① 育兒經驗
到8個月時要經常檢查 聽醫生的意見 建議剖腹產 不要給孩子用尿不濕 對PP不好
② 各國准媽媽如何獲得孕期知識
幾乎每一次即將當准媽媽、准爸爸的人都希望了解孕期和生產知識，從各方面做足准備，孕育健康、聰明寶寶。那麼你知道各國准爸媽都是如何獲得孕期相關知識的嗎？
瑞典——助產士負責產前教育
在瑞典，生孩子沒有那麼多檢查，只要在孕期內做一次超聲波檢查，接受一次包括血常規、尿檢、血壓等常規檢查就可以了。但是瑞典女性懷孕後，都會有一名專職的助產士提供幫助，包括孕期的健康咨詢、生育知識和生產方法的傳授。一直到生產，都由這名助產士負責。瑞典從18世紀開始，就一直實行這種「助產士至上」的理念，因而瑞典的新生兒死亡率很低，只有千分之一點五，剖腹產率也只有17%。
——克里斯蒂亞娜斯特拉博格茲
縱觀以上國家，科學系統的孕期教育均相對昂貴，普通家庭較難負擔得起。在我國，國家政策規定每個有產科的醫院均要設置孕婦學校，此外，一些市場上的孕期教育機構則提供更加人性化、系統化的教育課程，但同樣費用較高。
開心媽咪孕期教育與訓練中心是國家衛計委支持項目，定位大眾，線上280節免費孕產知識動畫課程與線下訓練課程相結合，十大訓練科目，從知識、營養、運動、胎教方面，涵蓋備孕、孕期至產後，讓中國普通家庭都能夠享受到科學、系統、全面的孕期教育，達到科學懷孕，有備分娩的目的。
③ 關愛女性健康知識的講座內容有哪些
1、單獨清洗內褲
黴菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成黴菌交叉感染。因此，內衣褲一定要單獨洗。
2、重視懷孕時的護養
妊娠時性激素水平、陰道內糖原和酸度都會增高，容易受黴菌侵襲。對孕婦而言，不宜使用口服葯物，而應選擇針對局部的預防和輔助治療方案。
3、注意公共場所衛生
公共場合可能隱藏著大量的黴菌。出門在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長的睡衣、使用馬桶前墊上衛生紙等等。同時選用適宜的個人清潔護理產品。
4、伴侶同治
如果女性感染了黴菌性陰道炎，需要治療的不僅是女性，還有伴侶，這樣才會有預期的療效。
5、正確避孕
避孕葯中的雌激素有促進黴菌侵襲的作用，如果反復發生黴菌性陰道炎，就盡量不要使用葯物避孕。
6、多喝水
多喝水能多排尿，等於沖洗「下水道」，夏季一日應至少喝8大杯水，每日尿量應達2000ml-3000ml，相當於小便5次以上、每次尿量較多。
7、有尿意不要忍
及時排尿才對泌尿系統不至於產生擠壓作用。
8、經期勤做衛生工作
女性正常的陰道PH 值范圍為3.8到4.5，因此在選擇女性護理液方面，應該注意選擇PH4.0左右的護理液，以免破壞陰道弱酸環境。
9、盡量不吃辣、煎炸等刺激食品
南方水性熱，這些刺激性食品容易引起泌尿系統炎症的復發
10、定時清洗外陰
建議選用比較溫和的護理液配合使用，令女性私處部位遠離病菌。
④ 孕婦在孕晚期時，對於焦慮症該如何緩解
怎麼緩解懷孕期間焦慮情緒
有充分准備的孕媽媽比沒有充分准備的人更加順利，平靜，早孕反應更小，懷孕期間病發症更少。胎寶寶在良好的條件中健康成長，有利於母親順利孕婦分娩。因而在懷孕前和孕初期，從情緒和思想上做好各種准備，包含從心態上接受懷孕期間獨特的變化，如型體，飲食搭配，情緒，生活方式變化，搞好充分的提前准備，及其接受生命問世後有可能造成 的家中與生活問題，確保自身可以在懷孕過程中保持平靜，自然的心境和開心，積極的心態。還需要多與婆婆等老人溝通交流，掌握一些知識。
懷孕期間，盡管親人會想方設法為其增加營養成分，以確保媽媽，胎寶寶的身心健康，但只有飲食搭配領域的營養價值是不夠的，孕媽媽更要有開心的心境和穩定的情緒，即「心理營養」。實際上，只需保持有效的生活習慣，大部分女士都能夠順利地迎來聰明寶寶。懷孕期間可提升一些小喜好，如手工編織，美術繪畫等，多分散化專注力。造就清雅，溫暖的家庭環境，逛街購物邊的特點鋪面，將家中小自然環境部置得更為干凈整潔，美觀大方，心曠神怡。多賞析盆栽花卉，盆栽，繪畫作品，與自然界維持新鮮融合。常聽優美的音樂，朗讀詩歌，多看看童話故事和育兒教育專刊等。
⑤ 准媽媽知識講座，英文翻譯
准媽媽知識講座
expectant mothers knowledge lecture
