Ⅰ 愛眼護眼的小知識
寫字時保持正確的坐姿，長時間看書（看電視、電腦）或寫字要每隔半小時左右眺望遠方，讓眼睛休息一下，平時多吃胡蘿卜、動物內臟等含維生素豐富的食物，特別是維生素A。
Ⅱ 有哪些關於愛眼護眼小知識
1、眼睛防曬。眼睛長時間地暴露在陽光下,會增加以後患白內障的幾率。在陽光強烈的中午前後外出遊玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鍾，也一定要帶上寬沿太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
2、避免接觸過敏物質。過敏時節，有的同學愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學外出時,需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。
3、做好眼保健操。眼保健操是根據中醫的推拿、穴位按摩，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩療法。讀書時間過長，易引起眼球充血，產生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對於保護眼睛有一定的作用。
4、積極參加體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內，課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。節假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。
5、注意營養補充。不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一，應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。同時要少吃甜食。
Ⅲ 有關愛眼護眼的小知識有哪些
愛眼護眼小常識(電腦篇)
長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的
步驟 1：調整電腦熒幕
調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。
步驟 2：調整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
步驟 3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。
一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。
步驟 4：3B視力保健口訣
在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下「3B」護眼法，準保你眼睛亮晶晶。
多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
深呼吸
長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。
休息
每工作或閱讀10分鍾應看遠10秒，讓眼睛可以放鬆。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鍾，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動
Ⅳ 愛眼的小常識
1、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。
2、連續寫字、閱讀每40分鍾須休息5-10分鍾。每天在家用眼時間（如看書、寫字、彈鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞。
3、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鍾須休息5-10分鍾，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時，室內仍須亮起燈光。
4、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物。
5、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
Ⅳ 愛眼護眼知識
眼睛保健操共有三種：注視訓練、遠視訓練和環視訓練。
練習前的准備工作，輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。心情放鬆，把自己調節到最佳狀態。讓眼睛休息片刻，達到最佳的放鬆狀態。
注視訓練，把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠處到近處慢速度移動，直到眼前出現復視的現象。每隔三分鍾為一個階段，可反復多次。適用地點：卧室內或教室。
遠視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。眼睛最大可能地向遠處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動遠視。三四分鍾為一階段，可以反復做。適用地點：操場或花園。
環視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。讓眼球在眼眶內順時針旋轉360度，然後再反向逆時針旋轉360度，如此反復。三四分鍾為一階段。適用地點：室內、戶外均可
在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識
1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上
2、看電視時要有環境燈光
3、少玩游戲機，上網切忌痴迷
4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定
5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節
6、保持書寫距離30～35厘米
7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態
9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動
10、合理安排作息時間
11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離
