① 孕前准備全程細節指導的目錄
前言
第一篇孕前相關知識准備
遺傳與優生
優生先從擇偶做起
禁止近親婚配
擇偶要警惕遺傳病
什麼是遺傳病
遺傳病的特點
遺傳病的遺傳方式與種類
母親可能會遺傳給子女的疾病
遺傳病的預防
智力與遺傳
血型與遺傳
性格與遺傳
會遺傳的容貌特徵
遺傳與優生環境
環境與優生
缺碘環境與碘缺乏病
高氟區與先天性氟中毒
大氣污染
毒素致畸的發生時期
營養與優生
生活方式與優生
煙酒與優生
葯物與優生
兩性生理
女性生殖系統
男性生殖系統
性生活與優生
孕前宜注意無性婚姻
怎樣才能懷孕
性高潮與懷孕
最佳受孕性生活
創造良好的受孕環境
做愛要求
性交時要關心性器官的衛生
性生活前後洗熱水浴不好
夫妻間不要性操縱
性生活中應警惕的幾種意外損傷
性生活頻率對精子有影響
懷孕與避孕
懷孕的真相
避孕原理
常用避孕方法
其他避孕法
准備懷孕的避孕方法
第二篇開始計劃懷孕
婚前檢查及孕前體檢
婚前檢查的好處
婚前檢查的主要內容
孕前檢查的主要內容
懷孕計劃，開始倒計時
進行遺傳咨詢
哪些父母有出生遺傳病後代的風險
育齡夫婦應重視遺傳咨詢
重點進行遺傳咨詢的人群
遺傳咨詢的方式
不可忽視的懷孕禁忌
忌生育過早
忌生育過晚
婚後不宜很快懷孕
春節期間不宜懷孕
剖宮產後要孩子要相隔2年
子宮肌瘤術後2年再懷孕
懷孕前忌服安眠葯
服用激素期間忌懷孕
懷孕前忌接受X線檢查
在身體疲勞時不要懷孕
孕前忌逛大型商場
孕前使用空調要注意通風
孕前家中不要養寵物
孕前忌養鳥類
肺結核患者不應懷孕
心臟病患者不宜懷孕
腎炎患者不要懷孕
肝炎患者不宜懷孕
糖尿病患者不宜懷孕
甲亢患者不宜懷孕
哮喘患者不宜懷孕
腫瘤患者不宜懷孕
性病患者不宜懷孕
癲癇患者不宜懷孕
精神病患者不應懷孕
第三篇孕前做好思想准備
第四篇孕前調養好身體
第五篇孕前營養與飲食
第六篇孕前物質准備
第七篇預約一個天才寶寶
第八篇久不懷孕怎麼辦
第九篇恭喜你懷孕了
② 孕前知識
孕前心理准備大體要注意以下幾項： 1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應胎兒生長發育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理改變，其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調。 此外，在相當多的重男輕女的家庭中，往往會使孕婦心情緊張、焦慮，不安，不知自己是懷的男孩，還是女孩，為此容易產生情緒波動。另外，還有部分孕婦由於缺乏醫療保健知識，對妊娠及分娩感到不安或恐懼，怕痛、怕手術、怕難產等等，這些生理與心理上的變化，最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮症，出現煩燥、易激動、失眠、食慾差等症狀，很不利於母體和胎兒的身心健康。因此，女性要加強自我保健，注意孕前就調整好身心狀態，做好充足的懷孕心理准備，積極防治焦慮症的發生。 2、樹立生男生女都一樣的新觀念。對於這一點，不僅是准媽媽本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從「重男輕女」的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的後顧之憂。特別是在農村，面對社會強大輿論的壓力，哪怕沒有來自家庭直接的壓力，女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。有了這樣的顧慮，懷孕前的心理負擔就不會小，這對優生不利。如果能有生男生女都一樣的思想准備，則可放鬆，不再有思想包袱，對優生則大有好處。 3、保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣 4、生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想准備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛，適當搭配，品種花樣更多些,以增加攝入量，保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應當戒除。丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內空氣。良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。 5、了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動，放鬆身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶於活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利於血液循環和精神內分泌的調節，還可放鬆緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利於胎兒的正常生長發育。 