⑥ 順產對嬰兒有諸多的益處，孕婦要順產，應注意哪些問題
通常人們都覺得順產的寶寶更健康，因為順產的寶寶在分娩時都是經歷過“磨難”才出生的。而事實上，順產的寶寶確實也有不少優勢，所以現在雖然說可以自由選擇分娩方式，但很多准媽媽都還是希望自己可以順產。
最後，由於順產的產婦產後恢復速度快，並發症幾率小，能夠快速恢復正常生活，並且順產有利於胎兒建立安全感和適應新環境，所以如果孕媽媽一開始就打算順產，那就要做好以上幾點。
另外，孕媽媽也不需要太擔心，隨著醫療水平不斷提高，剖腹產已經成為不能順產的孕媽媽最好的選擇，如果不能順產，那就坦然接受剖腹產，母嬰平安才是最好的結果！
京媽說：醫學專業、營養師媽媽，母嬰原創作者，分享專業實用又接地氣的孕產育兒知識，幫助您靠譜孕育，歡迎點贊、關注和轉發。
⑦ 懷孕前三個月需要注意什麼
妊娠期的演算法是從末次月經第一天起，以滿多少天，滿多少孕周來計算的。月經周期28天，通常前14天是不會受孕的，所以末次月經後約14天才可能受精，故孕婦自己知道懷孕後才開始計算的妊娠期，在第一個孕月中只佔最初妊娠的2周。 1.胎兒的成長 受精後約7-10日，受精卵便在子宮內膜著床，並從母體中吸收養分，開始發育。在前8周時，應該稱為胚胎，還不能稱作胎兒。 胚胎的大小在懷孕第3周後期約長0.5-1.0厘米，體重不及1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚胎無法明顯地區分頭部和身體，並且長有鰓弓和尾巴，和其他動物的胚胎發育並無兩樣。 而此時原始的胎盤開始成形，胎膜（亦稱絨毛膜）亦於此時形成。 2.母體的變化 實際上，受精卵形成的一周之內還不能稱為懷孕。孕婦開始呈現懷孕跡象，常在兩周以後，因此這時期尚未有任何症狀。 不過有些人的身體會有發寒、發熱、慵懶睏倦及難以成眠的症狀，因一時未察覺是懷孕往往還誤以為是患了感冒呢。 這時子宮的大小與未懷孕時相同，還沒有增大的現象。 3.生活上應注意的事項 初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會發生一連串的變化，因為是第一次，孕婦自己往往還渾然不覺，而且原本沒有生育的計劃，或是根本不了解身體的反應，以致誤食葯物或疏忽了生活上的細節，都很可能對胎兒和母體產生不良的影響． 就身體反應而言，懷孕初期可能會類似感冒的症狀，若胡亂買成葯吃，不僅不能達到治療的效果，說不定還會生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用成葯，最安全的辦法是去看醫生，找出病因。 自覺身體不適時，不要勉強做劇烈的運動，或在此時遠游，以免造成意外流產，此外，若非必要，不要隨意作X光照射，應先檢查身體狀況，確定有無懷孕。 這些生活上的細節，在身體健康、正常工作情況下，偶然誤犯好像無關緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷害，為了避免後悔莫及，所以必須謹慎從事。 4.應該了解與准備的事 此時雖還沒有特別應該准備的事，不過在懷孕約一個月時，會有孕吐的現象，應多准備一些緩和孕吐情況的食物，如酸梅、水果等。 懷胎的歷程及注意事項（懷孕二個月） 1.胎兒的成長 懷孕滿7周之時，胚胎身長約2.5厘米，體重約4克，心、胃、腸、肝等內臟及腦部開始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可說已是越來越接近人的形體，但仍是小身大頭。 絨毛膜更發達，胎盤形成、臍帶出現，母體與胎兒的聯系非常密切。 2.母體的變化 基礎體溫呈現高溫狀態，這種狀態將會持續到14-19天為止。 身體慵懶發熱，下腹部和腰部稍微凸出，乳房發脹、乳頭時有陣痛、顏色變暗，排尿次數增加，心情煩躁，胃部感到惡心，並且出現孕吐情形，有些人甚至會出現頭暈、鼻出血、心跳加速等症狀。這些都是初期特有的現象，不必過於擔心。 此時子宮如鵝卵一般，比未懷孕時大一點，但孕婦腹部表面還沒有增大的變化。 3.應注意的事項 孕婦在此一時期非常容易流產，必須特別注意，應搬運重物或激烈運動，而家務與外出次數也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早卧床休息。