A. 怎樣預防便秘
改善便秘小秘訣 1.熟香蕉 2.核桃 3.柚子、葡萄柚：午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 4.地瓜飯 地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。 5.糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 6.蘋果 蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
B. 便秘是如何預防
1.養成良好的飲食習慣 1. 吃的量要足夠.大腸的蠕動是需要一定的糞便量才能誘發的.所以請不要無故節食,不要用過度節食的方法減肥.節食會導致腸蠕動減慢形成便秘. 2. 吃的食物中膳食纖維的含量要足夠.糞便的主要成分是膳食纖維和腸道內的細菌菌體.有的患者不理解為什麼他(她)吃了很多,大便量卻很少,吃的東西哪裡去了呢?他(她)不知道吃得食物過於精
2.養成良好的排便習慣 1. 盡量不要熬夜、早晨不要睡懶覺.腸道常常夜間休息,早晨開始活動,吃、喝、活動也都能刺激腸道運動.腸道自然活動最集中的時間就是每天晨起及第1頓飯後30分鍾.這段時間最容易出現自然的便意,睡懶覺會使便意消失. 2. 吃早餐很重要.早餐要吃東西,喝兩杯溫水,盡量餐後30分鍾時能有5-10分鍾的不被干擾的休息時間,用於排便
C. 便秘該如何預防
答：1、多飲水，每天至少1200ml,不能用含糖飲料替代。
2、多吃蔬菜，特別是膳食纖維和維生素含量高的綠葉蔬菜。
3、適量水果，每天半斤，最好是西瓜、梨子、獼猴桃等涼性的水果。
4、用粗糧來代替部分糧食，如燕麥片、蕎麥面、玉米、小米、糙米、高粱饅頭能夠刺激胃腸蠕動。
5、飲食清淡，少吃熱性食物，如油炸、燒烤類食品，炒貨，龍眼、荔枝、榴槤等熱帶水果都屬於熱性食物。
6、適當添加含脂肪較多的食物，如各種堅果、脂肪較多的魚類。
7、選擇含有低聚糖，能夠促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、麥芽糖等食品。適合有便意、腹部脹氣，但胃腸蠕動慢、排便困難的媽媽。
8、適當食用含活性乳酸桿菌、雙歧桿菌的酸奶代替部分牛奶，有益於平衡腸道菌群，減少有害菌在腸內產生毒素。
9、適當多活動，散步、游泳、走樓梯等。
10、生活規律，心情放鬆。情緒緊張也能加重便秘的嚴重程度。
11、不要輕易用瀉葯或灌腸，在孕晚期可能引起早產，除非產科醫生認為有必要。
D. 如何預防便秘
雖然便秘誘發的病因很多，對於辦公室人員來說，久坐是其中一個重要誘因。當我們當長時間坐著不活動，就容易影響到腸道蠕動。由於腸道運動的速度減慢了，就會使大量的糞便堆積在消化道內，導致糞便越來越硬，難以排出體外，久而久之就出現了便秘症狀。
那麼怎麼預防辦公室人員的便秘症狀呢？大家在平時需要注意的是
一、多吃通便食物，保持腸的正常蠕動
在平時的飲食方面，大家注意多吃點蔬菜和水果。由於很多上班族午餐都會吃外賣或者自己帶飯，攝入綠色青菜量較少，那麼下班回家進行晚餐時，就要多吃韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜。水果的話，其實可以帶到辦公室吃的，像香蕉、火龍果這些水果，對於通便都有輔助作用。此外，大家應少吃上火食物，盡量不要喝酒。
二、適量多走動走動
建議大家工作一個小時左右，可以起來走動走動，比如去倒倒水喝。這樣可以避免久坐，否則可能會導致血液不流通，從而誘發一些不適症狀。其次，有條件的朋友們下班後也可以去鍛煉身體的，這樣能舒緩一天的疲勞，也能強身健體。對於運動量少的朋友，就可以選擇在休息時間，約上三朋好友，一起外出活動活動。
三、早晨多喝開水，養成定期排便習慣
在早晨沒吃早餐之前，建議朋友們先喝一杯開水，或者是淡鹽水，可以使腸內保持足夠軟化大便的水分，這樣對於保持腸道通暢也是有好處的。其次。大家應養成良好的排便習慣，盡量保證每天都有一次排便。
以上就是給辦公室人員預防便秘的三個小妙招，大家可以收藏起來。一旦患上便秘，也是蠻痛苦的一件事，而且長期便秘還會影響肝臟健康，也容易引起痔瘡和肛裂等其他肛門疾病。因此，大家還是不要忽略便秘，雖然算是腸道的小小疾病，但其危害不可忽視。建議大家在日常生活中注意做好預防便秘工作，只有自己身體舒暢了，在工作方面，才盡可能精力充沛。
E. 如何預防和治療便秘
便秘是由於體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外，大便乾燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃長痘，口乾口臭，若不及時治療還會引發痔瘡。現在市面上很多治療便秘的產品含有瀉葯大黃的成分，通過刺激腸道而達到排除宿便的目的，這樣不僅不能根治便秘，還會對腸道產生不良的破壞作用，使便秘越來越嚴重。老年人屬於特殊人群，隨著身體機能的退化，腸道功能比較差，所以想要徹底治療便秘的話需要補充腸道內所需有益菌，達到修復腸道環境與腸粘膜，增強腸道蠕動功能並排除體內堆積宿便的作用。建議大家通過服用特益菌來補充腸道有益菌群，達到修復腸道環境，增強腸蠕動，治療便秘的功效，平時注意多飲水，多吃富含粗纖維的食物。祝早日康復！
F. 怎樣預防便秘，便秘時如何正確處理
便秘是平日里常見的疾病，長時間的便秘會帶來很多的問題，比如皮膚變差等等，在發生便秘的同時很多都會伴有這樣的症狀，那就是「腹痛」「腹脹」。
很多人便秘時都遇到過這種情況，它的症狀大致為腹部絞痛，並且一陣一陣的，這個疼痛較為劇烈，患者有的感覺肚子里的腸子在不斷蠕動，可是患者就是拉不出來。這個過程可能需要持續很長的時間，當大便排泄出來時腹痛的情況就會緩解。
四、排除其它病變
剛上也說過，出現便秘可能是其它疾病所致，比如腸道炎症、腸道的腫瘤等，所以經常便秘的人也要關注這方面問題，特別是年齡較大的患者。
五、運動
對於經常便秘的人來說，平日里也要注意體育鍛煉，這樣能促進腸道的蠕動，蠕動增強了便意也就出現了，從而就能緩解便秘的出現。
平日里也可以多按摩一下腹部，這樣也能刺激腸道的蠕動，從而降低發生便秘的幾率。
上述就是對於便秘容易出現的症狀、如何預防等等進行的介紹，便秘不單單會出現較嚴重腹痛、惡心等症狀，長期的便秘對於身體內環境都會有影響，比如口臭、色斑出現等等。所以要對便秘這種疾病有個正確的對待。
對於便秘不單單是一種疾病，它也代表了身體內環境發生了變化，這些潛在的不良變化對於日後的身體健康會有影響，可能短時間里不會出現什麼問題，但是很難保證不直接的或間斷的影響身體的健康。
所以，經常患有便秘的人，要注重、要改善、要治療。不要因小失大。