① 中小學生應當如何預防自己沾染上吸煙的惡習呢
對學習生活中的壓力、緊張不順心、煩悶情緒，及時與家人、親朋好友傾訴溝通，緩解不良情緒，學會查找壓力的原因，努力尋找解決問題的方法。生活中注意同伴的選擇。「近朱者赤，近墨者黑」。特別是中小學生，容易受同伴的影響及好奇心的驅動而吸煙，應該選擇積極向上的不吸煙的人為友，避免受周圍環境的影響。提髙學習的興趣，豐富業餘生活。經常進行一些有意義的活動，讓自己的業余時間過得充實而有意義。提高工作、學習的興趣，豐富業餘生活，就不會用吸煙來滿足自己的好奇心。不要因好奇吸第一口煙。不要盲目模仿、趕時髦、圖一時之樂而吸煙。不要為了追求刺激去吸煙。不要因為相信吸煙能緩解疲勞這樣的謊言而吸煙。不要因為心煩而嘗試吸煙。不要受他人慫恿而嘗試吸煙。要學會拒絕吸煙者遞來的香煙。
② 中學生國旗下的講話 關於禁止吸煙的！！！！
1.尊敬的老師及各位領導：
你們好
上周三，我和幾個朋友在一群社會上的朋友的慫恿下（可以表現出你社交的廣泛，長臉。哈哈哈），我和幾個同學抽了煙。在抽煙的那個時候。我腦中僅存的只剩下兄弟義氣和面子問題，把老師們的教導都拋諸腦後（表示你很有義氣），為此我感覺十分羞愧（給老師面子，好下台）。無顏面對師長（你想要一天24小時面對他們嗎？），為此我深刻的作出了反省。覺得我不能再這樣墮落下去了。這次多虧了有某老師（給那個揭發你的賤人老師臉），我才沒有泥足深陷。我在這里感謝某老師（感謝兩字讀音要重，表示你不是好惹的），我會好好報答他的指導之恩（要他以後給老子小心點）。本人決定痛改前非，好好學習，為成為祖國的棟梁而奮斗！請老師同學給我一次機會！謝謝!
某某某頓首（加上頓首兩字有點刁）
年月日
2.上次我在樓下買了一隻藍色的新安江香煙，0.5元，到樓上＊＊＊寢室里，拿出一個用0.5元買來的打火機，打了一下打不起來，再打一下打了起來，然後點著了煙，我輕輕地抽了一口，打了一個煙圈，升到半空散了，我真的氣時（死——編者注）了，（在煙圈散了的時候），我猛地抽了兩三口，你猜怎麼著（怎麼著，不會煙圈又散了吧！）你猜啊，真猜不出來我就說嘍！男子漢大丈夫一言即（既——編者注）出，絕不反悔。那——我就說了吧。我打出了有生以來最好的一次，兩個煙圈，一個散了，另一個沒散。我那時太高興了，抖了抖煙灰，再吸一口，突然門推進來了，近來兩個戴眼鏡，手拿扣分冊的老師，這是我想起我忘了關門了，（死定了）老師用嚴肅的眼睛望著我，再用他那冷酷無情的筆把我的名字記了過去。
保證：我保證以後會乖乖的,下次不在校園里吸煙了!!噢,別生氣,我也不敢在外面抽煙了!呵呵(但是我可以回家抽煙不)
檢討書通用模板：
3.今天的XX課上（寫課程名），我沒有控制住自己的貪玩/貪睡/……的個性，就不自覺地XX（寫罪名），在此過程中，XX（寫領導的級別及姓名）發現了我的這一嚴重錯誤，並及時地對我進行了指出和糾正。
現在想起我當時的行為，可真是千般懊惱，萬番悔恨。在目前的情況下，尤其是xx期間（可寫什麼大檢查、百日活動之類），我利用這寶貴的學習時間來XX，真是極其不該。這樣的行為，不但使對教員/老師的不尊重，對我們這個集體的不負責，更是對自身的要求不嚴，約束不夠。這不但使教員/老師對我產生了極為不良的印象，同時也令教員/老師對我們整個XX這個集體留下了極壞的印象，使我們的集體在校園內丟了臉，掉了隊。在校內進行「……」（特別活動名，如「百日安全大檢查」之類）的時候，我竟犯了這樣的錯誤，使我們的這個集體的形象受到極大損壞，究其根本，談其關鍵，在於平日里我一罐對自己放鬆要求，放低標准，從而導致了自己在不經意間再次犯錯，，違法了隊/班規，破壞了隊/班紀。
我的這一行為，對不起XX，對不起XX，……（寫領導級別或姓名，按級別從高到低寫，最好全部寫到，但切忌一定要從高到低寫）。
如果自己平時能像其他同學一樣，向骨幹/班幹部多學習，對自己要求嚴格，對自身提高標准，想必就不會犯下此類嚴重錯誤。
世上是沒有後悔葯的，事已至此，多說無意，唯有以此教訓為誡，以此事件為警，借作此次檢查為契機，從現在起，提高對自身的要求，加強自我約束，強化自身責任感，深化集體主義榮譽感，在學校內在XXn內（寫班級名），爭當一名作風優良，學習踏實的學員/學生，為我校我班/隊爭光添彩，同時也為自己留下一筆寶貴的財富。
4.X老師,
昨天(前天或是什麼時候,斟酌情況而定), 我因一時沖動而且收到打擊,抽了根煙.我看電視上主角配角們都這么解決煩惱的.所以我就試了試.結果,我發現,吸煙不是那麼美好的!那種嗆到的感覺是我一輩子不想在遇到的!在被你發現的當天晚上,我專門上網去查了一下吸煙的危害.說實在的,老師你如果在晚一點...我的壽命就又減少了好長一段!在此,我誠心地謝謝老師的及時趕到.
我現在充分理解了"吸煙有害健康"這句話.有必要的話,老師,我想弄一個全班檢討和認知會!讓大家都親身體會一下煙的危險,然後再進一步認識!或者由我個人在全校舉辦講座.每人5元,錢歸您.我主要是教育大家煙是多麼的難吸..尤其是學校旁邊那個天殺的小賣部夫婦的劣質煙!
署名JuNo_Sl
5.檢討書
敬愛的老師:
我是你的學生：XXX。今天我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份檢討書,以向您表示我對吸煙這種不良行為的深刻認識以及再也不吸煙的決心。
早在我踏進校門,老師就已三申五令,一再強調,全校同學不得吸煙，我覺得有必要而且也是應該向老師做出這份書面檢討，讓我自己深深的反省一下自己的錯誤。
對不起,老師!我犯的是一個嚴重的原則性的問題。我知道，老師對於我的吸煙也非常的生氣。我也知道，對於學生， 不吸煙 是一項最基本的責任，也是最基本的義務。但是我卻連最基本的都沒有做到。事後，我冷靜的想了很久，我漸漸的認識到自己將要為自己的沖動付出代價了。老師反復教導言猶在耳,嚴肅認真的表情猶在眼前,我深為震撼,也已經深刻的認識到事已至此的重要性。如今,大錯既成,我深深懊悔不已。深刻檢討,認為在本人的思想中已深藏了致命的錯誤:思想覺悟不高,本人對他人的尊重不夠,以後我將對老師有更多的尊重.對重要事項重視嚴重不足。平時生活作風懶散,如果不是因為過於懶散也不至於如此。為了更好的認識錯誤，也是為了讓老師你能夠相信學生我能夠真正的改正自己的錯誤，保證不再重犯!