妊娠期白帶增多，可在小便以後，用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，沿外生殖器由前面往後擦洗，以保持清潔。並注意保持大便通暢。如出現出血伴下腹脹痛，腰部乏力或酸脹疼痛，應立即去醫院。 這段時間是胎兒形成腦及內臟的重要時期，不可接受X光檢查，也不要輕易服葯，尤其應該避免感冒。 煙和酒會給胎兒帶來不良的影響，兩者都不宜嘗試，如果家中有飼養貓、狗或小鳥等寵物，應盡量避免接觸，以免感染住血原蟲症。最好把這些寵物送給別人或暫時寄養在朋友家中。 4.應該了解與准備的事 求診的婦產科醫院和醫生關系著未來的定期檢查及入院分娩，應相當仔細選擇。 懷胎的歷程及注意事項（懷孕三個月） 1.胎兒的成長 至此，這時期終止時，胚胎可正式稱為"胎兒"了。胎兒的身長約為7.5-9厘米，體重約20克。 尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形狀清晰可辨，手、足、指頭也一目瞭然，幾乎與常人完全一樣。 內臟更加發達，腎臟、外陰部已經長成，開始製造尿道及進行排泄作用，而胎兒周圍會充滿羊水。 2.母體的變化 這個月是孕吐最嚴重的時期，除惡心外，胃部情況也不佳，同時，胸部會有悶熱等症狀出現。 腹部仍然不算太大，但由於子宮已如拳頭般大小，會直接壓迫膀胱，造成尿頻現象，而腰部也會感到疼痛，腿、足浮腫，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。但是，從3個孕月中期開始，妊娠反應大大緩和，食慾等增加，下降的體重也開始 回升。與此同時，大多數子宮後傾的人開始轉為前傾子宮。 乳房更加脹大，乳暈與乳頭顏色更暗。 3.生活上應注意的事項 和懷孕兩個月時相同，此時也容易流產，生活細節上尤須留意小心。 平常如有做運動的習慣，仍可持續，但]必須是輕松且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動應避免嘗試，也不宜搬重物和長途旅行，至於操作家務可請先生分擔，不要勉強，上下樓梯要平穩，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。 上班的職業婦女，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。此時若能取得同事和上司的諒解，繼續工作應不成問題。 在這個階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節制，且避免壓迫到腹部的體位，時間則越短越好。 此外，為預防便秘，最好養成每日定時如廁的習慣，可在清晨起床後飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒，注意時時保暖，不熬夜，保持規律的生命。分泌物若增加，易滋生病菌，應該每天沐浴，以保持身體的清潔。 如果發生下腹痛疼痛或稍許出血時，可能是流產的徵兆，應立刻去醫院求診。 4.應該了解與准備的事 至少應在本時期之前接受初次的產前診查，然後每3-4周作一次定期檢查。 懷胎的歷程及注意事項（懷孕四個月） 1.胎兒的成長 在15周後期，胎兒的身長約為16厘米，體重約120克。 此時完全具備人的外形，由陰部的差異可辨認男女，皮膚開始長出胎毛，骨骼和肌肉日漸發達，手、足能作些微的活動，內臟大致已完成，心臟脈動活潑，可用超音波聽診器測出心音。 2.母體的變化 痛苦的孕吐已結束。孕婦的心情會比較舒暢，食慾也於此時開始增加。頻尿與便秘現象漸漸恢復正常，但分泌物仍然不減。 這個階段結束時，胎盤便已完成，流產的可能性已減少許多，可算進入安定期了。 而子宮如小孩子頭部般大小，已能由外表的略看出"大肚子"的情形。基礎體溫下降，會持續到分娩時，都保持低溫狀態。 3.生活上應注意的事項 孕吐及壓迫感等不舒服的症狀消失，身心安定，但仍須小心。此時乃胎盤完成的重要時期，最好保持身心的平靜，以免動了胎氣。 為了使胎兒的發育良好，必須攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡，不可偏食。此時有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要。 