『壹』 健康養生的知識有哪些
1，健脾助長湯
太子參5克，谷芽，麥芽各10克，雞腎（出水）兩個，蜜棗2個
2，熱滯湯
太子參5克，火炭母10克，布渣葉10克，雞內金3克，無花果2個，雞腎（出水）2個
3，濕滯湯
太子參5克，扁豆10克，木棉花10克，雲苓10克，無花果2個，雞腎（出水）2個
4，積滯湯
太子參5克，獨腳金3克，象牙絲3克，雞腎（出水）2個，無花果2個
5，清火除煩湯
麥冬3克，雲苓10克，蜜棗一個，瘦肉（出水）3兩
1是保健，2是口臭、大便不暢個陣，3是沒有胃口、大便爛、無力、疲倦，4是沒有胃口、口渴、煩躁、容易哭，5是晚上經常不肯睡覺。
（春季：
太子參10克，木棉花15克，炒扁豆15克，
秋季：
太子參10克，石斛10克，雪梨1/3個，
適合5歲打上）
『貳』 關於養生的知識你都知道哪些
關於養生方面的知識，我所知道的有以下幾點：第一點，我們必須要合理地搭配飲食，日常的飲食盡量以清淡為主，遠離那些高熱量，高脂肪的食物，並且要多吃水果和蔬菜。第二點，我們要有正常的作息時間，不可以晝夜顛倒，要做到早睡早起，盡量遠離熬夜。第三點，我們在做任何事情的時候，都要有耐心，不要每天都很暴躁，要盡量保證身心的愉悅。
想要進行更好的養生的話，我們必須要保證有充足的睡眠，每天的睡眠時間最好是保持在八個小時以上，然後中午可以適當的休息半個小時左右，這樣就能夠使得我們的身體機能保持最良好的狀態。
『叄』 如何健脾養胃
中醫上講，脾主運化，想要徹底祛濕，健脾養胃是必要的手段。脾胃的運化功能不足，濕氣就很難排出體外，因此健脾才是祛濕的根本。
然而，健脾養胃除了進行食補調理之外，還有就是要堅持每天進行一定的運動，適當的運動不僅能夠幫助腸胃消化，而且還能提高身體抵抗力。
『肆』 健脾都用哪些方法
健脾胃應該怎麼做呢？
一、運動
運動是最好的良葯，一般疾病的防止基本上可以概括為兩個方面：管住嘴，邁開腿。這里介紹兩種能夠健脾的運動。
1、扭腰
站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢，雙腳抓地不動，腰部向左轉到最大角度，停留半分鍾，在向相反方向扭動。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運動不僅能夠健脾，對便秘，失眠都能緩解。
2、蹲馬步
蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向後靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時間也要把握好，不能太長，2--3分鍾就可以了。
四、叩齒
叩齒不僅滋補脾胃還能夠固護腎氣，每日晨起先門牙互扣，在後牙互扣歐，最後兩次虎牙分別互扣，每回合36次，最後用舌頭舔嘴唇一周。
『伍』 養生食療小知識你懂多少
1.鴨蛋補夏，俗傳，立夏吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心，養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血，章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒，夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害金屬。
『陸』 關於養生方面的知識
1、五分鍾的溫水澡，可以增強早晨食慾
早餐是至關重要的，補充營養以及能量，能夠讓人們一天保持精力充沛，但是有一部分人群工作繁忙，匆匆忙忙吃早餐或者不吃早餐，長時間下去會導致胃病，降低工作效率，導致人們思維遲鈍。早晨醒來之後不妨沖五分鍾溫水澡來提高食慾。當溫水沖洗身體時會喚起也沒有完全蘇醒的細胞，提高了血液循環的速度，加快了新陳代謝，胃腸道功能被喚醒。
2、五分鍾喝早茶來促進食物消化
若是腸胃道功能不好的人群，早飯前可以花五分鍾時間吃具有健胃消食食物，比如熱茶或者山楂來提高食慾。經過一晚上睡眠時血液濃度會增高，喝茶能夠稀釋血液的濃度，促進食物消化，同時能夠增進食慾，幫助糞便排出。
3、五分鍾打盹減輕疲勞
有一部分人群睡眠不充足，精神不是很集中，而且全身疲乏，長時間下去會導致精神憂郁以及皮膚衰老，對身體健康帶來很大的損害。身體代謝合成只會在深睡眠狀態下進行，在平時看電視或者坐公交時抽出五分鍾時間閉目養神能緩解身心疲勞感。經過研究發現打盹兒可以快速補充體力，同時也能夠提高工作效率。
4、五分鍾按摩避免頸椎病