樓主啊,給我加點分啊,呵呵
③ 控煙知識培訓內容
控煙知識培訓內容
煙草使用是主要的、可預防的致人死亡的原因。《中國煙草危害報告》指出，我國吸煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙的危害；每年因吸煙相關疾病所致死亡人數超過100萬，超過結核病、艾滋病和瘧疾導致的死亡人數之和。吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年。
煙草中至少含有69種致癌物，其中尼古丁可致煙草依賴，煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。煙草煙霧可侵害人體多個系統所有器官，可導致心血管疾病、癌症等多種嚴重疾病；吸煙及二手煙暴露均嚴重危害健康，即使吸入少量煙草煙霧也會對人體造成危害。
室內完全禁止吸煙是避免二手煙危害的唯一有效方法。戒煙是降低吸煙危害的唯一方法，戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。
如何戒煙：吸煙者本人的戒煙意願是成功戒煙的基礎。
1.加強戒煙意識：明確目標，制定切合實際的計劃。
2.加強體育鍛煉：經常運動會提高情緒，沖談煙癮。
3扔掉吸煙用具。
4.轉移注意力：從事一些會帶來樂趣的活動，轉移吸煙的注意力。
5.尋求專業醫生的幫助。
④ 兩百字廣播稿危害吸煙
甲：下面是「遠離煙草，健康生活」主題宣傳欄目。
丙：現在，全社會都在進行「控煙」宣傳活動。唉，崔小敏，你知道吸咽有什麼危害性嗎?
甲：煙草中含有30多種有毒物質，其毒性最強的就是尼古丁。尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統。一些吸煙者在主觀上感覺吸煙可以解除疲勞、振作精神等，這是神經系統的一種興奮，實際上是尼古丁引起的欣快感。興奮後的神經系統隨即出現抑制。所以，吸煙後神經肌肉反應的靈敏度和精確度都會下降。實驗證明，提取香煙中的尼古丁兩滴放在小狗的舌頭上，1到2分鍾小狗立即中毒死亡，成人只要服50毫克尼古丁，就會立即身亡。美國有一個團體舉行吸煙比賽，一位「吸煙冠軍」接連吸了100支香煙，還沒來得及領獎，當場中毒死亡。可見煙中的尼古丁、煙焦油等的毒性是多麼的厲害。
丙：我還知道，吸煙是患慢性支氣管炎、肺氣腫和肺癌的主要原因，是造成心肌梗塞、某些妊娠期和新生兒疾病的重要危害因素，對被動吸煙者產生極大的影響。
甲：那什麼是被動吸咽?
丙：被動吸煙是指不願吸煙的人無可奈何地吸入別人吐出來的煙氣和香煙燃燒時散發在環境中的煙霧。被動吸煙又稱「強迫吸煙」、「間接吸煙」、「吸二手煙」。被動吸煙對兒童健康危害很大。它會導致兒童厭食，影響兒童智力發育，引起許多兒童呼吸道疾病。
合：希望大家拒吸第一支煙，做不吸煙的新一代，小手拉大手，共創無煙環境，構建和諧社會，人人擁有健康的身體和美好的未來!
欣賞歌曲：《健康歌》
甲：最後是春季健康指南。
丁：同學們，春季氣候變暖、細菌、病毒繁殖加快，加上氣候變化無常，早晚溫差大，是感冒等呼吸道傳染病的高發季節。那麼怎樣預防呢?
甲：預防流行性感冒最簡單、最有效穩妥的辦法就是接種流行性感冒疫苗。除此之外，養成健康的生活習慣也是預防流行性感冒的有效方法。
丁：一、「門戶開放」，讓陽光直射，空氣流通。盡量不到人多、空氣污濁的地方去。因為空氣中的懸浮物增多，為病毒粘附、滋生和傳播提供了條件。過多的懸浮物還會使免疫系統處於超負荷狀態，病毒會乘虛而入。
甲：二、提高自我保護及衛生意識。注意冷暖，不要勞累，避免精神緊張與憂愁。勤曬被褥，勤洗手，常換牙刷，經常用鹽水漱口。每晚洗臉時,用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓。堅持冷水洗臉熱水洗腳。經常用手指輕輕摩擦至鼻根處，感到微熱為止。
丁：三、合理飲食：盡量少吃油膩的食物，多喝水，多吃富含維生素和礦物質的食品。大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預防感冒的常用食品。
甲：四、增強身體的抵抗力，重視個人防護。春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機。我們應多到戶外呼吸新鮮空氣。每天散步、慢跑、做操等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質。但要避開晨霧,合理安排運動量，保證充足的休息。
吸煙有害健康廣播稿【2】
一、開場白。
《開播曲》(播放)
甲：給你的天空劃一道絢麗的亮色，
乙：給你的世界奏一曲動聽的歡歌，
甲：伸出你的手，
乙：伸出我的手，
甲：讓我們相會在紅領巾廣播中。
乙：大家好，xx
甲：我是xx
二、校園新聞。
甲：濃縮一周要聞，
乙：關注校園實事，
甲：首先請聽校園新聞
甲：周二晨會課胡老師對我校全體學生作了一次增強自信心的心理輔導講座，讓我們進一步明白了自信心的重要性，同學們的收獲很大。
乙：本周五我校陶行知研究小組骨幹團隊赴杭州考察。
三、行知小苑。
乙：接下來請聽陶校長的故事：一首歪詩的風波
甲：育才學校音樂組的壁報《小喇叭》又一期出刊了。壁報前人頭攢動，越涌越多。一定有一兩篇有水平的創作發表了，同學們邊看報，邊議論，外圍的人向里擠，裡面的人不願讓，有人建議："讀一下，讀一下吧!"只聽得一個油腔滑調的聲音開始朗誦了："人生在世有幾何?何必苦苦學幾何。學習幾何苦惱多，不如學習咪嗦哆!"歪詩不脛而走，傳遍了全校，引起了爭論，多種評價，褒貶不一。
陶校長知道了此事，也觀看了小詩。次日，陶校長邀請小作者促膝談心，和作者研究人生與數學的密切關系。從吃飯、穿衣談到音階頻率的振動，直到國家大事，哪一件都少不了數學，離不開數學。因此，人人要學數學，數學對人們就象人們離不開空氣、水分、陽光、營養品一樣的重要。小作者聽到陶校長的諄諄誘導，連連點頭說："校長，我這下真的明白了你為什麼要我們同學把學好語文、數學、外語、科學方法論這四門功課作為開啟文化寶庫的'四把鑰匙'的道理。我檢討，……"陶校長馬上接過話頭說："現在我們是民主討論，不是榫會，你能認識問題，提高思想，就是進步。"小作者連連點頭說："我們音樂組不少同學都有這種思想，讓我去說服他們!"
陶校長眯著雙眼放心地說了一句："好啦!我們今天的民主探討到此結束。"
乙：好了，故事就講到這里，希望大家能從中得到一定的啟示。
四、吸煙危害大。
甲：接下來為大家講講有關香煙的知識
乙：一根小小的香煙，在大家眼中是如此渺小，但如果真正了解它的危害，你就會瞪目結舌!
甲：下面讓我們來聽一聽《香煙的自述》吧!
