Ⅰ 誰給個任何類健康知識講座演講稿啊急用！！！
警惕生活中的異常感覺
自我感覺是有生命機體的自然反應，也是人身體變化的信號。自我感覺分為正常感覺和異常感覺。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺可隨著條件的改變而消除。在健身活動中，當發現有異常感覺時，應暫停活動，就醫診斷處理或咨詢專家。
在健身活動中應注意如下異常感覺：
1.頭暈：在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。
2.頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
3.喘：喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。應停止活動，側重呼吸系統檢查。
4.渴：運動後常感到口渴，這屬正常現象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。
5.餓：運動後食慾增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
6.厭食：激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。
7.乏：健身活動後產生疲乏是正常現象，一般在活動後休息15分鍾左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
8.痛：剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無生病。同時還要注意麻、腫等異常感覺。
秋涼襲來為何面癱頻發
夏秋之交，氣溫驟冷驟熱，早晚溫差增大，近來到南京東南大學附屬中大醫院就診的面癱病人明顯增多，僅該院針灸科每天就要接診十幾名面癱病人。該院專家日前提醒市民：在季節轉換時要注意自身保健，防止受風寒侵襲導致面癱。
據中大醫院針灸科主任董桂蘭介紹，面癱是季節交替時的多發病。
專家分析，造成面癱的內在因素主要是過度疲勞後人體抵抗力低下；外在因素主要是風寒的侵襲，有的是大汗淋漓後用冷水淋浴，有的是喝酒後猛吹涼風，有的是電風扇或空調長期近距離朝身體某一個部位吹。人體出汗時，毛孔正處於擴張狀態，風寒容易侵入，風寒外襲，侵犯面部，就會造成局部筋脈失氧，引起寒凝汽滯血淤，從而造成面癱。
專家提醒，目前秋涼已至，但天氣時有燥熱，廣大市民應根據冷暖隨時增減衣服，千萬不要在受熱後貪涼。此外，要注意適當地休息，出差或長途旅行的人尤其要當心。如發現口眼閉合不緊、口鼻歪斜、面部麻痹等症狀，要及時到醫院就診，以免延誤最佳治療時機。
警惕夏債秋算
夏季的高溫，所帶來的煩躁、食慾減退、睡眠不佳、活動減少以及貪涼受寒等均可使人體受損而背上了「夏債」，這些潛在的微觀損害到了秋季就爆發出來了，即表現為夏日「欠債」秋後「算帳」。
頸椎病的「秋後算帳」
天氣轉涼，頸椎病患者愈來愈多，這是因為在炎炎夏日裡過用空調、電扇，或夜晚過分貪涼，圖一時之快，而使頸椎涼損冷傷導致的秋後發病。其症狀除頸部活動受限外，還伴有眩暈、惡心、上肢麻木、視物模糊等症狀。一旦發病治療便很棘手，與其既病方治，不如防患於未然。主要方法有：①在夏季防過寒過涼，冬季注意頸部保暖；②做頸部保健操；③按揉鳳池穴；④推擦手臂；⑤叩擊肩井穴；⑥枕頭不宜過高（15厘米為宜），也不宜太軟。
又到鼻炎頻發時
在夏秋季節轉換之時，白天氣溫高，夜晚氣溫低，晝夜溫差加大，身體處於夏虧狀態又有過敏體質的人，對這種明顯的改變一時便難以適應。一到秋天，不少人便頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼……這是過敏性鼻炎患者的難言之苦。此時應特別注意保暖避免受涼，消除此主要誘因，再注意飲食清淡及盡量遠離過敏源。
