Ⅰ 基础代谢真的可以通过健身有效提高吗
基础代谢，是指基础状态下的能量代谢，所谓基础状态是指人在清醒，安静，空腹，温度在20-25度的情况下。基础代谢率是指单位时间内的基础代谢，即在基础状态下，单位时间内的能量代谢，这种能量代谢是维持最基本生命活动所需要的最低限度的能量。运动时人体体温升高，血液循环加速。而肌肉活动对能量代谢的影响最大。任何轻微的活动都会提高代谢。运动中集体耗氧量增加，消耗能量多，产热量增加，那么相对应的就是能量代谢增高，简单的说，在机体大量消耗能量时，会补充比平时多的能量来维持，长期进行运动和锻炼，那么基础代谢的水平就会改变。
Ⅱ 我去健身房前几天经过体能测试，那教练说我基础代谢低 才1500多 需要提高基础代谢率。
基础代谢主要靠提高肌肉含量和心肺功能实现。
所以，每次跑步40分钟，肌肉锻炼1小时。是比较理想的分配方案。
至于肌肉锻炼练什么，根据自身情况定。
每次选择锻炼2个部位，3-4个动作。每个动作3-4组，每组15个。
Ⅲ 刚开始健身时，每天多久最合适
正常的中青年人，因为要上班，选择早晨起床喝了约250毫升的温开水，最好在大小便后再进行适合自己的运动，约半小时。中青年人在晚下班傍晚时间，最好能适当运动半小时即可，可选择快步走去购物或回家，当然，选择车流量较小的有林荫道的地方最好。如果时间充沛，周末的话我选择早晨空腹跑步60分钟，空腹慢跑可以提高基础代谢，让我们的身体热起来，基础代谢也能随之上升的更快一些。这种有氧锻炼可以增加能量消耗，有利于全身减脂。
每天健身多久效果最好这种问法就有问题，如果你不需要减脂训练，或者是每日只训练一个部位，每天训练一个小时以为就结束了战斗。时间越长训练量就越大，锻炼效果越好是错误的认识。效果不好不说，还很大程度的增加了伤病。大量科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的，最多不要超过90分钟。
Ⅳ 经常锻炼身体可以提高基础代谢吗
当然可以，运动促进血液循环，必然提高基础代谢
Ⅳ 怎么在健身期间提高基础代谢率
做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质
Ⅵ 每练出1公斤肌肉，可以增加多少的基础代谢
首先我们要了解什么是基础代谢，网络解释基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。也就是说基础代谢与任何外在的运动无关，是一种自然消耗。
换个角度理解，也就是说不管你是喜欢宅在家里什么都不做，还是去健身房锻炼很久，你的基础代谢没有发生什么大的变化。也就是说你可以把基础代谢理解为是你身体的一部分，它是与身俱来的，不会受外力产生影响。
那么肌肉的提升对于我们的基础代谢有没有好处呢，那么毋庸置疑，好处肯定是有的。也不要觉得这和我上面所说的有矛盾，因为通常来说，我们人体每增加一公斤肌肉它能够提高的基础代谢大约在在10~40大卡左右。
有一篇发表在《美国人类生物学杂志》的文章中曾准确计算出1公斤肌肉和脂肪燃烧的热量，它们分别为13和4.5卡，这之间的热量大部分是由器官来完成的，其次我们不能认为脂肪它不消耗热量。
因此我们能够观察到，1公斤的肌肉虽然只可以燃烧13卡的热量（13卡只是一个标准数字），但是实际上在健身之后很多基础代谢会超出标准值，这可能是因为血液循环的加速，使得体能变得更好。因为之前有一位叫Jose
Raymond的健美运动员曾用自己来实际测量过基础代谢，他的基础代谢大概在3182卡相比于正常人要高出很多！
因此综上可以看出每练出1公斤肌肉，可以增加的基础代谢是因人而异的。
Ⅶ 什么是基础代谢率怎么提高基础代谢率呢
身边很多减肥人士和健身达人都在研究如何提高自己身体的基础代谢率。因为基础代谢率高的人会有先天优势，也就是平日里我们所羡慕的“怎么吃都吃不胖”得体质。但是，提高基础代谢不能盲目的去运动，因为每个人的提高基础代谢率都不同。那么，提高基础代谢的方法有哪些呢？怎么才能科学的提高？
运动计划
运动的增加是大众普遍的认知，但不是所有运动都适合提高基础代谢的，需要有针对性的去实施。比如早上进行的运动，需要以有氧运动为主，因为早上进行有氧运动，比较适合清新自然的有氧运动，不仅可以帮助我们快速清醒，还能让身体得到温和的锻炼。我们在午后进行的运动，需要以无氧运动为主，因为下午（尤其是靠近傍晚）是人体机能最好的时候，我们在这个时候进行力度比较大的无氧运动，可以帮助身体得到更好的锻炼。