6、要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理准備。雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心裡准備。但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。可這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些症狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點心，吃完後休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解症狀，但嘴裡有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。 7、心理上要重視產前檢查，接受醫生指導.有些准媽媽擔心寶寶在肚子里能否健康生長,發育會不會畸形？尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶？將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。有些婦女不懂得產前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災,查它干什麼？已經懷孕了，到時只要能生下小孩就行。 事實證明，有心理准備的孕婦與沒有心理准備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理准備，孕前孕後生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長.孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
③ 孕前准備全程細節指導的介紹
該書從「孕前相關知識准備」、「開始計劃懷孕」、「孕前做好思想准備」、「孕前調養好身體」、「孕前營養與飲食」、「孕前物質准備」、「預約一個天才寶寶」、「久不懷孕怎麼辦」等內容。該書以通俗易懂的語言，深入淺出地對孕前的准備工作進行了科學的論述，書中的每一篇都對各環節出現的問題做了應對措施，適合新婚、青年夫婦閱讀。
④ 孕前准備很重要，你知道有哪些事項
懷孕是大多數女人一生當中都要經歷的一件事情。同樣，對於女人而言，懷孕也是一件比較危險，存在一定風險的事情。所以在准備懷孕之前做一定要做好充足的准備，這樣才能夠將風險降到最低。
學習相關的知識
一旦准備生孩子了，不管是爸爸還是媽媽都應該要學習相關的知識，這是對孩子的一種負責任。並且在懷孕以及日後生產期間會有很多的突發情況和意外狀況發生，如果沒有學習相關知識遇到這些情況的時候就會手足無措，有的時候可能會錯過重要的治療時間。所以，一旦准備生孩子了就應該要學習相關的知識。
孕前檢查
在背運之前，夫妻雙方都應該去做一個孕前檢查，這樣能夠很好地檢測出兩個人是否存在什麼影響生育的健康問題，早發現早解決。
⑤ 優生優育科普知識 如何優生優育
優生優育還得從孕前開始，具體到飲食、生活習慣、身體狀況等各個方面。中醫上有「皆欲陰陽完實，然後交而孕，孕而育，育而子，堅壯強壽」的說法。下面就隨醫通無憂網一起來看看，怎樣從飲食、生活習慣、身體狀況這三方面優生優育。 一、教你從三方面優生優育 1、飲食 春季宜平補，以養胃氣為本。養胃的食物除谷類以外，還有黃豆、芝麻、花生、核桃等。雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇等不僅富含高蛋白質，並且有足夠的維生素、無機鹽。柑橘、檸檬等水果富含維生素C，有助於抗病毒，預防感冒。胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵禦各種致病因素的侵襲。吃富含維生素E的食物則能提高免疫力，如核桃、芝麻、青色捲心菜等。 2、生活習慣 日常生活要規律，作息時間要合理，不暴飲暴食，睡前不宜長時間的上網或觀看緊張刺激的電視節目，良好的心態和適度的性生活。推薦閱讀：如何優生優育 優生優育需做好哪些准備 增強體質，可以做些適當的體育運動，如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等，運動強度可因人而宜，不宜太疲勞。 3、身體狀況 患有盆腔炎症的患者，應在孕前去醫院作例行的檢查或治療，以防止宮外孕的發生。患感冒的患者在准備懷孕前還需進行抗病毒系列的檢測，讓醫生指導能否在近期懷孕。多次出現流產的病人，更應該注意，在再次懷孕前一定要去醫院檢查，是否是由於免疫原因造成的。 二、孕前檢查這幾項千萬別落下 懷孕前夫妻兩方最好進行一些必要的身體檢查。