調理脾胃正當時
夏季食慾減退，食量減少，在高溫下，消耗又大，身體處於超支狀態。入秋後氣候涼爽，各臟器的生物鍾也轉入內向性積蓄期。此時加強營養可一補夏虧，並可為冬季體質提供良好的基礎。但要注意，此時切不可恣意猛吃猛喝，一來可能傷了脾胃；二來可隨著秋季「肥胖開關」的開閘而導致體重劇增，這也是夏債秋算的一種表現，此時應著重提高飲食質量，而盡量保持夏季的飲食數量。秋季，堅持吃八成飽對控制體重很關鍵，很重要。
開場和收尾自己加上！這一共是三個話題，應該夠你選擇的了！
Ⅱ 步步為贏 贏在健康 全民健身大講堂全集
文字介紹:
全民健身大講堂 健身知識到身邊
11月27日早上9點，在三間房地區辦事處的政府會議室里擠滿了居民，粗數要有100餘人，非常熱鬧。經了解，原來是區體育局特聘北京市科學健身專家講師團、首都體育學院洪峰老師為小區居民們做了主題為「亞健康與體育健身」的講座，今天的健身知識大講堂已是第120講了，深受居民的熱烈歡迎，大家都希望通過講座更加了解自己的身體健康狀況以及保健知識。
期間，洪峰老師用詼諧的語言、具體的事例和豐富的知識就如何促進健康、如何進行科學鍛煉進行了細致的講解和指導，洪老師運用肢體動作，形象直觀地為大家進行科學指導，課堂上的聽眾不時嘖嘖稱贊，還站起身來和洪老師一起做健身操，「六律操」，「手指操」深入人心，深深的吸引了聽眾，上下互動，氣氛非常活躍，健身講堂如同一個激情四溢的健身場，幾度掀起高潮。
據朝陽區體育局局長田巨清介紹，在奧運會後，我局對全區所有街道、鄉進行了調查，全面了解社區居民的健身需求，發現最集中的是兩點：一是需要全民健身知識和運動處方，二是學習健身技能。根據這個調查結果，我們積極和市體育局溝通，特邀了一批優秀健身專家，並結合我區各街道、鄉的實際要求，以及各類人群的特定需求，有針對性的安排全民健身知識大講堂活動。
此次全民健身知識大講堂自3月開始至今，已舉辦120期，每期講堂主題鮮明，形式新穎、內容豐富，不僅有權威專家親身示範授課，還有體育明星來到百姓身邊傳授健身技能，例如8月13日上午，羽毛球世錦賽冠軍董炯早早就來到了亞運村街道文化站，在社區公園里教起打羽毛球，吸引了不少他的粉絲，他一邊揮著球怕，一邊和身邊的王大姐說：「您這歲數，打羽毛球一定要注意保護膝蓋，打球前要先熱身。」王阿姨笑的合不攏嘴，「真沒想到，我能和明星學打球！」
除此之外，朝陽區的全民健身大講堂還有三個特點，第一是上門服務；第二是根據不同人群的特點和需求，安排授課內容；第三是通過對不同人群傳授的健身方法，開展相應的健身活動，切實做到注重實效，群眾受益。例如7月8日下午，在廣營武警八支隊講授「因地制宜健身、力量訓練和諧性」，隨後開展了「雙擁杯」籃球賽；6月26日，在南磨房地區辦事處，為外來務工人員講授「科學健身與健康生活方式」，之後開展了朝陽區第二故鄉運動會；5月26日，在左家莊街道，為機關公務員講授「頸椎病、腰椎病健康與運動的關系」區體育局舉辦了一系列區直機關比賽，包括羽毛球比賽、乒乓球比賽等，通過健身大講堂和豐富多彩的活動，使人人共享體育，體育造福人人。
百餘講的全民健身大講堂，形成了向全區人民廣泛傳播體育文化、普及健身知識、推廣科學鍛煉方法的系列活動，為推動全民健身活動普及發展發揮積極的作用。
視頻介紹：
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=%C8%AB%C3%F1%BD%A1%C9%ED%B4%F3%BD%B2%CC%C3
Ⅲ 健康教育知識講座內容是什麼
1、宣傳普及《中國公民健康素養—基本知識與技能》。
2、居民健康教育：合理營養、控制體重、加強鍛煉、應付緊張、改善睡眠、戒煙、限鹽、限酒、控制葯物依賴等可干預的健康危險因素基本知識健康教育。
3、重點人群健康教育：青少年、婦女、老年人、殘疾人、0-36個月兒童父母等。
重點慢性病和傳染病健康教育：包括高血壓、糖尿病、冠心病、哮喘、乳腺癌和宮頸癌、結核病、肝炎、艾滋病等健康問題。
