㈠ 成年人想学一些基础的自我防卫的武术之类的，有什么好
成年人因为年龄和时间的关系，所以不能像专业那样选择训练。那么大概有两个选择方向。
散打搏击和传统武术类。
散打搏击类：每周抽出时间去拳馆训练就行了，教练会给你安排内容。此类选择的好处是，锻炼自身的整体素质，增加全身力量和击打相关素质，并且练一天就有一天的进步，很快就能防身。缺点是，由于是成人，所以这个不太适合长期坚持，因为搏击类的活动纵然是业余的也是有很大的训练强度的，身体状况因人而异。如;散打，泰拳，自由搏击，空手道。
传统武术类：这个要经常去训练和长期坚持。每周至少有五天参加练习，每次最少两个小时。好处是，内外都练，身体的整体素质和内脏的功能都能得到强化，并且可以练到老，因为传统门派的东西都是从基础开始的，对心性也有很多的修炼。缺点是：不是一天两天就能出功夫，讲究内外兼修的平衡，比如你身子虚，那么师傅会让你从基本的桩功或者一些保健的功法开始，每天教你几个散手武术动作。但是实战性也是可以的。如：通背拳，少林拳，八极拳，弹腿，形意拳等。