Ⅰ 怎么样提高身体的基础代谢率有什么科学的方法
大多数健康的朋友总是关心基本的新陈代谢，基础代谢就像体内的“燃料发动机”一直消耗我们的热量健身效果是好是坏，或者吸收了多少营养，它们都与基础代谢密切相基础代谢高的人很难发胖，8招让你提高基础代谢而且，随着年龄的增长，基础代谢也会下降因此，提高机体的基础代谢率尤为重要我将教你如何改善身体的基本新陈代谢，不要突然减少热量摄入
每天摄入足够的蛋白质可以提高身体的基础代谢率，帮助燃烧大约200卡路里。众所周知，肉的饱腹感远远强于主食。那是因为蛋白质的主要成分是氨基酸，身体消化吸收这类食物比碳水化合物和脂类要费力得多。
Ⅱ 怎样训练才能增强基础代谢呢
三招开髋体式，不仅排毒养颜，还让你瘦瘦瘦！天使的面孔，魔鬼的身材，这两样都是美眉们所梦寐以求的，然而天生丽质的毕竟少数，大部分还是要靠后天的努力，除了合理的饮食结构，锻炼也是必不可少的。所以美眉们千万不要偷懒，以下三个体式可以促进腿部血液循环，缓解腰酸背痛，舒缓脊柱，放松身心，达到排毒养颜的功效，也能消除身体多余脂肪，紧致线条，塑造形体，让你拥有天使的面孔，魔鬼的身材！
1、侧板式变体
这个体式可以锻炼腿部肌肉，保持身体平衡，也有助于舒展脊柱，预防关节炎、坐骨神经痛等。
A.山式站立，挺直脊柱，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.左腿向前跨一步，弯曲左膝，右脚向后伸直，臀部下沉，躯干向下压，左大腿与地面平行，右膝点地，右脚尖朝上，保持身体平衡。
C.右手肘弯曲放于地面上，左手握住右脚踝，身体左倾，保持3-5个呼吸，坚持这个动作10-20S。
D.回到山式站立，呼气，变换双脚位置重复上述动作3次。
坚持瑜伽是一种态度，美眉们，千万不要半途而废哦！
Ⅲ 基础代谢低怎么提高
提高基础代谢需要积极运动，锻炼身体，同时适当多吃优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等，每天多喝水，增加蔬菜和水果的摄入。
基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。
最低能量代谢
人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢（BM）。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。机体产生的能量最终全部变为热能，因此为了比较不同个体能量代谢的水平，可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量（kJ/h·m2），即基础代谢率（BMR）来表示。
以上内容参考：网络-基础代谢
Ⅳ 怎样能提高身体的新陈代谢
提高新陈代谢的方法：
1、有氧运动是提升代谢最快捷的方式
增加运动的质与量是加速新陈代谢最直接快速的方法，适当的有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重。而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
2、加入重量训练能增加肌肉组织
人体内的肌肉组织越多，越能产生热量，使新陈代谢加速。只是随着年龄的增长肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，就必须重视锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。
3、多喝水
多喝水就能促进肠胃蠕动，并通过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢
4、多喝酸奶
5、深呼吸
呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液、促进代谢与循环的功效。
6、多泡澡