Ⅰ 強直性脊柱炎疾病知識、健康教育
什麼是強直性脊柱炎?
強直性脊柱炎(ankylosing
spondylitis，AS)是一種慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂關節、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關節，可伴發關節外表現，嚴重者可發生脊柱畸形和強直。我國患病率約0.3%，發病年齡13～31歲，高峰20～30歲，男女比約2～3:1，女性發病較緩慢且病情較輕。
病因不明，可能與遺傳和環境因素有關。已證實，AS的發病和人類白細胞抗原(HLA)-B27密切相關，並有明顯家族聚集傾向。
1
晨僵：晨起或久坐後起立時腰部僵硬，活動後減輕。
2外周關節：髖、膝、踝和肩關節受累居多，肘及手、足小關節偶有受累。非對
稱性、少關節或單關節、下
肢大關節的關節炎為其特徵，較少表現為持續性和破壞性。
2、關節外表現
1
發熱、疲倦、消瘦、乏力
2
眼睛：葡萄膜炎、結膜炎，疼痛、充血、畏光、流淚、視物模糊
3
肺臟：肺上葉纖維化
4心臟：升主動脈根及主動脈瓣病變、心臟傳導系統失常
5
腎臟：IgA腎病、澱粉樣變性
6
神經系統：肢體感覺異常、馬尾綜合征
7
肌肉萎縮
影像學檢查對疾病確診具有重要意義，AS最早的變化發生在骶髂關節，骶髂關節X線、CT、MRI。
治療原則:
早期、聯合、個體化治療
²
一般治療：理療、外用葯等。
²
葯物治療
Ø
非甾體抗炎葯(NSAIDs)。
Ø
生物制劑：如依那西普、英夫利昔單抗、阿達木單抗等。
Ø
糖皮質激素。
Ø
改變病情抗風濕葯(DMARDs)：包括柳氮磺吡啶、甲氨蝶呤、來氟米特、環磷醯胺、沙利度胺等。
Ø
植物葯：如雷公藤、白芍總苷等。
²
手術治療
糾正畸形，改善生活質量，不根治AS，仍需葯物治療。髖關節受累是致殘的主要原因，人工傘髖關節置
換術是最佳選擇。
強直性脊柱炎健康宣教
【自我照顧】
²
保持樂觀的心態。
²
避免環境陰冷潮濕、過度疲勞、精神刺激、生活不規律等。
²
按時服葯，定期隨訪。
【飲食原則】
²
進食富含蛋白質、高營養的食物如肉類、魚類，多食水果和蔬菜以補充維生素，喝牛奶以補充鈣質。
²
避免體重超重，減輕關節負擔。
²
服葯期間戒煙戒酒。
【康復訓練原則】
²
避免因病情的影響而忘記保持正常的體態。
²
一定量力而行，否則適得其反。
²
急性期靜養為主，恢復期功能鍛煉為主，動靜結合，以動為主，貴在堅持。
²
進食2小時內不要進行鍛煉活動。
【強直性脊柱炎康復體療操】
第一節：擴胸運動，兩腳並齊或單腳向前邁一步，雙前臂內屈平胸左右運動(2次)，然後雙前臂外伸做外展運動(2次)。
第二節：體轉運動，雙腳分開與肩同寬，雙前臂內屈於胸前，分別向左右做體轉運動。
第三節：側體運動：舉左臂貼左耳，右手貼右腰，向右側體。相反方向重復以上動作。
第四節：後踢腿運動，雙臂上舉，左右腿分別後踢。
第五節：胸、腰椎運動，平卧於床上，雙手平放於身體兩側，雙腳跟支床，胸腰椎上抬(頭部不得離開床面)。
第六節：兩頭翹，俯卧於床上，雙手背放於臀部，頭部與雙足上翹。
第七節：小燕飛，雙手、雙膝支撐於床上，抬左手(右手)向前伸的同時，向後最大限度踢右腿(左腿)。
第八節：不倒翁，端坐於床上，雙手向前交叉抱於雙膝前，(以臀部為支點)前後滾動。
第九節：一頭翹，俯卧位，雙手交叉放於腦後，頭部上抬(雙足著床)。
第十節：波浪起，雙手支撐床欄桿，雙足尖著地，身體由下向上呈波浪狀運動。