比如：肝、腎功能、血常規、尿常規、心電圖等，都是最基本的身體檢查，但孕前檢查主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等。特別在取消婚檢的今天，孕前檢查能幫助你孕育一個健康聰明的寶寶。 孕前檢查一般包括生殖系統健康檢查、優生五項、微量元素、血鉛、激素水平、免疫抗體等項目。一般的體檢與孕前檢查是不能相提並論的，因為一般體 檢的項目如：肝、腎功能、血常規、尿常規、心電圖等，都是最基本的身體檢查，但孕前檢查主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等，主要 包括三大方面： 1、孕前查體：主要發現是否有生殖器官炎症、生殖器官腫瘤、生殖器官畸形，第二性徵是否發育正常等，以便及時進行矯治。 2、優生指導：一是提高正常胎兒的素質;二是防止缺陷兒的出生。優生主要與遺傳與環境兩大因素有關。醫生通過了解雙方的工作性質、生活環境及家族史，從而提供有針對性的優生指導，並對有遺傳病家族史的病人作出風險估計。推薦閱讀：想要優生優育男性該怎麼做 3、不良生育史的病因學檢查：對既往有自然流產、葡萄胎、死胎、畸胎、早產、胎停育的人群，酌情進行精液、病原體、內分泌、染色體、生殖免疫等方面的檢查。 三、孕前做哪些准備 優生優育科普知識？如何優生優育？孕前夫妻雙方的身體健康狀況和心理狀態直接影響著受孕的質量。從孕前3個月開始，建立良好的飲食起居習慣，保持小家庭的愉快氣氛，養精蓄銳。根據月經周期，推算出排卵期，減少同房次數，積極保持雙方的情緒、智力、體力節律處於良好狀態。避免不良因素的傷害。懷孕前20天內女方不宜用葯物，不宜飲酒，減少不良因素刺激。女方剛剛經過流產或早產，子宮要休養恢復，應1年以後再懷孕。若一直用節育環避孕者，要取出節育環3個月再懷孕，使子宮內膜得到恢復。
⑥ 我是廣州的，廣州戶口 我還沒結婚，可以去免費孕前檢查嗎，不能的話能推薦一下廣州有什麼醫院可以檢查
您好： 首先你要拿到居委會的單子後是統一去白雲區新市新達路暨升大廈的廣州市人口和計劃生育技術服務指導所。辦公時間是周一到周五。 總共是21項免費孕前檢查，具體你查詢一下網上。
⑦ 女性孕前准備注意事項有哪些
孕前的相關內容：
一、孕前需做體檢項目：
建議必查項目：
1.血常規（血型）：及早發現貧血等血液體統疾病，因為如果母親貧血，不僅會出現產後出血、產褥感染等並發症，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長發育落後等。
2.尿常規：有助於腎臟疾患早期的診斷。十個月的孕期對於母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。如果腎臟存在疾患，後果會非常嚴重。
3.糞常規：消化系統疾病、寄生蟲感染診斷，例如弓形蟲感染，如果不及早發現，會造成流產、胎兒畸形等嚴重後果。
4.肝功能（兩對半）：各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時發現，懷孕後會造成非常嚴重的後果，早產，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。
5.胸部透視/攝片：結核病等肺部疾病診斷。患有結核的女性懷孕後，會使治療用葯受到限制，使治療受到影響。而且，活動性的結核常會因為產後的勞累而加重病情，並有傳染給孩子的危險。
6.婦科內分泌全套：月經不調等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕後常常也會因為子宮的增大，影響了對腫瘤的觀察，甚至導致流產、早產等危險。
7.白帶常規：篩查滴蟲、黴菌、細菌的感染，如果患有性傳播疾病，最好是先徹底治療，然後再懷孕。否則會引起流產、早產、胎膜早破等危險。
8.染色體檢測：及早發現克氏征、特納氏綜合症等遺傳疾病、不育症。
9.全身體格檢查：全身檢查及生育能力評估。
★二、懷孕前後服用葉酸
葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。
懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行，另外，還需注意以下幾點：
必須從懷孕前一個月開始服用。懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。
服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是惟—的原因。服用葉酸增補劑可以預防80％的神經管畸形兒出生。
不要用「葉酸片」代替「小劑量葉酸增補劑」。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的惟一預防葯品（商品名稱為「斯利安」）。市場上有一種供治療貧血用的「葉酸片」，每片含葉酸5毫克，相當於「斯利安」片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫生和保健人員的指導，切忌自己濫服葯、亂買葯。