公共衛生問題健康教育：包括食品衛生、突發公共衛生事件等衛生問題。
煤氣中毒如何急救處理：
1、立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖。
2、病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水。
3、病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。
Ⅳ 為迎接奧運會100天在校大學生舉行的活動，急`
為認真貫徹實施《體育法》和《全民健身計劃綱要》，進一步發展群眾體育事業，健全全民健身服務體系，加快體育強市建設步伐，本著群眾體育與奧運會的成功舉辦緊密結合的宗旨，根據國家、省和常州市的統一部署，決定在全市開展迎「奧運」倒計時100天暨2008年溧陽市全民健身月活動。現提出如下意見：
一、指導思想
認真貫徹落實十七大精神，以北京承辦奧運會為契機，進一步將我市「全民健身與奧運同行」的主題活動推向新高潮，營造濃厚的全民健身氛圍，為奧運會的成功舉辦爭光添彩，促進我市全民健身事業的健康發展，為發展溧陽經濟、構建和諧社會做出新的貢獻。
二、組織領導
為保證迎「奧運」倒計時100天暨2008年溧陽市全民健身月活動的順利開展，經市政府同意，決定成立迎「奧運」倒計時100天暨2008年溧陽市全民健身月活動領導小組，其組成人員名單如下：
組 長：夏國浩 市政府副市長
副組長：王萬鵬 市體育局局長
成 員：朱開國 市委宣傳部副部長、市文明辦主任
鄭劍洪 市委農工辦副主任
沈慶康 市委老幹部局副局長
潘建超 機關黨委紀委書記
陳旭光 市公安局政委
唐建新 市教育局副局長
戴九二 市體育局副局長
彭自寬 市經貿局紀委書記
史劍新 市文化局副局長
王向東 市廣電局副局長
闞志平 市城管局紀委書記
傅厚敏 市總工會副主席
朱立峰 團市委副書記
呂梅琴 市婦聯副主席
伏儒海 溧城鎮黨委副書記
易明霞 天目湖旅遊度假區管委會副主任
楊國平 埭頭鎮人大主席
張一平 上黃鎮副鎮長
肖榮華 戴埠鎮黨委副書記
錢慶芳 別橋鎮黨委副書記
管 紅 竹簀鎮副鎮長
王 紅 上興鎮副鎮長
夏玲娣 南渡鎮黨委副書記
施雪芹 社渚鎮副鎮長
三、活動主題
迎「奧運」倒計時100天暨2008年溧陽市全民健身月活動的主題是：「全民健身與奧運同行」。
四、活動時間
2008年3月7日—8月15日
五、活動內容
1、3月7日舉辦迎「奧運」慶「三八」全民健身展示晚會；
責任單位：市委宣傳部、市體育局、計生局、市婦聯、總工會、團市委。
2、3月10日舉辦迎「奧運」慶「三八」女子門球聯誼賽；
責任單位：市門球協會。
3、3月22日舉辦市中小學生乒乓球比賽；
責任單位：市教育局、體育局。
4、3月22日舉辦市老年人乒乓球選拔賽；
責任單位：市老年體協、乒乓球協會。
5、3月29日舉辦市中小學生「鑫隆杯」象（圍）棋比賽；
責任單位：市教育局、體育局。
6、4月12日—13日舉辦市小學生籃球比賽；
責任單位：市教育局、體育局。
7、4月30日舉辦「迎『奧運』倒計時100天暨2008年溧陽市全民健身月」活動啟動儀式；
責任單位：市政府辦公室及有關單位。
8、4月30日—7月31日開展全市國民體質測定活動；
責任單位：市體育局、教育局、各鎮人民政府。
9、5月5日—9日舉辦健身氣功培訓班；
責任單位：市體育總會。
10、5月5日—25日舉辦市全民健身運動會；
責任單位：市政府辦公室、市體育局。
（1）5月5日—15日舉辦市百村農民籃球、乒乓球賽預賽；
責任單位：各鎮人民政府。
（2）5月5日—6日舉辦市機關健身運動會；
責任單位：機關黨委、市體育局。
（3）5月5日—7日舉辦市中小學生陽光健身運動會；
責任單位：市教育局。
（4）5月8日—9日舉辦市職工健身運動會；
責任單位：市總工會、經貿局。
（5）5月8日—12日舉辦市健身操比賽；
