齐，仅建议参考。