❶ 有關腎臟的知識有哪些
正常腎臟能產生許多內分泌激素，其中骨化三醇（1
❷ 腎養生健康知識 為什麼冬季補腎最好
1、自然納氣延年益壽
現代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關系。冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調，腎不納氣，即可出現動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統疾病高發季節，養腎有助於肺氣呼吸，自然納氣，從而達到延年益壽的效果。
2、腎主骨，骨為腎之餘
中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有「腎主骨，骨為腎之餘」的說法。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。
善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。
3、冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發陽氣
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環有密切的關系，而部分血液循環會流經腎臟，養腎就會促進血液循環，從而能和更好的預防凍瘡。
當然，除了養腎之外，注意保暖也是一個冬季養生的關鍵，還可以經常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅持用冷水洗手、洗臉或適當的體育活動，加快血液流動，促進腎部陽氣充盈。
❸ 腎臟病的預防與醫治
一，應轉診到腎臟專科進行CKD的確認、病因的篩查及治療計劃的確立。CKD是慢性腎臟損害的一個統稱，是由很多疾病組成。對於每一例疑似是腎臟病者，我們要回答下述問題：①真的是腎臟病嗎? ②假如是，那麼是屬於哪一個腎臟病綜合征? ③這綜合征的根底疾病是什麼? 和④腎功能損害程度。
常見的腎臟病可歸納為兩大類，即腎小球疾患和腎小管、間質疾患。腎小球疾患的特徵是；有較顯著的蛋白尿(常＞1．5g／24h)和血尿(可為鏡下或肉眼血尿)：如有大量蛋白尿(>3．5g／24h)或腎小球性血尿(尿畸形紅細胞)，便可以肯定是腎小球疾病。腎小管、間質疾患的特徵是：蛋白尿常為輕度(<1．5g／24h)，尿沉渣檢查僅有白細胞，有些病例可有特殊的腎小管功能障礙。 �6�1
按上述區分為哪一類腎臟疾患後，臨床診斷思路的第二步應是確定其屬於該類的哪一個綜合征。腎小球疾患可分為下述幾個綜合征：
1．急性腎小球腎炎綜合征 起病急驟，有血尿、蛋白尿、管型尿，常有浮腫和高血壓。
2．急進性腎小球腎炎綜合征 起病急驟，發展迅速，很快出現少尿甚至無尿；有血尿、蛋白尿、管型尿；可有浮腫，高血壓常較輕。在初發病時，酷似重型的急性腎炎，但它卻繼續急進地發展，常有迅速發生和發展的貧血和低蛋白血症；腎功能迅速惡化，在幾周到幾個月內發生尿毒症。
3．無症狀蛋白尿和(或)血尿 沒有水腫、高血壓和氮質血症等臨床表現，主要表現為輕～中度蛋白尿(常<2．5g／24h)和(或)血尿。臨床上可表現為單獨蛋白尿、單獨血尿或蛋白尿和血尿。單獨蛋白尿者需排除腎小管性蛋白尿，而單獨血尿者必須經尿紅細胞位相等檢查，證實為腎小球性血尿。
4．腎病綜合征 大量蛋白尿(>3．5g／24h)及低蛋白血症<30g/L，(3g／d1)，可有明顯的水腫和血膽固醇等脂質升高。
