Ⅰ 求10月10日世界精神衛生日的資料..
世界精神衛生日
在1991年，尼泊爾提交了第一份關於「世界精神衛生日」活動的報告，這一報告受到了國際社會的重視。1992年，由世界精神病學協會發起、由世界衛生組織確定，把每年的10月10日定為「世界精神衛生日」。隨後的十多年裡，許多國家參與進來，將每年的10月10日作為特殊的日子：提高公眾對精神疾病的認識，分享科學有效的疾病知識，消除公眾的偏見。至今為至，已先後舉辦了10多屆活動，結合現實情況和精神衛生的需要，確定每年的活動主題。
歷年主題
·1996年的主題是：「積極的形象，積極的行動」
·1997年的主題是：「女性和精神衛生」
·1999年的主題是：「精神衛生和衰老」
·2000年世界衛生日的主題是：健康體魄＋健康心理＝美好人生
·2001年世界精神衛生日的主題是：行動起來，促進精神健康
·2002年世界精神衛生日的主題是：精神創傷和暴力對兒童的影響
·2003年世界精神衛生日的主題是：抑鬱影響每個人
·2004年世界精神衛生日的主題是：「兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為」
精神衛生日在中國
2000年，我國開始大規模開展精神衛生日宣傳活動。在隨後的幾年中隨著中國經濟、社會的高速發展，精神衛生、心理健康工作越來越受到社會各界的廣泛重視。2004年，為了宣傳「世界精神衛生日」，向社會大眾普及心理健康知識，中國科學院心理健康重點實驗室在中國心理學會、中國科學技術協會和中國科學院心理所的支持下，成立了「世界精神衛生日紀念網站」，並與北京市科協合作，針對一般成年人、青少年和青少年的家長，分別編寫了《解讀心靈——心理健康知識普及讀本》、《解讀心靈——青少年心理健康知識普及讀本》、《解讀心靈——家庭心理健康知識普及讀本》，印刷了7萬多份，免費發往北京市18區縣。同時，中國科學院心理健康重點實驗室還組織有關專家到北京市女子勞教所和北京市昌平區北七家鎮進行心理健康知識講座，並進行面對面的答疑和咨詢活動，取得了良好的社會效果。
心理健康的標准
我們都知道，健康不僅僅包括身體的健康，而且也包括心理的健康，並且因為心理問題到心理診所尋求心理幫助的人也越來越多。那麼怎麼樣才算是心理健康呢？
所謂心理健康，其實一種持續的心理狀態，在這種狀態下，當事人能夠有良好的適應能力，具有生命的活力，並能發揮本身的能力和潛力。心理健康具有下面7個具體的標准。
�理解自我，悅納自我；
�接受他人，善與人處；�
�正視現實，接受現實；�
�熱愛生活，樂於工作；�
�能適當地表達情緒；�
�健全的人格；�
�心理行為符合年齡與性別特徵��
理解自我，悅納自我
有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我。孔老夫子說過：「知己者明，知人者智。」我們只有了解自己，接受自己，我們才有可能是幸福的，是健康的。�
了解自己的長處，我們會清楚自己的發展方向；了解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
接受他人，善與人處�
人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。
有心理學家統計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。
正視現實，接受現實�
我們可能沒有出生在一個富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能幹、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。
只有認清現實，接受現實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。�
�
承擔責任，樂於工作
�
