① 男性每日養生小知識有哪些
一、蛋白質應適可而止
為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，加上適量的低脂奶製品就足夠了。
二、補充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。
三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給
當體內的鐵處於「滿罐」狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著症，過量的鐵就會沉積於組織器官中，對健康形成威脅。
四、補鐵可能會掩蓋內臟出血
傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。
五、應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。
六、關注被遺忘的鋅
鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
② 有哪些男人必須知道的男性健康常識
1，沒切包皮的，每天清洗小雞雞。
2，第一次射的快不叫早泄。
3，鍛煉身體，尤其是PC肌提高性能力。
4，男人每天晚上都會有四五次不自覺勃起，包括晨勃。
5，偶爾一次硬不起來不是陽痿 6，包皮口狹窄容易造成嵌頓，應及時復位，否則越種越厲害。 7，男性相關疾病三甲醫院一般是掛泌尿外科或男科，千萬別去私立民辦醫院。
8，前列腺（硬起來後流出來的透明液體）液含有精子，插入前必須戴套。
9，小擼怡情，大擼傷身。
10，慢性前列腺炎，早泄，陽痿，很多都有心理因素，正確面對很重要。
11，蛋蛋喜涼，高溫殺精。
12，包皮龜頭炎和陰道炎容易夫妻雙方交叉感染。
13，一半以上丁丁是有或左或右或上或下彎曲的，沒超過30度都算正常。
14，丁丁勃起靠的海綿體充血，不是肌肉。
15，蛋蛋天生左低右高。
16，女性陰道平均7-12cm，手指頭都能夠到，所以大部分丁丁都能插到底。
17，陰道最深處是宮頸口，很小，所以丁丁肯定插不進子宮，小黃文都是騙人的。
18，啪啪太久女性並不舒服。19，龜頭冠狀溝附近長的小肉點，珍珠疹，沒症狀，不是病，不影響生活沒必要治療。
20，白人丁丁13cm並比黃種人12cm大多少，而且黃種人硬度占優。
21，切包皮並不一定提高時間，能提高滿意度。
22，從20歲開始，勃起功能障礙發生率平均每長10歲增加10個百分點。
23，萬艾可（偉哥）或者國產金戈是治勃起的，不治早泄。必利勁是治早泄的。但吃完都會變猛。
24，男人幾乎終生都有生育能力。
③ 求：男性健康小常識
對於現在的很多人來說，每天忙碌著工作學習，沒有多餘的時間去做運動，沒有時間去關心自己的身體，而對於身上的一些不適症狀也都總是得不到緩解，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉，那也應該適量的活動一些，做一些小動作來緩解，下面七個簡單的小動作，每天做一做就能為你換來大健康。
遠眺
登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鍾左右，每天早晚堅持各做一次。
轉頸
茶餘飯後的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。
握拳
每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重復進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。上述3個動作可同時做。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關系。中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是：先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內，上下左右攪動；當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次「踮腳」活動，方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
④ 男性健康小知識有什麼
男性健康小知識：
1、常喝牛奶可以預防骨質疏鬆
男性在平時生活中也可以多喝點牛奶，對於身體健康也是有好處的，常喝牛奶的男性不但會精力充沛，患上肥胖症、高血壓、骨質疏鬆、中風的幾率會非常低，牛奶中的確有對於中年男性具有保護作用的物質。
2、經常泡溫泉不利於生育健康
精子喜歡生存在溫度比較低的環境下，可是生活中有些男性喜歡泡溫泉或者蒸桑拿浴，這樣精子的活性會大大降低，影響到男性的性能力。因此希望男性在平常生活中能夠盡量不要待在高溫的環境下太長時間，這也是在保護自己的性能力。
3、多喝水有利於健康
男性在平常生活中不管工作多麼忙碌都需要攝入足夠多的白開水，這樣自己的尿液就會增多，身體內的毒素可以被排出體外，對於身體健康好處還是非常多的。
4、經常吃南瓜籽
南瓜籽中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預防有列腺癌的作用。
5、睡覺時最好不要採取俯卧位
俯卧位的睡眠方式不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定的影響
6、蓄鬍須會影響健康
胡須具有吸附有害物質的特性。人在呼吸時，排出多種有害的化學氣體，均可滯留在鬍子上；這些有害物質有可能隨著人的呼吸作用，被呼回呼吸道，危害人體健康。
上面文章中已經跟大家分享了許多男性健康小知識，希望每一位男性在平常生活中一定要多關注身體健康，一定要學會身體保養，堅持下去是可以保證自己身體晚點出問題，這是大家都希望看到的。
⑤ 男性健康小常識有哪些
男人自打一出生來到這個世界上，就意味著要承擔許許多多壓力和責任，所以擁有一個健康強壯的身體就尤為重要。
1、自我心理調節： 遇到煩惱和憂傷，應冷靜思考，不要長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