5．慢性腎小球腎炎綜合征 多有較長期的高血壓、水腫和尿常規檢查異常，有蛋白尿、管型尿及小量紅細胞和白細胞：腎功能有輕度損害，並緩慢地不停頓地進行，終於雙腎對稱地縮小，到晚期可發生腎功能衰竭。
確定了腎小球疾患屬於哪一個綜合征後，下一步要思考哪種根底疾病引起該綜合征。我們必須排除了全身性疾病引起腎小球損害(繼發性腎小球疾患)的可能，才能診斷為原發性腎小球疾患。常見繼發性腎小球損害有：系統性紅斑狼瘡、血管炎綜合征、過敏性紫癜、糖尿病腎臟病、類澱粉樣變、感染性心內膜炎、肝炎、妊娠高血壓綜合征、異常蛋白血症、遺傳性腎炎等。
典型的間質性腎炎的特徵是：輕度蛋白尿、白細胞尿、偶有白細胞管型。腎小管功能障礙比較腎小球嚴重和突出。腎小管功能障礙表現為：如腎濃縮功能障礙、腎丟失鈉、瀦留或丟失鉀、高血氯性酸中毒。核素腎動態顯像，可見雙側腎功能損害不對稱。腎可有非對稱性疤痕形成和腎盞變形，有些病例且有單側腎萎縮。大多數病人都有其特殊的根底疾病。慢性間質性腎炎的根底疾病常見的有：慢性腎盂腎炎、返流性腎臟病、腎乳頭壞死、止痛葯腎臟病、重金屬中毒、尿酸性腎臟病、高鈣血症腎臟病、低鉀血症腎臟病等。
臨床上將慢性間質性腎炎誤診為慢性腎炎者，相當常見。這方面的鑒別診斷很重要，許多慢性間質性腎炎是可治性的，其腎功能惡化亦較慢性腎炎為慢。
其鑒別診斷要點如下：①慢性腎小球腎炎常有水腫、高血壓等病史和表現；而慢性間質性腎炎則常無，往往因其它疾病來診治或在常規體檢中，意外地發現；②前者常有較大量的蛋白尿(常> 1．5g／24h)，尿沉渣內常有較多的各種類型的管型或有畸形紅細胞，而後者蛋白尿僅為輕度，多為士～+，24小時尿蛋白定量常<lg，更常見的是<0．5g，沉渣可有白細胞，偶有特徵性的白細胞管型；⑧前者圓盤電泳以大、中分子蛋白尿為主，後者則以小分子量蛋白尿為主，尿內溶菌酶和�0�82微球蛋白增加；④前者以腎小球的功能損害較明顯，如血肌酐、血尿素氮升高；後者則以腎小管功能障礙較明顯，如濃縮功能差、腎性失鈉、腎性瀦留或丟失鉀、高血氯性酸中毒等表現；⑤前者靜脈腎盂造影可見對稱性腎影縮小，腎盞形狀正常：後者可有雙腎影不等，外形不規則，疤痕形成，有時可見腎盞變形，在不能施行靜脈腎盂造影者，可作B型超聲、核素腎圖、核素腎顯像和CT等檢查。
第二、要知曉CKD是一種終身疾病，它的治療與傳統的急性疾病不一樣。這表現在以下幾個方面：1、CKD的治療目標不是治癒，而是病人恢復正常的生活及康復；2、葯物的治療病往往不是CKD防治的核心，病人生活方式的調整才是CKD防治的關鍵，因此CKD又被稱為是一種生活方式疾病；3、醫護人員在CKD治療中並不起主導地位，醫護人員只是病人在專業上的導師，醫護人員的作用不僅僅是給病人診斷和開葯，更為重要的是教給病人恰當的知識，指導他們掌握相應的技巧來改變生活方式，比如低鹽飲食、合理的飲食攝入等。病人並不是被動地接受醫護人員的治療，而是主動地參與到治療的各項決策中來；4、CKD的防治絕大多數時間是病人自己進行的，因此病人的自我管理是疾病防治成敗的關鍵，而不像急性疾病那樣，療效更多取決於醫護人員的治療。病人的自我管理在慢性腎臟病的治療中起至關重要的作用，病人和家人需要掌握恰當的知識，知者無懼。不過，我們現有的醫療體系沒能夠為病人提供足夠的恰當的信息，沒有讓病人主動參與到疾病治療的決策中來。
二級預防 （Secondary prevention），是指對已明確診斷為CKD的病人及時進行治療，延緩腎臟功能的惡化，防止尿毒症的發生。