除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段並得到承認和樂趣。所以，失業給成人的打擊不僅是經濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。
能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。
義大利著名畫家達?芬奇說：「勞動一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長眠」。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。
能適當地表達情緒
情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經常性的抑鬱、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標志。
當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態大方，既不拘謹也不放肆。 �
健全的人格�
人格是人所有穩定的心理特徵的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養出健全的人格。�
有一則印度諺語說：態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。
心理行為符合年齡與性別特徵
人的心理行為表現是與人的不同階段的生理發展相對應的，不同的年齡階段往往具有不同的心理行為特徵。如果一個人的心理行為，經常嚴重偏離自己的年齡和性別特徵，這意味著心理發育有問題。
Ⅱ 有沒有什麼關於抑鬱症或神經衰弱的節目
中央電視台健康之路失眠抑鬱症講座摘要（主講人：中國中醫葯研究院失眠抑鬱症治療中心張烘教授）
主持人：聽眾朋友，說起失眠抑鬱症，相信大家並不是很陌生，在臨床上它可以說是一種常見的神經系統失衡病，據有關報道顯示，中國現今約有1.9億人的神經系統處於失衡狀態；神經系統失衡所引發的疾病在我國疾病總負擔中排名首位，約占疾病總負擔的20%。每四個人中就會有一個人在其生命的某一階段曾受過神經系統方面疾病的侵擾。今天我們請到了中國中醫葯研究院失眠抑鬱症治療中心張烘教授，張教授來到我們直播間，與大家談有關失眠抑鬱症這一疾病在治療與防治方面的一些醫療知識。陳教授你好！
張教授：你好，聽眾朋友大家好，希望今天的節目能給大家提供一些失眠抑鬱症的治療與防治知識，以便大家對失眠抑鬱症有一個正確的認識和預防。
主持人：張教授，下面就請您先講一下什麼是失眠抑鬱症？以及它在臨床上的具體表現都有哪些？
張教授：失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。 患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。抑鬱症又稱憂鬱症，是以情緒低落為主要特徵的一類心理疾病，其臨床表現輕型病人外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能症症狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等症狀。重型抑鬱症患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食慾不振、體重銳減、功能減退、並伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療。
主持人：張教授，生活中哪些人應該去看精神科？
張教授：經常失眠、頭暈、情緒低落、心情壓抑、悲觀失望、身心疲憊、有輕生的念頭，或有多疑多慮、幻聽幻覺、喜怒無常，或有強迫症、焦慮症、恐怖症、更年期綜合症、精神分裂症等症狀時應及時到精神科就診，以免延誤治療良機。
主持人：張教授，您採用中醫葯療法治療失眠症跟西醫有什麼不同？
