『壹』 控煙知識培訓內容
控煙知識培訓內容
煙草使用是主要的、可預防的致人死亡的原因。《中國煙草危害報告》指出，我國吸煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙的危害；每年因吸煙相關疾病所致死亡人數超過100萬，超過結核病、艾滋病和瘧疾導致的死亡人數之和。吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年。
煙草中至少含有69種致癌物，其中尼古丁可致煙草依賴，煙草依賴是一種慢性成癮性疾病。煙草煙霧可侵害人體多個系統所有器官，可導致心血管疾病、癌症等多種嚴重疾病；吸煙及二手煙暴露均嚴重危害健康，即使吸入少量煙草煙霧也會對人體造成危害。
室內完全禁止吸煙是避免二手煙危害的唯一有效方法。戒煙是降低吸煙危害的唯一方法，戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益。
如何戒煙：吸煙者本人的戒煙意願是成功戒煙的基礎。
1.加強戒煙意識：明確目標，制定切合實際的計劃。
2.加強體育鍛煉：經常運動會提高情緒，沖談煙癮。
3扔掉吸煙用具。
4.轉移注意力：從事一些會帶來樂趣的活動，轉移吸煙的注意力。
5.尋求專業醫生的幫助。
『貳』 如何快速戒煙
戒煙四式招招見效 ●第一式──深呼十次；想吸煙時，將氣深深吸入再慢慢吐出。 戒煙時只靠意志力、一味壓抑吸煙慾望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸煙慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸煙時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿卜或小黃瓜細條，可滿足長期吸煙行為養成的口欲和手欲。 ●第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸煙之慾望。 戒煙時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。 ●第叄式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。 戒煙初期除極度渴望吸煙外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。 ●第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。 建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水沖臉，保證馬上提神。 1、白蘿卜助你戒煙： 將白蘿卜切條 拌入少量地白糖 加點陳皮 攪勻 每天早上起床後服用 堅持一段時間 就會有效果 2、西瓜助你戒煙： 將一個西瓜切成兩半，將起重班邊的瓜瓤全部挖空，然後倒入純蜂蜜400克，放入烤箱內，以150烤二十分鍾，冷卻後服用，每天一湯匙，連服七天便能消除煙癮。 3、干南瓜藤助你戒煙： 干南瓜藤(葯店有售）一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天後永不想抽煙。 4、中草葯助您戒煙： 地龍12克、魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。 5、吃鹼性食物有助於戒煙： 鹼性食物包括：海帶、香葷、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡蘿卜、油菜、百合、筍、桔汁、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐等。 戒煙主要是依靠意志力和真心 祝您戒煙成功!!!
『叄』 禁煙廣播稿300字以上
紅領巾廣播稿（禁煙主題）
一、開場白。
《開播曲》（播放）
甲：給你的天空劃一道絢麗的亮色，
乙：給你的世界奏一曲動聽的歡歌，
甲：伸出你的手，
