① 练形体会痛多久韧带才会被拉长
朋友你好！下面我来为你回答： 一般来说练习韧带拉伸疼痛需要半个月时间的忍耐啊！介绍一下放松方法以缓解疼痛给你参考： 韧带拉伸练习 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 三、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿） 四、是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 五、是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。 六、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。 运动前需要进行合理的热身活动。 开始正式的运动前5~15分钟，进行以下活动，充分拉伸大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等处的肌肉，活动肩部、胯部、膝部、脚踝等关节，并原地踏步或快走直至身体微微发热。 1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 拉伸大腿后部肌肉： 坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 拉伸大腿内侧肌肉——方法一 坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。 拉伸大腿内侧肌肉——方法二 坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。 拉伸小腿（后部）肌肉 俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。 拉伸背部肌肉 坐姿，双腿在提前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重复3-5次。 2、热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。 肩部环绕练习 直立，双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，腹部用力收紧，双肩利用肩背肌群力量向后环绕10次，再向前环绕10次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各10次。 摆胯及绕跨练习 直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。 扭膝旋转练习 两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。 脚尖环绕练习 直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。 运动后需要进行放松，减少运动疲劳。 正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作（运动前的热身方法），并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。 以上是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！
② 没有舞蹈底子选形体课好过么
好过的，只是可能要多练习下动作才会优美。女生还是练一下形体会比较有气质~
③ 我上形体课的时候在杠子上压腿，然后回来屁股左右的上面一点的骨头一直在疼，我是男生，不是学舞蹈的，柔
没事的，我是学幼师的 我压腿压的过分了就跟你的情况一样 我还担心的不得了 不过休息休息就好了，刚开始不习惯疼，后来就好了 不用担心不用担心
④ 不敢上形体训练课怎么办，怕疼
我也是那样的，那肩实在是太疼了。
不过，我还是坚持去上，为了身材，没有办法是，。
一步一步慢慢来嘛，练久了，就不疼了，
要是你的肩觉得还是太疼的话，你可以把这个动作，做小一点。
不要给自己压力！
⑤ 没接触过形体课如果被老师弄会不会很痛苦
那肯定会是很痛的
毕竟骨头没有活动过
比如简单的一字步都会让你腿疼好几天
⑥ 形体训练多久有成效
半年，具体说一学期，以后就跳韵律操等，就可以保持体形。不用从小学的，本人就是17、18岁开始的，感觉训练了一个学期就有效果了，以后形体不学了，就跳韵律操，三年下来形体好，而且生完孩子后，自己也会保养，体形一直好！
⑦ 学形体课会不会很难，因为我没有舞蹈基础，我要学的又是影视表演专业、、
你学的是影视表演专业,形体只是一个副课,只要你身体活动协调,能够胜任些肢体动作就足够了,毕竟不是学舞蹈!我是上海影视表演学校的姚老师,有问题我帮你解答，欢迎看下我学校博客http://129yy.blog.163.com/
⑧ 我大二，下学期要开形体课，想知道大学形体课都要练什么很难么都有哪些要求，需要提前准备什么吗
形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一门专业课。经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。
基本内容
（1）基本姿态练习
人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。
（2）基本素质训练
形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。
（3）基本形态控制练习
基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。
基本要求
⑴课前必须做好准备活动。
⑵上课时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
⑶上课时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。
⑷课程要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。
⑸要保持训练场的整洁和安静。
⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。
⑺在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。
⑨ 上形体课软开度训练太疼了，怎么办
这个肯定是会有的，只能是坚持，再坚持。
⑩ 我教妹妹数学，但她不喜欢上形体课，上形体课疼的哭，怎么办学校要求每天晚上上一节形体课。
非专业学校的形体课要求并严格，只是做些基本动作的训练罢了，不会对学生有过高的要求。
小孩子有畏难心理，对不喜欢的事情有排斥也是很正常的。家长不要出于溺爱心理，对孩子的话言听计从，一定要和老师沟通一下，确认后在再做处理。
再有就是关注一下小孩子的健康状况，看看孩子的身体状况是不是适合上形体课。
关爱孩子不是嘴上说说就好了，一定要身体力行，帮助他们健康成长。