身體容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必須淋浴，並且勤換內衣褲。 4.應該了解與准備的事 孕婦應充分吸收有關懷孕、分娩的各項知識。除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外，也能有助於順利分娩。目前有成套妊娠大全叢書，以供孕婦購閱。因此孕婦可就近到各地書店購買。 此外，為了使生產較為輕松，最好開始作些孕婦體操，但應以體能負荷的范圍為限，千萬不可過分勉強。 再過一個月，平時的衣服就會穿不下了，應趁著身體情況良好時先行准備。上街理發時，可請師傅設計一個易梳洗、易整理的發型，除讓人看起來清爽外，自己心情也愉快。而加大、寬松的內衣褲，也是必備的懷孕用品，4個孕月這一時期，是能夠發現較為罕見的葡萄胎
⑧ 健康教育知識講座內容是什麼
健康教育知識講座內容：
一、健康的含義是：
健康是指身體、心理和社會適應能力均處於良好狀態。
二、健康教育在創建衛生城市中的作用是：
1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市氛圍。
2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質。
3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。
三、常見的有損健康的行為和生活方式是：
吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。
四、有害健康的八種行為是：
1、吸煙。
2、飲酒過量。
3、不恰當的服葯。
4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大。
5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制。
6、不接受科學合理的醫療保健。
7、對社會壓力產生適應不良的反應。
8、破壞身體生物節奏的生活方式。
五、吸煙對人體健康的危害是：
1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病。
2、吸煙污染空氣。
3、孕婦吸煙影響胎兒發育。
⑨ 孕婦怎麼控制體重,長胎不長肉
你好
准媽媽都很關心懷孕期間怎麼控制體重，想知道懷孕長胎不長肉的秘訣，那麼誰又說的清楚准媽媽懷孕期間應該怎麼控制體重，把懷孕長胎不長肉的秘訣告訴大家呢！
眾所周知，孕期肥胖弊大於利，而且肥胖程度越高，生產風險越高。身為人母，我們不應該在孕期把自己的健康搞垮，讓寶寶和自己處在風險之中。為了讓自己平穩、安荃的度過孕期，我逼迫自己去學習一些孕產知識。美國梅奧診所的醫療水平世界領先，相信它們出版的孕期指南一定會給我們以科學專業的指導。
還好我從書中了解到了懷孕期間怎麼控制體重的方法，知道了懷孕長胎不長肉的秘訣。書中說孕期肥胖是因為孕產激愫的原因，而（嗨餐吧）是調節激愫的開關。研究表明，人體補充（嗨餐吧）孕期降脂的含量與身體總脂肪面積密切相關，血液中它的含量越高，肥胖的幾率越低。它在體內的代謝效率，可以判斷肥胖的易感度。（懷孕期間怎麼控制體重，懷孕長胎不長肉的秘訣，早知道早點瘦）
懷孕期間怎麼控制體重？吃飯時，需要「謹記」這4點！
增重變胖是所有孕媽媽們都不願面對的一個問題。懷孕期間，有多少肉長上去，就意味著生完娃要把多少肉再減回來。有些媽媽可能一旦胖了以後，生完孩子，體重還是再也回不到懷孕前苗條的樣子了。但有些媽媽，特別是在我看來很有毅力的媽媽，一路都會注意保持體重、控制增重，在產後也積極運動健身，飲食注意，然後迅速地瘦了下來。也許，最好的方法，就是懷孕時，增重別太猛，既有利於自己身心健康，也對寶寶比較好。
1、蔬菜當作水果吃
我們都知道水果中含有豐富的維生素，它有助於促進我們身體鈣元素的吸收，孕婦期間，但是也不能毫無節制的使用水果，因為水果中也含有大量的糖分，攝取過多很容易導致身體發胖，很有可能會出現妊娠糖尿病，所以在懷孕期間，不妨把一些新鮮的蔬菜，可以當做水果吃，這樣一個既能補充身體的微量元素，又能夠有效得到糖分的攝入，避免身體過度的長胖。
2、熱量阻斷
懷孕期間肯定要食用肉食的，在這個過程中，孕媽擔心自己長胖的，可以盡量使用這種吃法，既有力於減肥，又對胎兒有健康。