乙：伸出我的手，
甲：讓我們相會在紅領巾廣播中。
乙：大家好，我是主持人五（2）中隊的吳妙婧
甲：我是主持人五（2）中隊的陳君浩
二、校園新聞。
甲：濃縮一周要聞，
乙：關注校園實事，
甲：首先請聽校園新聞
甲：周二晨會課胡老師對我校全體學生作了一次增強自信心的心理輔導講座，讓我們進一步明白了自信心的重要性，同學們的收獲很大。
乙：本周五我校陶行知研究小組骨幹團隊赴杭州考察。
三、行知小苑。
乙：接下來請聽陶校長的故事：一首歪詩的風波
甲：育才學校音樂組的壁報《小喇叭》又一期出刊了。壁報前人頭攢動，越涌越多。一定有一兩篇有水平的創作發表了，同學們邊看報，邊議論，外圍的人向里擠，裡面的人不願讓，有人建議："讀一下，讀一下吧！"只聽得一個油腔滑調的聲音開始朗誦了："人生在世有幾何？何必苦苦學幾何。學習幾何苦惱多，不如學習咪嗦哆！"歪詩不脛而走，傳遍了全校，引起了爭論，多種評價，褒貶不一。
陶校長知道了此事，也觀看了小詩。次日，陶校長邀請小作者促膝談心，和作者研究人生與數學的密切關系。從吃飯、穿衣談到音階頻率的振動，直到國家大事，哪一件都少不了數學，離不開數學。因此，人人要學數學，數學對人們就象人們離不開空氣、水分、陽光、營養品一樣的重要。小作者聽到陶校長的諄諄誘導，連連點頭說："校長，我這下真的明白了你為什麼要我們同學把學好語文、數學、外語、科學方法論這四門功課作為開啟文化寶庫的'四把鑰匙'的道理。我檢討，……"陶校長馬上接過話頭說："現在我們是民主討論，不是榫會，你能認識問題，提高思想，就是進步。"小作者連連點頭說："我們音樂組不少同學都有這種思想，讓我去說服他們！"
陶校長眯著雙眼放心地說了一句："好啦！我們今天的民主探討到此結束。"
乙：好了，故事就講到這里，希望大家能從中得到一定的啟示。
四、吸煙危害大。
甲：接下來為大家講講有關香煙的知識
乙：一根小小的香煙，在大家眼中是如此渺小，但如果真正了解它的危害，你就會瞪目結舌！
甲：下面讓我們來聽一聽《香煙的自述》吧！
乙：我是一根煙，世界上無人不知無人不曉，而且大家都特別喜歡我。尤其是男士，他們大多都是我的「粉絲」，世界上約13億人熱衷於我，在中國大概也有3.5億！我是一根煙，你們別看我長得小，我的本領可大了！可謂是「麻雀雖小，五臟俱全」。告訴你們吧，我體內有4000多種化合物，如果吸上一根，你就會吸入幾十億個顆粒。吸入的顆粒中含有尼古丁、焦油、氨、苯等致癌物，一根香煙中的尼古丁就可以毒死一隻小白鼠！世界衛生組織專門對我進行了調查，據稱全球每6.5秒就有一人因吸入我而失去生命，每年約500萬人死於和我有關的疾病。我已經成為繼高血壓之後的第二號殺手，有80%的腫瘤，75%的慢性阻塞性疾病和25%的冠心病都與我有關……我是一根煙，我為自己能擁有如此之大的魅力而驕傲，只要吸煙者一看到我，就恨不得吸完而後快。我是一根煙，我的魔力無邊，只要我的兄弟姐妹們瞄上誰，誰就在我們的掌控之中。
甲：聽了香煙的自我介紹，我想你們一定和我一樣，有一種毛骨悚然的感覺吧。
乙：醫學證明，15歲以下開始吸煙者死亡率為19.68%；20～24歲為10.08%；25歲以上為4.08%。這說明吸煙開始年齡越早，肺癌發生率與死亡率越高。
甲：吸煙還會損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，使學生的學習成績下降。
乙：所以我們必須克服好奇心，經得起誘惑，遠離香煙，堅決不做既危害自己又危害他人的小煙民。下面請聽《幸福戒煙歌》
甲：同學們，聽我言，我是禁煙宣傳員，
吸香煙，害處大，您要聽了准害怕。
香煙含有尼古丁，它的危害數不清。
吸煙多了臉發黃，各種疾病都來找
吸進煙霧往外噴，別人跟著受毒害，
吸煙害處真不少，勸您還是戒了好。
如果戒煙能徹底，全家老少都歡喜。
肺腑之言講完了，祝你成功身體好！
乙：看看我們身邊的吸煙的人，優哉游哉地享受著有煙的生活。可他們不曾想到，在他們享樂的同時，他的家人、朋友，還有一些無辜的人都受著煙霧的侵害。
甲：我們提議每一位少先隊員都要成為家庭戒煙監督員，向身邊的人宣傳吸煙的危害，並勸說家人、朋友不要吸煙。