乙：我是一根煙，世界上無人不知無人不曉，而且大家都特別喜歡我。尤其是男士，他們大多都是我的「粉絲」，世界上約13億人熱衷於我，在中國大概也有3.5億!我是一根煙，你們別看我長得小，我的本領可大了!可謂是「麻雀雖小，五臟俱全」。告訴你們吧，我體內有4000多種化合物，如果吸上一根，你就會吸入幾十億個顆粒。吸入的顆粒中含有尼古丁、焦油、氨、苯等致癌物，一根香煙中的尼古丁就可以毒死一隻小白鼠!世界衛生組織專門對我進行了調查，據稱全球每6.5秒就有一人因吸入我而失去生命，每年約500萬人死於和我有關的疾病。我已經成為繼高血壓之後的第二號殺手，有80的腫瘤，75的慢性阻塞性疾病和25的冠心病都與我有關……我是一根煙，我為自己能擁有如此之大的魅力而驕傲，只要吸煙者一看到我，就恨不得吸完而後快。我是一根煙，我的魔力無邊，只要我的兄弟姐妹們瞄上誰，誰就在我們的掌控之中。
甲：聽了香煙的自我介紹，我想你們一定和我一樣，有一種毛骨悚然的感覺吧。
乙：醫學證明，15歲以下開始吸煙者死亡率為19.68;20～24歲為10.08;25歲以上為4.08。這說明吸煙開始年齡越早，肺癌發生率與死亡率越高。
甲：吸煙還會損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，使學生的學習成績下降。
乙：所以我們必須克服好奇心，經得起誘惑，遠離香煙，堅決不做既危害自己又危害他人的小煙民。下面請聽《幸福戒煙歌》
甲：同學們，聽我言，我是禁煙宣傳員，
吸香煙，害處大，您要聽了准害怕。
香煙含有尼古丁，它的危害數不清。
吸煙多了臉發黃，各種疾病都來找
吸進煙霧往外噴，別人跟著受毒害，
吸煙害處真不少，勸您還是戒了好。
如果戒煙能徹底，全家老少都歡喜。
肺腑之言講完了，祝你成功身體好!
⑤ 健康教育知識講座內容是什麼
健康教育知識講座內容
一、健康的含義是什麼？
健康是指身體、心理和社會適應能力均處於良好狀態。
二、健康教育在創建衛生城市中的作用是：
1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，創建衛生城市氛圍。
2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質。
3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。
三、常見的有損健康的行為和生活方式是：
吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。
四、有害健康的八種行為是：
1、吸煙。
2、飲酒過量。
3、不恰當的服葯。
4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大。
5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制。
6、不接受科學合理的醫療保健。
7、對社會壓力產生適應不良的反應。
8、破壞身體生物節奏的生活方式。
五、吸煙對人體健康的危害是：
1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病。
2、吸煙污染空氣。
3、孕婦吸煙影響胎兒發育。
六、發芽的土豆不能吃的原因是：
土豆發芽後，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，並主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食後可引起食物中毒。
⑥ 吸煙的危害調查報告
同學們，吸煙有害健康，這是人人皆知的常識，就連香煙盒上也寫著這樣的警世標語。可最近，校園里正值青春年少的中學生染上吸煙惡習的現象有所增加，對此，學校領導非常重視，正值第十七個世界無煙日的到來，特舉辦《中學生吸煙的危害》專題知識講座，希望讓同學們對香煙的危害有個更深入的了解，自覺抵制香煙的誘惑。也希望通過你們向你們的親人做吸煙有害健康的再宣傳教育。5月31日是世界衛生組織發起的第十七個世界無煙日，今年的主題是「控制吸煙，減少貧困」。據世界衛生組織估計，到2020年，全世界的煙民人數將由目前的12億上升到16億，因吸煙致死的人數將會由目前的每年300萬人上升到1000萬人。研究發現：幾乎一半的長期使用煙草的煙民死於吸煙有關的疾病，他們至少減壽10-15歲。每年有75萬人死於吸煙導致的疾病，每天有將近2055人因吸煙死亡。如果說：「世界上最嚴重的毒品是什麼？」，最確切的答案是——煙草。
我國是煙草生產和銷售的第一大國，目前已擁有3億多的煙民。如果每人每天吸3元一包的香煙，全國每天要燒掉9個億，一年要燒掉3285個億。香煙有如鴉片一樣，正在侵蝕著人們的身體健康和經濟財富，並將深深影響下一代。目前，主動戒煙的人已越來越多，吸煙者戒煙主要有2種原因：一是身體健康已受到損害，不允許再吸煙，如患支氣管炎、肺氣腫等。另一種是深刻體會到吸煙的危害性，自覺戒煙。對於前者，一般發生在老年人，且危害已明顯發生。而後者，則可以發生於任何年齡段，危害相對較小。所以，我們應該對香煙的危害性有個正確的、全面的認識,才能自覺抵制香煙的誘惑。
一、煙草煙霧中的有害成分及其危害。
吸煙者吸入香煙的過程，使香煙在不完全燃燒過程中發生一系列的熱分解與熱合成的化學反應，形成大量新的物質，其化學成分很復雜，從煙霧中分離出有害成分達3000餘種，其中主要有毒物質為尼古丁（煙鹼）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質。
1.尼古丁。尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油質液體，揮發性強，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶於水及酒精中，通過口、鼻、支氣管粘膜很容易被機體吸收。粘在皮膚表面的尼古丁亦可被吸收滲入體內，是一種會使人成癮的葯物。一支香煙所含的尼古丁可毒死一隻小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。人的致死量是50-70毫克，相當於20-25支香煙的尼古丁的含量。有兩個典型的例子很能說明問題：英國一個長期吸煙的40歲健康男子，因從事一項十分重要的工作，一夜吸了14支雪茄和40支香煙，早晨感到難受，經醫生搶救無效死去。另一個例子是：法國在一個俱樂部舉行一次吸煙比賽，優勝者在他吸了60支紙煙，未來得及領獎即死去，其它參加比賽者都因生命垂危，到醫院搶救。
那麼，為什麼每日吸卷煙一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超過人的致死量，但急性中毒死亡者卻很少呢？原因是煙草中的部分尼古丁被煙霧中的毒物甲醛中和了，而且大多數不是連續吸煙，這些尼古丁是間斷緩慢進入人體的。此外紙煙點燃後50%的尼古丁隨煙霧擴散到空氣中，5%隨煙頭被扔掉，25%被燃燒破壞，只有20%被人體吸收。而尼古丁在體內很快被解毒隨尿排出。再加上長期吸煙者，體內對尼古丁產生了一定的耐受性，因此發生急性中毒的現象較少，這就使得許多人忽視香煙的危害性而繼續吸煙。
