Ⅰ 膝關節病是什麼引起的應該如何避免這方面的疾病
為了生活賺錢養家，現代社會很多人長時間從事高強度勞作，而且沒有得到充分休息，長此以往身體不堪重負埋下疾病隱患。其中，膝關節病就是最為常見的一類關節疼痛疾病。除了日常勞損過度外，膝關節病還與不良的生活習慣相關，如果平時不注意也容易影響關節健康。
4、注意膝關節保暖
膝關節最怕受寒受潮，關注關節健康，冬季及陰雨天氣要主要做好膝關節的保暖工作，即便是在炎熱的夏天，吹空調也要用毛毯蓋住膝蓋。
Ⅱ 如何保護膝蓋
●關於膝關節問題的小常識
老年人最容易忽視如何去保護膝蓋。60歲以上百分之九十的人膝關節有問題。
膝關節問題的表現：上樓痛 下樓痛 關節涼 關節變形 關節炎症
蹺二郎腿易形成下肢血栓，造成心梗和腦梗比例高。
關節在夜間休息時自我修復。
膝關節上長骨刺正常。
●膝關節保健方法
★扎馬步的好處：【關節液會流入關節腔】
1.潤滑關節
2.修復關節，膝關節受傷只會積水，不會淤血，因為膝關節那裡血管很少。
扎馬步時長：3-5分鍾後休息30秒，爭取做30分鍾。
注意：臨睡前扎小馬步最有效！老年不用太低，年輕人可適當地點，使膝關節充分刺激即可。
★拍打的好處：促進淋巴反射，有效提供關節液，相當於給膝關節澆水。
拍打前面，外側，內側，使膝蓋產熱，每個方向分別30下，每天鍛煉2-3次。
【健康小貼士】臨睡前，先扎馬步30分鍾，再拍打一百下。
注意：快速蹲起毀腿！要慢！
★慢蹲——一分鍾蹲三下【推薦給年輕人】
雙腳自然打開，雙手平舉。講究慢蹲慢起，大腿與地面平行，蹲到底。
【健康小貼士】膝關節咔咔響或沙沙響，都是膝關節不平滑的表現，要注意多鍛煉。
讓我們一起堅持趙老師的這些膝蓋保健方法，每天給自己的膝蓋一份呵護，洋洋灑灑地邁出腳下的路！
Ⅲ 如何預防膝關節
你好，日常生活 注意保護膝關節可以預防膝關節疾病：
其實，通過適當的肌肉力量、穩定性訓練就能對膝關節起到預防保健作用。
1、側躺練習：左側卧，膝蓋微彎，腳後跟並攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物，放在腿外側。然後腹部綳緊，臀部綳緊，盡量抬高右腿的膝部，抬腿時身體不動，堅持幾秒鍾，放下。重復練習15次，換腿。
2、抬腿練習：站在一個穩固的長凳或台階後面，右腳踏上（腳後跟不要懸空），並將重量集中於右腳，身體抬高，左腳腳趾接觸台階，堅持1至5秒鍾。然後放低左腳，輕叩地面。重復8至10次，換腿。
3、架橋練習：平躺於地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側。緩慢抬起髖部，平穩離開地面。然後緩緩放下。重復15次。
4、伸腿運動：平躺，膝蓋彎屈，腳平放於地。伸出左腿，套入伸縮拉帶或毛巾，雙手抓住拉帶兩端。用拉帶把腿拉向胸前，再用力將小腿伸直，保持10至30秒，以鍛煉小腿肌肉和腳筋。重復該動作3至5次，然後換腿。
5、 除此之外， 每兩周至少進行一次20分鍾的有氧運動；多吃含有維生素K（如豌豆、椰菜）或服用一些葡萄糖胺補劑，都對膝蓋健康有好處。
Ⅳ 關於膝關節疼痛，有哪些必須要了解的知識
經常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。膝蓋疼的人群要多吃一些軟骨類的食物，這樣的話可以有促進骨骼的健康，而且還可以促進鈣質吸收。
Ⅳ 膝蓋酸軟怎麼回事，有什麼保護膝蓋的方法
