㈠ 学跳绳的方法
怎样快速学会跳绳
首先，练习操纵绳子：
其次，练习有节奏的跳跃;
最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。
(1) 跳法
双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。
双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。
单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
(2) 跳跃的速度
慢的：平均每分钟跳60-70次。
较快的：平均每分钟140-160次。
(3) 跳绳的步骤
第一阶段：学习操纵绳子。
首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。
然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。
先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。
第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍。 再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。
第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。
双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1—2—1—2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1—2—1—2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。
㈡ 3一5岁零基础如何学跳绳
1.跳绳的时候，保持直立站姿，不要含胸驼背，双手握住绳子，大臂贴近身体，手腕转动绳子甩起来；
2.绳子穿过脚尖的时候，身体轻微跳跃起来，让双脚离地，保持脚尖落地，膝盖微微弯曲，可以减少关节的压力，避免膝盖受伤；
7.每次坚持力竭时间，进行短暂的休息，1-2分钟后再进行一组跳绳，累计跳10-15分钟以上。
跳绳训练后记得做一组腿部拉伸，放松腿部肌群，改善充血现象，避免小粗腿的出现哦。
不过，跳绳训练虽好，但是并不是所有人茄兄都适合跳绳。