責任單位：市婦聯、總工會、體育總會。
（6）5月20日—23日舉辦市百村籃球、乒乓球決賽；
責任單位：市體育總會、籃球協會、乒乓球協會。
11、5月17日—18日舉辦市第一屆「規劃杯」乒乓球賽；
責任單位：市規劃局、體育局、市乒乓球協會。
12、5月24日—25日舉辦「蘇浙皖三省邊界體育活動圈健身大聯動」活動；
責任單位：市體育局。
13、5月24日—25日舉辦市第二屆武術比賽；
責任單位：市體育總會、武術協會。
14、5月31日舉辦健身知識講座；
責任單位：市體育局。
15、6月2日—13日舉辦社會體育指導員培訓班；
責任單位：市體育局、各鎮人民政府。
16、7月5日—6日舉辦市中學生籃球比賽；
責任單位：市教育局、體育局。
17、7月8日舉辦市小學生羽毛球比賽；
責任單位：市教育局、體育局。
18、7月10日—11日舉辦市中小學生排球比賽；
責任單位：市教育局、體育局。
19、7月17日—19日舉辦市中小學生足球比賽；
責任單位：市教育局、體育局。
20、8月1日—3日開展「送體育健身進軍營」活動；
責任單位：市體育局、市人武部。
21、8月10日舉辦市社區門球聯誼賽；
責任單位：溧城鎮人民政府、市門球協會。
六、活動要求
（一）加強領導，精心組織。各鎮、各部門、各單項體育協會要高度重視迎「奧運」倒計時100天暨2008年溧陽市全民健身月活動，切實加強領導，認真策劃，周密組織，開展豐富多彩、群眾參與面廣的體育健身活動；要創新活動形式和活動內容，堅持集中與分散相結合的原則，在文明健身、科學健身上下功夫，在提高示範性、參與性、指導性、多樣性上做文章，不斷掀起「全民健身喜迎奧運」的新高潮；要本著從實際出發，因地制宜、講究實效、安全第一的原則，確保各項活動既安全又隆重，營造出全民健身的濃厚氛圍。各鎮在積極參與全市主體活動之外，應認真按照省級體育強鎮的要求結合自身特點舉辦本鎮全民健身月啟動儀式，開展6次以上的各類健身活動。
（二）突出主題，擴大影響。各鎮、各部門、各單項體育協會要緊緊圍繞北京承辦第二十九屆夏季奧運會和殘奧會，突出「全民健身與奧運同行」的主題，利用廣播、電視、橫幅等各種新聞媒體廣泛宣傳，動員更多市民加入到喜迎奧運、「我為奧運增光彩」的行列中來，為共建小康、共享小康作出貢獻。
（三）上下聯動，廣泛參與。各鎮、各部門、各單項體育協會要結合本地、單位、本行業實際，統一規劃，因地制宜安排好多樣性的群眾體育活動，加強部門聯動、城鄉聯動，不斷掀起全民健身的新高潮，努力把我市2008年群眾體育活動辦成全民參與、氛圍熱烈的「體育盛會」，為北京奧運會的成功舉辦獻上一份厚禮。
七、總結表彰
各鎮、各部門、各單項體育協會在活動結束後，要認真總結開展情況，形成書面材料於8月15日前上報市體育局，對先進單位市將予以表彰。
主題詞：體育 迎奧運△ 全民健身△ 通知
抄送：市委各部委辦局，市人大辦、政協辦，市法院、檢察院，市人武部。
溧陽市人民政府辦公室 2008年3月19日印發
Ⅳ 求一些 "體育 健身 鍛煉 運動"的講座
1、去正規的健身房鍛煉。
選擇專業的、有經驗的教練。開始有計劃的練習前，要進行相應的身體測試與體能檢測。根據個人情況讓教練量身定做訓練計劃。按照健身房的相關要求，依據教練提出的建議定期健身，是預防運動損傷最直接的好方法。
2、制定一個完善的、有規律的計劃。
以減脂為例：一般來說，首先每周應安排2次力量器械訓練，目的是提高脂肪的氧結合能力；其次每周安排2次強度較大的心肺功能練習，目的是增加健康指數。30分鍾以上的練習，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220減去你的年齡而得來的。例如，一個20歲人的最大心率為220-20=200，他運動時每分鍾心跳，應在200*70%=140或200*80%=160左右，這樣可以消耗更多脂肪。