張教授：西醫已經明確了失眠症是由於大腦叉形神經相連接的多巴胺纖維太多，當大腦興奮和受刺激時會大量釋放神經介質多巴胺，導致中樞神經介質多巴胺的濃度大幅度增加，破壞睡覺神經元，從而產生失眠症狀。目前西醫還無法消除過量的多巴胺纖維來根除失眠症，只能採用安定類催眠葯來降低多巴胺的濃度達到消除症狀，而此類葯物容易產生耐葯性和依賴性，只治標不治本。我院採用特殊加工炮製的小分子活性中葯，能順利通過血腦屏障，消除大腦細胞內多餘的多巴胺纖維，從根本上祛除病因，因而療程短，見效快，無依賴性和副作用，愈後不易復發。
主持人：張教授，有人說抑鬱症就是精神上的感冒，可為什麼久治不愈？
張教授：抑鬱症是以情緒異常低落為主要臨床表現的精神疾患。抑鬱時的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久。病人輕則情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣；重則憂郁沮喪，悲觀絕望，常感「度日如年」、「生不如死」，自殺率極高。其實，抑鬱症就象感冒一樣，是隨時可以發生，完全可以徹底治癒的疾病。據我們多年的臨床研究，引起抑鬱症久治不愈的原因有二個方面。一方面，是患者害怕背上精神病的包袱，不敢去專業的精神科看病，而去綜合醫院的內科、神經科就醫常常被誤診為神經衰弱、神經官能症、偏頭痛、失眠症、更年期綜合症、或到中醫科被診斷為「陰虛血虛「之類而被誤診誤治。據我們臨床統計，引起抑鬱症久治不愈的另一方面是有62% 的抑鬱症患者曾被診斷為精神分裂症，其中 54%的患者曾按精神分裂症進行治療，病人不但沒有治癒或改善，反而戴上一頂「精神病」的帽子，使病情加重。因此只要正確診斷、准確用葯，抑鬱症是很容易治癒的。
主持人：張教授，抑鬱症和精神分裂症的治療完全不同。你是怎樣區別抑鬱症與精神分裂症？
張教授：一是求醫態度不同。抑鬱症患者一般都能主動求醫，但他們由於不清楚自身疾病，或有意迴避心理問題，對精神專科望而生畏，多是選擇大內科、神經科，中醫科，並頻繁轉科。在醫生面前多為沉默寡言、吞吞吐吐、表達困難，有的把內容寫在紙上，以書面的形式向醫生訴說。精神分裂症患者求醫是被動的。因為他們缺乏或喪失了自知力，對病症沒有正確的感受，因而一般對病持否認態度。多數患者是被親朋好友等採用軟硬兼施的方法帶到醫院。
二是情感表達不同。抑鬱症患者就診時給人的第一印象是很痛苦，愁眉苦臉，垂頭喪氣，憂心忡忡，不少患者未等開口就潸然淚下。具有明顯的誇張和情緒渲染色彩。精神分裂症患者由於存在嚴重的情感障礙，就診時多表現為茫然、淡漠、木僵，無論醫生怎樣引導，患者或者不回答，或者答非所問。也有的表現為情緒高漲或情感倒錯，但精神分裂症患者一般沒有為病所急，為病所痛的情感表現。
三是思維內容不同。抑鬱症患者的主要臨床表現是有消極悲觀的意念，如困難、挫折、失敗、患病、自責、自罪、自殺等不良念頭。這些意念在重症患者身上可達到近似於妄想的程度。但不是憑空而來，而是與所處環境及事件有關。如青年人的學習壓力、交往障礙、性困惑；中年人的家庭、事業問題；老年人的多病、孤寂等。患者有自知力，承認這些念頭主觀片面、不真實、不確切、不可取，但就是油然而生，無法擺脫。精神分裂患者的妄想症狀多種多樣，有的接近現實，有的荒廖離奇，但其共同特徵是無事實根據。通常把妄想內容描述得生動逼真，並堅信不移，他人無法說服。
主持人：張教授，聽說您對精神疾病的研究有很高的造詣，到底精神分裂症能否徹底治癒？
張教授：西醫通常採用抗精神類葯品治療精神分裂症，此類葯品對精神分裂症所出現的症狀控制較快，但隨著服用西葯的量越大，時間越長，所產生的毒副作用和葯物依賴性也越大。此類西葯對於過量的多巴胺纖維沒有修復作用，大部分患者只能起控製作用，停葯後容易反復發作。只有在初次患病的病人中有一小部自身修復能力較強的患者，嚴格遵照醫生的指導用葯者可望徹底治癒。
中醫治療門派繁多，呈現百花齊放、百家爭鳴之勢。其共同的優點是副作用小，無依賴性，可解除對西葯的依賴。因其葯物沒有特殊的加工工藝，大部分葯物難以進入血腦屏障發揮作用，故根治者廖廖無幾。