乙：同學們，讓我們趕快行動起來吧。把你知道的吸煙有害健康的知識宣傳給你身邊的人。
甲：為了讓我們的肺自由的呼吸，我們拒絕二手煙的危害。
甲：今天的《英語之聲》欄目，我們給同學們准備了幾條常見的名言警句，大家可要聽仔細哦。
六、每周一歌。
甲：美妙的歌聲可以使你放鬆，愉悅你的身心。
乙：美妙的歌曲又能為你表達另一種情感。
甲：今天我們要把一首《健康歌》，送給所有的同學，祝你們學習進步、身體健康！（播放歌曲）
七、結束語。
甲：乘著歌聲的翅膀，我們就要和大家說再見了，
乙：讓我們相約在下一期的紅領巾廣播中。
甲：老師們、同學們下期節目我們再見！
乙：再見！
『肆』 幫我寫一篇戒煙戒酒禁毒的演講稿
現實中，青少年吸毒已成為一個觸目驚心的嚴重問題。來自國家禁毒委員會辦公室的數字表明，我國最近幾年青少年吸毒的比例始終在吸毒人口中佔80%左右。據不完全統計，16歲以下的少年吸毒人數有所增加，青少年已成為最易受到毒品侵害的「高危人群」。
目前，學校毒品預防教育工作在認識上還存在著一些誤區：一是怕學生知道毒品。認為禁毒教育會引發學生的好奇心，促使他們冒險嘗試；二是認為禁毒教育是公安部門的事，與學校無關。這些認識誤區的一個前提，就是目前在校學生吸毒者罕見。事實上，毒品蔓延的速度相當快，若等到毒品在校園時再來教育，則為時已晚。由此可見加強禁毒教育，做好超前預防工作，是解決青少年吸毒問題的根本途徑和出路。
自1997年國家教委規定把禁毒教育作為國民素質教育的組成部分，並正式納入中小學德育教育教學大綱以來，六年來我校通過「家長學校」、「心理健康教育課」、「青春期專題講座」、「青年志願者宣傳隊」、赴禁毒教育基地參觀等多條渠道對家長、學生、社區居民廣泛開展了 「珍愛生命，遠離毒品」、「不讓毒品進我家」等宣傳教育活動，還組織教師面向市、區專家開了一節「美麗的罌粟花」心理健康教育公開課。學校對學生毒品預防教育的有效性得到家長、社區及區有關部門的高度評價。
學校優良的校風帶動著周邊小區的精神文明建設，對所在社區的精神文明建設水平的提升具有明顯推動作用。學校2001、2002年連續兩次評為「石泉社區教育先進學校」、2002年被授予「創精神文明特殊貢獻獎」。
至於如何搞好學校禁毒教育，還有待於大家在具體實踐中進一步探索，但有一點必須肯定，目前毒品雖尚未在學校出現，但「防患於未然」總比「亡羊補牢」為好。加強毒品預防教育仍然是學校德育工作一個方面，今後學校將從以下幾方面開展禁毒工作的實踐探索：
一．統一思想，提高認識，全面開展預防毒品犯罪宣傳教育工作。
把禁毒教育列為學校教育工作計劃中，與學生思想政治教育結合起來；與學生日常行為規范教育結合起來；與學校法制教育結合起來；與培養青少年樹立良好的道德觀結合起來，要做到教育工作常抓不懈。
二．領導到位，加強對學校禁毒工作的組織領導，多渠道開展形式多樣的毒品預防教育活動。
1、成立毒品預防教育活動領導小組。領導小組由書記、校長任組長，政工教導任副組長，組員由年級組長、家長委員會代表、青保教師、校長助理等成員組成。
2、制定有關學校防毒、禁毒的制度和措施。領導小組指導學生開展禁毒知識宣傳、自護教育、志願幫教等工作，並負責具體活動的組織和實施。
三．加強教育，增強青少年拒毒防毒能力。
1、大力宣傳，營造良好的禁毒氛圍。
（1）多層面、多渠道開展宣傳教育活動。學校領導、工會、共青團、少先隊可以充分利用廣播、校園網、宣傳欄、開展 「遠離毒品」為主題的手抄報比賽、主題班隊會、演講、徵文等形式宣傳毒品的種類、性能、危害以及遠離毒品的方法和知識，使100%的中小學生都能深刻認識毒品犯罪的社會危害性，自覺抵制、遠離毒品，從而使廣大青少年自覺增強防毒的意識和決心。
抓好「國際禁毒日」宣傳。每年的「國際禁毒日」，學校可以通過升旗儀式，校班會課，及主題黑板報、電腦小報等形式對學生進行教育。組織學生觀看一批群眾喜聞樂見的宣傳劇目，開展禁毒教育知識競賽，禁毒教育有獎徵文，閱讀上海人民出版社出版的禁毒卡通連環畫口袋書，參觀禁毒教育圖片展等形式，有針對性地開展了禁毒宣傳預防教育工作。
