A. 提高基础代谢率的4大方法，你知道几个
有好多朋友都说，自己的基础代谢率也不知道怎样提高，也不清楚用那些方法，其实，有很多朋友对基础代谢率一头雾水，我们都知道，减肥的时候，基础代谢率越高，对减肥效果来说是好的，那么怎样提高自己的基础代谢率呢？今天跟大家分享一下怎样提高基础代谢率的4大方法！
4，有氧运动和无氧运动结合。
有氧运动可以减脂，无氧运动可以增肌，这样有氧和无氧结合起来，减脂增肌效果都不错的，比如，跳绳，快走，仰卧起坐，卷腹，俯卧撑等。
基础代谢率不但能减脂增肌，还能辅助改善体质，健康是平时保持的，好的习惯如果养成就要坚持下去，基础代谢率提高了，体重也能保持了。
B. 女生想改善基础代谢，塑造美丽体型，需要练习哪些动作
第1个应该训练的动作当然是这种重量的训练，通过举重的方式去刺激代谢，让身体变得越来越有窒息感，第2个动作应该是，嗯拉伸的动作，通过拉伸的动作可以让女性的这种身体变得很柔软，改善基础代谢率。
C. 怎么样提高身体的基础代谢率有什么科学的方法
大多数健康的朋友总是关心基本的新陈代谢，基础代谢就像体内的“燃料发动机”一直消耗我们的热量健身效果是好是坏，或者吸收了多少营养，它们都与基础代谢密切相基础代谢高的人很难发胖，8招让你提高基础代谢而且，随着年龄的增长，基础代谢也会下降因此，提高机体的基础代谢率尤为重要我将教你如何改善身体的基本新陈代谢，不要突然减少热量摄入
每天摄入足够的蛋白质可以提高身体的基础代谢率，帮助燃烧大约200卡路里。众所周知，肉的饱腹感远远强于主食。那是因为蛋白质的主要成分是氨基酸，身体消化吸收这类食物比碳水化合物和脂类要费力得多。
D. 女生如何能提高基础代谢从而达到减脂的目的
本人健身教练3年（尽量讲通俗的语言，不BB什么名词啥的），以下回答希望和资源希望对你有些参考（重点在1.2两个部分：
1. 目标是减脂，初期可通过抗阻训练+有氧训练+合理饮食，把“迈开腿，管住嘴”贯彻落实成你的生活习惯，一定是能够达成你的效果(执行力很重要！）
- 抗阻训练可以去买一本由北京科学技术出版社的《肌肉塑造全书》——如果时间充足，可以边看边学；如果不愿意自学，可以考虑找教练买课，教练赚的是知识不对等。
- 有氧可以是慢跑、椭圆机、划船机、单车、有氧操之类的运动；
- 合理饮食，请参考《顾中一说：我们到底应该怎么吃》；
注：现在网络很发达，也有很多人评价各健身KOL或者品牌文章的优劣，如果点击下鼠标就可以帮你省去一万多，何乐而不为？
2. 刚开始如果不习惯，请先为自己设定一个目标，可参照smart原则，
- S=Specific具体的，如减少*kg，或者*cm的腰围啥的；
- M=Measurable可测的，可以是体重，可以是维度，我手头有些是要提高成绩的会员（用成绩说话）；
- A=Attainable可达成的，例如一个正常体重的人想一个月减10kg就相对不健康，建议控制在2-3kg/月左右，身体比较好适应；
- R=Relevant相关的；
- T=Time-bound有时限的；
若目标很宏大，请分解成若干个小目标，逐步达成；
3. 这个市场上教练很多，好坏都有，辨别的标准网上也有，我不做评论；因为没有与你接触过，所以你的基础代谢什么的无法判断，业内（懂行的人）知道体测仪是开单工具，准确与否看牌子、型号等。
4. 教练有业绩压力请理解，如果你觉得不放心这位教练，那么请记得问他：练多久了，教多久了，有什么认证（请再次网络）。知识就是力量
E. 基础代谢低怎么提高
提高基础代谢需要积极运动，锻炼身体，同时适当多吃优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等，每天多喝水，增加蔬菜和水果的摄入。
基础代谢是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。
最低能量代谢
人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢（BM）。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。机体产生的能量最终全部变为热能，因此为了比较不同个体能量代谢的水平，可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量（kJ/h·m2），即基础代谢率（BMR）来表示。
以上内容参考：网络-基础代谢
F. 谁知道基础代谢差，怎么改善
通过调整饮食结构和运动辅助来改善基础代谢差的现象。通过你的健康报告来分析你瘦10斤瘦的都是体内水分，而不是脂肪。你的脂肪现在还属于超标阶段，另外你的蛋白质含量也偏低，说明你减肥期间蛋白质摄入量不足。这也是为什么你减少的不是脂肪。健康减肥减少的体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能促使代谢稳定和达到健康减肥的效果。
3，通过运动来增加肌肉含量。
肌肉消耗的能量远远大于脂肪消耗的能量，虽然许多人谈肌肉色变，但其实根本没必要担心，适当的力量训练只会让你有更漂亮的线条和不用担心多吃会胖的瘦体质。比如卷腹，上下蹲，仰卧起坐，俯卧撑等运动。每天坚持40~60分钟，每周坚持4~5次，坚持一段时间就会有明显的改善。