當然，每周2次簡單的心肺練習，如肌體健身課，讓你的健身過程更有樂趣。最後，還建議你做半小時的運動，僅散步或騎單車就可以。
3、關於運動前後的飲食，要依據個人情況。
一般來講，進食後肌體要拿出一部分時間來組織消化，不宜馬上運動，至少要在半小時後再開始。 健身後，肌體在20分鍾內渴望補充能量，這時也是吸收最好的時段，如果你是運動員，在健身後20分鍾內進食會超量恢復；但如果你要減脂，就一定要在健身結束30分鍾後再進食。
4、我們極力呼籲，跳操時一定要喝水。
一般比較科學的方法是在練習15分鍾之後補水250毫升，可用排尿的方式來檢測你身體的攝入水量是否充足。如果排尿時無色，說明你不缺水。
1小時內的練習，水是最好的補能劑，但超過1小時的練習，就不僅僅要喝水了，在補水的同時，還要適量地補充一些運動飲料。另外，喝水有利於排汗，而排汗是使體溫降低的好方法，所以，我們要拋棄運動時禁水的舊觀念。
健身者自我防範小貼士：
1. 健身過程中千萬不要用手接觸面部，尤其是眼睛。
2. 可以准備1小瓶75％的酒精，在鍛煉後沒有時間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍，可達到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達到讓兩手濕潤的程度。
3. 不要光腳站在更衣室的地面上。
4. 如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發期，則應避免去健身房鍛煉。
Ⅵ 福建省全民健身條例
第一章總 則第一條為了貫徹實施全民健身國家戰略，推進健康福建建設，提高公民身體素質和健康水平，根據《中華人民共和國體育法》《全民健身條例》《公共文化體育設施條例》等法律、行政法規，結合本省實際，制定本條例。第二條本省行政區域內全民健身活動的組織、服務、保障以及設施的規劃、建設、使用和管理，適用本條例。第三條全民健身堅持以人民健康為中心，遵循依法合規、自願平等、因地制宜、便民利民、科學文明、共建共享的原則，實行政府主導、社會協同、公眾參與的機制。第四條公民有依法參加全民健身活動的權利。
地方各級人民政府應當依法保障公民參加全民健身活動的權利。第五條縣級以上地方人民政府應當加強對全民健身工作的組織領導，建立健全全民健身工作協調機制，將全民健身事業納入國民經濟和社會發展規劃，將全民健身工作所需經費列入本級財政預算，並隨著國民經濟的發展逐步增加對全民健身的投入。
縣級以上地方人民政府應當制定並落實全民健身實施計劃，加強革命老區、農村等薄弱地區全民健身公共服務體系建設，提供均等化的全民健身公共服務，將全民健身工作列入精神文明創建活動考核評價體系，推進全民健身高質量發展。
鄉（鎮）人民政府、街道辦事處應當將全民健身納入基層公共文化服務體系，組織、協調本轄區全民健身工作，指導、支持村（居）民委員會開展全民健身活動。第六條縣級以上地方人民政府體育主管部門負責本行政區域內的全民健身工作。
縣級以上地方人民政府其他有關部門以及工會、共產主義青年團、婦女聯合會、殘疾人聯合會等群團組織應當按照各自職責、結合自身特點，做好全民健身工作。第七條廣播、電視、報刊、網路等應當加強全民健身宣傳報道，刊登全民健身公益廣告，普及科學健身知識，增強公民健身意識，倡導健康文明的生活方式。第八條鼓勵社會力量參與全民健身志願服務，對全民健身事業進行捐贈或者贊助，投資建設全民健身設施，舉辦全民健身活動，為全民健身提供產品和服務。第二章全民健身活動第九條每年8月8日全民健身日所在周為本省全民健身周。
