A. 怎样知道自己的基础代谢率是多少呢
基础代谢率测量需要去医院，或者买专门测量基础代谢率的仪器，建议去医院测量，医院更为精准安全。
注意事项：
作基础代谢率测定时，病人于检查前3天停服甲状腺制剂及抗甲状腺药物，前1日晚餐不宜过饱，夜间保证充足睡眠。测定当天早晨，病人不进饮食、不吸烟，尽量减少活动,缓步去医院。测定前病人先安静平卧半小时。如病人有心力衰竭、肺功能不全等，不宜做此项检查。
基础代谢指的是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率%=(脉率+脉压)-111。
基础代谢率的正常值会随着性别年龄的不同而有区别。一般来说男性的基础代谢率较女性高，年龄越小，基础代谢率越高。
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。
测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时，室温维持20℃上下。
其中约90%以上的人其基础代谢率与平均值相差不超过15%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
(1)怎么知道自己的基础代谢扩展阅读：
基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。
基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。
超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。
其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。
计算公式：
(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
B. 如何判断自己的代谢能力
1、身体表皮身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。
2、掉头发厉害，也反映出代谢快。
3、如果胃口非常很好，体重稳定，大便正常，这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖，也没有因为肠胃不好没吸收，只能是新陈代谢速度快了。反之就是新陈代谢速度慢了。
4、甲亢患者处于代谢增快状态，食欲亢进、多食、潮热多汗、体重下降、心率增快等。
新陈代谢的快慢与生活习惯以及个人体质有很大的联系，并不是单纯靠饮食或者运动就能改变的。但是不管新陈代谢是快还是慢，都有一定的正常范围，过快和过慢都是不好的。
C. 怎么知道基础代谢
如何计算基础代谢
人体耗费发热量的方法关键有三种，第一种是基础代谢，保持人体基本生理学活动需要的发热量，占的占比很高65%。
第二种是人体活动、健身运动时所需的发热量，约占25%。
第三种是消化吸收功效时所需的发热量，占10%。
换句话说，我们每日吃进来人体里面的热量，三分之二是用在保持人体基本生理学活动，因此在减脂之前，一定要先测算这一部份的发热量到底多少钱，并且务必要摄入充足，人体才不容易出现相近挨饿的焦虑，起动保存发热量的危机方式。
简易而言，当你的基本基础代谢率是一二○○卡路里，即便一天到晚在入睡，没有从业一切活动，这一天耗费的发热量便是一二○○卡路里，因而务必补充一定量的一二○○卡路里。
要如何计算所有人每日的基础代谢？
基础代谢(BMR)就是指：我们在清静情况下(一般为静养情况)耗费的最少发热量，人的别的活动都创建在这个基本上。那么，如何计算自身的基础代谢呢？英国运动医学研究会出示了下列一个公式计算：
BMR（男）=（13.7牙周休重（KG））（5.0牙周个子（厘米））-（6.8牙周年纪）66
BMR（女）=（9.6牙周休重（KG））（1.8牙周个子（厘米））-（4.7牙周年纪）655
或是：
(1)基础代谢%=(脉博脉压)-111(Gale)
(2)基础代谢%=0.75牙周(脉博脉压差牙周0.74)-72(Read)
(3)基础代谢%=1.28牙周(脉博脉压差)-116(Kosa)
基础代谢短时间非常少改变，但是会伴随着年纪提升或体重下降而减少，又会伴随着肌肉提升而提升，宝宝阶段的基础代谢最大，随后会渐渐地降低，来到十八至二十五岁时，基础代谢又会做到高峰期；
已过二十五岁之后，基础代谢刚开始降低，每十年约降低五至十%；五十岁时，基础代谢早已减少十五至三十%，这就是五十岁之后身型走形原因。
此外病症、进餐、工作温度转变、承受力等情况，也会改变身体的卡路里消耗，从而影响基础代谢的高矮。
换句话说基础代谢是会伴随着标准有一定的改变，因此发热量摄入也需要跟随调节。
测算恰当基础代谢后，再依据标值及每天工作中的轻、中、重劳动者水平推估一天需要耗费的发热量，决策一天的摄入量，依运动量的不一样，所提升的发热量约在400至600中间。
人体以便常保瘦削，一旦发觉摄入过多发热量，便会提升基础代谢，把不必要的发热量空烧毁，如此一来，休重就不容易提升。
假如人体意识到发热量摄入来源于不够，以便防止发热量不足用造成的危机，便会保存附加发热量，大幅度减少基础代谢，以节约发热量耗费，让发热量尽可能留到身体。
D. 怎么算基础代谢
1000小卡=1大卡（1 Calorie）1大卡=4.186千焦=4186焦耳正如电脑要耗电，卡车要耗油一样，摄入食物为人体的基础代谢和日常活动提供了能量，即提供了卡。
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186 焦耳的内能。
小卡，也被记做cal，相当于将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，较多见于科研文档中，1000 小卡=1 大卡（1Kilo Calorie）
作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
一般来说，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。4000卡路里因为碳水化合物产生热能 = 4大卡/克,蛋白质产生热量 = 4 大卡/克,脂肪产生热量 = 9 大卡/克，食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
E. 怎样知道自己的基础代谢有没有下降
如果你之前增长的体重长出的是脂肪的话，就不用担心会降低基础代谢，只会有所增高。如果想准确的了解自己基础代谢的情况，建议去进行机器测量，或者记录自己进食的能量及体重变化情况，进行计算！希望对你有帮助
F. 基础代谢的数值怎么看
表示亲的代谢处于一般人的水平，问一下，亲是要减脂吗？
G. 怎么知道自己的基础代谢是多少
基础代谢要在早上醒后不要动的情况下进行血压没波的测量，然后再减去110，通过这个公式就能算出你的基础代谢率