當患者出現膝蓋酸脹時，常見原因和處理方法有以下幾個方面：
一、常見原因：
1、受涼、勞損和外傷：干擾膝蓋血液循環，比如內部循環和外部肌肉循環，從而引起酸性代謝產物堆積，刺激神經，可以導致膝蓋酸脹等臨床表現，同時患者會伴有關節僵硬；
2、炎症：比如退行性骨關節炎、類風濕性關節炎、風濕性關節炎，以及痛風性關節炎等，炎症刺激會導致膝蓋滑膜出現滲出水腫，因而刺激滑膜的神經，引起膝蓋酸脹感，同時患者可能會伴有疼痛、腫脹和活動受限，晨起時關節僵硬更為嚴重，通過風濕系列檢查、血清尿酸檢查能進一步確認；
3、結核、腫瘤：均可以破壞膝蓋的骨質、滑膜等結構，嚴重的血液循環障礙會引起膝蓋酸脹感，同時患者會伴有關節腫脹、關節疼痛，腫瘤還可能會引起全身乏力、消瘦、食慾減退。
二、處理方法：
患者可以短期休息，使用支具固定，配合熱敷、理療，如超短波治療，也可以採用非甾體抗炎葯物治療，如塞來昔布、洛索洛芬鈉，外敷復方南星止痛膏等葯物，均可以減輕症狀。如果是比較嚴重的疾病，患者需要考慮手術治療，手術方法主要包括微創的關節鏡手術清理病灶，也包括傳統的切開手術，如人工膝關節置換手術。
Ⅵ 關於膝關節保健
引起膝關節疼痛的原因 您每走一步都要使用您的膝關節，因此膝關節生病就會使您的生活十分痛苦。您甚至連蹲下系鞋帶都會感到疼痛。但是，您不必這樣生活下去。在很多情況下，專門治療關節疾病的骨科專家能夠換下您病損的膝關節。這是一個安全有效的手術。對於大多數病人來講，全膝關節置換術意味著恢復無痛的膝關節活動。這里將幫助您了解膝關節置換術對您意味著什麼。 有毛病的膝關節 不論您的年齡多大，一個有毛病的膝關節使您不能參加您所喜好的活動。疼痛和僵硬甚至會限制您的日常生活。膝關節的毛病隨著時間而加重。以下原因可以引起您的膝關節疼痛： ·未能很好癒合的關節損傷 ·慢性疾病 ·老年性勞損 膝關節疼痛新療法之一 注射關節潤滑液 人人都面對膝關節疼痛的煩惱，尤其是上了年紀的人，這個困擾更難避免；可是膝關節疼痛，不見得就是該部位出現了狀況，可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。 先暖身才運動，給予關節自然的潤滑，膝關節運轉才會舒暢。 伊麗莎白醫院骨外科顧問醫生陶錦新說：「很多病人因膝關節疼痛的問題來找我，檢驗之後，才發現膝蓋的疼痛是因為脊椎問題所引起的。 「其實，有些人坐得太久，例如在辦公室工作，可能一兩個小時也沒有離開座位，當他站立時，膝關節和髕骨也可能會疼痛。」這可能也是脊椎因素所引發的膝關節疼痛。 上個周末，陶醫生出席了在報業控股總部禮堂舉行的「保健有道，活得健康」講座，向近600名出席者講解「膝關節疼痛的新療法」。 關節老化和磨損 膝關節疼痛是一種最常見的病痛，這種疼痛給患者的行動帶來極大的不便。陶醫生說，關節的正常老化和磨損，是造成膝關節疼痛發炎的最常見的原因，其他導因包括關節發炎、關節撞傷、關節錯位等，也會造成關節疼痛。 半月板（meniscus）損傷是臨床常見的膝部疾患，也是引起膝關節疼痛的最常見創傷。通常，到醫院求診的膝關節問題病人中，約三四成是因為半月板損傷而來。 這種病常見於青少年，特別是活動量大，喜愛運動者，以男性居多。 談到治療方法，他說，一般上，膝關節疼痛的治療以保守療法為主，最常用的即是葯物治療，以減輕疼痛。再者，採用打針或物理治療，病情嚴重者才動手術。 