Ⅱ 脊椎健康，身體就健康，你知道多少關於脊椎的知識
你說對了一條了嗎
Ⅲ 脊椎怎麼保健
1、坐立的時候：
白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
2、站立的時候：
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
3、每天運動的習慣。原則上，能讓關節活動的運動，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動脊椎的運動如騎自行車，或會沖撞及接觸性的運動如柔道、籃球則應避免。至於慢跑則不被鼓勵，因為慢跑有可能導致腳底或腳後跟肌腱發炎，以致行走困難。
3、保持良好的立姿及坐姿、每天定時作深呼吸、擴胸、挺直軀乾等強化背肌與腹部柔軟度的動作與伸展操都很重要。這些運動可以軟化僵硬處，維持關節伸展性，延緩病變的發展。
脊椎病的正確的保健對患者的康復是有很大的影響的，正確的保健，更好的減少患者病痛的折磨，出現脊椎病要注意保健的適度，以舒服為最佳，不要出現猛回頭等過激運動，同時也要食用補充鈣的食物，加強骨骼的健康。
Ⅳ 誰能幫我找一本關於脊椎的書或者圖
圖解脊柱健康 作者：楊威，劉冬全 編著 ISBN：10位［7501962650］13位［9787501962655］ 出版社：中國輕工業出版社 出版日期：2008-1-1 定價：￥18.00元 [編輯本段]內容提要 脊柱絕不只是起著支撐身體、緩沖壓力和震動等簡單的運動功能那麼簡單，讓現代人困擾的多種亞健康症狀，包括心律失常、頭痛、眩暈、胃痛、腹瀉、血壓增高、性功能障礙等看似和脊柱毫不相乾的疾病，多是由脊柱不健康導致的。本書詳細分析了可能出現的各種跟脊柱有關的疾病，並提供了簡單的家庭按摩保養方案。讓讀者了解脊柱疾病相關知識的同時，輕松掌握自我預防、治療的簡單技能。 脊柱是人體生命與健康的支柱，讓現代人困擾的多種亞健康症狀很多是因為脊柱不健康所導致的。本書通過圖解的方式，教會讀者簡單易操作的按摩知識，來保養你的脊柱，使你獲得一個更健康的身體。
Ⅳ 脊椎健康
廣州市奧龍堡身心道健康護理中心的脊椎護理非常不錯。
他們有：
身心道特約脊椎矯形資深老師脊椎保健會會長：何老師進行脊椎矯形。整個過程不開刀、不吃葯、不打針。同時，根據脊椎變形患者的不同狀況，還需設計個性化復位程序。
脊椎矯形還可以挺拔身姿，改變人體曲線。
脊椎推拿能量護理分基礎健康護理和完全健康護理兩個系列。完全健康護理系列秉承了基礎健康護理系列的所有力度脊椎推拿療法，還特別結合奧龍堡運動俱樂部的國際標准室內恆溫游泳池的游泳療法，讓脊椎的護理一次性得到徹底的放鬆，為脊椎矯形前的放鬆和脊椎矯形後的護理保健起到最好的輔助治療作用。
脊椎精油舒緩護理藉助精油（從天然植物中不同部位所提取的芬香物質）為介質，結合中醫傳統的推拿手法，去影響軟組織協助血液和淋巴循環，並復原結締組織，以達到深層滋潤，活化細胞，改善血液循環，增強免疫能力，保健養生的目的。
脊椎健康護理之脊椎精油護理遵循穴位與經絡的走向進行推拿放鬆，其主要目的是對脊椎矯形復位後日常脊椎保健起到更輕柔的護理作用；同時，不同的推拿手法也比使其能快速消除疲勞，消減脂肪，身心受益！
精油推拿的適合人群：所有人群，特別適合於那些長期坐辦公室又不愛運動的時尚白領們。
Ⅵ 頸椎病正確睡姿圖片正確的睡覺姿勢
累了一天了
好不容易到家
你會怎麼做？
肯定是把包往沙發上一丟
人往床上一躺
愜意呀
