① 基础代谢低，是什么原因导致的
过量的食物在医学研究中，人体有自我保护的本能。当我们的卡路里摄入量下降时，身体本能会关闭不太必要的功能，以便只有卡路里可以维持生命的功能。例如，生理周期的延迟或失败，或大量脱发等都是饮食过量引起的。蛋白质不足会降低肌肉质量和肌肉活力，严重影响新陈代谢速度。它不仅会减慢新陈代谢的速度，但也会导致肌肉松弛，成为一种容易肥胖的体质。
在减肥期间，你不应该节食。你必须吃得好。建议你减肥，不要节食。如果你吃得少，你的基本新陈代谢自然就低。你可以吃更多，但你应该吃低热量的食物。食物热量可以在网络和薄荷应用程序中搜索。非常彻底。如果您是患者，您可以准备一个克体重秤来称量cadA食物，然后通过网络软件计算您的基本代谢。基础代谢水平主要与性别、年龄、肌肉含量和体重有关，男性高于女性。
② 代谢低是什么原因
代谢低是什么原因
代谢低是什么原因，代谢，即人体维持生命器官的最低能量，有一些人会发现自己的代谢不知道为什么突然间就低下来了，十分的烦恼，下面来了解代谢低是什么原因及相关知识。
代谢低是什么原因1
随着人体的身体状态以及不同的年龄阶段，基础代谢的水平是有所不同的。一般有明显疾病，长期卧床或者年老的患者基础代谢率都是有些偏低的。在病理状态下，最常见的是发生了甲状腺功能减退症，这时基础代谢率是下降的。
在婴儿或者是儿童生长发育过程中，由于自身的生长发育需要耗能比较多，基础代谢率一般是比较高的。所以，很多孩子产热也会比较多，容易出现体温偏高或者出现皮肤表面温度偏高的情况。基础代谢率是指在完全清醒、安静的环境下，不受肌肉、饮食、环境温度、精神刺激的影响下，机体发生的'最低代谢率，正常值为(-10)%-(+15)%。
一般来说，代谢率低的原因大致如下：
1、内分泌系统的失调（比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调）；
2、年龄的增加（一般年龄越大会导致肌肉含量的损失，而肌肉的多少直接影响基础代谢）；
3、体重的降低（体重越高，需要的热量越多，所以基础代谢越多，反之亦然）；
4、其他患病原因，消耗的活动少了自然降低了基础代谢。
另外，减肥节食，也会造成基础代谢损失。那么，基础代谢率低的人如何提高基础代谢？方法无非是吃和动。
代谢低是什么原因2
过量的食物在医学研究中，人体有自我保护的本能。当我们的卡路里摄入量下降时，身体本能会关闭不太必要的功能，以便只有卡路里可以维持生命的功能。例如，生理周期的延迟或失败，或大量脱发等都是饮食过量引起的。蛋白质不足会降低肌肉质量和肌肉活力，严重影响新陈代谢速度。它不仅会减慢新陈代谢的速度，但也会导致肌肉松弛，成为一种容易肥胖的体质。
适当的蛋白质摄入可以提高身体的代谢水平，使人体每天燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要由氨基酸组成。身体消化这类食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的时间。因此，要打破它们，你需要燃烧更多的热量。保持规律的饮食习惯和少吃多餐有利于保持较高的基本代谢率。
即使你不能少吃多餐，保证一天三餐，研究表明，有规律的进食时间可以训练身体在两餐之间产生更多卡路里的能力。这是因为你的减肥方法是错误的，因为你的减肥方法是错误的，因为你吃得不够。饮食和减少脂肪是你的基本代谢率越来越低的主要原因。饮食会使用你储存的身体材料来暂时减肥。当你的身体处于营养不良状态时，此时你的消耗量很大。减脂期的新陈代谢减少主要与饮食、熬夜和久坐不动有关。此外，测量体脂量表也不太准确！饮食：如果你少吃，你会失去你的肌肉！
在减肥期间，你不应该节食。你必须吃得好。建议你减肥，不要节食。如果你吃得少，你的基本新陈代谢自然就低。你可以吃更多，但你应该吃低热量的食物。食物热量可以在网络和薄荷应用程序中搜索。非常彻底。如果您是患者，您可以准备一个克体重秤来称量cadA食物，然后通过网络软件计算您的基本代谢。基础代谢水平主要与性别、年龄、肌肉含量和体重有关，男性高于女性。
代谢低是什么原因3
基础代谢率低该如何提高？