他說：「吃葯療法包括給病人吃止痛葯、消炎葯等，這只適合病情較輕微的病人，不過，吃葯常有副作用，如胃潰瘍，另外腎臟也會受到影響。有些病人使用中葯，或聽信其他偏方，例如以印度葯物等治療關節疼痛。」 物理治療方面，包括減少劇烈運動、減肥，研究步態、訓練動作與腳力等。 他說：「但是這些療法並非在每個患者身上都能見效。所以，必須採用更有效的治療法。目前，醫生給病人服用一種口服軟骨再生葯物『glucosamine』，證實能延緩骨關節炎的惡化，不過一些病況太嚴重的人，吃這種葯也沒有效用。」 膝關節疼痛病情嚴重者，最終得動手術治療。醫生通過內窺鏡檢查，為病人進行矯正手術和膝關節成形術。 醫生最常進行的膝蓋關節手術法，是用人造金屬片植入患者膝蓋。他說：「這個方法很有效，手術後，病人的膝蓋關節疼痛問題得以消除，可以自由活動，唯一的壞處是病人不能蹲，因為這會對植入的金屬片造成破壞，通常，這樣的手術最長可『耐』10到15年」。 關節潤滑液療法 陶醫生說：「我們也採用一種稱為『synvisc』的葯物，這是將關節潤滑液直接注射進病人的關節中，關節馬上得到潤滑，病人可以走得更『順』，這好像汽車的潤滑油一樣，能使整輛車行駛更順暢。病人打了針後，出遠門到外國旅遊也不是問題。 「不過，這種新葯物的費用比較高，每支300元，病人每個星期必須打一針，總共3支。」雖然葯物療效顯著，但是醫生不鼓勵病人長期注射這種葯物。 最新的療法包括膝關節細胞組織再造以及膝關節軟骨再造等。軟骨再生療法包括由匈牙利發明的鑲嵌手術、軟骨培養與移植手術、骨膜移植手術、單髁替換手術。 目前，醫學界正在研究一種基因療法，刺激軟骨的再生，以保持膝關節的健壯。 上述講座由《聯合早報》、東海岸醫院、鷹閣醫院和伊麗莎白醫院聯辦。 預防膝關節受傷 在所有的運動傷害中，以膝關節的傷害最為嚴重。如果膝關節的軟骨破裂或十字韌帶斷裂，便會導致膝關節疼痛、反復腫脹、大腿肌肉萎縮、無力感及關節卡住現象。 最嚴重的是十字韌帶斷裂的鬆弛脫位。這種傷害多半不能痊癒，運動員也無法再繼續從事精細的扭轉動作。 不過，只要曉得保護膝關節，許多膝關節意外是可加以預防的。 一、暖身不當或沒有暖身 許多人運動時，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。 運動時 ，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當暖身，免致受傷。 不暖身就運動，等於未給關節自然的潤滑，膝關節運轉當然不順。此外，冰冷、綳緊的肌肉也同樣不利於關節平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害，例如腱炎，或傷害軟骨。 二、適時停止運動 運動過度，往往適得其反，不僅降低體能，也是膝關節受傷的因素之一。 如果你在運動時覺得膝蓋不舒服，那是可接受的；如果做完運動後，或是隔天覺得疼痛，情況就不妙了。長時間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊，應馬上就醫。 三、體重過胖、飲食不當 太肥胖的人，膝蓋關節就得承受更多重量，膝蓋遲早「報銷」。 像走上樓這般簡單的動作，對膝蓋造成的壓力是平常的4倍！如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等於多扛了20公斤的「肥肉」！ 大吃（肉）大喝（酒），也是傷害膝關節的一隻黑手。 