慢性腎臟病的患者常見的臨床表現為蛋白尿、水腫、高血壓，並且隨著腎功能的進行性下降，逐步出現貧血、鈣磷代謝障礙、營養不良、代謝性酸中毒及惡心嘔吐等消化道症狀。而慢性腎臟病的葯物治療，也正是針對這些表現進行的。臨床上常用的腎臟病治療的葯物有：
免疫抑制劑：糖皮質激素（強的松）和細胞毒葯物（環磷醯胺）是治療各種原發性或繼發性腎小球腎炎最常用的葯物。糖皮質激素可以通過多種途徑抑制免疫和炎症反應，影響腎小球基底膜的通透性，而發揮其消除尿蛋白的作用。激素治療的原則是首始劑量要足、減量要緩、維持時間要長。對於不能使用激素，或者激素和細胞毒葯物治療失敗的病人，還可以使用其他免疫抑制劑，如環胞黴素、驍悉、來弗米特、中葯雷公藤多甙等。免疫抑制劑往往有較大副作用，需要在專科醫生的指導下嚴密監測。
降壓：血管緊張素轉換酶抑制劑和血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑這兩類葯能阻斷腎素-血管緊張素-醛固酮系統，除了降壓以外，還有獨特的腎保護作用，不論在血壓正常還是異常的慢性腎臟病患者，都能減少蛋白尿，延緩腎損害的進展。需要注意的是存在脫水、中重度腎功能不全或雙側腎動脈狹窄的患者不宜選用這兩類葯物。其他常用的降壓葯,包括鈣通道阻滯劑、利尿葯、β受體阻滯劑及α受體阻滯劑等,在慢性腎臟病中的應用也很廣泛。
利尿劑：利尿劑主要用於利尿消腫和高血壓的治療。
營養制劑：復方a-酮酸片，商品名叫開同，為復方制劑，含4種酮氨基酸鈣、1種羥氨基酸鈣和5種必需氨基酸。在體內由於再利用了氮，故而抑制了尿素產生，改善了蛋白質代謝。在臨床上作為配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質代謝失調引起的損害，延緩腎臟病進展。
改善貧血：常用促紅細胞生成素和鐵劑。
磷結合劑：碳酸鈣用於有鈣磷代謝紊亂的慢性腎功能不全患者，以糾正低鈣高磷血症。其他磷結合劑還包括醋酸鈣、氫氧化鋁凝膠、碳酸鑭、Renalgel等，作用與碳酸鈣類似。
活性維生素D3：骨化三醇是維生素D的主要活性成分，正常在腎臟產生，能夠促進小腸和腎小管吸收鈣，從而糾正低鈣血症，並能抑制慢性腎功能不全導致的甲狀旁腺功能亢進。
從胃腸道清除毒素的葯物：包括葯用活性炭及一些促進大便排泄的葯物。
酸鹼平衡的調節劑：碳酸氫鈉，又名小蘇打，主要用於糾正慢性腎功能不全的患者的代謝性酸中毒。
值得注意的是，研究表明 CKD是一種生活方式疾病。一方面，引起CKD的疾病中，與生活方式密切相關的因素起到越來越重要的地位，其中糖尿病引起的腎臟損害、高血壓引起的腎臟損害已是很多國家CKD發生的主要原因。眾所周知，糖尿病、高血壓的發生和發展是與生活方式密切相關的。另一方面，生活方式因素是腎臟病（無論原發疾病是什麼）進展的重要原因，也是很多腎臟病進展的共同通路。我們知道，影響慢性腎臟病進展的因素可以分為三類。第一類是無法改變的因素：如年齡、性別、種族和基因。第二類是影響預後和CKD進程的可控制因素：包括血壓、蛋白尿和代謝因素（高血糖、脂代謝異常、高尿酸血症、吸煙、酗酒等），而這些因素大多與生活方式密切相關。第三類是引起腎臟病的原發疾病。
大量證據提示CKD進展與系統高血壓有關，血壓增高腎功能惡化加快。控制血壓可以有效減慢腎功能的惡化，有蛋白尿的CKD患者控制血壓尤為重要。因此，在臨床上，對於蛋白尿小於每天1克的病人，建議目標血壓控制到130/80 mmHg，而對於蛋白尿每天大於1克的病人，建議血壓控制目標在125/75 mmHg。高血壓多與生活方式有關，鹽的攝入過高、運動過少、精神緊張、過度勞累等都可以引起血壓增高。實踐表明，單純控制鹽的攝入、增加運動量、戒煙等生活方式的改變可以有效降低血壓。建議對CKD病人，每天鹽的攝入量不超過6克，值得注意的是，鹽往往隱藏在各種食物當中，普通的新鮮食物中即使不加鹽也有3克左右的鹽，因此我們建議病人添加的鹽不要超過3克，這包括食鹽、醬油、雞精等的含鹽量。