懷孕的時候寶寶在體內，孕婦需要消耗兩個人的能量，可是動物脂肪不易通過胎盤傳遞給胎兒，而導致積留在孕婦體內導致肥胖，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I這種科學的方式來阻斷，可使能量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改善。
3、多用攝入纖維食物
在懷孕期間多吃一些豆類和雜糧類，能夠有效的幫助人體攝入一些纖維食物，能夠有效的促進腸胃的蠕動，緩解一下便秘的問題。
孕期的時候一般可以吃一些（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I，避免孕期發生便秘，而且還可以控制自己的體重過快增長，玉米，紅小豆，蕎麥等這些都是非常適合孕媽吃的，這些完全可以佔到孕媽一天主食量的1/3甚至是1半，這是因為這些（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I含有豐富的膳食纖維，而且營養非常的豐富，既可以幫助孕婦調理身體，又不會長胖，而且也會為孕婦和胎兒提供充足的營養。
4、晚餐時間提前，並堅持飯後散步
吃完飯可以稍微休息一下，要活動幾分鍾，有助於產婦的身體健康，也能讓身體里的，使我得到更好的消化。（懷孕期間怎麼控制體重，懷孕長胎不長肉的秘訣，早知道早點瘦）
懷孕長胎不長肉的秘訣，調節體質是關鍵？
緩慢而穩定地增重 在懷孕的前三個月，不要太擔心體重的增加。如果你孕前體重正常，你只那麼頭幾個月只會增加幾斤。
穩定的體重增長在孕中期和孕晚期更為重要。這通常意味著每個月要增重3~4磅（2.7~3.6斤），直至分娩。每天多攝入300卡路，約半份花生醬果醬三明治或一杯脫脂牛奶，通常足以保持健康的體重增加。
為此有很多孕婦拒絕攝入碳水化合物，其實這是錯誤的。如果硬性的舍棄掉碳水化合物，那麼這個能量的補充只能通過攝入更多脂肪來彌補，而脂肪被吸收到體內以後，會降低我們體內的基礎代謝率，更加速增重。同時胎兒還是要從碳水化合物中攝取營養的。
因此，孕期過程中，每天都應該確保一定量的碳水化合物攝入。
對於准媽媽來說，懷孕前後特別關心的問題當屬「怎麼吃」了。WHO指出，准媽媽們有正常成人+特殊需要的營養需求，要兼顧自身和胎寶寶的營養，因此合理飲食非常重要。但調查顯示，我國孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等「微量營養素」攝入普遍缺乏。WHO提醒，正常飲食無法滿足營養需求時，可合理服用（嗨餐吧）營養素補充劑。（懷孕期間怎麼控制體重，懷孕長胎不長肉的秘訣，早知道早點瘦）
懷孕後，不少產科醫生回答「如何吃」時，都對孕媽媽說「正常飲食即可」。但實際上，「正常飲食」是不夠的。在日前由中國醫葯教育協會主辦，拜耳和海王星辰支持的「醫心醫意拜健康」公益行暨孕期營養與膳食管理專家講座上，營養專家、北京協和醫院臨床營養科主任於康表示，孕期正常飲食是基礎，但正常飲食幾乎不可能達到營養要求，專家建議孕媽媽由單純吃飯提升到合理飲食+合理服用（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I補充劑。目前國際上得到有效證據的、專家共識的（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I是復合型補充劑。」
「『長胎不長肉』只能是相對的，受遺傳和後天因素影響，其中後天因素影響佔七成。」於康稱，只是胎兒長肉媽媽不長肉是不可能的，只有準媽媽血容量增加，才能長胎，孕媽媽身上的肉一定會增加。只是，每個孕媽媽孕期適宜的體重增長程度，應根據孕前體重來衡量，適度長肉。（懷孕期間怎麼控制體重，懷孕長胎不長肉的秘訣，早知道早點瘦）
2018年3月1日，「孕期脂肪囤積可通過（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I專業調理成為易瘦體質」終於被證實了，一萬例因為產後肥胖的媽媽個案中，成功率高達95%以上，平均減重12.34kg
所以，幾乎每個產後媽媽都能通過（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I調整體質從而終瘦下來。
