㈠ 零基础学瑜伽怎么入门
想借由瑜珈来瘦身，但是却害怕动作太难吗？小编收集了9个给瑜珈初学者的小提醒，它们会帮助你在第一次走进瑜珈时能够更舒适也更加有自信。
1.不要空腹做瑜珈
在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的1小时以前用餐完毕，但如果来不及在1小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的20分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
2.提早抵达瑜珈教室
尽量在开始上课前十分钟抵达教室，以免有一些报名资料需要填写，或是可以询问瑜珈老师一些相关的问题。提早抵达也可以让你有充分的时间熟悉环境，和瑜珈老师聊天，让老师可以更了解你的状况。
3.记得携带瑜珈用品
如果没有购买瑜珈垫的话，要确认瑜珈教室是否提供租借瑜珈垫。除此之外还要带一些支撑物，像是毯子、瑜珈砖……等。毯子可以让初学者在练习时有更好的保护和支撑，而瑜珈砖可以帮助初学者较轻易的做到确实的瑜珈动作。
4.刚开始可能会一点单调
因为是初学者的关系，所以可能会练习较多的重复动作，不过这也视瑜伽老师的上课方式而有不同。如果一直重复单调的动作让你觉得受不了时，可以试着加入其他人正在学习的瑜珈动作。无论如何都不要有太大的压力，只要深呼吸、放轻松以及保持平常心就好。
5.不需要袜子和手套
虽然市面是有瑜珈专用的防滑手套和袜子，但事实上，刚开始接触瑜珈时并不需要这些。因为还不了解体式动作，防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。这些在资深后才会需要。
6.释放压力
首先先慢慢地放松手指、脚趾和下巴，脑袋越空白、身体越放松，就越容易做到指定的瑜珈动作，也可以让瑜珈发挥更大的功效，整体而言也让瑜珈成为一个愉快的享受。最后你也会发现，越放松反而可以维持一个姿势更久。
7.呼吸最重要
瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。
8.婴儿式是初学者的好伙伴
在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。
9.当个初学者
在一开始的几周你可能会有些着急，希望可以赶快赶上大家的进度。但其实不用这个紧张，就当个初学者吧！在初学者阶段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿势是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持乐观新境并且持续练习、累积经验，记得将瑜珈当做是愉快的体验，不要有太大的压力！
㈡ 成人零基础先学舞蹈还是学瑜伽呢
建议先学瑜伽，然后练习基本芭蕾，提高身体柔韧度。之后学习其他的就好多了。
㈢ 如何零基础学习瑜伽
零基础的人可以在家自学瑜伽。找对方法，学到自己想学的瑜伽。首先，要坚定自学的打算，设定一个基础的目标，再小都没关系。具体想学什么，学到什么程度，学多久。可以先想一想或查一查相关的资料。
然后，找学习资料，比如书籍，影像资料，视频或电视节目，从基础开始学起。找到全面的学习资料，确定以后，按计划进行，比如练习时间和所学内容的先后顺序。咨询瑜伽老师或网上查阅资料。从正确的方向出发。
再之后，准备场地，器材，服装，选择适合自己的方式开始。比如环境，通风自然，非空调，安静舒适。比如器材，最基本的瑜伽垫，瑜伽砖等等。比如服装，透气速干，适当宽松或弹性舒适。
再然后，因为瑜伽也属于运动项目，防止受伤，量力而行，循序渐进。尽量不要勉强自己去做刚难度体式。其他，无论派别或形式 注意学习调整呼吸，基本动作到位，体能锻炼，平衡锻炼。
在家自我练习缺乏氛围。首要的是坚持练习的氛围，在专业的环境中，大家相互鼓励，更容易坚持 ，而瑜伽只有坚持练习才能收获到意想不到的好处。其次是上课的氛围，在专业老师的引导下，伴随着提升学员的能量，学员能够有更好的体验感。
网络上的资源还是具有局限性，一节好的课程，是需要老师细心编排，静心设计和规划的。而我们的练习是针对全身各个部位的练习，才能使身体达到平衡，比如说:开肩、开髋、增加柔韧度、力量练习等等，这些都是网络所不能满足的
