㈠ 2014年減鹽防控高血壓工作總結怎麼寫 減鹽防控高血壓工作總結感
MEI自己根據實際情況來寫吧，主要寫一下主要的工作內容，如何努力工作，取得的成績，最後提出一些合理化的建議或者新的努力方向。。。。。。。
工作總結就是讓上級知道你有什麼貢獻，體現你的工作價值所在。
所以應該寫好幾點：
1、你對崗位和工作上的認識2、具體你做了什麼事
3、你如何用心工作，哪些事情是你動腦子去解決的。就算沒什麼，也要寫一些有難度的問題，你如何通過努力解決了
4、以後工作中你還需提高哪些能力或充實哪些知識
5、上級喜歡主動工作的人。你分內的事情都要有所准備，即事前准備工作以下供你參考：
總結，就是把一個時間段的情況進行一次全面系統的總評價、總分析，分析成績、不足、經驗等。總結是應用寫作的一種，是對已經做過的工作進行理性的思考。
總結的基本要求
1．總結必須有情況的概述和敘述，有的比較簡單，有的比較詳細。
2．成績和缺點。這是總結的主要內容。總結的目的就是要肯定成績，找出缺點。成績有哪些，有多大，表現在哪些方面，是怎樣取得的；缺點有多少，表現在哪些方面，是怎樣產生的，都應寫清楚。
3．經驗和教訓。為了便於今後工作，必須對以前的工作經驗和教訓進行分析、研究、概括，並形成理論知識。
總結的注意事項：
1．一定要實事求是，成績基本不誇大，缺點基本不縮小。這是分析、得出教訓的基礎。
2．條理要清楚。語句通順，容易理解。
3．要詳略適宜。有重要的，有次要的，寫作時要突出重點。總結中的問題要有主次、詳略之分。
總結的基本格式：
1、標題
2、正文
開頭：概述情況，總體評價；提綱挈領，總括全文。
主體：分析成績缺憾，總結經驗教訓。
結尾：分析問題，明確方向。
3、落款
署名與日期
㈡ 如何預防高血壓
預防高血壓要注意：合理膳食、科學運動、控制體重、戒煙限酒、心理要平衡。
1、合理膳食
合理膳食以及減少每日食用油、鹽、糖攝入量，有助於降低肥胖、糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的患病風險。
1）減鹽飲食
專家特別指出，減鹽飲食對預防高血壓很重要，中國營養學會建議每人每日鹽攝入量在5克以下，而廣東省家庭人均每日食用鹽攝入量均值為7.8克！我們在烹飪中要少放鹽，最好用限鹽勺定量，確保每日鹽攝入量不超標，同時要減少食用腌制、醬菜等食品。
2）少油少糖
減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，要做到每人每天油脂攝入量低於30ml，盡量避免添加糖，不喝含糖飲料。
3）少吃快餐
盡量在家中就餐，少吃外賣等食品，有利於控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
4）多吃蔬菜和水果
食用富含水果、蔬菜、低脂乳製品、可溶性纖維、全谷和植物蛋白的飲食，減少飽和脂肪酸的攝入。
2、科學運動
對於老年人和高血壓患者，維持適度的體力活動，可預防和控制高血壓，如健步走，家務勞動，太極拳和游泳等。對於一般成年人，建議每周5天30-60分鍾中等強度有氧運動（例如步行、慢跑、騎自行車或游泳）。心腦血管疾病高危人群應根據個人健康和體質確定，酌情量力運動。
3、控制體重
超重和肥胖是引起高血壓、糖尿病的重要疾病和危險因素。成年人應維持健康體重，將體重指數（BMI）控制在18～24kg/㎡。更為重要的是控制腰圍，防止中心性肥胖，成人男性腰圍應小於85cm，女性應小於80cm。
註：體重指數（BMI）=體重（kg）/身高的平方（㎡）。
4、戒煙限酒
吸煙有害健康，吸煙者更容易罹患高血壓和心腦血管疾病，應盡早戒煙。
長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素，飲酒還可對抗葯物的降壓作用，使血壓不易控制；戒酒後，除血壓下降外，患者對葯物治療的效果也會大為改善。
5、心理要平衡
情緒不穩容易導致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。
㈢ 減鹽防控高血壓百日行動200字的稿
當今社會，高血壓已經成為常見病和多發病，在我國發病率有逐年增高的趨勢。高血壓帶來的心腦血管並發症給人們帶來身體的痛苦和經濟的負擔。