2.焦油。是由好幾種物質混合成的，在肺中會濃縮成一種粘性、能致癌的物質。———就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍。平時，呼吸道上的絨毛能不斷擺動，連續將肺中的微粒和病菌掃入粘液中形成痰並將其排出，而煙草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞這些呼吸道上的絨毛，使粘液分泌增加，病菌長時間存留於肺中，於是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。吸煙者咳嗽就是由於肺部清潔的機械效能受到了損害，而使痰量大大增加了。此外，焦油還會直接損傷肺泡上皮細胞的細胞膜，影響並破壞細胞膜的通透性，最終將導致肺氣腫。這就是吸煙容易導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因。
3.一氧化碳。非常容易與紅細胞中的血紅蛋白結合，使紅細胞降低攜氧能力，因而加重心臟的負擔，導致心臟病的發作，嚴重的會導致人的死亡。
吸煙對人體健康的危害通過下列一組數據也許更能說明問題：
全部肺癌的85%是由吸煙引起的；
在口腔癌中，50%-70%與吸煙有關；
在腎癌和膀胱癌中，30%-40%與吸煙有關；
有10%的嬰兒猝死是由被動吸煙引起的。
與吸煙者共同生活的人，患肺癌的機率比常人多出6倍；
大家都知道吸煙有害健康，但由於香煙的危害是個非常緩慢的過程，短時間內難於察覺吸煙對人體健康的影響，所以同學們往往對香煙危害性的知識了解不少，但內心深處並沒能引起強烈的共鳴，因此未能下定決心遠離煙草。我們生物組曾在2000年以《探究香煙的危害》為課題，組織學生以金魚為實驗材料進行探究。方法是：向兩個盛有金魚和500ml水的魚缸中分別排入無過濾的香煙煙霧(模擬被動吸煙)和經棉花過濾的香煙煙霧(模擬主動吸煙)，觀察並記錄金魚的活動情況及致金魚死亡的香煙支數。結果：直接排入無過濾的香煙煙霧，5支香煙可致金魚死亡；而排入經棉花過濾的香煙煙霧6支半也可導致金魚死亡。這個實驗清楚地說明了香煙的煙霧對金魚有明顯的傷害作用。同時也說明了香煙的過濾嘴起不了多大的作用。而且被動吸煙（即二手煙）的危害性更大。本課題也因此在2001.8榮獲《第六屆全國青少年生物和環境科學實踐活動》優秀活動項目全國三等獎。
二、吸煙的三大誤區。
1．只吐不吸。有的人也意識到了吸煙的危害，但又無法解脫，於是，便認為只要不吸進去就不會造成傷害，其實不然。吸煙所散發的煙霧，可分為主流煙（即吸煙者吸入口內的煙），和支流煙（即煙草點燃外冒的煙）。支流煙比主流煙所含的煙草燃燒成分更多。其中一氧化碳，支流煙是主流煙的5倍；焦油和煙鹼是3倍；氨是46倍；亞硝胺是50倍。其它許多有害物質包括有致癌作用的硝酸氨等在支流煙中濃度也比從主流煙中吸入的多。
2．飯後一支煙賽過活神仙。飯後，為滿足消化的需要，血液多集中在胃腸道，腦部的供血相對要降低些，這是正常的生理反應。在胃腸道血液比較豐富時吸煙，胃腸道對煙中有害物質的吸收會更多，所以危害性也會更大。
3．吸煙能「解酒」。有很多人喜歡邊喝酒邊吸煙，認為吸煙能「解酒」，這也是錯誤的。由於尼古丁能降低血液中酒精的濃度，這樣，就會給邊吸煙邊喝酒的人造成能喝的「假象」，而實際上，尼古丁雖能降低酒精的濃度，但卻不能減少酒精分解時產生的乙醛。同時，酒精能溶解尼古丁，從而使人體腸道對尼古丁的吸收量大大增加，其危害也就更大。
三、煙癮是什麼？吸煙何以成癮。
煙癮主要表現在以下二方面：
一、吸煙至少數周，吸食量相當於每天10支以上的香煙，每支香煙至少含0．5毫克尼古丁。
二、突然停吸或減少煙草，24小時內至少會有下列種種不適的4種，諸如：
1．渴望吸煙。
2、煩躁。
3、憂郁。
4、精神難以集中。
5、不安定。
6、頭痛。
7、昏昏欲睡。
8、胃腸功能失調。
那麼，吸煙何以成癮？一提起成癮物質，人們往往立即想到鴉片、海洛因、大麻等毒品，卻忘了世界上使用最多、危害最廣的煙草。其實，香煙與海洛因相比，除了一個是合法消費品，另一個是違禁品外，在其他方面幾乎沒有質的不同，尤其是從物質依賴的角度看，二者更是如出一轍。
吸煙的慾望和行為是通過人體血液中的尼古丁含量來調節的。長期吸煙者體內的尼古丁維持在一個恆定水平，機體已適應了這種狀態。因此，一旦停止吸煙，體內的尼古丁水平便會下降，吸煙者就會感到種種不適。就像高血壓病人一旦血壓突然降至正常時，反而會感到頭暈目弦及各種不適一樣。這些症狀一般在戒煙後的三、四天內最為突出，爾後在1個月左右漸漸消失。這就是人們常說的戒斷反應。但少數症狀，如注意力難以集中、睏倦等可持續很長時間。與海洛因等毒品非常相似的是，所有戒斷症狀，一經吸煙便可立即緩解，這也是所有成癮物質的共同特點。所以，戒煙能否成功，最關鍵的就是開頭這一兩個月。這就需要有堅定的意志和決心才能抵制香煙的誘惑及體內的種種不適。
四、怎樣應對煙癮的發作？
1．盡可能做些別的事轉移注意力，試改變或避開這種令自己想吸煙的情況。
2．提醒自己戒煙的原因。
3．如果可能盡量在沒有人吸煙的環境當中工作。
4．喝一大杯水，也可吃一點高蛋白食物。
5．嚼一片不含糖的口香糖。
6．數數吸煙的種種害處。
7．提醒自己己有成千上萬的人已經成功戒煙，你也一定可以。
五、中學生應自覺抵制香煙的誘惑。
我國《未成年人保護法》、《中學生守則》均明確規定，禁止中學生吸煙。這是從學生的身心健康上關心、愛護學生。
1．從生理上：中學生正處在長身體的青春期階段，身體各器官系統還沒有發育成熟，對香煙煙霧危害的抵抗力還比較弱，容易遭受香煙煙霧的傷害。據研究：青少年吸煙成癮可能引起思維過程的嚴重退化和智力功能的損傷，嚴重的會導致思維中斷和記憶力障礙，吸煙者的聯想、記憶、想像、計算、辨認力、智力效能比不吸煙者減低了10%左右，而且注意力難以集中。
2．從經濟上：中學生的首要任務是學習而不是賺錢。在經濟上完全依賴於父母的支持，並不具備獨立自主、自食其力的能力。吸煙的學生一旦發生「經濟危機」，往往採取一些非法的手段，如偷家裡的或他人的煙與錢，甚至不惜搶劫、敲詐勒索，做出違法亂紀的行為。
3．從道德上：吸煙不但危害身體健康，還污染空氣，損害周圍人群的健康。可以說，在公共場所吸煙，是很不道德的表現。
目前，青少年吸煙已成為我國一個不容忽視的社會問題。據調查，我國70 %以上的吸煙者，開始吸煙的年齡都在15-20歲之間。同學們可以仔細算一算：假設從15歲開始吸煙，每天平均吸5支香煙。按照我國公民平均壽命75歲計算。一個煙民一生將吸掉10萬9千5百多支（近11萬支）的香煙。同學們，五支香煙就可結束一條金魚的生命，如果不遠離香煙，你一生中吸掉的香煙將對你的身體健康產生多大的傷害。世界衛生組織曾報告說：90%的肺癌、75%的肺氣腫和25%的冠心病都與吸煙或被動吸煙有關，吸煙平均能減少人的壽命10-15年。也許有的同學會說：「我爸爸、我爺爺已經吸了好幾十年的煙了，怎麼沒什麼病？」那麼，請你仔細觀察一下，如果你的爸爸或爺爺最近痰比較多了，有時還常不自覺的咳嗽幾聲，可以說，老人家也許已經患上了慢性支氣管炎了。
⑦ 怎樣避免吸二手煙和三手煙
