1. 流瑜伽是个什么东东，经常练习的话，对身体有害吗
流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。
流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。
流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。
流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。
适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。
2. 请问什么叫流瑜伽，什么叫哈达瑜伽
哈达是基础瑜伽，入门级别的；流瑜伽侧重伸展性，强调运动与呼吸的和谐性
3. 什么是流瑜伽
流瑜伽(HathaVinyasa flow yoga)是哈达瑜伽(hatha yoga)与阿师汤伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）的混合体，难度介于二者之间。由于阿师汤伽瑜伽是一个古老而科学严谨的体系，对瑜伽体式练习要求很高，而且只有在掌握了初级序列之后才能学习中级序列，掌握中级序列之后，才能向高级序列进阶。有不少学员锻炼了十来年甚至一生，依然只能在初级序列和中级序列之间徘徊。 Flow yoga，一般也常称Vinyasa flow yoga，也就是我们可以看到听到的“流瑜伽”。Flow这个词，在这里有连续不间断的意思。 Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作。这个“动作”，在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言。体式在开始、转承、完成，整个过程中紧密配合呼吸。所以实际上注意力将会集中于两个方面，等你熟练了以后，你就不会觉得一心两用是困难的了。其实这和你在锻炼哈达瑜伽很多体式过程中也是一样的。 谈流瑜伽，就不得不先谈谈Power Yoga，也即我们常听说的“热力瑜伽”。热力瑜伽的理念出之于Sri K Pattabhi Jois（Guruji）Astanga Yoga（八支分法瑜伽），比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，同时注重呼吸的配合，体式之间的衔接给人一气呵成之感。它的体式之间的上下转承主要靠拜曰式中的部分动作来完成，比如Down Dog (上犬式)和Up Dog (下犬式)式。它在做拜曰式的这两个动作时，下肢前后进退以跳跃式来完成，以利其它体式的顺畅进行。Vinyasa的思路，也是主要来之于Astanga Yoga，所以，Astanga Yoga，也以Astanga Vinyasa Yoga的名称出现，两者可以理解为一体。 流瑜伽（Vinyasa Flow Yoga），是阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）体系的简化。斯瑞特克瑞斯那玛查雅（Krishnamacharya）的学生帕塔比乔伊斯（Pattabhi Jois ）传出是的阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Yoga）体系，但大家为了有别于圣哲帕坦伽利在《瑜伽经》中所说的阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Yoga）体系，就把帕塔比乔伊斯（Pattabhi Jois ）传出的体系称为（Asthanga Vinyasa Yoga）阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）体系比较科学严谨，流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)比较自由与随意，可以说是对阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）的修改与简化。 为什么要简化？一是阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）难度大，二因为要适应欧美人的心理与习惯。两种瑜伽都属于力量型瑜伽，阿斯汤伽瑜伽的力量更强些。一般初学者，要是没有几年哈达瑜伽的扎实基础，是不能真正掌握阿斯汤伽瑜伽的。 流瑜伽中的收束法(Bandha)，凝视法(Drishti)，呼吸法(Pranayama)都比照阿师汤伽瑜伽，但是对于初学者可以不采用这些方法。如果说其他风格的哈他瑜伽是一张张精美的静态图片的话，那么流瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。