面對高血壓，很多人不知所措，認為只要吃了降壓葯就可以根治高血壓，甚至有人只在感覺難受時才吃葯。其實，科學地治療高血壓需要從生活習慣、飲食方式、精神因素、葯物等多方面進行綜合治療，才能收到事半功倍的效果，否則會因為某一方面的不足而影響整個治療。在這些因素中，我覺得飲食因素是高血壓病人最容易忽略但又最容易改正的治療。
只要您做到以下幾點，就可以通過吃飯讓高血壓「低頭」。
1.定時定量，少食多餐。吃飯不宜過飽，飯後適當活動。高血壓多發生於中年人和肥胖者，吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔，使體重保持在理想范圍以內，這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺症狀很有好處。
2.適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物。每日脂肪的攝入不超過50克，在限量范圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類，它們可能會減少動脈硬化的發生，對增加微血管彈性、預防血管破裂、防止高血壓並發症的發生有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度，防止高血壓的發生發展。每周進食2~3次魚類、雞類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉的排出從而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等，對於降壓也有一定作用。
3.限制含膽固醇高的食物。如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。如果長期進食高膽固醇的食物，可能導致高血脂症，使動脈內脂肪沉積，加重高血壓的發展。
4.提倡吃谷薯類食物。如澱粉、麵粉、米、紅薯等。特別是玉米面、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物能促進胃腸道蠕動，有利於膽固醇的排除。少進食含單糖和雙糖類食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。
5.多吃綠色蔬菜和新鮮水果。它們富含維生素C、胡蘿卜素及膳食纖維等，有利於改善心肌功能和血液循環；還可促進膽固醇的排出，防止高血壓的發展。
6.多選用含鈣高的食物。如奶製品、豆製品、海產品、綠色蔬菜等，對於血管有保護作用，並有一定的降壓功效。
7.忌食興奮神經系統的食物。如酒、濃茶、咖啡及濃肉湯等，可能加重內臟的負擔，對高血壓不利。
8.飲食要清淡，不宜太咸。這一點高血壓患者應該高度重視。大量的科學調查表明，「吃得咸」或「口重」是導致高血壓的重要因素。食鹽攝入越多，高血壓發病率就越高。因為如果人體攝入食鹽(主要成分是氯化鈉)量過多，就會造成體內水和鈉瀦留，而導致血管管腔變細、血管阻力增加，使血壓上升；增加腎臟負擔，造成排鈉障礙，使血壓升高；可能對抗降壓葯物的作用，影響降壓效果。
正常人每日只需要0.5~2克鹽就可以維持生理活動的需要，世界衛生組織推薦每人每日攝入6克鹽是安全的。由於我國膳食方式的獨特性，鹽是創造美味佳餚的主要調味品，因此在我國的高血壓人群中，限鹽的任務就更加艱巨。根據膳食調查，我國目前每人每日食鹽攝入量12~20克左右，遠遠超過了需要量的標准。因此，一般要求高血壓患者將口味變清淡，每日限制食鹽在3~5克。同時還應當注意，並不是只有食鹽中才含有鈉，6毫升醬油的含鈉量也相當於1克食鹽，所以在限鹽的情況下，一定還要注意減少高鈉食品的攝入，諸如鹹肉、罐頭、火腿、加鹼發酵的食品等都應當限制。需要提醒的是，科學的飲食對降壓有利，但是仍應作為一種輔助手段，而不能取代降壓葯物的作用。
㈣ 如何控制或預防高血壓