公共體育設施應當在全民健身日向公眾免費開放。鼓勵體育設施、體育旅遊景區在全民健身周向公眾免費開放。第十條在全民健身周，縣級以上地方人民政府及其有關部門應當加強全民健身宣傳；體育主管部門應當組織開展公益性的賽事活動、健身指導服務、健身知識講座等主題活動；國家機關、企業事業單位和其他組織應當結合自身條件，組織本單位人員開展全民健身活動。第十一條地方各級人民政府應當定期舉辦本行政區域的全民健身運動會、運動健身進萬家、社區運動會等全民健身賽事活動，依託當地自然人文資源，培育、打造和引進全民健身品牌賽事活動，並結合實際開展居家健身和網路賽事活動。第十二條縣級以上地方人民政府體育、教育、農業農村等主管部門以及工會、殘疾人聯合會等群團組織，老年人體育協會、農民體育協會等體育社會組織，應當定期舉辦學生、老年人、職工、殘疾人、農民等群體的綜合性運動會或者其他形式的全民健身活動，創新適合不同群體特點的體育健身項目和方法，支持開展具有民族民間民俗特色的全民健身活動。第十三條縣級以上地方人民政府教育行政部門和學校應當組織青少年開展健康有益的健身活動，培養終身體育鍛煉的習慣。
中小學校應當按照國家課程方案和課程標准開設體育課，幫助學生掌握科學健身知識和體育運動技能；開展廣播體操、眼保健操等課間體育活動，健全和落實課外體育鍛煉制度，保證學生每天校內一小時體育活動時間；創造條件為病殘學生開展適合其特點的體育活動；每學年至少舉辦一次全校性的運動會或者體育節；有條件的，可以組織學生參加遠足、野營、體育冬夏令營等體育活動。禁止佔用或者變相佔用體育課程時間。
幼兒園應當開展符合幼兒生理和心理特點的體育活動。
提倡營造良好的家庭體育運動氛圍，引導青少年進行戶外體育鍛煉和每天校外一小時體育活動。第十四條國家機關、企業事業單位和其他組織應當制定本單位人員全民健身活動計劃，實行工間健身制度，組織開展形式多樣的業余健身活動；鼓勵舉辦運動會，開展體育鍛煉測驗、體質測定等活動。
Ⅶ 哈工大思睿傳媒是什麼樣的社團
思睿傳媒
思睿傳媒成立於2005年6月，是由哈爾濱工業大學人文學院03級國際經濟與貿易專業學生自發創辦立體傳媒社團。迄今已經成功發行了6期雜志、1期特刊和3期副刊（95%以上屬於原創文字，累計超過50萬字）；舉辦講座及活動10餘場。目前已擁有成員30餘人，本傳媒致力於推廣人文精神，倡導思想解放和言論自由。我們的主張就是用思想解放武裝頭腦，用言論自由構建和諧。我們的態度是只有思睿不能發的，沒有我們不能寫的。
思睿傳媒是以雜志和報紙為核心，以網站為平台，以講座和活動為紐帶的立體傳媒，傳播適合當代大學生的健康的生活方式和理念 。
※思睿雜志
2005.06.10思睿雜志創刊 (時值人文學院建院10周年)
2005.11第二期雜志出版，思睿雜志社成立
2006.02 思睿特刊——記人文學院十佳標兵
2006.06 第三期雜志出版，自本期雜志開始，思睿雜志採用彩色銅版封面，排版風格獨樹一幟，發行量達到4000份
2006.11思睿雜志第四期出版，發行量進一步擴大，已覆蓋全體本科寢室及大部分研究生寢室。
2007.06 思睿雜志第五期出版，首次採用現場發刊並為理學院患白血病的同學募集捐款。
2007.11思睿雜志第六期出版，首次舉行讀者作者交流會，並現場發刊以及派送VIP讀者卡。發行量保持在4500份。
我們立足校園，關注社會。我們不做象牙塔里的書獃子，要用自己的文字抒發情感，寄託理想。我們堅信，只要肯於付出，擅於付出，年少的夢想就能夠開花結果。我們執著，在哈爾濱工業大學，人文精神有我們的堅守。
★曾經接受過思睿雜志采訪的嘉賓：
•「餡餅西施」：工大食堂辛勤、快樂、美麗、善良的工作人員。體現了本雜志立足校園，發掘亮點的宗旨。（發表於第二期）
•何明升教授：人文學院院長，管理學博士。就人文學院的特點和發展，與思睿進行了親切交談。同時，何院長也對思睿給予了殷切希望。
•史冊：哈工大人文學院學生，第二十屆聾奧會乒乓球女單、女雙、混雙三項冠軍。
•余世維：業內著名咨詢師。（以下詳見壓縮包）
•黃文虎：中國工程院院士。1981年任哈工大校長。
•孟繁旭：全國十佳律師，黑龍江省政協常委，哈爾濱工業大學兼職教授。
•葉文：FM102.1電台主持人，全國金話筒獎得主。
•永剛：FM98.4哈爾濱文藝廣播《午夜傾情》節目主持人，哈爾濱十大觀眾最喜愛的主持人。
