‘壹’ 多久不摄入碳水基础代谢会下降只摄入蛋白质和少量脂肪
基础代谢下降和摄入碳水化合物没太大关系，而是摄入高蛋白质不够会直接影响，代谢下降就会堆积脂肪，人体每天不宜摄入过多碳水化合物，过多会转为糖分，帮助囤积脂肪
‘贰’ 节食运动减肥导致基础代谢极低如何恢复，要多久才能恢复
至少要一到两个月才能恢复，但这个也是因人而异，因为人体是有差异的,同样的方法有的快些有的就会慢些。
恢复办法：1.作息要规律，早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢。2.根据身体恢复得情况而定,饮食的控制不用太过严格,如果不暴食,只要做到晚饭不吃或不吃糖,淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材,而且一定要在八点之前吃完,之后不要进食也不要喝水。3.至于运动,强度和热量摄取成正比就好,不然会造成变胖或身体垮掉 。
此外，运动减肥是最科学的减肥方法，也是最健康的，可以结合减少食量。如果节食减肥就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大，容易反弹，平时多加强运动，以增强体质。
‘叁’ 生活中，体内的基础代谢应该如何改善
很多人在生活中会选择服用减肥药来加快排泄量，消除身体的水分，减肥的效果真的很有限，而且减肥药物对身体的损害是不可预测的，所以不要用这种方式伤害自己的身体。
此外，市面上大部分减肥药都是三种产品，长时间只会加重你的肾脏负担，随着时间的推移甚至会导致肾衰竭，这不会弥补你的损失。
有什么方法可以提高身体的新陈代谢率？
记得多喝水
我们的大部分身体都是由 2 / 3 的水组成的，身体的许多基本功能都需要由这种最简单的物质来维持。可以看出，水对我们身体的新陈代谢是不可或缺的。有时候，如果你坚持每天补充大量的水，你就可以为你提供充足的能量，你的身体就会整天舒服。
尤其是早上醒来的时候，你可以及时补充一杯开水给身体，这样可以加快身体的新陈代谢，还有助于清肠醒脑。在正常情况下，我们每天给身体补充超过 1500 毫升的水。
加强锻炼
无论是减肥还是非减肥，每天适当的体育锻炼有助于增强肌肉和加快身体的新陈代谢速度，每天运动几个小时有助于改善身体的血液循环和新陈代谢。
高强度运动会导致较低或中等强度运动更高的代谢率。为了取得更好的效果，如果身体状况允许，你可以在专业人士的指导下进行一些高强度运动，或者当你每天在户外跑步时，你可以根据自己的情况选择慢跑或快速跑步。
一定要吃一顿丰盛的早餐
为了达到快速减肥的效果，很多人都会节省早餐，但我不知道最重要的是每天三餐早餐，因为经过一晚的休息，身体机能逐渐下降，上网的速度也会逐渐减慢，此时，如果你能吃一顿高质量的早餐，就能有效地加快体内的新陈代谢速度。
‘肆’ 基础代谢恢复饮食需要多久
这个至少要一到两个月才能恢复，但是这个也是因人而异的，因为人体都是有差异的，同样的方法有的快些有的就会慢些，建议你去美容院咨询。
‘伍’ 节食减肥后怎么恢复基础代谢才不反弹
节食减肥后怎么恢复基础代谢才不反弹
单睁伍单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。只有配合经常保持运动才不容易反弹，而且保持运动量还可以提高代谢率的。
节食减肥后反弹基础代谢变差在想减肥怎么办
基础代谢变差 就代表你的常规减肥方法对你受益甚微了，个人来说是推荐你去留意一下缩胃旷肠术，要是你的BMI是27以上，你可以考虑一下，毕竟现在减肥还是以科学为主
节食减肥如何恢复不反弹
一边控制食量一边运动，比如说跳舞啊什么的，我就是跳舞瘦下来的
怎么节食减肥不反弹？节食一段时间恢复饮食却反弹了，要怎么节食才不会反弹
开始正常吃饭时就不能吃多，要一点点进食才行，最好是先喝粥，不伤胃也不会反弹，然后再开始吃米饭，还要多吃蔬菜少吃肉，每餐吃七分饱，饿可以吃点痩立美，管饱瘦的也快，还是健康瘦身对身体无害，比节食要瘦的好，晚饭尽量吃少，可以喝粥或者吃点水果，平时吃完饭要散步走动，促消化又不容易长肚子。 !!