我院採用的中葯攻補療法，眾多專家精心研製的【檳榔十三味丸】採用了小分子活化萃取技術，使葯物小分子含量提高30倍，這樣的葯物很容易突破血腦屏障和細胞膜，有效消除過量的多巴胺纖維，滋養大腦神經，保護大腦神經的正常傳遞和傳導。使大部分患者得到治癒。此療法居世界領先水平。
主持人：【檳榔十三味丸】治療失眠抑鬱症有什麼特點嗎？
張教授：【檳榔十三味丸】治療失眠抑鬱症的主要特點是：1 ：快，【檳榔十三味丸】直接進入腦干尾端，植物精元素靶向集中作用，3---4日有效調控睡眠促進物質，葯物中植物活性因子安全降解；2 ：不傷身無毒副作用，【檳榔十三味丸】沒有傳統安眠葯物所含的西葯及化學成分損傷肝腎，易上隱，損害神經，記憶力減退，抑制松果體退黑激素的分泌，而是當前國內唯一經FDA嚴格檢驗，WPA認證。符合世界衛生組織倡導的「綠色健康治療方法」；3 ：標本兼治，【檳榔十三味丸】採用世界領先的納米技術濃縮而成，有效清除睡眠神經中影響人體由睡眠過度到核心睡眠的「絆腳石」--- 毒素。真正實現了中醫精、氣、神理論和西醫上改善睡眠、抑鬱障礙的雙重功效。 從而達到「標本蒹治」，因此「醒腦安神膠囊」也可以說是目前眾多專家公認的治療失眠抑鬱症首選葯物，【檳榔十三味丸】安全高效，無毒副作用，請患者朋友放心服用。
主持人： 謝謝張教授給我們講解了這些關於失眠抑鬱症的相關知識，今天我們的節目就到此告一段落，下次節目再見，謝謝大家收看！
詳情請見：http://www.shimian88.com/cctv.html
Ⅲ 精神病咋治啊
1、口服葯物進行治療：對於精神病症患者的治療，想要治好，還是需要付出很多的。建議這種病症情況患者，一定要在精神科的主治醫生的指導下，長期使用適合自己的葯物，來控制自己的病情。這個時候患者的家裡人，也不能輕松大意，要幫助患者做好護理的工作，患者也要自覺的在家人的監督下，堅持每天定時定量的口服葯物，控制自己的精神症狀，同時還要避免精神方面受到異常的刺激。這樣才能保證精神病患者的病情穩定。
2、日常飲食要注意：患者在被確診為精神疾病以後，也要注意飲食方面的治療，因為健康的飲食能夠幫助患者控制住病情，不規律的飲食是會影響病症的維持的。不能吃辛辣的食物，要堅持清淡的飲食規律，日常多參加一些娛樂活動，也要多與自己的朋友進行交流。多想一些生活中美好的事情，如果在病情必要時，要及時的到心理科進行咨詢就診。
3、家庭生活環境很重要：當病人被確診為精神疾病以後，家長作為監護人，要保證患者的生活環境健康樂觀，比如說家人不要經常的吵架，要保持一個溫馨的生活環境，這樣對於患者病情的恢復有非常好的治療效果。
4、合理的作息：患者有精神方面的疾病，要堅持合理的休息，一定不能熬夜，不要在睡覺之前看一些刺激的電視，也不要喝一些刺激類的咖啡，這樣不利於患者的正常睡眠，所以說合理的作息對患者的治療也是非常重要的。
Ⅳ 致殘率很高的精神病――什麼叫「精神分裂」（分裂症系列講座之一）
精神分裂症是目前世界上最常見、致殘率很高的一種重性精神疾病、根據國內外的調查統計，該病的患病率約為1％左右。按全世界70億人口計算，全世界大約有7000萬精神分裂症患者；也就是說，相當於我國一個中等省份的人口總數。精神分裂的臨床表現形形色色、五花八門、病人與病人之間症狀差異性很大。有些知識型家庭的父母首次帶小孩來進行心理咨詢或看門診時，總喜歡問什麼叫「分裂症狀」之類的問題。為了說清楚這一問題，我們還需從人的精神活動談起。大家知道，每個人自出生起，都要進行呼吸、消化、排泄等生理活動，這些活動相對來說比較簡單。同時，還要進行與人交往、適應社會、認識世界、改造世界等精神活動，這種活動相對前者來說就要復雜得多。我們通常所說：「誰也不知道對方心裡想些什麼？」說明了每個人的精神活動各不相同。但是我們可從這些看似不同的活動中抽象出本質上相同的部分，即一般心理（或精神）過程。這個過程與電子計算機的構成及工作原理極為相似，可分為輸入部分，即眼、耳、鼻、舌、身的感受信息部分；中央處理部分，即大腦的分析、綜合信息，形成概念、產生內心體驗並指導行為的部分；輸出部分，即由第二部分指導的面部表情和各種動作和行為的部分。如果以上三部分的內部或它們之間的銜接產生了故障，勢必產生正常人無法理解和接受的紊亂言語、奇特的面部表情和出格的行為，這樣整個精神活動與外界之間就顯得極不協調了，這就是所謂「精神分裂」現象。例如，某病人到外地出差，一下火車就感到車站上的人都用一種嫉惡如仇的目光注視他，通過大腦的分析、判斷，立即產生一種極恐懼的表現，披頭散發，狂奔不已，拿著手上的「武器」，見人就砍，並將自己也砍成重傷。