如何預防高血壓 科學研究證實，健康的生活方式可使高血壓病的發病率減少55%；早期防治高血壓病可使高血壓病的並發症減少50%。因此，採用健康的生活方式和對高血壓病的正確早期治療，約3/4的高血壓病及其引發的慢性病可以預防和控制。美國自20世紀五六十年代開始的心血管病社區人群防治，被國際學術界視為楷模。1991年美國高血壓病的知曉率從1971年的50%上升到84%，控制率從16%達到30-50%；腦中風的發生率則減少了50%-70%。 但遺撼的是，我國許多高血壓病病人不知道自己血壓高，在確認高血壓病病人中，有3/4的人沒有堅持葯物治療，更沒有採取其他方法治療。因此，必須加強對高血壓病的健康教育，普及高血壓的知識，做到防治兼顧，尤其是注重於預防。自覺改變行為危險因素，努力提高高血壓病的知曉率、治療率和控制率，降低高血壓人群的血壓水平，只有這樣才能「讓高血壓低頭」。 血壓正常人怎樣預防高血壓 要做到早預防、早發現高血壓病，關鍵在於人人要有預防保健的常識，人人能夠自我保健。著名的維多利亞宣言中的四大基石：「合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡」（也即健康的生活方式），是通過實踐證明行之有效的好方法，有研究表明健康的生活方式可使高血壓的發病率減少55%，可見其降低血壓發病率的作用是顯而易見的。 中國科學院院士吳英愷教授則饒有興趣地提出：高血壓病等心臟血管病預防的「三大紀律，八項注意」。三大紀律：第一，生活規律化；第二，飲食科學化；第三，文體活動經常化。 八項注意：①保持血壓正常；②保持正常體重；③體質正常血脂；④飲食平衡；⑤戒煙、控酒、減鹽；⑥堅持適度體育鍛煉；⑦講求精神心理衛生；⑧樹立自我保健意識。這對於我們做好預防高血壓病是具有極其深遠的影響和意義的。 預防高血壓應從兒童做起 提起高血壓病，人們也許認為它是中老年人所患之疾。然而，現代醫學專家們經過較詳細的檢查和長期觀察，發現高血壓病的病根起源於少兒期，其危險因素在生命早期就已存在。加之，目前存在高血壓病高危因素也威脅著青少年的健康。首先西式快餐、兒童食品、方便食品的興盛使青少年的食品構成發生巨大變化,高鹽分、高糖、高油脂飲食代替了傳統的谷類為主的飲食結構。其次，體力活動減少。電視機、游戲機等室內娛樂方式占據了孩子們大部分娛樂時間，戶外活動減少，寒暑假期間體重明顯增加的學生大有人在，肥胖的發生率增中。另外，學業沉重，學生的精神長期處於緊張狀態，也易引起血壓異常增高。 醫學研究還表明，既無症狀，又無明顯病因，但血壓偏高的兒童普遍存在。而且這些血壓偏高的兒童較集中的地區，成人的高血壓發病率也較高。因此，高血壓病的預防應從兒童抓起，特別要注意改變其不合理的飲食結構，防止超重和肥胖，忌煙酒等不良生活方式。 預防高血壓最好的辦法是什麼 我們知道高血壓病是一種生活方式病。沒有疫苗可以預防高血壓。健康的生活方式是最好的預防。世界衛生組織早就提出，包括高血壓病在內的心腦血管疾病，完全可以通過健康、文明的生活方式加以預防，而且要從青少年起就開始預防。因為這些疾病的發生是從青少年時期開始的，經過一個很長的潛伏期，到了中年以後才逐漸出現疾病的症狀。而健康的生活方式的核心就是健康四大基石即「合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡」。因此，要遠離不良生活方式（包括飲食不合理、缺乏適當的運動，嗜煙酗酒和情緒不穩定等）。改變不良生活方式則是首當其沖的預防措施。包括：加強鍛煉、減輕體重，（如提倡上下班步行，上下樓不坐電梯；節制飲食，少吃脂肪及減少主食量，更適合於肥胖者），控制酒精的攝入量、減少食鹽的攝入量；勞逸結合，避免長期緊張、焦慮，在一段繁忙的工作後，要放鬆活動，保持適當的睡眠。心情愉快，專心工作，驅除煩惱，參加體育鍛煉、從事有意義的文娛活動。實踐證明，防止高血壓病的「十字經」即：「減肥、限鹽、運動、戒煙、放鬆」是頗值得借鑒的。 有氧運動對預防高血壓病有益 有氧運動時，心率和呼吸加快，身體代謝水平增高，對氧的需求量增加，但機體有能力提供相應增多的氣氛供應，在新的水平上達到身體氧的供需平衡。雖然有氧運動對正常人的血壓影響較小，但對高血壓病病人的血壓則影響較大。有研究表明，可使收縮壓和舒張壓分別下降11和6毫米汞柱。還可以減肥、降血脂和控製糖尿病，全面改善健康狀況，體重的控制又促進了血壓的下降，因而步入了良性循環。 追問： 預防高血壓 該吃些什麼食物?