不難理解，CKD與我們的生活方式密切相關，CKD的有效控制不是簡單的用葯物來控制。應該說，在大多數的CKD治療中葯物只起輔佐的作用，更重要的還是要改變我們的生活方式，做好疾病的自我管理。對於任何一個CKD病人，一旦確診我們建議應當接受以下課程的學習，包括①慢性腎臟病的基礎知識②如何有效防止腎功能的惡化？③生活方式與慢性腎臟病④慢性腎臟病病人的合並症及其管理⑤慢性腎臟病病人的常用葯物、檢查及門診隨訪⑥慢性腎臟病病人的自我管理與康復⑦慢性腎臟病病人的合理膳食。⑧腎臟替代治療選擇。病人可以通過各種途徑了解疾病相關的知識和預防，比如網站（中國慢性腎臟病網）、報紙、雜志、健康教育講座等。
三級預防，是指對腎功能下降甚至透析的病人及早採取治療措施，防止尿毒症的某些嚴重並發症的發生，如急性左心衰竭、高鉀血症、尿毒症腦病、嚴重感染、出血等，因為這些並發症常常威脅患者生命，往往是導致死亡的主要原因。其中心血管的合並症的防治尤為重要，它是導致病人死亡的最重要原因。
如何面對腎功能的變化？
臨床上常碰到一些病人盡管自己覺得已經很注意保護自己的腎臟功能了，但是復查後發現血肌酐、尿素氮繼續往上漲，甚至到了需要透析的地步，這時該怎麼辦呢？除了及時轉診到腎臟專科醫生之外，幾個問題值得注意：
1、血肌酐、尿素氮的檢查有誤差，特別是在不同的檢驗室檢測時會有不同的結果，即使是在同一醫院檢查也會有一定變異，因此如果改變不大（例如從170 umol/L增高到180 umol/L），不要驚慌，有時很可能就是化驗的誤差。24小時肌酐清除率也是有很大的誤差，這些值只供臨床作參考。
2、血尿素的值受飲食蛋白攝入的影響很大，蛋白攝入多血尿素就可能增高，反之下降，這時並不代表腎臟功能的好壞。同樣，不少目前從腸道排泄毒素的葯（大黃往往是主要成分之一）可以在短時間內使血肌酐、尿素氮下降，這並不一定代表腎功能的好轉，而是增加了攝入的東西從腸道排出而已，時間長了要警惕營養不良及腎功能下降的可能。
3、ACEI或ARB類葯物的作用，特別是ACEI類葯物可以有升高血肌酐的作用，停葯後往往可以恢復，而且現在總的認識是ACEI雖然在短期內可以升高血肌酐，但長遠角度還是可以保護腎臟功能，只是我們通常不會去冒這個險，碰到用葯後血肌酐增高就停用這類葯物。
4、短期內鹽攝入改變過大，因為控制鹽可以很有效地降低血壓，血壓下降要適時降低降壓葯的使用，否則易出現低血壓而加重腎臟的損害。氣候也會起一定作用。這種情況的腎功能變化在及時發現、血壓正常後可以恢復。
5、出現了合並症，如感冒、胃腸道炎症等，合並症的出現一方面促進機體的代謝，產生炎症反應，損害腎臟功能，另一方面有與葯物治療合並症而導致腎臟損害有關，此外合並症可能會影響到病人的飲食，導致容量下降、血壓下降而使腎臟供血不足。
6、很多因素可能加重CKD的病情，必須祛除這些誘發因素。（1）脫水、低血壓導致血流量不足，腎臟灌注下降，導致腎臟缺血缺氧；（2）腎臟毒性葯物的使用，如具有腎毒性的抗生素、造影劑、前列腺素合成抑制劑；（3）腎內外的梗阻，如腎內尿酸鹽結晶、尿路結石、前列腺增生肥大、嚴重腎病綜合徵引起的水腫壓迫腎小管、糖尿病腎乳頭壞死；（4）感染，細菌感染毒素可直接損害腎小管，感染引起的水電解質紊亂或循環衰竭可加重對腎臟的損害；（5）嚴重高血壓引起腎小動脈尤其是進球小動脈痙攣，腎血流量下降，或高血壓引起心衰致腎血流下降，或治療高血壓時血壓下降過快導致腎臟缺血；（6）水電解質紊亂；（7）高蛋白飲食、大量蛋白尿；（8）嚴重甲旁亢，轉移性鈣化；（9）體內高分解狀態；（10）心衰等。上述因素如能及時發現並得到控制，往往可以使腎功能逆轉，臨床上應加以重視。