孕婦在飲食方面只需要比正常時多攝入200大卡的能量就夠了，而不是兩個人必須吃兩個人的份量。千萬不要盲目攝取！如果體重增加太多，一方面孩子會偏大不容易生，生出來太重的話，以後老了也會有糖尿病、高血壓等疾病隱患；另一方面到懷孕後期時孕婦會非常辛苦，這對母子都是非常不好的。
孕期體重增加多少才算合理？
每個媽媽懷孕時，應該增加多少體重並沒有一個統一的標准。健康的增重取決於多種因素，包括懷孕前體重和BMI指數。你和寶寶的健康狀況也起了一定的作用。在臨床圍產保健中，體重低於45千克或者高於70千克都屬於高危孕產婦，會增加懷孕期和分娩時的危險。
整個孕期直到生產實際上寶寶只有5-8斤，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸部變大，子宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕後需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽的體重分布了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些，對血液要求高，心臟會很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時增加寶寶的體重。（懷孕期間怎麼控制體重，懷孕長胎不長肉的秘訣，早知道早點瘦）
通常前三個月內可增加1.1~1.5公斤。三個月以後，體重增加仍應控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發其他疾病。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強營養了。
明星、模特是怎麼做到懷孕期間只大肚子不長胖的，生完立馬恢復猶如懷了個「假孕？美國醫學博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉？
一般而言，孕早期（0-3個月）因胎兒太小，對營養物質需求不大，吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產困難，甚至導致妊娠期糖脲病，增加流產、死月台的風險。
有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I當得知自己懷孕之後，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得到充足的營養，完全取決於准媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。（懷孕期間怎麼控制體重，懷孕長胎不長肉的秘訣，早知道早點瘦）
很多女人估計都希望通過（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I在懷孕後可以坐到「長胎不長肉」，這樣不僅寶寶可以發育好，而且還有利於自己的身材恢復，可現實生活中往往是女人在懷孕後體重就會不受控制的往上漲」。
懷孕期間怎麼控制體重不要吃的食物，這個很鍾要:
1）含汞量高的海產品。海鮮是很好的蛋白質和鐵的來源，許多魚類中的omega-3脂肪酸有助於促進胎兒的大腦發育。然而，一些海產品的汞含量存在潛在危險，可能會損害嬰兒的神經系統發育。這些魚包括劍魚、鯊魚、鯖魚和鐵魚。
2）未燒熟的肉、家禽和雞蛋。無論是否懷孕，如果食用未煮熟的食物，都可能引發食物中毒。因為懷孕會引起你的免疫系統的變化，你可能會症狀更為嚴重。雖然很少見，但也有可能導致寶寶生病。
為了預防食源性疾病，在食用前應完全煮熟所有的肉類和家禽。可以用肉類溫度計來確保肉全熟了。例如，如果你煎牛排，其內部溫度至少應該是63℃。
煮雞蛋時，應煮到蛋黃和蛋白變硬，避免用生的或半熟的雞蛋做食物。生雞蛋可能被沙門氏菌污染。（懷孕期間怎麼控制體重，懷孕長胎不長肉的秘訣，早知道早點瘦）
3）生冷、未煮熟的、或受污染的海鮮。最好的方法是避免食用生的魚片和貝類，如牡蠣、蛤蜊，以及熏制的海鮮製品，比如熏鮭魚。如果你食用當地水域的魚，應注意當地水污染警告。一般當地水域的魚類攝入量控制在每周170g以內，並且該周不要再食用其他魚類。大多數海鮮都應該煮至63℃的內部溫度。