（2）加強法制宣傳教育。學校的法制教育可分為兩個層次，第一個層次，即從生活知識、生活規則、生活禮節這樣一些初級生活准則的教育入手，來培養青少年的法律意識的基礎。這也是青少年自我防範的最重要的第一步。青少年吸毒犯罪，並非都是有意要藐視法律，而主要是缺乏生活准則的修養，不能對自己的行為做出合乎生活准則的判斷。第二層次，是加強青少年生活准則和社會公共道德的修養的教育。這是增強青少年法律意識的關鍵，也是青少年自我防範的一道最直接的屏障。許多青少年在這方面的修養，大大低於他們的文化知識水平。如果我們的學生不懂得和不遵守社會生活准則，沒有和缺乏社會的公德修養，就會在客觀行為上出現偏差。
學校將通過思想政治課中的法制教育、法律知識競賽、通過請區公安分局負責禁毒教育的警官到學校做報告，以案例分析的形式讓學生了解毒品的危害等形式增強學生的法制意識，提高自我保護能力。以自我互動教育、體驗教育、親子雙向教育、集中授課等形式，幫助青少年在實踐中掌握法律知識，在體驗中增強法制觀念。如果條件允許可以通過建立法律服務設施，開展經常性的法律咨詢，為青少年提供及時有效的法律服務。
2、充分發揮課堂教學的主渠道作用，不斷增強中小學生毒品預防教育的科學性、針對性和實效性。針對不同年齡段青少年的不同特點，開展有所側重、分層次的禁毒教育活動，使中小學了解毒品的危害、預防毒品的基本知識及禁毒政策與法律法規，掌握拒絕毒品的方法與技能，養成健康、文明的生活方式。堅持從小抓，重在防，確立「珍愛生命，遠離毒品」的意識。
在普遍開展毒品預防教育的同時，把初中二年級學生作為毒品預防主題教育的重點。結合實際，採取切實有效措施，不斷探索適合於初二學生特點的教育方式和方法。以典型帶動全局，並運用解剖麻雀的方法，不斷探求規律特點，推動學校毒品預防教育工作。
3、加強心理健康教育。心理健康教育不但能幫助少數學生解決心理問題，而且能提高學生的心理健康水平，培養學生的健康人格。
學校心理輔導老師、衛生老師結合「青春期專題講座」等形式，分析吸毒對青少年的身心影響，在全校范圍內進行毒品預防宣傳教育活動。例如可以介紹「什麼是毒品？」、「日益嚴重的毒品問題」、「吸毒的危害」等從醫學角度，生理學角度使學生們認識到與「吸毒、販毒」這一觸犯刑律的錯誤行為作斗爭是我們每一個青少年學生的責任和義務。
4、開展豐富多彩的文化體育活動。用積極健康的文化熏陶青少年，豐富青少年的精神生活，使青少年珍愛生命，遠離毒品。精心選擇、積極推薦一批適合青少年的優秀文化讀物、影視作品、歌曲等，作為青少年健康成長的精神食糧。開展「讀一本好書」、「寫一篇心得」、「講一個好故事」、「看一部好電影」、「唱一首好歌曲」等活動，有計劃、有主題地組織青少年開展健康有益的科技、文化、藝術活動。開展「青少年暑期禁毒自護教育」 活動，向青少年普及拒毒、防毒知識，教育他們自覺遠離毒品，提高青少年自我保護意識和能力，增強青少年對毒品的免疫力。培養青少年健康的業余愛好，通過廣泛的禁毒宣傳教育，形成強大的社會輿論與社會壓力，以營造一個有利於禁毒的社會文化氛圍。尤其在每年6月26日的「國際禁毒日」，要充分運用校刊、廣播網、宣傳欄等來宣傳禁毒法律法規知識，揭露毒品的危害，樹立「珍愛生命，遠離毒品」的自我保護意識。
『伍』 戒煙干預理論中的5a和5r的含義及其具體內容
要想成功戒煙，必須要有打從心底里希望戒煙的強烈願望。有了這種願望，戒煙也就成功了一半，而剩下的一半所需要的就是你的意志了。這里所說的意志，並不是對於脫癮症狀的忍耐力，而是在出現脫癮症狀的時候，在面對吸煙誘惑的時候，能夠通過各種方法克服吸煙慾望的智慧。
人們常把意志比作船舵，讓船舵時刻保持正確的方向前進非常重要。有些人遇到挫折會說自己意志不夠堅定，而那隻是他們將願望與意志混為一談罷了。光有想去巴黎的念頭是去不了巴黎的，只有做好調查、選好旅遊代理公司、買好飛機票，夢想才可能變為現實。無論多想彈得一手好鋼琴，倘若不勤加練習，也終將難以實現。相反地，即便剛開始彈琴興致不高，但當經過練習彈琴技術突飛猛進的時候，練習時的痛苦也會漸漸消失。那是因為在「反復練習」的意志作用下，意志力變得越來越強的緣故。
那麼，怎麼做才能增強戒煙的意志力呢？其實答案非常簡單，只要用心傾聽「我要戒煙」的理性聲音，讓這種意志反復發揮作用即可。簡單來說，戒煙者要做的就是按照本書的指導，避免不該做的事情，積極地聽從建議，努力地主動配合。
