1. 如何判断自己的代谢能力
1、身体表皮身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。
2、掉头发厉害，也反映出代谢快。
3、如果胃口非常很好，体重稳定，大便正常，这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖，也没有因为肠胃不好没吸收，只能是新陈代谢速度快了。反之就是新陈代谢速度慢了。
4、甲亢患者处于代谢增快状态，食欲亢进、多食、潮热多汗、体重下降、心率增快等。
新陈代谢的快慢与生活习惯以及个人体质有很大的联系，并不是单纯靠饮食或者运动就能改变的。但是不管新陈代谢是快还是慢，都有一定的正常范围，过快和过慢都是不好的。
2. 很多人认为健身加快了人体新陈代谢，这是为什么
代谢是指人体内化学物质有序变化的总称，包括物质代谢和能量代谢。它是机体与外界环境进行物质和能量交换的过程，是体内物质和能量的转化过程，人们往往以新陈代谢的速度来判断自己是否健康，运动可以促进新陈代谢，提高机体免疫力，在运动过程中，我们可以燃烧卡路里，脂肪，减肥和加速新陈代谢。
运动可以加速血液循环，促进身体新陈代谢。但要注意运动的水平，不要超过身体负荷，可能损伤肌肉。有利于促进血液循环，加快体内新陈代谢的速度，增强人体的免疫力能预防各种疾病。同时，经常锻炼身体能延缓肌肤衰老，使肌肤更有弹性。锻炼身体还能消耗脂肪，防治脂肪堆积，起到减肥的作用。锻炼身体应当适宜，过量运动可能会拉伤肌肉。
运动可以促进身体的新陈代谢。运动时会排出大量的汗液。排汗时，皮肤毛孔内的油脂也会排出，能有效防止皮肤毛孔堵塞的症状；其次，运动还能促进血液循环，使皮肤细胞获得充足的营养和氧气，其次，适量运动还能改善男性的心肺功能，调节血脂，控制体重，预防心血管疾病，强身健体。
3. 健身会导致基础代谢更高更容易出汗更怕热吗
基础代谢提高不代表你出汗更多，基础代谢，汗腺是否发达，身体体质不同都能导致这些问题，所以你直接定义“健身提高基础代谢会让自己出汗更多”，那当然对于不喜欢流汗的人肯定不愿意咯
所以这个问题涉及到的问题太多，没法一一解释，而且不去做也没办法明白的。只靠理论依然没法理解
首先，健身确实会增加你的每日能量消耗。
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其次，你爱出汗不是单纯由你健身导致的，实际上还跟你的个体产热能力、交感神经敏感程度和皮下脂肪含量等产热、散热因素有关。
请了解一下机体的散热机制。
人体出汗率受气候条件、服装和运动强度的影响。不同人体在相同产热能力情况下，出汗的情况受个体散热能力影响。
人在参加剧烈运动时，新陈代谢增快，体温升高。为维持体温稳定，机体必须加快散热。
而要达到散热降温的目的，主要有三个途径：辐射、对流和热传导。但是，当环境温度升至34℃以上时，辐射和热传导都不能更多散热。
这时候，人只有依靠加大对流，加大出汗，让汗液尽快蒸发，从而散掉热量。
越是散热能力弱的人，越容易出汗，皮下脂肪厚的胖纸，通常容易出汗，因为他们的皮下脂肪有保温功能，体内的温度散发较瘦人更难。
4. 怎样知道自己是新陈代谢快还是慢
测基础代谢率可从一定程度上知道代谢的快慢,以下供你参考:
人体在清醒而极端安静情况下,不受精神紧张,肌肉活动,食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率.测定基础代谢率,要在清晨未进早餐以前,静卧休息半小时（但要保持清醒）,室温维持20℃上下,按间接测热法利用仪器进行测定.基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时）,即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数.在同一性别,体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近,其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%.故临床上以此百分值作为正常值的界限.超过这一界限就被认为基础代谢异常.如甲状腺机能亢进的患堵塞,其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%.基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法.其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时,也可表现为基础代谢率降低.体温升高时,基础代谢率也升高.通常体温每升高1℃,基础代谢率就升高13%.人在长期饥饿或营养不足时,会出现基础代谢降低.此外,测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准,安排人们膳食的依据.
5. 怎么样能看出一个人的新陈代谢良好
这个最好是用仪器去测量测试。但是普通的健身房也是没有办法做到这一点，一般来说，新陈代谢速度快的人，体脂比例都会比普通人、比平均水平要低。其实一般我们从体脂秤或者健身房里测量后所给的基础代谢率，就是经过身高、体重的数据带入公式所得出的结论。这个数据一定是不准确的，但是它可以给你一个大概的范围。
如何来大致判断一个人新陈代谢的高低呢？其实就看他的体型就能粗略地做出判断，据研究体型瘦的人比体型胖的人基础代谢值要高，因为每个人的个性化差异，这个值跟遗传有很大的关系。这种办法是单纯的启动代谢！消耗却不是很大，靠身体自行减肥！所以吃需要控制的比较厉害，所以比较适合女人！毕竟女人为了减肥，戒嘴，是很正常的。靠身体自然减肥就需要睡眠足够。