一、关于吃，在这里提醒——千万不要节食
A、吃的方式——少食多餐。如果你基础代谢没有损伤，只是想提高，那就一天吃4-5顿，每顿吃到不饿，但是绝对不能过饱。少食多餐除了能帮助基础代谢的稳定，防止下跌，还能有效控制血糖的稳定。但是，如果基础代谢已经损伤了，先别急，还是保持中国人常态一日三餐，每餐8分饱的好习惯，且最重要的是吃好每三餐，把吃饭当做一件事儿来做，把吃饭当做一件美妙的事儿去好好品尝享受，可千万别是饕餮盛宴。
B、吃点什么——吃好三餐关键在吃的结构上面（比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白质，还有适当的多不饱和脂肪酸油脂的摄入）。建议最好是按照《中国居民膳食指南》中的饮食结构进行并根据自身情况调整，避开让食欲失控的食物，如氢化油、精制植物油、糖、人造甜味剂、高果糖玉米糖浆、面粉制品、精制谷物、垃圾食品、快餐食品、加工过的食品等。
二、合理运动
每天一定时间的有氧训练，并适当进行间歇训练。间歇训练会增进线粒体效能，使身体可以提高利用氧的能力。我们使用的氧越多，燃烧的卡路里也越多。间歇训练可以提高运动后的脂肪燃烧量和卡路里的消耗量，甚至是在休息或睡觉时。运动可以提高生长激素水平，从而消耗更多脂肪，生长更多的肌肉；力量训练有助于增大肌肉大小和力度，提高体内线粒体的数量，能加快代谢率。
③ 基础代谢率低，说明了什么
很多女生会开玩笑说，即使喝水也会发胖，即使吃得很少，也很容易发胖；也有一些人明明减肥很认真，做饮食控制和运动很认真，但总是减肥。事实上，很有可能基础代谢变低。基础代谢下降有五个原因。让我们来看看其中的一些。
熬夜和睡眠不足会导致生长激素分泌减少，进而促进脂肪堆积，增加食欲，降低代谢效率。因此，为了保持良好的代谢率，有必要进行有针对性的力量训练，增加肌肉量。对于肌肉含量较少的女性来说，可以帮助增加肌肉重量的举重尤其重要，因为增加肌肉含量可以增加新陈代谢。人的基础代谢率会随着年龄的增长而明显下降，因此通过运动提高BMR尤为必要。参考链接:网络-基础代谢率
④ 基础代谢低是什么原因
随着年龄的增长，身体内的基础代谢率不断降低，这也是过了30岁就容易发胖的原因之一。人类无法避免衰老，难道30岁过后，就这样胖下去？
其实，体内的肌肉含量能够影响基础代谢。
你要做的就是保证蛋白质的摄取量，多进行健身锻炼，同时避免高热量食物的摄入。这样就能够提高身体内的代谢率，让你不发胖！
⑤ 请问已经吃的很饱了，但还是没有吃到基础代谢，要怎么办
基础代谢是需要一段时间了，如果为了减肥你吃的很少维持了一段时间这个情况了，那么，你突然吃多，基础代谢也不会一下子就提高的，而且你还要配合运动，多加强运动锻炼，否则容易反弹，减肥就是少吃多运动，遇到平台期，再加强就好了
⑥ 基础代谢率下降的原因，基础代谢率下降了怎么提高
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，但是生活中并不是所有人的基础代谢率都能在正常范围内的，一部分人会出现基础代谢率低的情况。那基础代谢率下降的原因是什么呢？
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基础代谢率下降的原因
过度节食
很多人认为吃得少瘦得快，节食开始的1~2周或许如此，但随着体重迅速下降，身体摄入的热量不足，人体就会自动启动“防御机制”，对节食造成的热量损失作出降低基础代谢率以保存热量的反应，并且在之后的日子里，将吃进身体里的每一口食物都转化成卡路里存储起来。
所以节食越久越苛刻，基础代谢率就降得越厉害，水分和肌肉大量流失，直至最后就算每天只吃一点，体重也不会下降。
睡眠不足
在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率，导致基础代谢率降低。
蛋白质摄入不足
蛋白质是优质的能量来源，相比于简单的碳水化合物，蛋白质不会刺激血糖指数，能给人长时间的饱腹感。而且，人体的发育及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质，它帮助身体更好地进行代谢。如果蛋白质摄入不足，自然也就会影响基础代谢，使得基础代谢率降低。