人的潛在能力其實非常驚人，只要憑著微不足道的意志多想辦法，就有可能挖掘出內在的潛力，讓願望變成現實。
要懷有積極樂觀的挑戰精神。「先來做做看」，「不可能嗎」，如果做任何事情都積極樂觀，勇於挑戰自我，就會意外地發現隱藏在自己體內的勇氣，從而邁出成功戒煙的第一步。
然而，有些人正是因為過於執著於戒煙才喪失了鬥志。也有些人起初越是執著於戒煙，越難從腦海中甩掉吸煙的印象，當開始想要放棄戒煙的時候，一想到恢復了可以吸煙的自由，心情一下子變得釋然，強烈的吸煙慾望反而退了下去。如果是這種類型的戒煙者，意志不夠堅定似乎更容易戒煙。
由於人的思想復雜多變，因此，要想找到一個萬試萬靈的方法非常困難。我們在戒煙講座上使用的關鍵句是「我決心努力做到不吸煙」，這句話是「基於自己的強烈願望、按照自己的個人意志做出的決定」，其特徵就是避免了「必須要……」、「應當……」等義務型或禁止型的表現形式。每當講座結束時，我們都要求戒煙者將這句話大聲地重復3遍，在我們詢問那些成功戒煙者的心得感想時，很多人都表示朗讀這句話是最有效的戒煙方法：「要發誓一輩子不吸煙，我可沒有那種自信。不過，如果是暫時的話，我應該可以設法做到，因為並沒有人強制你戒煙，這是你自己做出的選擇。」當想要吸煙的時候，一邊念著這句話一邊打發時間，就能夠漸漸地遠離香煙。
『陸』 你們覺得《快樂戒煙法》講座效果怎麼樣
我先要感謝《快樂戒煙法》講座，我就是聽這個講座，成功戒煙的，現在已經兩年多了，感覺很好。這個講座最大的好處就是讓你戒煙的時候，不痛苦，不煎熬，快樂戒煙。這是最有效的戒煙方法。
『柒』 邵成的快樂戒煙講座視頻
吸煙確實有百害而無一利，但是戒煙後多數的危害還是可以逆轉的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發展的過程 戒煙的好處，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。
戒煙20分鍾後：隨著戒煙後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時後：戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
戒煙48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時後：呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了百分之10。
戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年後：中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
如果你在35歲前戒煙成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣，如果想戒煙 不妨去維爾控煙貼的官網看看，對你有好處
『捌』 怎麼樣戒煙
經濟控製法
這條方法由主婦們實行起來，威力會特別巨大。實施方案是，嚴密監控抽煙者的財務狀況。不管是工資還是外快都嚴格管理，即使是他撿破爛掙來的，也毫不留情的扣留。然後要求他匯報每天的行程，給予只夠來回坐公共汽車的路費，路遠者可酌情增加汽水費5毛---絕對不能再多了。哈，沒錢，他抽啥啊?
推薦指數:★★★★
☆執迷理由:也許某天你碰上他的朋友，他會跟你告狀:他戒煙了嗎?他是戒了自己買煙了!!!
逐步戒煙法
戒煙難，人所共知，所以想一下子解決問題是沒有可能的。我們推薦採用逐日減少的方法，第一天抽兩包的話，可以在規定時間慢慢減少，最終獲得全面成功。
推薦指數:★★★
執迷理由:醫生勸一人戒煙，說，如果不能一下子戒掉，可以先改成每天飯後抽一支。一月後，他又去看醫生，醫生發現他又有了胃病，大惑不解，問:「這是怎麼回事?」「可能是因為我為了遵守您飯後一支煙的建議，每天吃飯次數過多而且不規律吧---不如不戒!
