⑴ 今天听说卡路里摄入不足1200会降低基础代谢率，我每天正常吃饭也吃不到1200卡，这样会降低基础代谢率么
基础代谢率每个人由于体质和生活习惯不同各不相同，卡路里摄入不足确实会降低基础代谢率
，但是看贴主的饮食并没有低太多，而且你每餐之间都有零食或者水果，所以即便胃小每餐吃的不多应该也属于正常范围，当然楼主的饮食结构不属于高热量的，但是看上去楼主也不是喜欢运动的高基础代谢者，所以没必要忧心忡忡。
实在有些担心的话，倒是应该考虑增加运动量，运动后自然会肚子饿、增加热量摄入，基础代谢也提升了，身体也会更健康的。
⑵ 减肥期摄入过少的卡路里有用吗
虽然饮食需要注意，但也不是节食这么极端。调查显示一天摄入卡路里低于800，会有害于健康。补充足够的优质蛋白质才是在健身同时有助于健康的。
过度节食消耗的最先是肌肉，脂肪却不会被消耗掉，所以你感觉轻了，但是脂肪并没有少。接下来身体只会降低自身的新陈代谢来保存更多的能量，这样的情况下并不会达到减脂的效果。
建议：
1.在你健康饮食的基础上加大你的运动量。
2.每天至少保证自己的最低代谢率的卡路里热量摄入，女士1600卡路里，男士1800卡路里左右。
3.确认你一餐内蛋白质，碳水化合物和脂肪的摄入是否科学。
⑶ 摄入热量低于基础代谢会不会影响减肥
不是。原因是你说的基础代谢率也会随着摄入热量不足而下降，虽然有一个下限，但达到那个下限有可能引起致命危险，所以健康的减肥必须附带足够的运动，以保证身体不进入“节能模式”。运动的最低限度是正常的上班（办公室工作），加上每天步行5km（1小时）和基本家务劳动。
基础代谢说的是你的身体除去运动消耗掉的能量，如果摄入比这个少，那么身体就会开始用储备起来的能量物质，也就是脂肪，因此一段时间后确实可以减轻体重，至于这个时间长短。通常只是控制饮食但不辅助运动，并且减少的量还要维持正常营养需求的话，速度大约会是1年多少公斤这样，1个月多少公斤就不太可能了。
但是这也仅仅是减轻体重，对于身体机能没有任何帮助，如果你减重的同时还希望锻炼一下身体，运动必不可少。
从营养学角度是建议每天20分钟有氧运动，每周最少3天。这20分钟说的是维持适宜心率的20分钟，20~30岁这个年龄段，适宜心率是130次~160次每分钟。
减肥是长期性的，不比着急，如果身体长时间不运动，无法适应的话，可以逐渐增加运动量，没有什么形式和顺序的限制，随你喜欢就可以。
⑷ 热量摄入过低会影响自身代谢吗
会影响代谢的。全天的热量不能低于最低的基础代谢，如果长期低于会降低代谢的，所以，减肥期间也要在保证最低代谢的基础上，才能达到代谢稳定和健康减脂的效果。
5，保持适量运动。适量运动不但能提升代谢还能提高心肺功能，建议每天至少保持6000步以上的运动量，更能维持代谢的稳定，还能起到锻炼身体健康的辅助作用。如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑等运动。这些运动可以交替进行，每次运动保持30分钟以上即可。
⑸ 减少饭量基础代谢会下降吗
如果每餐适当减少饭量，全天能量摄入略低于基础代谢依此来进行减肥，长此以往基础代谢会不会降低呢？
不会下降。每餐适当减少饭量是可以起到减少摄入量，起到减肥的效果。但是不能低于全天最低基础代谢，如果低于全天最低基础代谢，长此以往会导致基础代谢降低，从而影响身体健康和减肥效果。
所以，减肥期间每天除了适当减少饭量方法是正确的，但是也要保持最低基础代谢的稳定，这样才能达到健康减肥和维持身体健康的效果。
⑹ 减肥的时候人们需要少摄入热量 但是长时间低摄入热量又会导致新陈代谢降低。所以究竟应该怎么做
女孩标准体重是身高-108=体重公斤数
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。
⑺ 基础代谢和每天摄入的热量
男性 基础代谢
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 + 5
女性 基础代谢
10 x 体重 (kg) + 6.25 x 身高 (cm) - 5 x 年龄 - 161
举例: 如果你是女性，体重50公斤，身高160，年龄26，那么你的热量平衡就是
10 x 50 + 6.25 x 160 – 5 x 26 – 161 = 1209卡
不同的人群每天所消耗的总热量也有所不同：
1、普通上班人群 基础代谢*1.3
2、一般健身人群 基础代谢*1.55
3、专项运动员 基础代谢*1.8
比如我100KG，基础代谢2280*1.8=4104，这个数值就是我一天所需的热量
很多减肥的人会采取的措施是节食。节食会反弹，减肥需谨慎！
你可以适量控制适量，但不能低于你每天基础代谢所需的热量。因为摄入热量太低，身体会降低自己的代谢率，让你变成易胖体质，让你减肥事业难上加难，一恢复饮食就反弹！健康瘦身是将自己养成易瘦体质，合理饮食+健身，才不用担心复胖的危机。
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。你可以每天减少300-500卡路里的摄入，记得不要戒掉淀粉、蛋白质、碳水化合物，这就是合理饮食的重要性了。
为什么要运动？因为会加快你身体的代谢，加速燃脂！
要减肥就不要懒，单纯节食的减肥会让身体变得很难看，体型很畸形，不是健康的美。唯有运动能让你拥有有人凹凸有致的体型！
最近，美国某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目，供大家参考。
1、爬坡快走：1小时达650大卡。
2、慢跑：1小时消耗的热量则达到590大卡。
3、游泳：以自由泳为例，1小时为510大卡。
4、打篮球：1小时可消耗440大卡。
5、举重：1小时消耗440大卡热量。
6、徒步旅行：1小时是370大卡。
7、跳舞：1小时为330大卡。
8、家务：1小时为330大卡路里。
9、骑自行车：时速低于16公里，每小时290大卡。
⑻ 吃得过少真的会降低基础代谢率吗请有经验的回答！
不会的，这个你可以放心，但是前提是你吃的过少的食物是容易消化的，比如一些流食，然后多喝水，保持每天规律的身体代谢，身体的基础代谢就不会降低了，照样每天这样吃也不会长胖。
⑼ 减脂期间每天摄入热量差不多800~900卡（有时低于800卡），这个摄入会对身体有影响吗
初步计算你每日基础消耗大概在1080大卡+-
也就是说你的摄入量还不到你的基础消耗量（人体每天静止消耗的热量），这样身体由于摄入热量不足，会减少身体的基础消耗，即，你虽然运动消耗1000大卡，但是你的基础消耗在不断下降，所以刷脂的速度也有所下降。所以我的建议是：
1、建议每隔几天（7-10天），就增加摄入食物热量并且高于基础消耗，低于消耗总和2-3天或者1天也行..你看情况
2、高蛋白饮食，吃的不多的情况下，多来点蛋白质，有利于恢复，而且蛋白质的消化并不太容易，比较适合减脂
我个人观点是：
你可多吃点吧T T，你至少要摄入每天的基础消耗吧，这样才能保证你减完脂还是很健康，还有，中间要穿插无氧运动。
以上，祝好
⑽ 每日摄入热量低于多少，基础代谢率会降低
基础代谢是根据你的体重、身高以及年龄来决定的，随着体重的下降，基础代谢也会随之降低。 你每天摄入的热量控制在基础代谢的80%是最佳的减肥状态