肌肉量不足
肌肉含量越多，基础代谢就越高，因为一公斤的肌肉消耗的热量比一公斤的脂肪多得多，体积也远较脂肪小。如果肌肉量不足，再加上不愿意去锻炼，也会导致基础代谢率下降。
低温环境
与高温相比，低温环境能减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作相对和缓，由此消耗的“生命能”也就随之减少。
年龄增长的原因
女性的基础代谢率略低于男性，婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低。
内分泌激素水平紊乱
内分泌失调，比如甲状腺功能减低、肾上腺及性腺失调，还有胰腺功能失衡也会引起基础代谢不正常，出现下降的现象，遇到疑似自己有这种情况，必要时可以去医院进行检查，在医生的指导下治愈或缓解或控制。
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基础代谢率下降的表现
如果基础代谢下降，最明显的表现就是吃的少，身体却容易胖，而且还容易疲惫无力，想要减肥却见不到什么效果。从基础体温也能看，早上刚醒来测量体温，如果在36.5℃以下，就说明你有点低。
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基础代谢率下降了怎么提高
1、不能忽略早餐。早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。
2、不要猛减热量。人体有套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉1000大卡的热量，你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓，身体会认为现在你正处于饥饿状态。所以不管什么时候都不宜猛减热量。
3、摄入足够的蛋白质。摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
4、增加进食次数。每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。
5、多吃好的碳水化合物。精制碳水化合物，如白面，能使胰岛素水平不稳定，也相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
6、加强肌肉训练。力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生一样，1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行肌力训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%～7.8%。也就是说，如果你体重是120磅，你每天就会多燃烧约100千卡热量，即使你在看电视时也是如此。
⑦ 为什么我的基础代谢会越来越低
体脂秤的测量标准存在一定误差，差距不明显的情况下不用过于紧张，基础代谢也并不是固有的，体重大的比体重小的基础代谢高；肌肉多的比肌肉少的基础代谢高；营养均衡的比节食的基础代谢高。
但是基础代谢也不是随时改变的，在一定时期内它是稳定的， 当你的身体长期使用了一种生活习惯，它就会重新形成一种新的平衡，不会起伏很大。
最典型的是节食，在摄入很少热量的过程中，代谢自然随饮食的改变而改变，最终会适应身体“已经吃很少”的情况，不再需要那么多能量自然也不会消耗那么多热量，所以，一旦你再重新的恢复正常饮食必然反弹。
针对体脂秤显示的数据，可以作为一种参考数据，但是不必太过在意，只要保证你的饮食是均衡的，锻炼方式也是合理的。
怎样算是均衡的饮食？
不节食。 保持基础代谢的热量摄入，在运动的前提下要再高一点，如果你有规律的力量训练和有氧训练，那么比基础代谢再高100-200大卡没有问题，基础代谢只是最低限度，如果热量补充不足长期看来一样会降低代谢。