㈣ 我是零基础的，现在瑜伽那么多分类，我该学习哪一种
随着瑜伽的发展，衍生出很多特色瑜伽，比如Astanga，力量瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，舞韵瑜伽，高温瑜珈等等，但实际，在印度，古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系统全面的基础课程。它不仅详解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大传统瑜伽学派，体式和理论以及瑜伽哲学的全面学习。所以要从古典瑜伽开始学习，辛格老师是把印度古典瑜伽引进中国的第一人。
㈤ 瑜伽初学者应该从什么课开始上
如果是零基础学习的话，建议从哈他开始学习，因为哈他是学习其他派系（流瑜伽、阴瑜伽等）的基础，另外空中、高温瑜伽的体式也都是哈他的体式，如果你能把哈他学好，学其他的就很简单了。
㈥ 零基础瑜伽入门怎么开始练
零基础学瑜伽教练班可以么？禅逸瑜伽学院教练告诉大家是没有问题的，其实瑜伽教练这个领域它的难度系数不会很高。
不管你是在校或应届毕业生正在寻找工作，还是想重新规划职业的上班族，如果你是热爱瑜伽，想把兴趣发展成职业；如果你是零基础想开启一个健康职业的自由工作者，如果是想在短期内改善体态，理疗病痛，拥有完美身材的亚健康人群；如果你想拥有一份阳光、高薪、时间自由，正在重新规划职业方向的待业者；如果你是期待经济独立，拥有完美身材以及想带娃工作两不误的宝妈。
作为要准备当瑜伽教练的你来说，零基础反而会更好，你能深刻的体验、理解体位的学习过程，并不是随便就摆出来的，那么你以后当了老师也能更好的去教你的会员，因为你也是从她们这步走过来的，知道怎么去更好的教她们。
零基础瑜伽培训
零基础学瑜伽教练班需要到专业的瑜伽培训学院，只有当你自身的专业知识跟技能实力达到了瑜伽教练的水准，才可以走向这个工作岗位，这是对自己负责，更是对你将来的瑜伽教练事业负责。
零基础不是阻挡你成为瑜伽教练的理由，反而是你学习的最佳条件；其实当你什么都不会的时候学习一样东西反而会更好的吸收，易懂。
合理的安排好时间，集中精力去投入到这次的瑜伽教练培训学习；其次，要有一颗自信满满的心，鼓励自己，我可以做到的！零基础的你相当于一只空的瓶子，学习的内容是水，每次的学习相当于往瓶子里注水，那么时间一长瓶子里的水越多，你学到的东西越多！
㈦ 想开始练习瑜伽，可是零基础应该怎么做
对于一个零基础毫无经验的人来说，你不需要去阅读书籍补充知识储备，不需要去纠结准确的呼吸和体式的标准性，你只需要找一个你方便去的瑜伽馆，来到垫子上，然后告诉老师，你是初学者没有经验，请她多多关注你。瑜伽的入门是要从身体的觉知开始，最开始就阅读相关书籍只会扰乱你的思路，阻碍你感知自己的身体；你也不用事先练习好标准的呼吸，因为当你开始体式时还是会容易呼吸紊乱不自觉屏息；即使你熟记了体式概念要点，最开始练习时你也会做的乱七八糟，这些都是初学者肯定会犯的错误和必经之路。
㈧ 零基础学习什么瑜伽好吗
现在最流行的118个初级瑜伽体式学习，包括初级手臂平衡、站立式、倒立式、前弯、后弯、扭转等。每个体式的调整方式及其变化。需要你慢慢的去单单这一步需要你花一个月时间！
将瑜伽辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽靠枕、以及墙壁等，恰当地应用到练习中（如倒立、后弯等）进行辅助。习惯问题你需要花20天去培养。
教导员亲自调整学员体位，使其身体打开。体式诊断：每天，根据教导的观察以及学员的需求，提供对于体式规范和各类变化体式等多方面的建议。此项将通过体式课课后时段和体式诊断课轮流开展。
帮助学员调整正确的心态，使其做好学习瑜伽的准备。每天由老师亲自调整学员体位，或者学员之间相互进行辅助，加深练习。
主要内容是加深哈他瑜伽的理解和练习，打开身体。瑜伽初级呼吸技巧。如何更快地打开我们身体重要的关节韧带。如何打开、延伸脊柱，让自己感觉更健康、精力充沛。
㈨ 瑜伽初学者,怎样自学,先看什么视频
对于初学瑜伽的，最好是有老师指导，如果自己在家独自练习，有些动作可能会对自身造成伤害，如果不能够对动作的要领、哪些肌肉如何发力有明确的理解，只是一味模仿视频，会得不偿失，有专业教练指导，有些伤害是可以避免的。不能在追求健康的时候，因为目的反而引发一下不必要的烦恼。