吸一手煙並不是避免吸二手煙和三手煙的好辦法，因為二手煙和三手煙就是從一手煙中產生的，您在吸一手煙的同時還要吸您自己製造的二手煙和三手煙，這是何苦呢，但是避免吸二手煙和三手煙也是非常不容易的，只要室內和人流密集的室外有人吸煙，您就得吸入二手煙甚至三手煙，吸煙的人才不管你有沒有健康呼吸的權利呢，對付這個問題，好像只有採取下列措施才可能有效，但需要的時間會非常長。上個世紀五六十年代美國曾有一些討厭二手煙的人士採用下列方式和二手煙斗爭了幾十年，到現在美國室內環境還沒有實現百分之百無煙，但正是在他們的推動下，世界衛生組織於2003年通過了公共衛生領域的第一部國際公約——煙草控制框架公約，公約提出每個締約方應在公約對其生效五年內實現所有室內公共場所、工作場所和公共交通工具內無煙，對我們來說就是從2011年1月9日起我們可以要求自己所處的上述場所沒有二手煙，但現在，我們還需要制定一部涵蓋上述場所的國內法律，以及，進行大規模的宣傳和教育工作，可是，除了疾控中心和極其討厭二手煙的人士之外，做這項工作的人很少，你說我們怎麼能避免吸二手煙和三手煙呢？
第一條：無煙宣言
請還我完整的呼吸權利，因為每個人都有自由、健康地呼吸的權利！
請還我完整的呼吸權利，因為除擁有私權的場所以外的所有空間，都是公共場所，任何人都無權以吸煙和其他任何方式污染公共場所的環境，限制他人的正常呼吸，危害他人和吸煙者自身的健康！
無煙認識到科學證據明確確定吸二手煙不僅會導致我們患上各種慢性呼吸道疾病，如咽喉炎、支氣管炎、鼻炎，口腔粘膜炎和牙齦炎等等，還會大大增加患上各種癌症、心腦血管疾病及其他身體各部位多種疾病的風險，進而增加自己、家人和社會的負擔，因此決心從2010年元旦起採取最嚴格措施以減少乃至避免二手煙的危害。
鑒於吸二手煙沒有安全標准可言，並考慮到2009年大量接觸二手煙對無煙造成的嚴重健康後果——多年前通過嚴格控制二手煙等措施而徹底治癒的慢性鼻炎和咽喉炎復發，並有進一步加重的趨勢，無煙決心放棄以每天吸二手煙時間不超過15分鍾作為無煙日的最低標准，提前一年實施百分之百無煙生活計劃——確保在室內沒有呼吸充滿二手煙的空氣，確保今年的無煙天數不少於300天！爭取在2010年年底前實現無煙夢寐以求的第一個無煙年！
第二條：無煙宣傳
為確保早日實現百分之百無煙的生活，無煙將進一步加大控煙宣傳工作的力度：
1、控煙必備用具：
現有手繪的無煙宣傳口罩一個，《醫生幫你戒煙》小冊子一本，《控制煙草流行系列政策》一本，以及其他控煙資料若干，由於這些東西不能滿足無煙的需要，無煙將製作一個備用的無煙宣傳口罩，並積極尋找專門的無煙宣傳口罩或無煙宣傳防毒面具等，必要時可購買無煙宣傳外套，以最大限度的在公共場所避免吸二手煙。
2、為了無煙的夢，應適當利用空閑時間進行控煙宣傳：
（1）控煙資料管理：今後應重點整理以煙草健康警示和無煙環境為主的控煙資料，並將可發布的內容及時發布；但短期內無煙應對自己的磁碟進行清理，以方便今後收集資料的存放和編輯。
（2）無煙博客管理：
作為控煙之聲論壇版主的無煙考慮到控煙之聲論壇和網易博客的訪問量有限，已經開設了網路、新浪、搜狐、天涯、反煙者等博客作為備用博客，但無煙的宣傳重點仍會以控煙之聲和網易無煙為主。備用博客的賬號將主要用來發布重要信息和利用一鍵轉載功能轉載相應網站的各種比較有價值的控煙資料。
A 由於歷史原因，無煙的各種賬號和密碼不完全一致，為此無煙應製作一份賬號密碼和網址對照表，並妥善保存，不太常用的賬號至少每月應登陸一次，避免被關閉所帶來的麻煩。
B 應在元月底之前將本地磁碟中2009年所有圖片上傳到上述博客（目前該工作已經基本完成），並在每個博客中設置指向其他博客和控煙之聲的鏈接方式，以後應逐步在每個博客中設置指向上到世界衛生組織控煙部門，下到一些比較好的個人帖子的鏈接，增加控煙宣傳被搜索到的可能性
C 對已發布帖子進行進一步審核和修改，考慮到無煙2010年的本職工作比較繁忙，這項工作應由原先預期的在世界無煙日前完成推遲到2011年1月9日之前完成，修改內容包括：讓文章具有更好的可讀性，設置索引及關鍵詞；註明來源歸屬、發布時間、版面（報紙）或頁碼（書刊雜志），以方便閱覽者查找；其中原創的帖子應在題目上以括弧形式註明個人原創。為提高控煙之聲論壇的宣傳效果，還應將和煙草包裝健康警語和舉報台有關的，發布在其他分論壇的帖子轉移到煙草包裝健康警語和舉報台來，或者在煙草包裝健康警語和舉報台設置外鏈，並注意不定期的以表格或者其他更好的方式整理一些帖子的鏈接。為減輕今後審核帖子的負擔，即日起新發布的帖子必須在發布的時候就完成上述工作。
D 密切關注最新控煙動態，並注意學習發布個人原創帖。在控煙之聲論壇發布個人原創的重要信息之後應主動向更高一級的管理員申請對其進行審核，確保發布的信息准確無誤。同時應適當關注網路知道、搜搜問問等網上問答游戲，並注意將問答中比較好的問題和答案發送到相應博客。
E 除面向現實社會的宣傳外，上述工作應在百分之百無煙的場所進行。
第三條： 避免吸二手煙的一般原則：
所有的室內工作場所、公共場所及交通工具內部，以及人行道、廣場等室外公共場所，還有自己的家裡都應該是百分之百無煙的！在這些場合，無煙擁有自由自在地呼吸百分之百無煙新鮮空氣的基本權利！（室內場所的定義以公約第八條實施准則的規定為准）
第四條： 努力減少並做到避免工作日吸二手煙：
1、避免或減少吸二手煙的具體措施：
（1）採取有助於實現無煙環境的手段，如在辦公室設置無煙標志、無煙電腦桌面或屏保、把煙灰缸藏起來、定期更新控煙宣傳資料、對吸煙的同事提出意見，以及，當著吸煙同事的面瀏覽控煙網頁等，並且應努力做到避免給別人買煙，杜絕給別人遞煙或點煙行為。
（2）做下列工作的時候應避免吸二手煙：
A 日常性的非緊急工作，包括但不限於上報cpms月報表、製作日常工作使用的電子表格或文檔、列印和備份資料、填寫整理資料和維護電腦系統等；
B 個人業務知識學習，做控煙工作等。
（3）為切實落實上一條，應給家裡的電腦裝上cpms資料庫系統和將來可能需要安裝的所有軟體，方便在家裡完成日常性的非緊急工作，這項工作應在2月下旬完成；上班時間應盡量利用無煙時段完成在電腦上的工作並確保把經確認可以正常使用的可移動磁碟插在電腦上，以便在聞到二手煙的時候迅速將工作內容存檔並帶走。從聞到或看到二手煙到離開吸煙區的時間不得超過2分鍾，且應盡量屏住呼吸。離開二手煙環境後如需要繼續工作，可利用筆記本電腦，或者請假回家在家繼續工作。在單位再次搬遷之前還可以利用對面的圖書館電腦室完成工作任務。
（4）為減少辦公室可能存在的煙草及煙草煙霧的殘留物，應切實做到：
A 每天下班前在避免吸二手煙的前提下將辦公室的煙頭煙灰徹底清除，因為以往集中搞衛生的時候經常會從看不見的地方清理出許多煙頭和煙灰，所以應特別注意那些地方。同時應堅持每天提前十五分鍾左右到單位打掃辦公室衛生，要求做到窗明幾凈，看不到煙草煙霧的殘留。
B 至少每月應清掃1次牆面和天花板，以降低煙草煙霧殘留物的濃度，
2、只有在領導的監督下，或遵照領導指示必須限期完成的工作，或由於電腦系統限制不能在其他地方完成的工作，以及只能在辦公室進行的其他工作可以在吸二手煙的同時進行，但應保證室內通風效率不低於室外，並且原則上應戴上無煙宣傳口罩或防毒面具，切實保護好自己的健康。
3、定期統計實現無煙的工作日日數，爭取每個月的無煙日日數都比上個月有所增加，直到這個月實現工作日百分之百無煙，努力減輕或者避免呼吸道、眼睛和全身的不適症狀。