三、孕前飲食調理
1.體質和營養狀況一般的，孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理，每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎，優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等，維生素以A、D、C、B為主，新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要，鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形都有直接關系，飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有這類物質，適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。
四、父親的飲食
男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯系，作為繁衍後代的另一半，父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。
做父親前，就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸葯品和維生素。同時，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。
五、孕前的飲食原則
孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使"精強卵壯"，為受孕和優生創造必要條件。
其次要保證充足優質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。
具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
注意：動物可能攜帶危害胎兒健康的病原體，如弓形體，可致胎兒多種畸形，狂犬病毒可致狂犬病。因此計劃懷孕的婦女應遠離寵物，如你有此嗜好，應及早忍痛割愛，將其送給親友飼養。
★孕前需注意事項：
1．母親應堅持鍛煉身體，抵禦因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。媽媽進行的身體鍛煉應適量，避免參加劇烈的運動競賽，因為激動、緊張的競技心理狀態，會影響她們生理機能的平衡，如果必須參加時，應推遲受孕。
2．妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養准備就很重要。為了在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆製品、蔬菜和水果等。
3．各種各樣的有害物質不僅影響未來母親的身體健康，同時也會影響胎兒的生長發育，是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內有害物質是否超過正常標准，如有超標，應離開此類工作一段時問，身體各項指標值正常後再受孕。
4．葯物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的葯物一般都能通過胎盤直接傳給胎入，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受葯物的影響。如果孕前服用的葯物在母體內有蓄積，就會胎兒的發育產生影響。所以，孕前幾個月用葯必須要謹慎。
5.優生不只是妻子的事。國外學者發現，男子穿緊身牛仔褲，會把睾丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。
6．酒後不入室。酒的主要成分酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒後受孕，就會使胎兒的發育受到很大影響。酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，准備懷孕的婦女不要飲酒，並勸阻丈夫也不要飲酒。
★孕前心理准備大體要注意以下幾項：
1、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現象的出現，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應胎兒生長發育的需要，全身各系統都會發生程度不同的生理改變，其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞，由此而出現興奮與抑制間的不協調。
