A. 减肥，自己算过热量。我身高158，目前48kg，希望43千克 薄荷网计算说基础代谢是1200左右，那每天多少热量
早餐吃多点没事是对的，光计算热量没用，还需要适当运动。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！
B. 我想问下 要保证人体一天基础代谢 需要每天都吃啥 和多少的量
根据中国营养学会建议 ，轻体力成年男子每日需要2400kcal的能量，轻体力成年女子需要2100kcal能量
正常情况下，成人每天要吃够200--400克的主食如谷薯类，300--500克的蔬菜，200--400克的水果，50--75克的肉、禽类，25--50克的蛋类，50--100克的鱼虾类，30--50克（折合后的干黄豆量）的豆类、坚果，300克的奶类，另外至少要保证1200ml的饮水
C. 我每天的基础代谢是1200+，减肥期间摄入多少热量比较合适
基础代谢1200，平时说话走路消耗400→500左右，加起来1700左右，所以摄入1500就合理了，不能低于1200，否则基础代谢也会下降。
D. 基础代谢率为 1200 大卡,活动消耗热量为 900 大卡。身体指数21.3
你好，我是运动营养学团的小y,我来替你解答疑惑，希望能帮到你。
首先你要明白基础代谢率和每天的实际消耗不是一个概念。
你基础代谢率是1400，那么你每天实际消耗一般在1900~2200左右
如果运动量大可能还有高一些。你这样的情况，你摄取的热量才900，实在太低了，减肥速度虽快，但是容易反弹，也很难长期坚持。长期超低热量摄入，可能会危及生命的。建议每天吃1100~1600比较好，这个减肥速度是比较理想。
E. 1200大卡相当多少食物
1200大卡相当多少食物
全天的热量控制在1200大卡，那么相当于：早餐：低脂牛奶600ml/无糖酸奶300ml*2，大概在400大卡+蒸南瓜200大卡+小苹果50大卡；午餐：鸡蛋饼200大卡+八宝粥200大卡；晚餐：金枪鱼三明治300大卡，午餐也可以把鸡蛋饼换成金枪鱼三明治，晚餐多吃些青菜，控制在300卡左右。
F. 我基础代谢1200，每天吃1100左右，算节食吗，会不会影响健康
这当然是节食啦。
每天摄入1100千卡能量属于低能量摄入，目的是减肥吗？摄入能量低于基础代谢最低能耗的确是减肥效果较好的方法，要把握好两低三高一戒的原则：
两低指低碳水化合物和脂肪，尤其是低碳水。这需要较大力度减少主食，戒甜食、高油食物、添加糖的饮料等、肥肉等。
三高指高蛋白、维生素矿物质、纤维素。蛋白质摄入应达到每公斤体重1.5克，这需要脱脂牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼肉获得，必要的可以补充蛋白质粉。粗纤维的蔬菜尽量多吃，摄入维生素矿物质和纤维素，可用燕麦，煮玉米，煮薯仔等替代精米白面主食，同等热量下增加了纤维素。应用高剂量多种维生素矿物质补充剂强化营养，这是促进减肥效率、又防健康影响的重要措施。
一上来就节食到这种力度势必对健康产生不良影响。把握节奏特别重要！很多人是一开始就狠狠的节食，初期效果明显，但坚持不了多久，松懈了就反弹，求快的结果反而是慢或者彻底失败。
合理的节奏是三步到位，指从减肥前的能量摄入水平降低别基代水平之下要分三个阶段进行，逐步到位。毎阶段降低多少看个人情况而定，判断依据是有点饿但不难受，忍一下就过去了，千万别让自己产生咬牙坚持的感受。每一个阶段大致十天左右。这样的节奏开始的减肥效果慢一些.甚至体重不降，但当节食到位后效果既快又稳，不容易反弹。
G. 一天的基础代谢率是1200 每天吃多少热量才能减肥
每天应保证摄入1500卡热量，再做消耗500卡热量的运动，效果虽然慢，但是不易反弹。减肥的时候摄入的热量应不低于基础代谢热量，节食要与运动相结合。如果摄入热量过低会降低基础代谢率，减重效果短时间虽然会很显着，但是会对身体造成诸多不良影响，严重时会产生厌食症。
(7)基础代谢1200吃多少扩展阅读：
基础代谢（basal metabolism，简称BM）是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基础代谢是维持机体生命所需的最小功率。人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢。
同一环境下的同一种恒温动物，其基础代谢量与其体表面积成正比。人的体表面积S（cm2），可由体重W（kg）和身高H（cm），用各种实验式来计算，Dubois氏（1915）式：S=W0.245×H0.725×71.84，被普遍应用。
成年人一天的基础代谢量，欧美人为1500~2000大卡（kcal），日本人为1200~1400大卡（kcal），但由于日常生活方式以及其他的影响，卡数并不是绝对的。基础代谢量中，不可避免地要包括消化管、呼吸肌、心脏以及血管平滑肌等的力学功，还有因肾脏、肝脏等分泌活动而引起的机能性消耗，由各个细胞生活过程中引起的基础消耗，约占其3/4左右。
肌肉活动时，可占总产热量的75%～80%，骨骼产生的热量可以增加若干倍。其增加的程度与肌肉活动的强度有关。如剧烈运动时，可增加10～20倍；步行时或较安静状态增加约3倍。机体在从事繁忙的脑力劳动时，可通过神经途径加强骨骼肌的肌紧张和肾上腺的活动，也增加产热量。
H. 1200大卡三餐标准是什么
1200大卡三餐标准是150克主食加100克肉加一个鸡蛋加一杯奶加500克蔬菜加一点油。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。
虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
热量代谢作用
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。
食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。
然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。
I. 基础代谢需要热量1200.可是吃的都不够怎么办但是又不饿.
基础代谢不够1200的话没关系，女生的话在800以上就好了。如果热量不够的话，吃点儿特别想吃的零食，比如巧克力，坚果之类的。一般注意三餐分配，早餐午餐晚餐热量比例为3:4:3，建议两餐之间有加餐，比如一把小坚果或者一个拳头大的水果，都可以。
J. 按照公式我的基础代谢是1100多大卡，不是说热量最少摄入1200吗
怎么可能？基础代谢是一个人哪怕一天都是躺着不动也需要的热量，一个正常女生一天至少需要1800~2000大卡的热量，低于这个都会瘦。至于1200大卡，个人觉得很危险
，总感觉会出事的样子。我看见很多吃1350大卡以上都MM暴食的暴食，催吐的催吐，厌食的厌食，一旦恢复正常饮食就反弹。减肥这东西，还是稍微减少点食物摄取，配合运动才好