注意力轉移法
在想抽煙時，吃各種零食，喝大量涼水，做無數俯卧撐，拉無數引體向上，跑全程馬拉松……
另外，鑒於戒煙者戒煙時，脾氣反復無常而且易怒，家人應適當遠離，必要時備橡皮人一個，以便發怒時擊打，橡皮人可以採用戒煙者上司的形象，則效果極佳。
推薦指數:★★★
執迷理由:1、「哎，當你想抽煙時，就去買根奶油冰棍來試試……」「我試過了，」他遺憾地說，「但無論如何點不著。」2、因為亂發脾氣，家人無法忍受我，他們主動送來了煙……前功盡棄。唉---
調換工作法
講一個笑話先:
甲:我戒煙許多次，都沒成功，結果又抽起來了。
乙:到我們這兒來工作吧，你會徹底把煙戒掉的，直到你退休。
甲:你在什麼地方工作?
乙:爆炸研究實驗室。久戒不掉的人可以考慮換個工作，林廠、鞭炮廠、加油站……諸如此類。想抽煙，別人會吃了你的。
推薦指數:★★★
☆執迷理由:此方法若想管用，必須在家中也放置易燃易爆品若干，分散於卧室、客廳、廚房……
喂!別打我，一切為了戒煙啊!
專家講座
抽煙真的提神嗎?
煙草燃燒時釋放出一種叫做尼古丁的化學物質，它可以使吸煙者感到一種輕柔愉快的感覺，並因此成癮。許多人認為吸煙可提神、提高工作效率，這是一個錯誤的觀念。山西省煙草與健康協會魏大夫介紹，吸煙對中樞神經系統的影響，主要是先興奮，後抑制。吸煙量多時會影響人的思維能力和智力活動，使人出現神經衰弱、頭痛、失眠、記憶力減退等。
我們為什麼要戒煙
煙草煙霧中的致癌物質與促癌物質長期刺激呼吸道黏膜上的細胞，細胞受損後再修復，周而復始，久而久之細胞發生病變，變為癌細胞，形成肺癌。除肺癌外，慢性支氣管炎、肺氣腫、冠心病、腦血管病、胃潰瘍等疾病也與吸煙有關。婦女如果吸煙就可能出現月經紊亂、痛經、絕經期提前，患不孕症的比例也增高。孕婦吸煙會使流產、早產率增高，而且胎兒生長遲緩，出生的嬰兒體重較輕。
孩子是最大的受害者
被動吸煙是指不願吸煙的人被迫吸入別人吐出來的煙霧和香煙燃燒時散發在環境中的煙霧。俗稱「吸二手煙」。而被動吸煙者吸入的毒性物質比主動吸煙者吸入量多5倍到50倍。因兒童的抵抗力較低，成為煙霧繚繞中最大的受害者。研究人員發現兒童厭食、身高、智力發育都與家長吸煙有關。家庭成員每天吸10支左右香煙，其兒童平均身高比正常兒童的身高矮4-6公分。在吸煙家庭成長到7歲的兒童，其閱讀能力明顯低於不吸煙家庭的兒童，在吸煙家庭成長起來的兒童，其閱讀和算術水平都比正常兒童滯後。
這樣戒煙效果好
山西省煙草與健康協會給吸煙者開出了戒煙處方，戒煙不僅需要毅力，還要有科學的方法。
迴避法:先定戒煙的日期，並將戒煙的決心告訴周圍的人，讓大家共同監督。扔掉你所有的煙卷、煙灰缸、火柴和打火機。戒煙初期很難抵抗誘惑，盡量避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所，不去平時買煙的小店鋪，不和吸煙的人常在一起。
轉移法:煙癮發作時，你採取自我轉移法消除，如離開環境、做些體育運動。加快生活節奏，多找些活干，力爭沒時間考慮吸煙。想抽煙時，用別的東西轉移興趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不損害健康且有助於戒煙的行為來取代吸煙，如:織毛衣、做家務、與人聊天、做運動等。當精神緊張時，可採取做深呼吸、肌肉放鬆練習、做操、散步、沖個熱水澡、喝水或果汁等方法幫助減輕壓力。
拒絕法:迅速迴避和謝絕別人遞煙，更得防範他人「下不為例，就這一支」的話語誘惑，告訴別人你已戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
逐步戒煙法:為自己制定比較可行的戒煙計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。