在此基础上，管理碳水化合物、蛋白质和脂肪的均衡，并注意少油、少盐、少糖的烹饪方式。
锻炼方式怎样算合理？
想提高基础代谢，那么就要有一定的力量训练来增加肌肉量，如果体脂比较高也少不了有氧训练，所以两种不同的运动方式交叉进行是比较理想的方式，运动基础好也可以同时进行。
你好，根据你的情况，初步判断基础代谢率降低跟你的节食是有关系的！
1.首先我们来看看基础代谢率跟哪些因素有关系
中国营养学会给出的资料显示:基础代谢率跟提表面积、年龄、性别、环境温度与气候、甲状腺功能甲状腺素等有关系。越胖的人提表面积越大，所以相应的基础代谢率也会比较大。
2.如何计算基础代谢率
基础代谢(kj)＝体表面积(m²)×基础代谢率[ kj/( m²·h)]×24h
基础代谢率的平均值参见图片。
体表面积可以根据体重和身高来计算:
男性: A=0.00607H+0.0127W-0.0698
女性: A=0.00568H+0.0126W-0.0461
公式中，A代表体表面积( m²)
H代表身高( cm)
W代表体重( kg)
3.根据你的基础代谢率制定食谱
知道了如何计算你的基础代谢就可以算出你的每天消耗量啦，你的一天总消耗热量=基础代谢+活动消耗热量+食物热效应！
你节食肯定是摄入的热量低于基础代谢的热量，这样才会导致蛋白质和肌肉组织的流失，才会让你的基础代谢越来越低！减肥食谱把握的一个选择就是要吃够基础代谢的量，这个是最基本的原则！
你的基础代谢并不比同体重的其他人低。目前，人们还未发现能在体重不变的情况下，有效提升基础代谢的办法。流行的说法认为增肌能提高基础代谢，因为肌肉比脂肪消耗的热量更多，可惜肌肉消耗的热量只比脂肪多一点点（每公斤相差8大卡），而增肌的难度，和消耗的时间，却远比减脂高的多。
减肥的话 人类是有保护机制的 会随着脂肪的不断减少而不停的降低你的基础代谢 因为机体默认脂肪一直减少你会饿死 极端情况下基础代谢能降到正常人的二分之一或者更低 这时候继续减就非常困难了
如果有以下症状 说明你的基础代谢已经很低了
一:明显的有无力感 特别是不动的时候 反应变慢 起身感觉比较费劲
二:体温偏低 比以前怕冷 没有感冒发烧时也会有畏寒的症状
三:晚上睡前到早上起床时候的体重几乎没有变化
这时候就必须要想办法提高基础代谢了
减肥的错误方法——节食减肥
有的人一说减肥就什么都不吃了或者只吃水煮青菜或苹果，这是最不 健康 的减肥方法。因为当你刚开始节食的时候，你身体的基础代谢水平是正常的，所以会有一定的减重效果，但是过一小段时间后身体会自动启动饥荒保护模式来保存体内的脂肪，为了降低基础代谢水平开始消耗体内的蛋白质（肌肉和内脏器官），一但你恢复正常饮食体会首先把食物的热量转化成脂肪保存起来用来预防下次的饥荒。这就是为什么节食减肥很容易反弹的原因。
长时间的节食减肥会给人的身体 健康 造成不可逆转的损害，如：肌肉萎缩、内脏衰竭、大脑萎缩记忆力下降、营养不良性脂肪肝、骨质疏松、厌食症等！
减脂期间每天要喝2500毫升以上的水，因为脂肪的分解会产生大量的酮体需要从尿液排岀，如果水喝的不够就会岀现问题！
正确科学的减脂要做到，低热量，低升糖，全营养，才能高效的燃烧体内的脂肪而不流失肌肉，但要想做到全营养又低热量一般人很难做到，可以选择吃专为减脂定制的 健康 食品，我就是吃这个食品从220斤减到了160斤
节食更多是减重而不是减脂，换句话说你节食减的更多是你身体的水分，同时肌肉也会流失，肌肉含量高的人代谢也高，网上不是有个图，一公斤肌肉和一公斤脂肪的对比照嘛，作为一个减脂同道人，建议你不要节食，每天饮食至少要吃够你的基础代谢，你可以用像fitnesspal这类APP去计划下每天的摄入，因为你还有运动，所以你有多余的消耗，再加上你日常消耗，肯定是消耗大于摄入的，最关键是你的饮食结构比例，就是碳水脂肪蛋白质三大营养元素的分配，可以找点相关知识先学习下，减脂不知道怎么吃可不行，祝成功！
代谢=体重（公斤）x24x0.9
代谢随着你的体重降低自然就会降低，浮动很正常。
⑧ 身体基础代谢会降低，是因为热量摄入不足吗
2.基础代谢率影响因素。