4. 基础流瑜伽与流瑜伽的区别对待
一般说的基础瑜伽是哈他瑜伽。流瑜伽是在哈他瑜伽的基础上，一个呼吸一个动作贯穿下来的。
5. 什么是流瑜伽
流瑜伽，单从体位练习的角度来说，顾名思义，是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”,直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以，它仍然是哈他瑜伽的一种。现在有的场馆编排课程，把流瑜伽与哈他瑜伽作为两个并列的概念区别开来，严格地说是不准确的。关于Vinyasa的概念，我们会在后面专门讲述。 流瑜伽是古老的阿师汤伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)的一个简化版本。阿师汤伽瑜伽练习要求高、难度大，修行很深的瑜伽师也需要十年乃至一生的时间才能逐步突破初级、中级的练习而达到高级阶段，有的甚至一生都不能达到高级，因此它在大众中的推广非常困难。由此便演化产生了流瑜伽，它相对于阿师汤伽瑜伽而言，简单柔和一些，但又保留了阿师汤伽瑜伽那种行云流水般的特点。它使普通大众和体弱者都有了体验挑战的机会，去感受一种活力的、力量的、流动的瑜伽。 自蕙兰在央视向中国大众普及瑜伽以来，古典瑜伽（也可称“传统哈他瑜伽”）以先入为主的优势成为大多数人选择练习的瑜伽类别。它以安静的课堂氛围、缓慢的吐纳和动作节奏、老师温柔绵软的口令引导，带领学生进入一个舒适、放松和神秘的瑜伽世界。 习惯了传统课的你，第一次上流瑜伽的课，会非常惊讶——这也是瑜伽？怎么会有那么多的跳跃动作、怎么动作节奏这样快、怎么呼吸要如此粗重? 然而，一旦你开始试着接受它，坚持练习它，你就会发现流瑜伽的美。一堂课下来，身体酣畅淋漓地出汗、内心因活力激发而变得更有力量。 如果说传统的哈他瑜伽体式像一颗颗美丽的珍珠，那么流瑜伽就仿佛一串串穿好的珍珠项链。它根据个人的意愿，可长可短，可大可小。当然，要使一套流瑜伽练习达到酣畅淋漓的效果，很重要的一环就是如何科学地编排独立体位。流瑜伽遵循和继承了阿师汤伽瑜伽的科学系统性，依然把所有的体位练习归纳为十大部分（类别），顺序都是固定的，在每一个部分中，你可以自由组合这一类别下的独立体式。 例如，第二大部分是站立体位的练习，我们知道像三角式、侧角式、扭转侧角式、战士一二式等等，都是这部分中的体式，通过先右后左的顺序，一个一个连续地做下来，就形成了流瑜伽的第二部分练习。 在这里要说一点个人体会，练习流瑜伽，最好能有半年或一年以上的练习传统哈他瑜伽的积累，这样才能比较全面地熟悉瑜伽体式，掌握各种主要体式的练习要点。同时，通过一年左右的练习，身体力量方面有了较大提高，在这种基础上再去练习流瑜伽，会更容易达到流瑜伽的练习要求，也更容易体会到行云流水的美妙。
6. 什么是流瑜伽 流瑜伽
流瑜伽的创新与多变更受年轻习练者的喜爱，长期练习，能够激发身体各大系统的活力，增强专注力和自信心，使瑜伽老师快速突破授课瓶颈。
适合想要系统学习流瑜伽体系者；
有一定的练习基础，对体式透彻理解的练习者；
想要突破练习瓶颈者，提升练习状态的瑜伽爱好者；
想要提升个人教课风格的瑜伽老师；
喜欢创新和改变的练习者。
7. 基础流瑜伽的基本动作
弯月式
这个动作很好做,只要你将手臂伸直,然后向一个方向弯曲就可以了。
做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。
做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。
二、头膝单足立
脚要悬空伸直,手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧,你会觉得这个动作超级难。
一开始可能很多人都无法完成这个动作,但是你可以找人去帮忙,然后还是要尽量的自己去练习。
但是完成的程度要根据个人的能力,不必刻意追求过长的时间。
三、栖息鹰
其实这个动作比较简单,但是效果很惊人。
如果是右手绕到左手后面,那么右腿也要尽力绕到左腿后面。
当然,你也可以反过来,因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“麻花”,你想稳稳地站一分钟,其实并不容易。
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基础流瑜伽动作
一、半前曲式(吸气)
吸气，抬高胸部，身体起来一半，双手放在地上或者小腿上，背部平直。
二、曲肘板式(呼气)
呼气，向后走或者轻轻跳到手肘弯曲的木板式，大腿用力，腹部收紧;手肘夹紧身体，不要向外张开;身体从头到脚一条直线，初学者从木板式先把膝盖跪地，再弯曲手肘。
三、伸臂山式(吸气)
这是一组建立在山式的基础上的瑜伽动作，锻炼我们的主要是我们的手臂，练习的时候要注意我们的呼吸练习，当然，侧重点还是吸气的练习。