•董思陽：香港鳳博國際集團董事長22歲美女總裁，80後女企業家的代表。
※思睿網站
2006.11在第四期雜志出版的同時思睿網站落成，成為校內唯一擁有獨立網站的校園雜志。
《思睿》網站的建成，不僅僅是向大家提供一個電子版的閱讀地址，更多地是提供一個展示和交流的平台。在這里，我們可以在「思睿家園」里申請屬於自己的家園。更多志同道合的人可以在這里交流溝通，更多熱愛文字的人可以在這里尋求共同成長。我們的目標是把《思睿》網站建設成屬於我們年輕人實現夢想的練兵場，屬於哈爾濱高校的文字聯盟！
※思睿策劃
☆2007年，思睿雜志社正式將自己的規模和方向擴展和延伸，恰逢思睿雜志創刊2周年，策劃舉辦了大型的「思睿愛（取2的諧音）周年」紀念活動，包括（附圖詳見壓縮包）
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2007.05 「思睿愛周年之回首來時路」往期作品海報展覽。
2007.05 舉辦健身知識講座，將專業性的健身知識融入到日常生活中去，讓同學們得以在學習之餘能夠健身塑性，得到同學們的歡迎和認可。
2007.06 思睿雜志第五期出版，為了捐助我校身患白血病的同學，思睿雜志採用現場義賣的方式，共為該同學募集捐款2000餘元。
2007.07 舉辦《成功與夢想》講座，邀請BenQ黑龍江區域主管為同學們的就業人生規劃提供指導。
☆2007.09 舉辦《環球之旅，雅思先行》講座，請來環球雅思專業的教師為同學們參加雅思考試進行指導和答疑。
☆2007.11與商界傳媒共同舉辦「從容就業，激情創業」全國高校巡講之走進哈工大。邀請香港香港風博國際集團董事長、中國喜客多連鎖餐飲公司執行總裁董思陽女士參加講座。（附圖詳見壓縮包）
☆2008.03 舉辦思睿讀者交流會（附圖詳見壓縮包）
☆2008.03 舉辦「走進澳洲國立大學，感受世界頂尖教育」講座。（附圖詳見壓縮包）
以上活動的策劃宣傳均由思睿雜志社企宣部單獨完成。思睿傳媒擁有舉行大規模講座的豐富經驗。
近幾年也很活躍，是工大最活躍和顯性的文化陣地
Ⅷ 怎樣健身
1．
健身是一個循序漸進的過程。
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你的訓練熱情與行動。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的訓練，而忽視了運動前的熱身；甚至經常過度訓練，把自己弄得精疲力盡，從而影響了正常生活和工作。忠告：健身是個長期的工程，不要想一天就成為你心中的那個偶像。
2．
訓練前後，兩次用餐必不可少。
早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個重要時段。在刻苦訓練的同時，你需要增加營養，如果你的早餐沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。早餐應該包含較多的糖類和一些蛋白質。此外，低脂酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之後，你應該立即進食，因為這時你的身體急需補充所消耗的能量。進食同樣應包含糖類、蛋白質、水等。
3.
訓練要多樣化
它可以使你的身體機能均衡的發展。有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小。柔韌性訓練也不只屬於女性。只有將各種訓練結合起來，才能全面地提高身體的素質。
4.
熱身、伸展運動是前提
訓練之前要做伸展運動，伸展之前要熱身。首先，做10分鍾左右低強度有氧運動，形式可選擇快步走、蹬車等。這不僅可以提高身體溫度作好運動准備，而且還能減少在做大強度運動時受傷的機會。當身體組織變暖以後，你可以再做5~10分鍾伸展運動，尤其是要伸展那些將要用到的目標肌肉群和身體部位。
5.