❹ 男性養腎健康知識有哪些
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
飲水養腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
護足保腎
腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
❺ 生物關於腎的知識點
腎臟是在橫膈之下，體檢時，除右腎下極可以在肋骨下緣捫及外，左腎則不易摸到。腎位於脊柱兩側，緊貼腹後壁，居腹膜後方。
腎臟內部的結構，可分為腎實質和腎盂兩部分。
在腎縱切面可以看到，腎實質分內外兩層：外層為皮質，內層為髓質。
腎皮質新鮮時呈淡紅色,由一百多萬個腎單位組成。每個腎單位由腎小球、腎小囊和腎小管所構成，部分皮質伸展至髓質錐體間，成為腎柱。
腎髓質新鮮時呈紅褐色，為10-20個錐體所構成。腎錐體在切面上呈三角形。錐體底部向腎凸面，尖端向腎門，錐體主要組織為集合管，錐體尖端稱腎乳頭，每一個乳頭有10-20個乳頭管，向腎小盞漏斗部開口。
在腎竇內有腎小盞，為漏斗形的膜狀小管，圍繞腎乳頭。腎椎體與腎小盞相連接。每腎有7～8個腎小盞，相鄰2～3個腎小盞合成一個腎大盞。每腎有2～3個腎大盞，腎大盞匯合成扁漏斗狀的腎盂。腎孟出腎門後逐漸縮窄變細，移行為輸尿管。
腎單位是腎臟結構和功能的基本單位。
每個腎單位由腎小體和腎小管組成。
腎小體內有一個毛細血管團，稱為腎小球，腎小球是個血管球。它由腎動脈分支形成。腎小球外有腎小囊包繞。腎小囊分兩層，兩層之間有囊腔與腎小管的管腔相通。
腎小管匯成集合管。若干集合管匯合成乳頭管，尿液由此流入腎小盞。
腎筋膜分前後兩層，包繞腎和腎上腺。由於腎筋膜在腎的下方開放，當出現腎周圍的脂肪減少等情況使腎的支持力下降時，腎的移動度增大，容易向下移動，形成腎下垂或遊走腎。又由於腎筋膜下端的開放，可向下通入直腸後隙，臨床上可經直腸後隙注入空氣，行腹膜後充氣造影，以顯示腎等器官的變化。
總結：腎臟的位置：右腎門正對第二腰椎橫突，左側針對第一腰椎橫突，右腎由於肝臟關系比左腎略低1-2厘米。正常腎臟上下移動均在1-2厘米范圍以內。
❻ 腎在身體什麼位置圖片
腎位於脊柱兩側，緊貼腹後壁，居腹膜後方。左腎上端平第11胸椎下緣，下端平2腰椎下緣。右腎比左腎低半個椎體。左側第12肋斜過左腎後面的中部，右側第12肋斜過右腎後面的上部。
腎臟約長10-12厘米、寬5-6厘米、厚3-4厘米、重120-150克；左腎較右腎稍大，腎縱軸上端向內、下端向外，因此兩腎上極相距較近，下極較遠，腎縱軸與脊柱所成角度為30度左右。
(6)腎的講座知識擴展閱讀
腎為暗紅色實質性器官，形似蠶豆。腎表面光滑，可分為上、下兩端，前、後兩面，內、外側兩緣。
（1）腎門（hius renalis）：是腎內側緣中部的凹陷，為腎動脈、腎靜脈、腎盂、神經及淋巴管等結構出入的部位。
（2）腎蒂（renal pedicle）：出入腎門所有的結構被結締組織包繞稱腎蒂。右側腎蒂較左側腎蒂短。