双脚微微分开脚掌内侧平行或者双脚并拢;脚掌在地上生根，大腿肌肉收缩，收腹，尾骨微微向下，骨盆中立，胸骨上提，双手伸直在身体两侧--山式;吸气，抬双手从两侧伸过头顶，眼睛向上看，拉长脊椎。
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基础流瑜伽方法
一、下犬式
要点：双手和脚撑在瑜伽垫上，脚跟离地脚趾用力紧压地面，胳膊和膝盖绷直，肩膀放松，屁股用力向上保持8个自然缓慢呼吸。
二、向上扩展
要点：胳膊夹紧肋骨身体用力向上，屁股和腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。
三、低弓步扭转
要点：两腿前后分开半蹲，膝盖不要超过脚尖，胳膊伸直向上，左右各保持5个自然缓慢呼吸。
四、跨部折腰
要点：站立在瑜伽垫上，双腿绷直，腰腹部向下折叠，双手自然下垂不要拱背保持8个缓慢呼吸。
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基础流瑜伽教程
一、犁式
动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正
保持8个缓慢呼吸
二、仰卧放松
动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身下沉。
注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏
三、眼镜蛇
俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。
四、骆驼
双膝跪地,身体“反躬”,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求。但是要控制住自己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角。
8. 流瑜伽与阴瑜伽的区别
流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说： 练习形式不同；呼吸不同；体位不同；意念不同；课程编排不同。
(8)基础流瑜伽是什么扩展阅读
Ashtanga瑜伽流派于1975年由美国瑜伽练习者发扬，传统教学法具有迈索尔风格（一种自我监督管理的练习方式，以阿斯汤嘎瑜伽发源地命名）。
流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成，畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群，体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。
阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说。 它强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。可以自由地伸展身体。动作静止时间长，配合缓慢的呼吸，让身体肌肉完全放松，它注重自身体会，锻炼人的耐力，从而达到伸拉骨骼的连接组织。适宜人群：适合不同年龄层次的人群，富有挑战性。 阴阳平和，缓慢有力，动中有静，静中有动，相当于中国武术中的太极，在瑜珈中的太极就是阴瑜珈。
9. 流瑜伽的流瑜伽体式
流瑜伽即 vinyasa yoga，指一个动作一个呼吸，用一个呼吸把不同的动作连接起来。
我们把流瑜伽的体式做一个基础的分类，在所有的体式中，大致可分为：倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、后弯和扭转。
这其中容易产生热量的体式有：倒立、手臂平衡、站立、后弯。
而整个流瑜伽课程的编排则基于这些体式的特点，基本是从站立体式到坐卧体式。
10. 如何练习流瑜伽
流瑜伽排汗和瘦身的效果比一般的瑜伽要好，看似动作很轻盈，但实则都是核心区域在发力。之前自己上过半小时的流瑜伽，就应该满身是汗。
流瑜伽更讲究感觉，体式是否完美要求程度不高，但发力点一定不能错误，不然会带对身体带来伤害。流瑜伽讲究动作的连贯性和柔美性，要求力量和美的双重结合。我的瑜伽老师是练习艾扬格流派的，对呼吸的要求十分高；每一次的练习，她都要求我们在一呼一吸之间，感受动作带来的觉知。
流瑜伽是要求有瑜伽练习基础的，如果初学者不适合做这套练习；毕竟对体能和发力点都有较高的要求；每一次屈臂、支撑都要求肩头和手掌在一个垂直面上，不然发力就是错的，会导致手肘超生、压力过大等等情况。所以在做体式的时候，一定要注意觉知的正确，避免不必要的代偿。
一定要有专业老师的辅导，健身房的大课教学不适合初学者，老是没有时间来一一纠正自己的动作。很容易导致你用错误的方式做到动作，这样对自己的身体会造成很大的损伤。