從以上分析可知，無論是家屬或經常接觸患者的人，觀察到僅是病人精神活動的外在表現部分（第三部分）。那麼，
「呆」：這種表現在疾病初期比較明顯，本來很活潑、很開朗的人，逐漸變得寡言少語，上課時呆視窗外或黑板，老師的提問，同學的小動作對他都無動於衷。下課後，獨自行走，不參加集體活動，疏遠以往的摯友。回家後不理睬親人，將自己關在房內潛心「作業」，幾小時後作業本上一字未寫，學習成績逐漸下降。在車間里，呆視加工圖紙，任憑機器不停地轉動，幾小時也未加工一個零件，工作能力逐漸減退。嚴重時，不肯繼續讀書和工作，整天將自己關在房內，不許任何人進去；甚至整日呆坐，不吃不喝，也不洗漱。在外行走時，目光呆滯，表情茫然。
「懶」：這種表現在疾病早期需仔細觀察方能發現。本來勤勞、整潔、守紀律的人，逐漸變得早晨不願起床，經常遲到、早退，不願參加公益勞動，做事茫無頭緒，作業不整潔，試卷亂塗亂改。繼之不注意個人衛生，不洗手進食，衣服臟了不願意換，不收拾房間，書桌上零亂、骯臟，需家人幫助料理。病情嚴重時，不洗臉、不漱口，半年也不洗澡，一身臭氣，房內垃圾成堆，被子堆滿污垢，最終變得披頭散發、蓬頭垢面，飲食無規律，日常生活不能自理，吃飯需人喂，衣褲要人穿，整日卧於床上，從不下床活動。
「疑」：即猜疑。疾病開始時，表現與同學、同事交往時顯得特別敏感，老師不指名批評時，總認為是批評他，大家一起評論報紙新聞或周圍發生的事情時，如果別人與自己意見相悖，就認為那個人故意與他作對，看不起他。別人在一起談話時，總喜歡湊過去，想知道是否談論有關他的舉止言行。逐漸發展認為別人的一舉一動都是針對他而來，電視和報紙上的內容均與他有關，甚至在外行走時，別人擺手、吐痰都是針對他的。有時覺得公安局在跟蹤他、監視他；有某種儀器控制他、指揮他；有時堅信自己有很大的本事；有時毫無根據地懷疑自己的伴侶與很多異性有不正常的關系等等。甚至認為外面的風吹草動，鳥鳴花香都是向自己提供某種暗示。總的特徵是荒謬的、不系統的，無法用擺事實講道理說服他。所以當疾病未緩解前，任何心理疏導均無濟於事。這種猜疑有時可繼發於某種幻覺（如聽見某種根本不存在的聲音）。
「亂」：包括言語的零亂、表情的怪異及行為的紊亂。言語零亂表現在發病初期敘述某些事情時詞不達意，不能緊扣主題，使人聽後有不知所雲的感覺。寫文章時，內容鬆散，閱後令人費解。隨著病情發展，回答問題東拉西扯，答非所問，寫文章時，句與句間缺乏聯系，讀後如讀天書一樣。如一位女病人曾寫到：「小鳥飛啊，飛到天空中去，像可兩面看，我願唱首歌，像和尚念經，我都想得開，我願意四方臉，做一個美麗的姑娘，我要學習一個工程師，不要在這里分析我的腦子，為什麼要解放？」……表情怪異表現在與當時所處環境極不協調，如聽見親人的噩耗哈哈大笑，別人辦喜事，他嚎啕痛哭。有時毫無原因的開懷大笑，隨後又痛哭不已。行為紊亂可表現為頭上、身上插滿鮮花，穿著耀眼的衣服在街上手舞足蹈；亦可表現為脫衣脫褲，赤身裸體，當眾追逐異性，貼地爬行、扮鬼臉，在地上撿臟東西吃，吃大便和痰液等；嚴重時可拿刀亂砍樹木、行人，毀壞公共設施及自傷、自殺行為。
Ⅳ 重性精神病健康教育知識講座是哪些人可以參加聽
患者及其照料者，社區精防人員，志願者
Ⅵ 應該怎麼治療精神病呢
重型精神疾病包括精神分裂、偏執性精神障礙以及心境障礙等，在臨床上主要有葯物治療和非葯物治療。以精神分裂為例，臨床上已經有氯丙嗪等典型的抗精神病葯物，還有奧氮平等非典型性的抗精神病葯物。非葯物治療主要包括心理治療和物理治療。