（3）腎竇（sinus renalis）：是腎門向腎實質內凹陷而形成的腔隙。其內含腎小盞、腎大盞、腎盂、腎動脈分支、腎靜脈屬支、淋巴管、神經和脂肪組織等。
腎外緣為凸面，內緣為凹面，凹面中部為腎門，所有血管、神經、及淋巴管均由此進入腎臟，膀胱則由此走出腎外。腎靜脈在前，動脈居中，腎盂在後；若以上下論則腎動脈在上，靜脈在下。
❼ 初中科學有關腎臟的知識
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液。腎臟為成對的蠶豆狀器官，紅褐色，位於腹膜後脊柱兩旁淺窩中。
每個腎臟由100多萬個腎單位組成。每個腎單位包括腎小球、腎小囊和腎小管三個部分，腎小球和腎小囊組成腎小體。
❽ 冬季養腎的知識
冬季養腎的技巧
在中醫的角度看來，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此，春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬則應養腎臟為主。
技巧1：按摩
一個既有效又簡捷的方法——揉按「太溪穴」，每天堅持揉按刺激「太溪穴」，能調動起生命的原動力。揉按「太溪穴」最佳時間是在每晚上9點，一次按30下，按揉時一定要有酸痛的感覺。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
此外，經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用，特別是冬季手腳容易冰涼的人群。
技巧2：飲食調理
飲食是最直接的養腎技巧，所以不僅要吃好，還要吃得有技巧。冬季腎氣最易耗損，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、栗子等溫熱的食物，但是注意要辨證施補。在冬季養腎可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。
技巧3：運動鍛煉
其實，運動不僅鍛煉身體，也是養腎的一個重要方法，可能正被很多人忽略著。冬季養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動，無論男女老少都可以做這些運動哦。
這些技巧都是在生活當中有很重要的作用，冬季養腎不妨「動」起來。
冬季養腎的要點
我們都知道冬季是適合養生的季節，但是很多人對冬季養生並不是很清楚，導致了養生出現錯誤。下面我們來看看冬季養生三大注意事項。
1、別蒙頭睡覺
冬天，氣溫低，很多人都會自覺不自覺地在睡覺時將腦袋蒙起來，其實這是一種錯誤的生活方式，不僅僅不利於身體健康，還不利於養生，更別說養腎了。
2、運動有講究
不是說運動有利於養腎，那麼就拚命地運動，有節制地運動才是正確的。首先，運動時需要穿一些通風性以及保暖性都很好的衣服；另外，運動時要做好准備運動，根據自己的個人情況來制定運動量，講究科學方法。
3、別胡亂進補
冬季養腎固然很重要，但是注意不要胡亂地進行滋補食物的補給，飲食上更要科學，可以適量多吃一些牛肉、羊肉等，能加快體內的血液循環。不過，要注意過量食用對於身體也是沒有好處的。
冬季養腎的注意事項有很多，一定要充分掌握這方面的知識，再去做，不能盲目自信，這樣身體才能夠越來越健康。
❾ 你對腎功能知識到底了解多少
對於腎功能來說，想要提升自己的腎功能，我們要從飲食出發，根據自己的需求來製作食物，同時還不要去使用那些辛辣、油炸、含涼性的食物。其次，加強自己的鍛煉，可以給自己制定一個運動計劃，這樣可以讓自己有規律的運動，從而提升自己的腎功能。