但你知道嗎？
不正確的睡姿
對脊柱、頸椎的影響非常大！
有這樣一則新聞
少女脊柱側彎腰酸背痛，竟是因為睡姿不對。
18歲的小姑娘小鄒（化名），由於長時間側躺著睡，且腿的擺放位置也不正確，導致脊柱出現了側彎。x光檢查，明顯發現她的腰椎向右側彎、旋轉，明顯側彎。
保護頸椎睡覺時要這樣做
如果想要保護好我們的脊柱、頸椎，我們的床不能太軟也不能太硬，枕頭最好能托住頸椎。入睡的時候，可以盡量遵循「仰睡為主，側睡為輔」的原則：
1
仰卧
在仰卧睡覺的時候，我們可以在膝下墊個枕頭，這能幫助我們維持健康的脊柱曲線，同時讓椎間盤的壓力得到緩解。
如果您是睡覺時喜歡翻身的人，不妨用用被子將自己裹起來，這可在一定程度上限制我們的活動，保證睡姿。
2
側卧
側卧的時候，我們可以在雙腿間夾個被子或枕頭，頭枕的枕頭高度要與肩同高，最好兩邊輪換著睡，這樣可以避免長期單側睡造成脊柱側彎。
值得注意的是，脊柱側彎的情況越早發現對孩子越好，因為在18歲以前，我們的身體可塑性強，可以通過治療和以及正確的生活姿勢、運動來進行矯正，等到身體成型在做矯正就比較困難了。
【參考資料】
[1]鍾哲. 謹防青少年「健康殺手」脊柱側彎[N]. 南方日報,2022-01-07(A06).
[2]周一海. 克服不良姿勢 預防脊柱側彎[J]. 知識就是力量,2013,(08):18.
[3]李展. 呵護脊椎健康的細節[J]. 農家致富,2010,(17):59.
[4]劉淳. 腰總疼？快檢查你的睡姿[J]. 現代婦女,2020,(09):52.
[5]紅岩,宋彬. 不良睡姿可致慢性腰痛[J]. 工會博覽,2020,(24):56-58.
Ⅶ 脊柱對人的健康是至關重要的
脊柱對於人體來說是至關重要的，脊柱，人體的第二生命線，對健康有著重要的影響。在人出生的時候，由於助產師扭轉嬰兒的頭部向外拖。脊柱(頸椎為主)就開始受到損傷,伴隨著成長過程,脊柱不可避免地遭受勞損及外力的傷害。據統計，99%的人群存在不同程度的脊柱問題。因此，讓我們都來關心脊柱健康。
脊柱，關乎健康。脊柱問題，百病之源。
百病多因脊柱起―目前，發現有280餘種與脊柱相關的疾病，人類有85%的疾病源於脊柱病變。脊柱病變是百病之源，這已是不爭的事實。
其實這幾個病例都是因為脊椎出了問題。王紹輝解釋，脊柱是生命的脊樑，是健康的支柱，也就是說，它是人體的第二生命中樞。一旦脊柱出現問題，將會嚴重影響人體生命信息的即時通達，進而影響其身體健康狀況。脊柱對健康有著重要的影響，在生命中具有決定性的作用。因此亦有「諸症多源於脊」之說。脊柱病變是百病之源?聽起來好像有些不可思議。脊椎是負責保護人體通訊的總干線，其內神經血管分布交錯密集，也是腦血循環的必由之路，故而是人體事故的多發地帶。一旦發生疾病，必然會影響到心腦血管和中樞神經，造成各類脊源性疾病，可謂牽一發而發全身。
頸椎出現問題，會導致眩暈、頭疼、失眠、嗜睡、頸性高血壓、腦供血不足、眼乾澀、心率過速、頸肩綜合症、惡心、嗝逆、雙手麻木、肩周炎、落枕、胸痛、心跳過緩、氣短…...
胸椎出現問題，會導致氣短、氣急、胸痛、心臟病、肺及支氣管症狀、胃痙攣、肝病、膽囊炎、糖尿病、胃痛、消化不良、胃下垂、腹脹、胰腺炎、尿路結石、腎區疼痛、疲勞綜合症等…...
腰椎出現問題，會導致腰痛，坐骨神經痛，下肢放射性麻脹痛、結腸功能失調、便秘、腹瀉、腰痛、小腹痛、性功能減退、月經不調…...
如果說人的壽命是120歲，脊柱問題會讓我們的壽命縮短1/3。因此，一個人的脊柱是否健康關系著他的生活質量。