此外，在相當多的重男輕女的家庭中，往往會使孕婦心情緊張、焦慮，不安，不知自己是懷的男孩，還是女孩，為此容易產生情緒波動。另外，還有部分孕婦由於缺乏醫療保健知識，對妊娠及分娩感到不安或恐懼，怕痛、怕手術、怕難產等等，這些生理與心理上的變化，最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮症，出現煩燥、易激動、失眠、食慾差等症狀，很不利於母體和胎兒的身心健康。因此，女性要加強自我保健，注意孕前就調整好身心狀態，做好充足的懷孕心理准備，積極防治焦慮症的發生。
2、樹立生男生女都一樣的新觀念。對於這一點，不僅是准媽媽本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從「重男輕女」的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的後顧之憂。特別是在農村，面對社會強大輿論的壓力，哪怕沒有來自家庭直接的壓力，女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。有了這樣的顧慮，懷孕前的心理負擔就不會小，這對優生不利。如果能有生男生女都一樣的思想准備，則可放鬆，不再有思想包袱，對優生則大有好處。
3、保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞。
4、生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想准備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質（如鈣、磷、鐵、鋅）等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛，適當搭配，品種花樣更多些,以增加攝入量，保證膳食營養更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應當戒除。丈夫在家也不能抽煙,以免污染室內空氣。良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。
5、了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。適當參加體育鍛煉和戶外活動，放鬆身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶於活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利於血液循環和精神內分泌的調節，還可放鬆緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利於胎兒的正常生長發育。
6、要做好懷孕以後出現妊娠反應的心理准備。雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心裡准備。但是她們沒有想到的是孕後的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。可這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些症狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點心，吃完後休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解症狀，但嘴裡有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。
7、心理上要重視產前檢查，接受醫生指導.有些准媽媽擔心寶寶在肚子里能否健康生長,發育會不會畸形？尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶？將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。有些婦女不懂得產前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災,查它干什麼？已經懷孕了，到時只要能生下小孩就行。
事實證明，有心理准備的孕婦與沒有心理准備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理准備，孕前孕後生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優良的環境中健康成長。
⑧ 郝醫生優生優育系列講座的講座目錄
第一講 前言
第二講 不孕不育概論
第三講 男性不育症的原因和預防（一）
第四講 男性不育症的原因和預防（二）
第五講 女性不孕症的原因和預防
第六講 女性不孕症的原因和預防（二）
第七講 不孕不育的初診常識與初診檢查
第八講 不孕不育的相關檢查（一）
第九講 不孕不育的相關檢查（二）
第十講 生殖內分泌檢查
第十一講 排卵監測
第十二講 免疫性不育症
第十三講 細菌性陰道病