只要你常吃速食，暢飲啤酒，你的體內又缺乏可避免分解尿酸的酵素，你就有痛風的現象。痛風的人，關節會紅、腫、痛。 血中尿酸如太高，尿酸就會去找鈉「作伴」，形成尿酸鈉鹽的結晶。一旦尿酸鈉鹽沉積在關節，體內的白血球就會將它視為外來「黑客」展開攻擊，形成痛風。 治療膝關節疼痛 站、坐、走，都要使用關節，但有時關節會突然感到宛如虛脫般的劇痛。尤其是突然活動身體或跑步，最容易引起關節疼痛，此時無論上下樓梯都會感到痛苦萬分。 如果是慢性疼痛的話，只要天氣一變就痛，腳就像氣象台一樣能准確測知天氣。如果惡化的話，可能會成為彎形性膝關節症，使膝蓋無法彎曲。關節痛的原因是由於骨頭長年摩擦或鈣質沉著，使骨頭脆弱變成游離的小骨片。但是許多人認為年齡大者由於體弱多病，多少會感到疼痛，如果是慢性化，只能習慣疼痛了，因為那已無法治了。 扭了筋或骨頭有裂痕都很難醫治，終會導致關節炎。但是只要它在成為慢性症之前就可以加以治療。如果不妥善加以治療，每當寒夜就疼痛，於是使用溫濕布覆蓋。這種人平常不可洗冷水澡，在冬天應保持身體溫暖，以防疼痛再度發生。 治療膝關節疼痛的穴位與指壓法 關節痛並不僅限於膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓「膝眼」對治療關節痛非常有效。現在簡單介紹此穴道。 「膝眼」位於將膝蓋折成直角時，在它的下面凹處。指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鍾，如此左右各做10次，每天做3回。則關節疼痛在不知不覺間就可去除。
希望採納
Ⅶ 膝骨關節炎的發病症狀都有哪些該如何應對
膝關節是人體最大、最復雜的屈伸關節，是重要的「軸承」。一旦「軸承」損壞，會引發一系列健康問題。其中膝關節炎就是一種老化性的疾病，那膝關節炎有哪些症狀呢？
Ⅷ 膝關節炎的治療方法
膝關節炎在膝關節活動時疼痛就會加重，且早期為陣發性後轉變為持續性尤其是夜間疼痛加劇。這也就造成膝關節活動受限出現跛行的症狀，若不持續治療，關節就會出現畸形的現象。
正規有效的治療方法
選擇正規有效、沒副作用的治療方法是關鍵，中醫認為，膝關節炎為風寒濕邪所致，孝多治療膝關節炎是以祛風散寒、活血化瘀為目的，遵循中醫通則不痛的原理，所以效果很徹底。注意防寒保暖。
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膝關節炎的傳統治療方法
1、保守治療：包括葯物、推拿、熱療等。葯物多以止痛葯為主，可以很有效的緩解疼痛，但是這些葯物對胃腸道有很大的副作用。推拿之類的方法，也只是緩解疼痛。
2、手術治療：關節炎反復發病，且關節已出現畸形這是就必須採取手術治療。但若還沒到那個地步，莫選擇手術療法。因為手術治療創傷大、並發症多並不是患者的最佳選擇。
3、微創療法：能迅速減輕和緩解疼痛症狀、延緩關節破壞和恢復關節活動度，阻止軟骨和骨破壞，防止畸形和殘廢。
Ⅸ 如何駕馭好膝關節炎你需要掌握這6條！
膝關節疼痛是膝骨關節炎最突出的症狀，多在活動後加重，休息後緩解。由於膝關節疼痛也會由其他問題引發，如外傷、不同種類的關節炎、髕股關節疼痛綜合征等。
使用特定的輔助設備，如手杖、緩沖鞋、矯形鞋/墊、支具或護膝可以減輕膝關節負擔。
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