2、積極參加體育鍛煉： 持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鍾。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣：避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。 4、排除疾病：必要時應去醫院，排斥泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病，各種全身性慢性疾病等。
⑥ 男生應該知道的男科常識有哪些
平時穿的內褲要經常換洗，最好一天換一次，內褲不能和襪子什麼的一起洗，最好單獨拿出來洗，勤洗澡，最好一天一次或兩天一次，不能過度頻繁的手淫，不然會導致早泄等症狀，主要還是衛生方面要注意，而且選擇性伴侶要小心，不要經常出去洗浴中心或找小姐，得病了就糟了
⑦ 男性健康知識小常識
生活中很多因素都會影響到男性的生殖健康，所以需要了解相關的預防和保健方面的常識。
1、健康咨詢：身體零部件出現故障有時是沒有徵兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。
2、運動：盡管老生常談，你執行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
3、飲食：營養學家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命!把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。
4、儀態：儀態是男人健康的一個隱性指標，現在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內而外流露出一種健康的美。相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
⑧ 男性健康的小知識有哪些
1、陰莖里沒有骨頭。陰莖勃起時會堅硬如鐵，這是因為裡面的纖維組織在充血，並非是有骨頭。你可能聽過陰莖折斷的事例，那是陰莖外層組織發生了斷裂，不同於骨折。
2、不必糾結尺寸。美國泌尿科醫學博士哈利·菲什研究稱，成年男性陰莖鬆弛狀態平均長度為7.5厘米左右，勃起時在11~16厘米之間，東西方男性的陰莖尺寸有差異。但陰莖長度和女性性快感關系不是很大，更多是看床技。
3、陰莖可以增長。一些男性覺得自己陰莖短小，於是使用了陰莖牽引器，每天戴幾個小時。四個月後發現，他們的陰莖長度增長了2厘米左右。
4、包皮切除不會增加快感。雖然切除包皮可以讓龜頭更多地露出，但有研究顯示，包皮切除後並不會獲得更多的性快感。
5、精液熱量很低。精液中的主要成分是檸檬酸、氨基酸、果糖、酶和水，一湯匙的精液里只有36卡熱量。
6、腳大和陰莖長短無關。有人認為，男人的腳越大，陰莖會越長。事實上，腳的大小和陰莖長短無關。韓國的一項研究稱，無名指與食指長度比例低的男性，陰莖較長。
7、很有彈性。性交過程中，男性陰莖會有一定的彎曲。2002年一項研究顯示，以男上女下的姿勢性交時，男性陰莖甚至可以呈現90度彎曲。
8、陰莖與陰蒂同根。胎兒無論男女，初期在母腹中時性器官沒有顯著差別，直到雄性激素出現才會有分別。正因如此，成年男性陰莖和女性陰蒂的神經末端都連接大腦同一區域。
9、陰莖周圍也會很敏感。我們一般認為陰莖是男人性快感的唯一部位，但是男性還有其他一些隱秘的性敏感區，比如位於前列腺處的男性G點、會陰部位。
10、不以疲軟論堅挺。不少人覺得男人疲軟時陰莖較長的，勃起後會比其他男人的陰莖更長。事實並非如此，決定男性陰莖長度的是勃起時血流量。
⑨ 男性健康知識小常識有哪些
1、常用剃須刀，年輕5歲半。
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
以上內容參考：人民網=男性養生的14個妙招男人要學會從飲食上保養身體
⑩ 男生必懂的生理知識
男性青春期的生理特點
從兒童過渡到青年的春期，是「人生的第二次誕生」，心理學家稱這一時期為「第二次危機」。如果說人生的第一次危機——「斷乳危機」是在溫暖的襁褓中度過的，幼兒的反抗充其量也不過是無力的掙扎、無望的哭鬧。那麼，人生的第二次危機——從精神上脫離父母的心理「斷乳」，卻來勢迅猛，銳不可擋。此時身體將發生一系列引人注目的生理變化，這個時期是男子成長發育的最佳時期。無論在形態上，還是生理上，都有較大的改變。除身高、體重猛增外，主要是第二性徵發育，如聲音變粗，胡須和腋毛開始長出，生殖器官也逐漸向成熟的方面發展，長出陰毛，睾丸和陰莖增大，性腺發育成熟，並開始有遺精現象。性格上也變得成熟、老練、穩重和自信起來，不再像小孩那樣幼稚和無知了。
那麼，青春期是怎樣啟動的？近幾年的研究表明，是由人體內一種叫做促性腺激素的生理活性物質所調控的，它影響著發育，並使其分泌性激素，以維持第二性徵的發育及生殖功能和性功能。男子青春期開始時，促性腺激素PSH水平升高，促使睾丸逐漸發育，曲細精管發育完善，生精細胞發育成熟，產出精子。與此同時，促性腺激素CH水平也升高，促使睾丸內的間質細胞發育，並產生男性激素——睾丸酮，促進男子生殖器官進一步發育和第二性徵的發育。
青春期的到來，標志著男子發育至成年時期的開始，將是一個成熟的、具有繁殖後代延續種族生命的個體。這是男性一生中最重要的時期，它與社會、家庭教育、個人的生活成長及精神心理狀態有極為密切的關系。男子到了青春期，由於性育成熟，在雄性激素作用下，會有性要求，對女方產生愛慕之情，這完全是青春發育過程中伴隨著生理發育所產生的一種心理變化，屬正常現象。但處理不好，缺乏應有的性知識，不講究性道德，就容易犯錯誤。所以有人又把這一時期稱為「青春危險期」。
青春期又是決定一生的體質、心理和智力發育的關鍵時期。雖然這時身體抵抗力比童年時期增強了，但一些傳染病、常見病如結核、肝炎、腎炎、心肌炎等並不少見，而植物神經（管理各種器官的平滑肌、心肌以及腺體活動的神經）功能紊亂，散發性甲狀腺腫，甲狀腺亢進，神經官能症等明顯比童年期增多。所以青春期衛生是不容忽視的，要注意營養、休息，還要努力學習，鍛煉身體，為一生的健康和工作打下良好的基礎。
在第二性徵發育的同時，青少年在心理或生理上都有了改變。一般來說性情顯得較為憂慮、暴躁、對看不慣的事較易發脾氣，但對異懷卻充滿了興趣，對「性」產生了好奇。這種心理、情緒、行為等方面的變化受文化媒體及社會因素影響較大，稱為第三性徵。這方面並無明確的生理基礎，而是由社會性別角色的獲得而形成的。