第五條 家庭無煙化不僅能提高家人的健康水平，而且是自己實現無煙年、改善健康水平的必要保障：
1、無煙的家是百分之百無煙區，為此應在無煙的房間及門口設置明顯的無煙標志，可包括但不限於使用大幅警示圖片，並不得備卷煙和煙具，並且原則上除了提前預知的某些特殊情況外不應允許客人在房間內吸煙，同時應採取各種有效措施，例如堵住門上的縫，發現窗外有點燃的煙經過的時候趕快關閉窗戶等，禁止室外的煙草煙霧飄進無煙的家！
2、應繼續在老家實施無煙家庭計劃：
（1）在家裡張貼禁煙標志，並且經常更新控煙資料，建議父親和親戚朋友避免在室內吸煙，尤其要避免當著奶奶的面吸煙，爭取讓他們戒煙；
（2）在任何情況下都應該堅決避免吸入老爸製造的二手煙，以確保家裡沒有來客的時候每一天都是百分之百無煙日；
（3）如果家人要無煙去購買煙草製品以招待客人或者用於農業殺蟲之外的其他用途，應婉言拒絕；並且無煙不得親自用煙草製品招待親戚朋友，雖然無煙可以在2010年5月31日之前可用卷煙招待陌生來客但不得打開分發，並且在煙草煙霧進入無煙的鼻子之前無煙就應該躲開。2010年5月31日之後，除某些實在不得已的情況外，無煙將永遠不再用卷煙招呼客人，但2011年1月9日之前在保持房間通風效率不低於室外相同體積空氣自凈效率的前提下允許客人吸煙。
3、無煙考慮在家裡使用和諧號動車組列車上使用的高敏感度的煙霧警報器，並且和自動淋浴設施聯網，以確保盡快實現百分之百無煙呼吸的目標。
4、萬一在家吸二手煙之後，應盡快洗頭洗手，條件許可時必須洗澡並換衣服，並且在不接觸二手煙的前提下盡快將房間內的煙頭和煙灰清除出境，擦洗傢具和換洗一切可以水洗的東西。
5、為確保工作日減少或避免吸二手煙的措施能得到真正有效落實，在條件許可時應給家裡的電腦聯網，以杜絕一邊控煙一邊非必要地吸二手煙的行為。
第六條 雖然目前無煙在其他場合吸二手煙霧數量較少，但無煙的目標是百分之百無煙！
1、飲食：
除工作餐、聚會等特殊情況外，嚴禁吃飯前後各半小時內吸二手煙，為此無煙不應在沒有徹底禁止吸煙的餐飲企業吃飯，並且在工作餐和聚會等場合也應創造條件減少吸二手煙。在家自己做飯可以有效解決吸二手煙的問題，因此無煙應盡量在家自己做飯。
2、交通出行：
（1）鑒於車上總有人不知道或不喜歡百分之百無煙環境，無煙出行前必須攜帶控煙裝備和車內煙草煙霧危害的資料，以方便在車上的宣傳工作並嚴格禁止吸入車上的二手煙。
（2）若出發地到目的地之間有和諧號動車組或其他無煙車，無煙應優先選擇和諧號動車組或其他無煙車，但乘坐和諧號動車組之前無煙應確保當天沒有吸二手煙，並且應確保下車後也不會接觸到二手煙，在極端特殊情況下吸入二手煙的時間也不應超過15分鍾。如果無煙在和諧號車廂中看到有人吸煙或著聞到二手煙，應立即戴上無煙裝備並離開座位進入別的車廂，即便進入一等車被動補票也比吸二手煙好。
（3） 如果由於當天沒有實現無煙而不坐和諧號動車組，乘坐普通列車時也應避免呆在車廂接頭處，若聞到或看見二手煙也應離開座位到別的地方去；乘坐汽車必須優先選擇能打開窗戶或者離車門比較近的位置，以便聞到二手煙後能立即通風，並在勸阻吸煙者停止吸煙的行動失敗後，在能在天黑之前步行到達目的地或有其他無煙車輛可選擇的前提下，立即下車離開二手煙環境。
（4） 10公里以內的短途旅行應盡量步行或騎自行車，途中要注意躲避尚未飄散的包括二手煙在內的各種煙霧，如必須穿過煙霧區，應屏住呼吸或者捏住鼻子快速通過。
3、休閑娛樂：
無煙所參與的休閑娛樂活動都必須是百分之百無煙的，否則無煙不應參與。
4、其他，除十分必要的情況外，應按照《公約》第八條：防止接觸煙草煙霧的實施准則及其將來可能出台的議定書的規定辦理，確保百分之百無煙。
第七條 減少二手煙危害的輔助措施：
1、加強注意個人衛生，鑒於除了百分之百無煙之外沒有一種措施能完美的解決二手煙的問題，但由於二手煙無處不在，防不勝防，為了減輕它的危害，無煙在個人衛生方面需要注意以下幾點：
（1）每次吸二手煙之後都應該立即洗臉和洗手，條件許可時應立即洗頭。
（2）每天睡覺前必須洗澡，並換掉被二手煙污染的衣服，避免將二手煙帶到床上，同時，為避免二手煙在室內的飄散可能帶來的三手煙污染問題，被污染的衣服必須在睡覺前清洗干凈。
（3）雖然我們需要龍卷風強度的通風方式才能減輕二手煙的危害，有人在房間吸煙的時候還是必須保證通風，並且應將風速開到最大，以獲得盡可能最佳的通風效果。通風時原則上不考慮氣象條件，但室外的空氣質量必須優於室內。幸運的是室外的空氣污染水平一般很難達到室內吸一支煙之後的污染水平——至少是中度污染，某些國家認為應屬於重度污染
（4）有人在房間吸煙之後，清理房間的時候必須確保不吸二手煙，同時為了避免把地面的煙灰揚到空中造成三手煙，應使用拖把拖地而不是掃地，某些地方可能不適用拖把，也應在灑水之後再清掃。清掃完成之後立即用清水將房間內的所有傢具清洗一遍，必要時應換洗可以換洗的一切設施。
2、飲食方面應注意合理膳食：
（1）常吃新鮮水果蔬菜和豆製品，水果蔬菜應佔到每天食譜的一半以上，以補充足夠的維生素、纖維素和維持身體酸鹼平衡。
（2）在主食中盡量搭配一些粗糧和豆類。
（3）堅持每天喝牛奶，吃雞蛋，並適當吃一些魚、肉類、動物肝臟、海藻和蝦類，以提供充足的高質量蛋白質。
（4）多喝水，多喝茶，並輔之以適當運動（參見下一條），以促進多排尿和多排汗，讓身體加速排除各種有害物質，並增強對有害環境的抵抗力和免疫力。
3、適量運動，但無煙的運動量應和吸二手煙數量及時間掛鉤。
（1）必須吸二手煙的特殊情況下，每星期累計吸二手煙不超過15分鍾時，每支煙應進行相當於步行0.1公里的運動；超過15分鍾時，每支煙每小時應步行1公里。
（2）在不必要吸二手煙的情況下吸二手煙後每支煙每小時應步行5公里；其中吃飯、乘車吸二手煙後每支煙應步行10公里；世界無煙日、環境日、無煙購買的煙導致的吸二手煙及無煙生病期間吸二手煙之後，每支煙則應步行50公里。
（3）二手煙的數量以當天打掃衛生時掃出來的煙頭數量為准，如果不能打掃衛生，則以5的整數倍數為准，例如，汽車上可能有不少於1人吸煙，無煙計算運動量的標准應是5支煙，若當時吸煙人數大於5人，則吸二手煙數量為10支，以此類推。
（4）運動量應盡量保持穩定，不應過大或者過小，以無煙目前的情況看每天累計10公里左右的運動量是比較合適的。但應注意加強上肢力量的鍛煉，並且切記不得在環境質量差的地方，如車水馬龍的街道和公路邊、工廠排放廢氣的下風向以及在浮塵揚沙或沙塵暴等情況下鍛煉，以免吸入更多有毒有害物質。
（5）相當於步行1小時（5-6公里）的運動量：
A 劇烈運動，如快速跑、球類運動和騎自行車爬坡等持續10分鍾。
B 中等強度運動，如騎自行車、慢跑、負重3kg以上快步走、農忙勞動注意休息等持續半個小時。
C 輕微運動1小時以上，如一般的散步、打掃衛生都等。
（6）實現一周無煙之後，無煙可獲得撤銷因吸二手煙導致的懲罰性運動50公里，而實現無煙月之後無煙可以撤銷至少300公里的運動計劃，但撤銷運動計劃並不意味著無煙可以偷懶，因為適量的運動是保持身體健康的必要條件。
4、注意休息，勞逸結合（正在制定具體方案）
5、定期體檢，盡早發現身體產生的病變，及時做出應對措施，從而保持健康。
第八條 本辦法自二零一零年元旦起實施
無煙於2009年12月31日