节食减肥后怎么复食不反弹
肥胖的原因有以下几种：
1.有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，父母的遗传基因导致很多人都瘦不下来，但是不怎么影响健康。
2.有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外。
3.还有有种就是虚胖，适当的运动加上控制饮食，迅速的就可以瘦下来，达到完美身材。
4.药物导致的也是比较顽固的，身体内的活性细胞已经被彻底打乱，很多细胞关节都脂肪不运动，导致堵塞，长期就会导致区域性肥胖，建议要好好好治疗
所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。
节食减肥多久才不反弹？
大概三个月。因为人体的新陈代谢周期是三个月，就会进入另一个状态，所以还是要持之以恒。
节食减肥怎么复食不反弹？？
复食后，每天早晨熬红豆+粳米粥，里面含有很多纤维素加快肠胃蠕动、帮助排泄。午餐和晚餐多吃蔬菜少吃米饭。我适用过，很好保持体重的！
节食减肥后基础代谢问题
不会的。。只要你不在一天内暴饮暴食
量比从前减少了是不会反弹的
节食减肥怎么不反弹？
不吃主食是不对的。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑芦州步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松陪早蔽的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了
这样可以么？
节食减肥后怎么恢复饮食,才不会反弹
节食减肥过程，能量过低，饮食结构简单，营养不足，恢复正常的饮食后是会出现一定程度的恢复性体重增长，但只要在每餐多吃蔬菜，每餐七分饱，少油脂类的食物，并且做菜少油；进行一定量的运动，动--实际上是保持一种比较健康的生活习惯，那么是可以较好的保持目前的体型的。
‘陆’ 人体每天的新陈代谢，究竟要消耗多少能量
我们每天都在吃饭生活中度过，虽然祖先从未想过每天能消耗多少卡路里，但是到了我们这个吃得过剩远超过没吃饱的年代，算一算自己一天能消耗多少卡路里，有着非常现实的价值。
一、基础代谢
首先来说，我们每天的消耗和个人身体状态有关，每个人的基础代谢不同，一天啥也不干消耗的热量也不同，总的来说，体重大、肌肉多的人消耗的多，男人比女人消耗大，年轻人比老年人消耗大。这个是先天身体条件决定的。
我们一天消耗的卡路里还跟生活方式密切相关，你的工作是什么状态，你上下班通勤的方式，业余活动，以及有没有体育锻炼，都是非常重要的指标。这些是可以改变的，也是我们可以去加以利用的。
二、工作性质消耗
职业不同，能量消耗不同，体力劳动为主的工作要比脑力劳动为主的工作更消耗热量。下表列出劳动工种每天消耗的能量，以70公斤体重的男性为例，你可以对照自己的职业习惯计算一下每天要消耗多少能量。
‘柒’ 节食多久基础代谢会降低
节食一个月以后，你会发现代谢下降了很多的。一个月就是一个人的变化周期，可以让这个人瘦下来，节食这个时间也会让他们变得身体脆弱起来。
‘捌’ 基础代谢率低是好事还是坏事怎样调整
基础代谢率根据个体差异各有不同，但是有一个平均的标准水平，无论过高过低都属于异常的代谢。
计算公式：
(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
基础代谢率是维持人体一天心跳、呼吸、基础代谢所需的热量，人体的基础代谢率为1200卡，也就是即使人一天动也不动，躺在床上，呼吸、 器官运作也会消耗的基本热量。它占了一般人一天所需热量的50%以上，而且每个人的需要量不一样，会受到你的年龄、性别、活动等的影响。
基础代谢率：指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。基础代谢率的单位为“千焦/平方米/小时”，表征每小时每平方米体表所散发的热量。
(8)基础代谢多久能消除扩展阅读
基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。
故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。
通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
影响因素：
（1）体表面积身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现，基础代谢率如果以单位体表面积表示，则比较恒定。人体的体表面积与体重及身高显着相关。三十年代，Stevensen曾经得出我国人体表面积的计算公式。新中国成立以来。国人身材有很大变化，身高、体重都明显增加。赵松山等人于1983年对我国人体表面与身高、体重的关系进行了研究，得出我国成年人的体表面积可以按下式计算：
A=0.00659H+0.0126W-0.1603
A:体表面积（m的平方）
H：身高（cm）
W：体重（kg）[4]
我国营养学会根据近期的调查，1981年提出我国18～40岁的成年男性平均身高为170cm，体重为69kg，女性平均身高为160cm，体重为53kg。在此平均值±10%的范围内，应视为正常体重。
Kleiber从实际应用出发，曾提出基础代谢率的正常值若以每小时表示。这一标准可以应用于任何身材大小的动物。还有人认为代谢率与代谢活跃的组织关系密切，提出基础代谢率应以“去脂体重”（Lean bodymass）表示。但由于“去脂体重”的测量和计算方法现时尚未广泛普及，所以采用者不多。
（2）年龄性别 女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，参看图。[3]
图：不同性别与不同年龄的正常基础代谢率
（引自Guyton,AC:Textbook of MedicalPhysiology.p.883.Philadelphia W.B.Saunders Co,Lodon,1981）
(3)环境温度与气候 环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。
（4）甲状腺功能甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。
（5）其它因素 影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。