与身体体表面积，性别，年龄，环境温度，内分泌激素，交感神经活动，种族与遗传都有关系，可见是有明显个体差异的，解释了为什么有人吃不胖，有人饮水肥。就个人而言，年龄是重要影响因素，婴幼儿时期身体生长发育，基础代谢率很高，随着年龄增长而下降，这就是中年发福的原因。要提高基础代谢率是很难的，增加肌肉含量有一定作用，那可是要经过长期运动才可以达到，谈何容易。但损伤基础代谢率却是容易的。
3.降低基础代谢率的常见原因。
①首当其冲是过度节食。长期低于基础代谢率的饮食，我们机体为了保护重要脏器功能和维持体重，会降低基础消耗，形成新的摄入和消耗量平衡状态，导致吃热量少了，但基础代谢率下降，体重仍然不减。就题主所说，如果早餐不吃，午晚餐能量不足的话，长期以往，就会损伤基础代谢率，减肥无效。
②损伤基础代谢率另一个重要原因是熬夜。熬夜打乱了生物钟，导致生理功能紊乱，影响内分泌激素分泌和交感神经功能，如上文所提内分泌和交感神经是基础代谢率的重要原因，熬夜会致基础代谢率下降。
3.正确的减肥早餐。早餐是一天中最重要的一餐，能量占全天总量40%，并且要求营养丰富才能应付全天的工作生活学习。小麦姐减肥食谱建议早餐要有三大核心，就是牛奶，鸡蛋和粗粮，在此基础上可加坚果，水果或青菜都可以，总量控制在全天40%就可以了。但不建议高升糖指数的碳水化合物，以免从夜晚长时间不进食，早餐进食高升糖食物，血糖从低水平突然窜高，导致胰岛素水平激增，而导致脂肪合成增加。
希望回答对你有所帮助。
回答这个问题要先了解几个概念
基础状态指在18-25℃室温下，空腹平卧并处于安静清醒的状态。
基础代谢指人体在基础状态维持生命所有器官所需要的最低能量需求！
用基础代谢率来表示。
基础代谢率指人体在清醒又极端安静的状态下不受肌肉活动、环境温度、饮食、及精神紧张等因素影响时的能量代谢率。
影响因素包括年龄、性别、身高、体重、肌肉量、 健康 状况等。
另外还受到激素如甲状腺素，药物等的影响，是诊断甲亢甲减的主要辅助检查。
因此基础代谢降低可能和年龄增长、肌肉量下降，激素水平降低有关，虽然进食后会因为食物的特殊动力效应致产热量增加，但不影响基础代谢率的测定！
身体基础代谢率降低，并不是因为热量减少的原因。
基础代谢率降低有两个原因：
一是随着年龄的增长，基础代谢率会降低。这也是很多人年龄大了以后容易发胖的主要原因。
二是体内的肌肉含量低基础代谢率也会低。所以如果想提高基础代谢率，要保证蛋白质的摄入量，同时要加强力量训练，通过增加肌肉提高基础代谢率。
所以，基础代谢率低和热量摄入少没有关系。如果摄入过多的热量，反而会降低基础代谢率。
⑨ 基础代谢偏低，如何提高自己的基础代谢呢
你绝对听说过一个神奇的名词：“基础代谢率”。这是一种只要提高一点，就可以轻松帮你实现减重，塑造完美的身材的东西。那它由什么决定呢？有科学家指出：基础代谢大部分取决于人的活动状况、环境条件、年龄、性别及人体体重 (或人体表面积)，而以下几点，则可能导致你代谢下降！01睡眠不足睡眠时间是身体的蓄能时刻。曾经有报道称：未能拥有适当睡眠者，会在代谢障碍的路上越走越远。睡眠不足会导致饥饿素和瘦素功能紊乱，导致你在进食后仍然欲求不满。除此之外，睡眠不足还会降低胰岛素敏感性，并进一步诱发糖尿病。建议：每天保证7-8小时睡眠。过少会代谢紊乱，过多也会长胖。 02饮水不足充足的水分不但能让你保持清醒和提高工作效率，更能够保证代谢活性。当一个人仅轻微脱水时，她的代谢就会下降3%。同样谨记：餐前一杯水，饱腹又减肥。建议：除去青菜，水果，汤汁里的水分，人每天大约需要1000ml水。 03 忽视力量训练尽管跑步能提高心肺功能，但在健身房里只跑步是不够的，你需要力量训练。它能够帮助你提高代谢，让你在休息时间也能燃脂。建议：杠铃、壶铃、哑铃等都是可行的训练方式！需要提醒的是：一定要注意热身，或在专业教练指导下进行。基础代谢的提高是有限的，过高也是一种病理状态，甲亢就是基础代谢过高的表现，所以提高基础代谢不要盲目，而是要在适量的范围内。要提高基础代谢首先要保持一个健康的精神状态，压力不能过大，其次是日常的生活习惯要有规律，每天按时按量睡觉，不能熬夜，一日三餐要正常吃，不能饿肚子，每天饮水状况要达标2升-2.5升，不能过量。