愛眼護眼小常識（電腦篇)
長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的
步驟 1：調整電腦熒幕
調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。
步驟 2：調整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。
步驟 3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。
一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。
步驟 4：3B視力保健口訣
在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下「3B」護眼法，準保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
Breathe：深呼吸
長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。
Break：休息
每工作或閱讀10分鍾應看遠10秒，讓眼睛可以放鬆。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鍾，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動
愛眼護眼小常識（乾眼症篇）
你是否經常有這種情況：眼睛刺痛、發癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那麼就很可能患上了「現代乾眼症」，乾眼症又稱乾燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常濕潤而出現的一系列眼部症狀。隨著辦公設備、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，乾眼症越來越多，發病年齡從中小學生到中老年人均有。
引起乾眼症的原因主要大致有以下幾點
1）配戴隱形眼鏡
2）不注意用眼衛生
3）工作學習駕駛時眼睛眨動次數減少
4）空氣乾燥
5）粉塵污染
6）使用鎮靜葯物
由於這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去濕潤和光滑，導致結膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重後果。
怎樣在日常生活中預防乾眼症呢？用眼過度的人平時應注意用眼衛生，經常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現干澀、異物感等異常症狀時應及時到醫院檢查，不要自行用葯，以免貽誤病情。
如何預防乾眼症呢，就要注意以下幾點了
1）正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜；
2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；
3）讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數；
4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌；
5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下；
6）有任何眼睛不適請找眼科醫師治療；千萬不要自行購買成葯長期點用。
愛眼護眼小常識（太陽鏡篇）
您的太陽鏡是否真正時尚並且適合您呢？好的太陽鏡可以有效阻擋紫外線和眩光，太陽鏡片顏色的深淺卻對抵抗紫外線沒有很大幫助。許多國家都對太陽鏡的紫外線吸收率作了規定。另外，諸如偏振片，減反射膜和染色片等，都可以使太陽鏡更好的減少眩光，防反射，在霧天和陰天增加物體對比，使視野清晰。購買太陽鏡時，人們不僅追求美觀，還希望減少亮光、有害的紫外線(UV)光和眩光對眼睛的傷害。
影響太眼鏡質量的要素
1）眩光
水面或光滑表面反射的光線比視物需要的光線強10到12倍。在開車或參加體育活動時，眩光會導致眼睛疼痛，同時分散注意力，造成一定危險。要確定太陽鏡是否能阻擋眩光，請戴好太陽鏡站到鏡子前。如果您能看到自己的眼睛，說明太陽鏡的深度不足以抵禦眩光。
2）可視光
在晴朗天氣，要使眼睛感覺舒適，應選擇能阻擋75%-90%可視光的太陽鏡。能夠吸收至少75%可視光的太陽鏡可以防止眼睛受到藍色光線（屬於可視光范疇）的傷害。人們很難注視藍光，通常會斜視。藍光能使顏色失真。
3）視覺效果
太陽鏡應適合您清楚、舒適地視物，不應夾緊頭部。但如果太陽鏡松動，又會影響視覺舒適度。面罩型或遮邊太陽鏡可以阻擋普通鏡框兩側、頂部和底部的紫外線光，但它們也可能增加光學失真。為測試視覺效果，請戴好太陽鏡，然後看著垂直的邊緣或呈直線處（如門框或地面瓷磚）。來回移動頭部，使眼睛在鏡片上掃過。如果發現直線出現彎曲，那說明鏡片存在缺陷，使視覺失真。
4）染色
鏡片染色應當均勻，而不是顏色深淺不一的小塊。如果使用漸變鏡片，那麼鏡片顏色從頂端到底端應逐漸變淺，且色澤均勻。如果您打算購買駕車時使用的太陽鏡，請檢查標簽，確保它們是否符合識別交通信號的要求。有些太陽鏡的遮光度會使道路標志的顏色失真，特別是具有阻擋紫外線光的特殊作用的太陽鏡。駕車時不能佩戴這樣的太陽鏡。
5）偏光
Ⅵ 愛眼知識
一、多看綠色（植物）
1.研究表明因為綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服。
2.並且樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。
3.所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。
Ⅶ 愛眼護眼小常識
1）保持良好的生活習慣，戒煙、戒酒。
2）日常飲食營養均衡，攝入豐富的礦物質和維生素；限制油脂攝入量，少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；少吃醬菜等腌制食品。
3）控制好高血壓、糖尿病等全身疾病，遵醫囑，按時按量服葯。
4）養成良好的用眼習慣，避免用眼過度，長時間看電視或手機時應每隔20分鍾眺望遠處；眼睛疲勞時可閉目養神；看書時應保持30cm的距離，不在強光、弱光下看書。
5）預防紫外線對眼睛的傷害及其他不良視覺刺激，戶外活動時使用遮光用品：如遮陽傘、遮陽帽、醫用遮光眼鏡。
6）適量進行體育鍛煉，並且避免突然用力，不宜進行劇烈運動。
7）養成定期進行眼科檢查的意識，視力異常或下降時，及時就診。