視頻內容：
關於精神病，我們可以理解為重型精神疾病，也就包含了精神分裂，偏執性精神障礙以及心境障礙，包括抑鬱、雙向以及一些成癮性的行為，或者沖動控制障礙等等，那麼我們對這些疾病的治療在臨床上，早就已經形成葯物治療和非葯物治療兩種治療模式，這兩種模式效果還是非常好的。以精神分裂為例，我們已經有典型性的抗精神病葯物，像氯丙嗪、奮乃靜這樣的一些葯物，還有就是非典型性的抗精神病葯物，像奧氮平、利培酮，還有一些新的阿里哌唑、齊拉西酮等，像這樣一些葯物，在臨床上應用效果是非常好的。第二個就是非葯物治療，非葯物治療又分為心理治療和物理治療兩種。同時現代人也有一些經顱磁刺激，還有一些功能性的電療這些方式，是比較緩和的治療方式，在臨床上特別是對重症抑鬱這一塊效果還是可以的，大家也可以選用。
大全中醫網
Ⅶ 如何精神病
現代社會有許多人有各種各樣的心理問題，其實根本原因還在於不明白心理的規律。
河北衡水市心理咨詢中心的一修老師，以前患過10來年的心理障礙。後來在試用各種方法，閱讀各種資料後，自已領悟到了心理的規律。也幫助了很多的人走出了心理的誤區。這些心理規律即使對正常的人的心理也是有很大的指導作用的，可以幫助我們更好的生活和工作。
現代科學的發展，使得心理也被作為一種事物來研究。但心理不同於一般的物理現象。所以好多人對於心理問題走進了誤區，機械地看心理問題，現實中的物質一就是一，二就是二，很明確，很機械，但心理就不一樣，它變化多端。所以如果醫院用葯物治療心理障礙作為主要手段，就是錯誤的。心理的問題主要就是心理的原因，只要思想變好了，問題就解決了，跟體質沒多大關系，除非是心理影響傷害到了身體，需要對身體治療。
弗洛伊徳的潛意識理論，精神分析理論雖然在科學上有重要意義，但還是很不完善的。而且在我們心理的實際應用上沒多大作用，比如你如果對汽車的各部分都相當了解，但是你駕車技術不好的話，你車也是開不到好的，而如有一人對汽車各部分都不了解，但他駕車技術好，他就可以把車開的更好。心理也是一樣，我們的心理駕駛技術決定了我們的心理運行的好不好。弗洛伊德晚年的研究使他自己陷入了完全的悲觀，不但對心理治療感到完全的悲觀，甚至對整個人類也感到了完全的悲觀。弗洛伊德本人並沒有實際治癒過一例典型的心理障礙患者，而且弗洛伊德本人也承認這一點。
怎樣讓我們的心理變的更好呢？從古到今，有著對此各種各樣的討論。其實我們可以從古代的老子，莊子，佛教的禪宗中得到很多有有益的啟示。但是一提到宗教，很多人可能就想到那些迷信的東西，當然,其中迷信的部分我們不要信，那是肯定錯誤的。但是這些古人的思想中確有許多可取之處，比如關於心理方面的一些知識方法，也可以說是技巧。 比如佛教的禪宗，提倡頓悟。其實這個開悟就是對心理規律的技巧方法的掌握，但它不當當是個知識，它是一種體驗，它要你自已去真實感受它，要實際運用它，覺得好了，你就會知道了。就比如你沒吃過一樣東西，不管別人怎麼說它的味道，你還是不會知道它真正的味道，只有你親自吃了後，你就立刻知道。當然，我們也不要把悟當成是什麼成神成仙的事，沒有那麼神的。我們只把它當成是對自已心理的一種領悟。
這是個什麼方法呢？其實它是太簡單，簡單到你可能不會認為它是個好方法，它才會從我們眼前溜走。我們喜歡把問題復雜化，我們的本能使我們認為簡單的東西更不正確。所以才有禪宗里的棒喝，就是師父拿著根木棒要逼徒弟領悟，就是說這么簡單的東西你還不知道。
這個方法就是「接納」。就是誠心接納你所有的感覺，感受，想法，行為，痛苦，害怕，高興等等一切。就這么簡單。要注意是一切，不管再怎麼痛苦，再怎麼難受，再怎麼不合理，都接受它，接納了，你就會好。在接納的同時，你也可以觀察自已的心理到底在想什麼，去感覺自已的感受，就好象看另外一個人一樣。這就好象佛教里的俗語，「觀照」和「覺知」。當然，你沒去想怎樣接納，你也可以是在接納。
這個方法對於正常人，對於有心理障礙的人都是一樣有用的。其實所謂正常人和不正常人的區分界限是不大的，甚至就在一念之間。