現在頸椎病的發病率變得越來越高，頸椎病一般發生在長時間伏案的人群身上。這主要是因為他們長期保持不良坐姿，沒有得到足夠休息導致的。工作一個小時之後應該抽出五分鍾時間對頸椎部進行按摩，或者做上下左右搖晃頸部的活動。對頸椎按摩具有疏通經絡的功效，同時也能夠加快血液循環，做頸部活動可以有效的放鬆緊張神經，減少了患上頸椎病的發生率。
『柒』 健脾與養生有什麼關系
脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系。
人體氣血來源於脾胃運化的水谷精微。氣血充足，則面色紅潤，肌肉豐滿堅實，肌膚和毛發光亮潤澤，外邪不易侵犯，身體不易發病，容光煥發，身體矯健，自然也就健康長壽。 反之，脾胃運化失常，氣血化源不足，則會出現面色萎黃，肌肉消瘦，肌膚毛發枯萎無光澤，外邪極易入侵，體內易發疾病，面色枯槁，發疏易脫，身形萎縮，多病夭橫。
津液也是來自脾胃運化的水谷津微，津液和調則外可布散體表，滋養肌膚毛發，上可流注孔竅，滋養眼耳口鼻，內可滋養五臟六腑，維持正常活動，旁可充骨填髓，流注關節，使髓滿骨壯，關節自如，還可化生血液，灌溉全身。
如果脾胃運化失常，則可破壞津液的代謝平衡，從而導致津液生成不足，或環流障礙，水液停滯不動，或津液大量流失等病理改變，直接影響到人的長壽健康。
正因如此，中醫經常強調脾胃的調養與補益，古代就有醫家提出：「補腎不如補脾」。對於脾胃虛弱的病人或中老年人，都主張運用「益氣」、或「補中」的辦法來加強後天功能。
所謂「益氣」，是針對「脾胃氣虛」而言，氣虛是衰老過程中的主要病理改變，表現為人體多種生理機能的減退，抵抗能力的下降。因此補氣益氣，就是通過加強脾胃後天消化吸收的能力，來增強機體的各系統器官的生理機能，提高機體防禦能力，這是抗衰老的重要途徑。
所謂「補中」，也是針對中氣不足的有效措施，脾胃功能下降，是導致機體衰老的重要方面。中醫學歷來重視後天之本「脾胃」的功能，補中則增強脾胃功能，這在抗衰老中具有重要意義。只要能保持脾胃正常的運化功能，就能達到延緩衰老的目的。
很多人原本生來就先天不足，為何也能得於高壽，其中最重要的也是最根本的原因，就是通過養後天以養先天，後天養生可補先天不足。古往今來，這種事例數不勝數。如明末清初的曹庭棟，雖然「幼有嬴疾，俗所謂童子癆」，可以說是先天不足，但他仍活到九十多歲，被世人稱之為養生學家。究其養生之術，用他自已的話來講：「起居寢食瑣屑求之」，並無高深奧妙之處。尤其是在他的《老老恆言》中，列有100個葯粥方，「粥能益人，老年尤宜。老年有競食粥，亦能體健享大壽」。這條粥養經驗，正是養後天之本脾胃的絕妙良方。正如《醫葯六書葯性總義》中所說：「糯米粥為溫養胃氣妙品，粳米粥為滋生化育神丹。」幾千年的實踐證明，粥飯是養、脾胃無上之食，《隨息居飲食譜》譽之為「粥飯為世間第一補人之物」。
清代雍正、乾隆年間，有位著名的軍機大臣張廷玉(1672~1755)，享年84歲。可奇怪的是，張廷玉先天不足，少年時體質很差，弱不禁風，時常生病遭災，平時言談舉止無力，步行500米路就感到疲憊不堪。其父張英，清朝大學士，官至禮部尚書，常為這小生命擔憂，以為他活不到成年就會早早天折。可張廷玉十分注重後天養生以彌補先天不足，一方面動以養形，節欲養腎，另外注意飲食養生。他家雖說山珍海味應有盡有，參茸補品一點不缺，但他都不屑一顧，重視養護脾胃，保全後天之本。
近代著名畫家譚建丞，浙江湖州人，曾被國畫大師李苦禪譽為「江南書畫長一擘」，95歲後仍有書畫大作問世。他也先天不足，其父母患肺病咯血，比他小2歲的弟弟因肺病夭折，所以人們都認為他活不到30歲。先天不足，後天又如何養生呢？譚老說：「大致有以下幾點：一是少吃，二是多動，三是睡足，四是晚餐吃粥。陸放翁把吃粥作為長壽秘訣，我也是每天晚上吃粥。「實際上，第一點「少吃」與第四點「喝粥」，也正是養護後天之本脾胃的最佳妙法。這些正是養後天、健脾胃與攝生保健、益壽延年的辯證法。
『捌』 脾胃虛弱的人該如何養生
脾胃虛寒是症結，根本原因還是由於你自身陽氣不足所致。
脾胃虛寒者無論夏天冬天，經常性會出現著涼、腹瀉的症狀，且便不成形（便稀）。
建議你多吃一些發熱的食物及補中氣的食物。不是辣椒、辛辣之物。
可以常喝一些姜湯（姜絲和少許蘿卜絲、海菜）進行調理。這是在日常飲食上的養護，另外還要注意胃、肚子的外部保暖。
以上只是後期護理，以下是根治方法。
找一個中醫號號脈，如果你有上面提到的症結，就告訴他。調理脾胃的、補陽氣的中葯，開十副喝。每一副葯熬兩大碗，兩碗的葯效是不同的，所以要混在一起。