第十四講 黴菌性外陰陰道炎
第十五講 滴蟲性陰道炎
第十六講 宮頸糜爛
第十七講 子宮肌瘤
第十八講 功能失調性子宮出血病
第十九講 原發性痛經
第二十講 子宮內膜異位症
第二十一講 輸卵管阻塞與盆腔炎症（一）
第二十二講 輸卵管阻塞與盆腔炎症（二）
第二十三講 多囊卵巢綜合征（一）
第二十四講 多囊卵巢綜合征（二）
第二十五講 卵巢早衰
第二十六講 乳房病症（一）
第二十七講 乳房病症（二）
第二十八講 自然流產與習慣性流產（一）
第二十九講 自然流產與習慣性流產（二）
第三十講 避孕流產與流產後保健（一）
第三十一講 避孕流產與流產後保健（二）
第三十二講 少精弱精與無精症
第三十三講 陽痿與早泄（一）
第三十四講 陽痿與早泄（二）
第三十五講 前列腺炎（一）
第三十六講 前列腺炎（二）
第三十七講 淋病
第三十八講 梅毒
第三十九講 非淋菌性尿道一、非淋菌性尿道炎的流行病學
第四十講 尖銳濕疣
第四十一講 艾滋病預防與母嬰阻斷（一）
第四十三講 優生泛論
第四十四講 現代優生的常識與理念
第四十五講 受精生理與最佳受孕時機
第四十六講 出生缺陷的三級預防（一）
第四十七講 出生缺陷的三級預防（二）
第四十八講 遺傳咨詢
第四十九講 孕前准備（一）
第五十講 孕前准備（二）
第五十一講 高齡備孕與二胎生育
第五十二講 生男生女與性別控制
第五十三講 肥胖與生育質量（一）
第五十四講 肥胖與生育質量（二）
第五十五講 中醫的存廢（一）
第五十六講 中醫的存廢（二）
第五十七講 中醫的存廢（三）
第五十八講 孕育中的食品安全（一）
第五十九講 孕育中的食品安全（二）
第六十講 孕育中的葯品安全（一）
第六十一講 孕育中的葯品安全（二）
第六十二講 孕育中的環境安全（一）
第六十三講 孕育中的環境安全（二）
第六十四講 孕一月
第六十五講 孕二月
第六十六講 孕三月
第六十七講 孕期營養（一）
第六十八講 孕期營養（二）
第六十九講 胎兒生長發育的監測（一）
第七十講 胎兒生長發育的監測（二）
第七十一講 孕婦與胎兒的體重控制
第七十二講 大腦發育與促進（一）
第七十三講 大腦發育與促進（二）
第七十四講 胎教
第七十五講 漂亮的秘訣
第七十六講 產前診斷
第七十七講 母乳喂養與孕產期乳房護理（一）
第七十八講 母乳喂養與孕產期乳房護理（二）
第七十九講 孕四月
第八十講 孕五月
第八十一講 孕六月
第八十二件 孕七月
第八十三講 孕八月
第八十四講 孕九月
第八十五講 孕十月（一）
第八十六講 孕十月（二）
第八十七講 產褥期保健
第八十八講 產褥期保健
第八十九講 寶寶第一個月的生理特點與缺陷篩查
第九十講 寶寶第一個月的生長發育與生病徵兆
第九十一講 寶寶第一個月的護理與保健（一）
第九十二講 寶寶第一個月的護理與保健（二）
第九十三講 寶寶第一個月的喂養
第九十四講 寶寶第一個月的發育促進
第九十五講 寶寶第二個月
第九十六講 寶寶第三個月（一）
第九十七講 寶寶第三個月（二）
第九十八講 寶寶第四個月（一）
第九十九講 寶寶第四個月（二）
第一百講 後記、倡導與合作
⑨ 孕前准備是什麼
如果你正打算生一個寶寶的話，如何在懷孕前做好孕期准備工作，健康迎接新生寶寶。 擺脫避孕葯 如果你准備懷孕的話，那麼在之前的幾個月就要開始停用服用避孕葯，因為這樣能夠給予你的生理周期充分的時間去調理，同時你也可以從你正常的生理周期中去判斷什麼時候才是排卵期，而在排卵期進行受孕的話成功的幾率是最高的。但是如果你是有服用避孕葯的話，生理周期可能會發生變化，同時荷爾蒙的水平也會大大不同。 控制體重 如果你可以減重的話，現在就要開始行動了，減掉體重對於超重的女性來說不僅會提高受孕的機率，同時還能夠有助於減低懷孕過程中的並發症。同時你可以從現在開始做好你的運動計劃，例如散步等。對於過瘦的女性來說，則可能需要咨詢一下專家如何可以增重，如果你還出現月經紊亂的情況的話就要特別注意了。 准備「寶寶基金」 要知道從現在開始你要好好地為寶寶的生活教育費用存錢了，一旦有了寶寶，這些都是不得不考慮的問題，而且單單在懷孕期間的費用可能就已經比你預計的要高，例如你可能需要買一些孕婦媽媽的衣服等等。所以從現在開始就要努力開始為寶寶存錢，准備好充足的「基金」保證寶寶的生活和教育等費用。 補充孕前營養 如果你打算要懷孕的話，那麼在懷孕前的3-6個月每天就應該補充多種維生素，同時一定要保證每天攝取400毫克的葉酸。而充足的維生素B能夠減低嬰兒腦部或脊椎的出生缺陷的幾率，而多種維生素劑還能夠為你提供其他的重要的營養素，能夠有效地預防貧血。 補充睡眠 專家建議從現在開始就需要好好儲備睡眠，周末的時候你就盡量多睡一點，因為一旦懷孕了你可能會經歷很多個不眠之夜，因為你可能會出現燒心、要頻頻上洗手間而不能好好地睡覺。而採取側睡的姿勢能夠有助於准備懷孕的女性更容易入睡，同時還會有助於提高受孕的機率。 盡快安頓好住處 你是不是需要更大的房子呢？還是希望一個更好的地理位置呢？如果是的話那麼就要盡快完成，盡量在一個令你舒適的環境中懷孕並且撫育寶寶。假如你對房子比較滿意的話，那麼你對懷孕的准備會更有信心。