制定本辦法所參考的文獻和網路資料：《煙草控制框架公約》、《煙草控制框架公約第八條（防止接觸煙草煙霧）實施准則》、《防止二手煙暴露政策建議》、《mpower：扭轉煙草流行系列政策》、《人們喜歡室內環境完全無煙》、《世界衛生組織關於顆粒物、臭氧、二氧化氮和二氧化硫的空氣質量准則》以及《中華人民共和國環境保護法》、《北京市公共場所禁止吸煙范圍若干規定》、《洪紹光教授在中南海的健康知識講座——養生之道不在早晚》、《家庭醫學》、《環境與健康》等，網路資料參見b108j的網易無煙博客及控煙之聲網站、國家環保部網站、衛生部網站、中國疾病預防控制中心網站、各大健康網站和世界衛生組織網站、無煙草青少年運動國際資源中心網站、框架公約聯盟網站公開提供的資料
⑧ 健康教育知識講座內容是什麼
健康教育知識講座內容：
一、健康的含義是：
健康是指身體、心理和社會適應能力均處於良好狀態。
二、健康教育在創建衛生城市中的作用是：
1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市氛圍。
2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質。
3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。
三、常見的有損健康的行為和生活方式是：
吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。
四、有害健康的八種行為是：
1、吸煙。
2、飲酒過量。
3、不恰當的服葯。
4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大。
5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制。
6、不接受科學合理的醫療保健。
7、對社會壓力產生適應不良的反應。
8、破壞身體生物節奏的生活方式。
五、吸煙對人體健康的危害是：
1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病。
2、吸煙污染空氣。
3、孕婦吸煙影響胎兒發育。
⑨ 孕婦吸煙有什麼危害
1. 孕媽咪吸煙易使母血中的氧含量降低，胎盤中的血氧含量隨之減少，造成胎寶貝缺氧，導致生長發育遲緩，容易發生低體重(低於2500克)。 2. 孕媽咪吸煙容易發生流產、早產和死胎等。 3. 孕媽咪吸煙容易損害寶貝成年後的生育能力。 4. 容易增加先天性畸形的發生率。資料表明，吸煙導致胎寶貝無腦、齶裂、唇裂、痴呆和體格發育等畸形兒是不吸煙者的2.5倍。 5. 孕媽咪吸煙容易增大胎寶貝出生後猝死發生率。資料顯示，有30%-40%的猝死嬰兒與母親孕期吸煙有關。 6. 調查顯示，吸煙者所生嬰兒，先天性心臟病的發病率為 7.3%，而不吸煙者所生嬰兒的發病率只為4.7%。 7. 德國一項研究發現，孕媽咪每天吸煙10支，胎寶貝出生後患癌症的危險性將增加50%，白血病的患病可能性增加1倍。 8. 吸煙的孕媽咪在臨產時，容易出現胎盤早剝、出血、早破水等合並症，比正常產婦高1-2倍。 9. 男士吸煙會嚴重地影響精子的活力，使畸形精子增多。研究顯示，男性每日吸煙10支以上者，子女的先天畸形增加2.1%;每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%。吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年後，精子恢復正常。 10. 丈夫吸煙易使孕妻處於被動吸煙狀態，對孕妻及胎寶貝均會造成以下不良影響：煙霧中的有害物質一氧化碳和二氧化碳等長期刺激呼吸系統，可導致孕媽咪睡覺打鼾，造成缺氧，時間一長還會引起妊娠高血壓綜合征，這些都會影響胎寶貝發育。 煙草中的尼古丁可使子宮與胎盤的小血管收縮，使胎寶貝處於缺血缺氧的狀態，容易引起流產、早產及死胎等不良結果。即使倖存者也會發育受到影響，導致出生後個子矮小或小肺臟。煙草中的氰化物影響胎寶貝的生長發育，導致先天性心臟病、齶裂、唇裂、智力低下等。胎寶貝經母血吸收尼古丁後，會蓄積於肝臟中，為日後埋下肝癌的隱患。容易導致寶貝長大後出現行為問題，更會使寶貝的記憶力受到損害。
⑩ 關於控煙知識 我急需
吸煙的三大危害
煙草燃燒後冒的嚴重含有20多種毒素，對生命危害最大的要算尼古丁了。僅就這一點來說，吸煙有三大危害：
1、可以直接毒殺生命
有人通過動物實驗獲得了下列驚人的結果：再大的馬也經不住注射8滴尼古丁，就會很快死亡；活蹦亂跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到靜脈里就可以將它置於死地；另外，使某些動物長期吸煙後，可以發現有血管收縮甚至硬化的明顯趨向。
2、可以破壞人體的營養成分
吸煙可以阻止人體對維生素丙的吸收，尼古丁對維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素丙，就有的壞血病的可能。
3、可以誘發多種疾病
由於吸入體內的煙對呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用，因而有人認為它是胃及十二指腸潰瘍、呼吸道感染甚至為口、唇、舌、食道、呼吸道費等癌症的誘發因素。
由此看來，吸煙對人體健康來說有百害而無一利。所以要盡量戒除或少吸，不吸煙的人最好不要染上這個嗜好。
吸煙的危害
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的葯物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死於膀胱癌的機率要大兩倍；死於心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸煙也增加了高血壓的危險。
口腔及喉部
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質————就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。
心臟與動脈
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。
香煙煙霧中的毒物
香煙，雪茄及煙斗的煙霧中，含有許多不同的物質，最有害的物質有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍首。
吸煙婦女服用避孕葯，會使服葯孕葯的危險性增大，每天吸煙15到20支的懷孕婦女，其流產機率比不吸煙婦女大兩倍，而且更容易產下早產兒或體質衰弱的嬰兒，吸煙婦女所生的嬰兒在產後期的死亡率，比不吸煙婦女所生的嬰兒大約高30%，還有所謂的「清極吸煙」，或是說吸二手煙，會增加不吸煙者得肺癌的機率，有些牌子的香煙焦油及尼古丁含量較其他香煙為低，但是，世界上黨政軍沒有一種完全「安全」的香煙存在。所以說，你改吸「淡」煙也不見得一定有幫助。習慣性的大量吸煙者通常會在改吸淡煙時，養成一種深吸以及增加點煙次數的習慣。
食道