恢復（休息）對訓練來說，也是同樣重要的。
在訓練期間，必要的恢復時間是不能忽視的。因為身體需要充分的休息以恢復狀態。作為一個初練者，不要在一周內進行多於4次的大強度訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練。若在之前的訓練中出現疼痛，在後面的訓練中就不要勉為其難。每天保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。
6
不要反復做同樣的訓練動作。
身體與訓練的關系是刺激、調整、適應。若長期使用相同的動作，身體會逐漸產生適應性，從而使訓練出現停滯期。應不斷變換訓練動作或形式，以達到最佳運動效果。
下面我將我的私人教練（我在青鳥健身），給我的計劃與你分享。
分
化
訓
練
法
一
序號
動作名稱
組
數
次
數
重量（起/最大）
1
卧推
2
12-8
2
上斜卧推
2
3
杠鈴彎舉
2
4
坐姿啞鈴彎舉
2
5
三面飛鳥
3
6
側平舉
3
9
8
舉腿
3
15
9
健身球舉腿
3
15
注意事項：
1，
休息時間以心率控制為主
2，
如無特殊說明，2組的次數為12，8次，三組為15，12，8次
3，
健身重量以當時感覺為主
4，
阻力訓練後立刻補充簡單碳水化合物（香蕉、蜂蜜等）
5，
每個目標肌肉訓練後要求拉伸15秒
6，
建議力量訓練後加大對蛋白的補充
分
化
訓
練
法
二
序號
動作名稱
組
數
次
數
重量（起/最大）
1
引體向上
20
2
坐姿拉背
3
3
鋼線下拉
3
5
跪姿臂曲伸
3
6
器械蹲腿
3
7
坐姿腿曲伸
3
8
仰卧舉腿
3
9
墊上仰卧起坐
3
15
10
轉腰仰卧起坐
3
30
建議平時飲食控制油鹽的攝入
本計劃為兩循環，中間有氧兩次，休息一天，
建議定時測量自己的身體圍度並作記錄
Ⅸ 健康教育知識培訓內容
健康教育知識講座內容
一、煤氣中毒如何急救處理?
①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖;②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水;③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。
二、觸電如何急救處理?
①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用乾燥絕緣棒、竹竿挑開電線;②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩;③立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。
三、如何做好骨折的急救處理?
①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定;②如傷口出血，應用綳帶或清潔布條壓迫包紮止血，出血量大可用止血帶止血，並記錄時間，做到每小時放鬆0.5一1分鍾，防止肢體缺血壞死;③如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染;④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩地送往醫院。
四、合理膳食的原則：
《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其製品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦如飲酒應限量：⑧吃清潔衛生不變質的食物。
五、什麼是有氧代謝運動?
有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。
無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220一年齡)*60%-80%的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3～5次，每次堅持20---30分鍾。有氧代謝運動有益於降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。
六、如何做好居室環境衛生?
①經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮;②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇;③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水後掃地，防止灰塵對空氣的污染;④不要在室內吸煙;⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣有益處。
七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：
①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用;③隨後可在傷處塗上燙傷葯膏、清涼油、食醋或雞蛋清;④如果出現水泡，不要把水泡挑破，以免發生感染;如水泡已經被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處後送醫院治療;⑤重症燙傷或燒傷者，應盡快送往醫院救治。
八、健康的四大基石是什麼?
世界衛生組織指出，健康四大基石是：合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
九、哪些食物維生素含量比較豐富?
維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。
維生素A：動物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。
胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪裡蕻、空心菜、辣椒、莧菜。
維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。
維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。
維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。
維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標准米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。
葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。
維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。
十、心理健康的標準是什麼?
心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現出來。它的標准並不是絕對的客觀，但具體內容應包括以下幾點：
情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩定，心情愉快。
適應力：能正確對待外界影響，與社會協調一致，努力適應環境。
意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發圖強。
行為：行為協調，言行表裡一致，有完整的人格。
社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當，能正確處理生活中的人際關系。
Ⅹ 秋季健康知識講座內容有哪些
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。
可多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽。
注意事項：
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。此季節老年人加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季需要早睡早起，晨起後積極參加健身鍛煉，可選擇慢跑、快走、健身操等鍛煉項目。
秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，常為一些細菌、病毒繁殖與傳播創造條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防。