我們可以用一個有心理障礙的人做為例子，這樣更容易理解。比如，有個有心理障礙的人，他每天總在睡前要看一下門關了沒有，即使他已經知道門關好了，他還是要去重關一下，如不去，他就不舒服，而且幾乎每次門都是已經關好的。他意識到這是個病，為此很煩。如果運用接納的方法就是，你就接納有這種想法，有這種行為，接納自已為此而產生的煩惱。那你就會變好。其實我們有古怪的想法是很正常的，我們為什麼就不能有這種想法呢，為什麼不那樣想就是正常的，我們如果把有那種想法和沒那種想法都看著是正常的，那我們胸懷就更寬廣。就比如莊子的家人死了，他一點都不傷心，反而敲樂器，別人覺得不正常 ，就問他為什麼不難過，他說，人死了就是難過的事嗎，人死了，與天地同眠，難道不是值得高興的事嗎。
那個總關門的人，就是為有這樣的想法而煩，所以他就努力壓制這樣的想法，但是心理就是這樣，你越壓制，他越對抗。這樣相互對抗，沖突就會越來越大。這是愚蠢的做法。可笑的是，世上的許多人恰恰喜歡這樣做，還美其名說堅強，其實，如果他去接納這種想法，接納這種行為，那麼漸漸的反而就會變好。當然，這是個漸變的過程，這點很重要，我們可以把它叫做蛻變，在不知不覺中我們就會變好。就象我們在睡覺時，我們是在不知不覺中睡著的，你從不會知道是哪一刻睡著的。當然這個蛻變的時長因人而異，有些人很快，只需一會兒，有些人則要幾天或者幾十天。
當接納時，我們的心理反而慢慢不再對抗了，這時我和我們的心理成為一體了，就象「無我」那樣。有一個典故，有人問佛，我為什麼煩惱呢，佛跟他解釋後，他立即頓悟了，佛大概的意思就說，是你自已在煩，是你自已一直在糾纏你的心，本來你是不煩的，你為什麼要去糾纏它呢，也就是說你接納你的煩惱，你就不會煩了。所以也有個典故，神秀說「身是菩提樹，心如明鏡台，時時勤拂拭，勿使惹塵埃」，惠能就說，「菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃」，這樣惠能得到了師父的衣缽。勤拂拭正是自已沒有必要的糾纏。所以佛教常常以小故事來啟發人們。
那個關門的人其實更多的是為有那種想法而煩，當他接納後，他可以常去關門，甚至還可以喜歡上關門，但他也可以不去關門，如果不關門有不舒服就接受不舒服。這樣漸漸地，關不關門對他就無所謂了。心理也沒什麼障礙不障礙了。這個過程其實是一個很微妙的過程，我們話語有時難以表達清楚，但只要去體驗就容易明白的，而且重要的是我們要去實際體驗。
另外我們也要相信接納就會好，信則有，不信則無，這雖然很主觀，但心理就是這樣的，你不信的話，你連體驗它正不正確的機會都沒有了。我們可以把它叫做客觀的心理科學。禪宗的悟也是客觀的心理科學。
再比如有些人會失眠。對於失眠，葯物治療是沒什麼用的。完全是心理原因。當失眠時，你就這樣想，我就讓它失眠，一直醒著到天亮我也真的接受，有煩惱有擔心我也接受，當然你閉上眼睛，擺好了睡覺的姿勢。你要相信接納就會好的。而的確實際上就是會好的，慢慢地，不知不覺你肯定會進入夢中。這個過程也是很微妙的。
總之各種各樣的心理問題其實都大同小異。解決的方法也差不多。有心理障礙也不一定是壞事，正所謂沒有迷哪來的悟，沒有悟也就沒有迷。
其實我們還可以由這種體驗領悟到很多道理。還有象老莊的「無為而無不為」，我們的工作是工作，如果我們不工作時，就是在玩嗎？不工作時，我們的身體在運行，嘴巴在呼吸，在一定意義上不可以說是工作嗎。所以你即使一事無成，和做成大事，在一定意義上是一樣的，這就是你的思想要有包容性。有時候世俗的思想是片面的。還有老莊思想的柔弱能勝強硬等等，都是很有道理的。
當我們接納了自已時，我們還可以體驗到更多的感受，有時候即使你一個人靜坐時也能感受到無比的愉悅，你也會知道快樂和痛苦是相對的，一波又一波，而且不受我們想法控制。很多時侯你的思考變的根本不重要了，你只需去體驗，你沒去想接納，但你是在接納，而且接納的更好。我們的思考有時反而束縛了我們，丟開了可笑的思想，我們會變的更自由，更精彩。我們的心是很大的，我們體驗到的只是很小一部分。
