『壹』 夏季養生講座有哪些主題
一是健脾除濕。 二是清熱消暑。 三是補養肺腎。 四是冬病夏治。
『貳』 三伏天養生怎麼去寒氣 冬病夏治七個方法最有效
1、三伏貼。「三伏貼」是根據中醫「天人相應」、「內病外治」、「冬病夏治」的觀念，通過中葯穴位敷貼，由中葯對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。
2、三伏灸。所謂灸法，是一種傳統中醫的外治療法，就是用艾絨等葯物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。
灸法藉助灸火的溫和熱力以及葯物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達到治療疾病和預防保健的目的。
3、拔罐。拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。
4、吃羊肉。中醫認為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營養學家也對此進行過深入研究，結果顯示，羊肉在伏天吃營養程度最高。
三伏天，人體內積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚裡，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。
『叄』 夏季防暑養生知識有哪些
少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫;
溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;
多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;
使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果;
選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;
喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
『肆』 老年人夏季如何進行養生
炎熱的夏季已經來臨，網上也出現了一年一度的“苦夏”吐槽。但是不同於年輕力壯的青年可以通過喝冰水吹冷風的方式來消暑，老年人因為身體各個器官都逐漸衰退，相比年輕人更容易被夏季高溫影響感覺到胸悶、氣短，消暑方式也十分有限。為了健康起見，老年人最好用以下方式做好夏季養生。
一是注意及時補充水分。夏季天熱，人體出汗相對較對，補充水分是基本的措施。建議每日清晨飲用一小杯淡鹽水，同時多吃一些中性的水果，比如菠蘿、甘蔗、烏梅等等。
二是注意飲食要清單，少食多餐。夏季不建議吃太過油膩的食物，會造成老年人胸悶，消化不良。早餐可以豐富一些，但要少油少鹽。按時按點用餐，晚餐最好吃一些流食，比如粥類，幫助腸胃消化。少吃甜食，因為甜食中含有大量的糖分，容易引起老年人的上火，影響脾胃功能，從而致使出現食慾下降，消化不良的情況。建議多吃一些解暑健脾的食物，比如苦瓜，豆腐等等。還有一點，夏季氣溫高，食物容易腐壞，很多老年人因為節儉的習慣，往往捨不得扔掉已經發霉變質的食物，這是不可取的。
『伍』 夏季養生知識，夏季怎樣養生，夏季如何養生
夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。盛夏酷暑蒸灼，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為「心與夏氣相通應」心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。
『陸』 烈日炎炎的夏季到了，但是夏季養生知識你知道嗎
我知道，夏季應當喝熱茶、熱毛巾擦身等等。
進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。從初夏開始，應合理安排作息時間，補充營養物質，採取正確的養生保健方法。立夏過後，溫度可能逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火等。天氣一熱，人們食慾也有所下降。在膳食調養中，不能總是吃自己偏愛吃的幾種食物，也不能暴飲暴食，應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。夏季屬火，應當養心安神。
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。
『柒』 夏季養生小知識有哪些
夏季講究養心，忌心浮氣躁。不要過冷，也不要過熱。不要再外面烈日炎炎的時候，出門。也不要整天待在空調屋裡不出來。空調開了一兩個小時後，就要開窗通風。
多喝一些小米粥，或者紅棗粥。溫補為主，少吃，動物的肝臟等一些脂肪和膽固醇含量高的食物。一些有腸胃疾病的人，要少食，綠豆，西瓜等涼性食物。
從冰箱里拿出來的食物，要在室溫下放一會兒再食用。
天氣炎熱，人就容易變的浮躁，對於一些高血壓，和有心腦血管疾病的人來說，更是危險，所以一定要平心靜氣。深呼吸平復自己的情緒。避免大喜大悲的情緒變化。