4）加工肉類。肉類在生產過程中可能會受到污染，特別是在經歷大量加工的情況下。切片的熟食肉、臘腸和熱狗都可能含有一種罕見但可能導致嚴重後果的食源性病菌，叫做李斯特菌。李斯特菌是一種細菌，可以在寒冷的環境中生長，比如冰箱，但不能忍受高溫。確保熱狗和加工肉類的內部溫度達到74℃，或在食用前將其蒸熟。如果把肉從完全煮熟的烤肉或火雞中切成薄片，那麼風險就會小一些，但加熱肉類會更加安全。
CLR…WHO明確（嗨餐吧）針對肥胖問題修護 國際減脂九項標准
CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂）
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20
2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12
5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小21-23
6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22
世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口「呈上升趨勢」。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。
懷孕期間怎麼控制體重是每個媽媽都要上的必須課，讓懷孕長胎不長肉的秘訣不在是秘密，懷孕是我們生命中蕞重要的時刻，在家人的寵溺下我們可以理所當然、隨心所欲地長胖，但是似乎我們的寶寶並不希望我們孕期體重超標，研究發現，孕期肥胖的孕媽生出的寶寶，在成年後患2型糖尿病、高血脂、心血管疾病的幾率也明顯高於正常人群；甚至還會影響到你孩子的智商高低和行為發育。很多我們傳統意義上認為的月子病，像腰酸、腿疼、關節問題，也和孕期體重超標使骨骼承受壓力過大而變形有很大關系。所以，為了寶寶和自己的身體健康，我們都應該認真對待孕期的體重管理。（懷孕期間怎麼控制體重，懷孕長胎不長肉的秘訣，早知道早點瘦）
望採納祝你好運
⑩ 孕婦吸煙有什麼危害
1. 孕媽咪吸煙易使母血中的氧含量降低，胎盤中的血氧含量隨之減少，造成胎寶貝缺氧，導致生長發育遲緩，容易發生低體重(低於2500克)。 2. 孕媽咪吸煙容易發生流產、早產和死胎等。 3. 孕媽咪吸煙容易損害寶貝成年後的生育能力。 4. 容易增加先天性畸形的發生率。資料表明，吸煙導致胎寶貝無腦、齶裂、唇裂、痴呆和體格發育等畸形兒是不吸煙者的2.5倍。 5. 孕媽咪吸煙容易增大胎寶貝出生後猝死發生率。資料顯示，有30%-40%的猝死嬰兒與母親孕期吸煙有關。 6. 調查顯示，吸煙者所生嬰兒，先天性心臟病的發病率為 7.3%，而不吸煙者所生嬰兒的發病率只為4.7%。 7. 德國一項研究發現，孕媽咪每天吸煙10支，胎寶貝出生後患癌症的危險性將增加50%，白血病的患病可能性增加1倍。 8. 吸煙的孕媽咪在臨產時，容易出現胎盤早剝、出血、早破水等合並症，比正常產婦高1-2倍。 9. 男士吸煙會嚴重地影響精子的活力，使畸形精子增多。研究顯示，男性每日吸煙10支以上者，子女的先天畸形增加2.1%;每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%。吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年後，精子恢復正常。 10. 丈夫吸煙易使孕妻處於被動吸煙狀態，對孕妻及胎寶貝均會造成以下不良影響：煙霧中的有害物質一氧化碳和二氧化碳等長期刺激呼吸系統，可導致孕媽咪睡覺打鼾，造成缺氧，時間一長還會引起妊娠高血壓綜合征，這些都會影響胎寶貝發育。 煙草中的尼古丁可使子宮與胎盤的小血管收縮，使胎寶貝處於缺血缺氧的狀態，容易引起流產、早產及死胎等不良結果。即使倖存者也會發育受到影響，導致出生後個子矮小或小肺臟。煙草中的氰化物影響胎寶貝的生長發育，導致先天性心臟病、齶裂、唇裂、智力低下等。胎寶貝經母血吸收尼古丁後，會蓄積於肝臟中，為日後埋下肝癌的隱患。容易導致寶貝長大後出現行為問題，更會使寶貝的記憶力受到損害。