大多數吸煙者喜歡將一定量的煙教養吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。
肺
肺中排列於氣道上的細毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，於是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，「吸煙者咳嗽」是由於肺部清潔的機械效能受到了損害，於是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由於吸入焦油中所含的致癌化學物質所造成，這些化學物質被血液所吸收，然後經由尿中樣出來。
吸煙的危害
吸煙的危害，盡人皆知。煙是人類第一殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益於健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。在吸煙的房間里，尤其是冬天門窗緊閉的環境里，室內不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙鹼的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
....有資料表明，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍。循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。吸煙對女性有特殊危險，吸煙孕婦的胎兒易發生早產和體重不足，嬰幼兒期免疫功能降低，容易生病；據統計，孕婦被動吸煙的嬰兒致畸率明顯增高。
....吸煙害己害人，應該自覺養成不吸煙的良好衛生習慣。
吸煙與癌症
嗜好吸煙者，尤其是長期大量吸煙者，易患癌症。除了眾所周知的肺癌以外，吸煙還與以下幾種癌症有關。
1、 吸煙者易患胰腺癌。
美國專家易患胰腺癌的流行病學後認為，胰腺癌與吸煙有關。這種作用的機理是，煙草中的致癌物被吸入後可通過血液到達胰腺；非活動性的致癌物前體可成為活動性的致癌物，分泌後進入膽汁中，然後反射性地從膽管到達胰腺導管；此外，吸煙可使血液脂質升高，從而使患胰腺癌的危險性增加。該研究證實，吸煙者患胰腺癌的危險性比不吸煙的人大2－3倍。
2、 吸煙使血癌患者增加。
據美國《癌症》雜志報道，吸煙者患血癌的危險性增加1.78倍，在美國每3個血癌患者中就有一個是長期吸煙者，血癌患者的家庭成員中吸煙者佔80％以上。
3、 吸煙同患膀胱癌有關
美國哈佛大學醫學院教授喬治•普魯特醫生指出，患膀胱癌同吸煙者有著密切的關系。據美國癌症協會估計，膀胱癌的男性患者中有49％、女性患者有10％是由吸煙引起的。
草、煙霧中的有害成分
煙草主要是由碳水化合物（佔40%~50%）羧酸、色素、萜烯類物質、鏈烷烴、類脂物質等組成，同時還有一些生長過程中必需的營養物（如硝酸鹽等）以及某些污染物（如農葯、重要金屬元素等）。煙草與別的植物不同這點是所含的萜烯類物質比較豐富，即通常所說的「蠟質」或「尼古丁」。
吸煙者吸入香煙過程，是香煙在不完全燃燒過程中發生一系列的熱分解與熱合成的化學反應，形成大量新的物質，其化學成分很復雜，從煙霧中分離出有害成分達3000餘種，其中主要有毒物質為尼古丁（煙鹼）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質。在煙草中原有的蛋白質、碳水化合物、維生素、氨基酸等人體需要的有益物質，如果把它作食用那是有益的，但是把它作為香煙，經過燃燒而釋放出煙霧灰塵等，也都變成有害物質。煙草點燃的煙霧由兩部分組成，其中氣體部分，占據92%，包括多量的氧和氮無害氣體和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌、纖毛毒物質。粒相部分佔8%，主要為尼古丁和煙焦油。
煙霧對環境的污染
對人的生命來說，新鮮空氣、食物、水是最重要的因素。從大氣污染的角度看，在一般通風不良而吸煙者又較多的地方，它是平常空氣中所含塵埃微粒的5萬倍，一氧化碳的濃度超過工業允許閾值的840倍。大量的一氧化碳存在使人精神疲憊，勞動效率降低，血液中碳氧血紅蛋白濃度可上升到中等中毒程度。
煙霧中含有許多致病物質，如煙鹼、二氧化氮、氫氰酸、丙烯醛、砷、鉛、汞等。這些有害氣體對人身的危害，據北京鐵路局中心防疫站報道，長期在火車站從事客運的職工，由於長期在煙霧污染的候車室內工作，不吸煙的職工工作24小時後，唾液溶菌酶、唾液硫氰酸鹽和血液中碳氧血紅蛋白都明顯增高。同時調查21名職工在煙霧污染環境下的20項主觀感覺反應，如果90. 5%的職工感到不適，66.7%的職工出現呼吸道刺激症狀，並有強烈和迫切改善環境的願望。通過調查認為：北京站候車室空氣污濁的重要污染源，是影響健康的重要因素。有人研究了自然條件下被動吸煙者煙鹼和一氧化碳的吸收情況，他們選擇7名不吸煙的職員，令其在假日前一天盡量避免接觸煙草，然後於中午11時30分採集血、尿、唾液作為基礎標本，測定煙鹼及其代謝產物可鐵寧（catinine）的含量。同時也測定呼氣中的一氧化碳。第二天晚間進入與自然條件基本200相似的灑吧間，使之與吸煙者廣泛交往，暴露2小時的被動吸煙後，所測定體液中煙鹼平均增加7.5%，可鐵寧平均增加1.8%,呼氣中一氧化碳增加15.7%，三種成分與基礎相比都具有顯著的統計學意義。
多數材料都指出：在能氣條件極差的環境下，暴露在充滿煙草煙霧的房間內僅一小時，被動吸煙者血液中碳氧血紅蛋白從平均1.6%升到2.6%，大致相當於一支含中等量焦油的卷煙。暴露在一氧化碳濃度為20ppm的環境下兩小時，等於實際吸10支普通卷煙。這說明被吸煙的危害程度取決於暴露的時間和周圍氣體中煙霧的濃度。
遠離香煙 預防肺癌
肺癌被醫學界認為是一種文明病，因為其嚴重性，是隨著社會的進步不斷顯現出來。
自20世紀開始，肺癌的發生率就大大增加，增長速度超過其他癌症。
1、美國醫學研究人員最近發表研究報告指出，被動吸煙即俗稱的 「吸二手煙」比原先外界所知道的還要危險，一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人多出6倍。
2、目前，估計每年世界新發生的肺癌病例就達66萬起。尤其是男性，肺癌患者在所有癌症中列為前二三名。關於肺癌的致病因素，早在20年代，醫學界就提出吸煙與肺癌的關系，但一直到了50年代，進行大規模的調查研究，才非常科學地從流行病學的角度，無可辯證地證實了吸煙就是引致肺癌的罪魁禍首。
3、肺癌預防勝於治療。肺癌最常見的症狀包括長期咳嗽，甚至痰中帶有血絲，胸部常感不舒服、發悶，常有不易治好的連續性感冒症狀或氣管炎，甚至呼吸困難等。肺癌轉移較快。關於肺癌的預防之道，遠離香煙與煙霧是最為明智之舉。
遠離煙草 珍惜生命
據英國皇家癌症研究基金會對34400名英國男性吸煙者追蹤40年的資料分析，吸煙造成的致命性疾病約有40多種，其中僅癌症一類疾病就有多種，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌和子宮內膜癌等等。
許多吸煙者辯解說抽煙也有好處，但專家認為，好處只有1％，而死亡的可能性卻增加了100倍。