㈤ 低鈉鹽可預防高血壓嗎
食鹽一般是由氯化鈉、氯化鉀及碘等成分構成，鈉、鉀都是人體的必需成分,其中,普通食鹽氯化鈉含量在95%左右,按照我國低鈉鹽標准QB-2019的要求，低鈉鹽是在精製食鹽中加入10—35%氯化鉀鹽，即用氯化鉀替換氯化鈉，其氯化鈉含量降至65-80%；由於食鹽中導致鹹味的是氯離子，因此，低鈉鹽能較好實現減鈉補鉀不減味的目的。
腎臟病人食用低鈉鹽的問題。低鈉鹽一般不會導致高鉀血症，原因是腎臟具有良好的調節鉀的機制，即多吃多排，少吃少排，從而維持血鉀濃度的穩定。按照世界衛生組織推薦攝入的鹽量，即每天6克鹽，如果使用低鈉鹽，每天攝入氯化鉀的量是0.6—2.1克，這個量遠遠低於正常人每天攝入氯化鉀3-6克的需要量。即使每天攝入10克鹽，含氯化鉀約1—3克，仍然沒有超過人體對鉀需要量。因此不必擔心因為食用低鈉鹽而導致高鉀血症。
㈥ 減鹽防控高血壓百日行動手抄報沒有字的
當今社會，高血壓已經成為常見病和多發病，在我國發病率有逐年增高的趨勢。
高血壓帶來的心腦血管並發症給人們帶來身體的痛苦和經濟的負擔。 面對高血壓，很多人不知所措，認為只要吃了降壓葯就可以根治高血壓，甚至有人只在感覺難受時才吃葯。其。
㈦ 觀看減鹽預防高血壓影片有感
2011年9月1日是我國第5個「全民健康生活方式日」。 食鹽是我國居民膳食中不可缺少的調味品。2002年河北省居民營養與健康狀況調查結果顯示：我省居民平均每日食鹽攝入量為12克，部分地區達到14克以上，是推薦食鹽攝入量的兩倍多。高鹽飲食是高血壓的重要危險因素。高鹽飲食地區的高血壓人群患病率往往較高。
我國人群高血壓患病率呈增長態勢，2002年成人高血壓患病率為18.8%，比1991年增長31%。估計目前全國有高血壓患者2億，每10個成人至少有2人是高血壓。部分北方地區成人高血壓患病率達30%，即每10個成人有3人是高血壓。
高血壓是腦卒中、心臟病及腎臟病最主要的危險因素，由於我國人群高血壓控制率不高，故心腦血管病發病及死亡率居高不下。估計每年新發腦卒中200萬人，新發心肌梗死50萬人。腦卒中現患700萬人，心力衰竭現患400多萬人，心肌梗死現患200萬人。每年心腦血管病死亡300萬人，其中一半與高血壓有關。
我國建議的食鹽的正常攝入量是：健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過6克。
限鹽的技巧：
避免吃含鹽的腌製品，如鹹菜、鹹肉、醬菜等；少用含鹽量高的醬、醬油；炒菜時盡量少放鹽；可使用其它適量調味品（酸、辣、甜）；發放和使用盛裝2-3 g鹽的鹽勺；沒有鹽勺的，可用一個普通啤酒瓶蓋裝鹽，平裝滿一蓋，即相當於5～6 g食鹽量。盡量少吃含鹽量高的加工食品；少飲含鹽量高的飲料。可使用含鉀量較高的食鹽。 減少鹽的攝入量的益處：
正常人減少鹽的攝入量，可預防高血壓的發生，減少腦卒中，心臟病和慢性腎臟病的發病和死亡。高血壓病人減少鹽的攝入量，可改善高血壓治療的效果，減少腦卒中，心臟病和慢性腎臟病的發病和死亡。
如我國居民鹽攝入量減少一半，估計每年全國可減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病死亡50萬人。限鹽是非常經濟的、效價比良好的預防心血管病的措施。
我行動，我健康，我快樂！
㈧ 高血壓如何預防
第一、戒煙戒酒。人情世故在所難免，抽煙喝酒已成習慣，殊不知，煙草中的尼古丁以及酒精都會刺激你的中樞神經，腎上腺激素激增，血壓自然而然就會飛速上升。因此，戒煙戒酒才是預防高血壓的主要措施。
第二、少吃鹽。鹽是人生活中不可或缺的食物，但是如果食鹽過多的話，同樣會導致血壓上升。減鹽方法很多，烹調時不加鹽，起鍋時再加。或者是利用其他調料產生其他口感。
第三、吃芹菜。芹菜中富含大量的有益物質，可以使血管舒張、平滑，尤其是減少腎上腺激素的分泌，吃芹菜可以有利於安神，是預防高血壓的必備食品。
第四、定期檢查。在家中可以配備血壓儀，一定時期到醫院做系統性檢查都可以起到不錯的預防高血壓的效果。其中，對於有高血壓家族史人群更應該做到定期檢查，遵照醫囑內容，做好預防工作。
第五、適度運動。運動可以提升心臟負荷能力，適度運動可以使得舒張壓、收縮壓達到標准值，有利於血管舒張、通絡。並且，適度運動還可以促進人體機能代謝。
第六、起居規律。貪黑很容易導致血壓升高，並且第二天還會造成整個人沒有精神。規律的起居作息是預防高血壓的主要措施。
㈨ 減鹽防控高血壓
高血壓確診了就要靠葯物維持治療 減少鹽的使用量可以降低血漿晶體滲透壓 可以在一定程度上減緩血壓升高 至於預防高血壓是沒有這一說 高血壓的病因很多 單靠減少鹽的使用量是不能預防的 要從各方面注意才能預防和治療
㈩ 減鹽防控高血壓，成人一天吃多少食鹽
成人一天5-10課適合，減鹽不是控制重點。建議多喝水勤運動晚餐少吃多吃蔬菜水果和纖維性的食品，每天喝洋蔥汁，一般1-3個月基本控制血壓。洋蔥作用降壓祛脂清血排毒軟化血管預防骨質酥鬆前列腺等症。血管的清道夫。只要血液清理干凈了血脂血壓自然平穩了，健康安全徹底