我們的世界是復雜的。有太多的問題我們不明白。好多人喜歡問為什麼，有時對於一些問題，你不要去想為什麼，不要去鑽牛角尖，你想也想不明白，一句話，世界本來就是這樣的。我們的腦子的思考力實在是很渺小。我們的世界也是很矛盾的，真理和錯誤都是相對的，真理在一定意義下是錯的，錯誤在某種意義下又可能是對的。有時我們的言語很難表達出好多事情，言語表達也有許多不完整性，所以爭辯也是沒有多少意義，你爭贏了也不一定是對的，爭輸了也不一定是錯的。只要我們體會到其中的真正的意思也就足了。
如果你覺得好，以後一定多幫別人回答這類問題
Ⅷ 偏執型精神病如何治療
這樣的人一般嚴重卻少B族維生素和鈣，建議如不是太嚴重，補充維生素和礦物質對情緒有穩定作用。
Ⅸ 如何帶教精神科臨床實習醫學生
隨著精神衛生事業的發展，人們對精神健康的要求逐年增高，因此，積極有效的精神衛生服務就顯得尤為重要。而精神疾病是一類以情感、感知障礙為主的特殊疾病，患者的精神症狀復雜多變，其行為極具危險性。那麼要提高人們的精神健康水平，減少精神疾病的發生，促進精神疾病的早日康復，就必須培養新時期的精神衛生工作者，而在精神科實習的醫學生就必須打下堅實的基礎，使自己成長為新時代合格的精神衛生醫務工作者。
臨床實習是教學中不可缺少的重要環節，是醫學院校學生走向臨床實踐不可逾越的階段，是一個從理論到實踐，理論應用於實踐，理論與實踐相結合的必然環節，是幫助學生將學到的基礎理論知識與臨床診斷、治療及相關操作相結合的過程，是踏入醫療活動的第一步。那麼，如何提高精神科醫學生臨床實習教學效果，使實習醫生成長為新時代合格的精神衛生醫務工作者就顯得十分的重要和迫切。筆者自2001年起一直承擔著齊齊哈爾醫學院精神科臨床學生實習帶教任務，總結了一些經驗體會，現結合多年臨床帶教實踐經驗，談談自己的幾點體會。
1 概括介紹實習方法，保證實習順利進行
1.1 實習前讓學生大概了解實習的方法及內容，讓她們在理論知識層面上做好准備，充分理解實習的要求，做到有的放矢。帶教老師首先明確實習帶教的目的、內容及教學大綱的要求，並認真學習學生教材中的相關內容，做到心中有數。
1.2 根據實習內容，選擇典型病例。選擇病例時，帶教老師一方面考慮所選擇病例的病情是否穩定，能否配合，以免引起患者的病情波動，增加不安全因素；另一方面考慮所選病例的典型性，能夠具有典型的精神症狀和臨床學習的作用。
1.3 在選擇病例的同時，要綜合考慮各方面因素，選擇幾個不同性質、不同精神症狀的典型病例作為實習對象,這樣既能保證臨床實習病例的生動鮮活，又能保證安全。同時，要貫徹以病人為中心的宗旨，維護患者的合法權益，帶教老師事先應向患者說明教學的目的，取得患者的合作。有家屬在場時，應向家屬徵求意見，以取得配合和支持，切不可強求接受教學活動。
2 幫助學生克服緊張恐懼心理
2.1 初到精神科實習的醫學生，對精神科的了解很不全面，實習學生普遍存在緊張、恐懼心理，談到精神病患者，多數學生想到是又哭又鬧，打人，甚至是殺人的情景。醫學生雖然在課堂上學習了有關精神疾病的知識，但進行實習時，真正到精神病房與精神病患者近距離接觸時，多數學生還是會產生緊張恐懼心理。加之精神科病房封閉式的管理模式，無疑又會對充滿激情、希望醫學生產生較大的反差，容易從實習的積極肯干變得消極失望。因此，要從思想上、心理上做好帶教工作，保障帶教計劃的順利落實。
2.2 大多數醫學生在臨床實習時擔心自己沒有能力與患者進行有效的溝通，甚至擔心精神病患者會傷害到自己，由此產生退縮，不主動與患者接觸交流。在帶教的過程中，帶教老師要及時向學生介紹病區的環境，安全防範措施，幫助學生克服緊張心理，消除其不安全的心理因素；示範學生臨床醫生、護士與患者接觸的技巧，激發學生主動與患者溝通的慾望。
3 為人師表，強化學生的職業修養
根據班杜拉的社會學習理論，榜樣行為會影響人的思想和行為。帶教老師除了教會她們工作程序，更重要的是教會一種工作態度。在學生心目中，臨床老師的言行舉止是學生臨床實踐的標桿［1］。因此，帶教老師首先具有良好的職業道德，時刻維護患者的權益，使醫德規范成為自己的自覺行為。工作中用自己的言行舉止影響學生，幫助學生正確認識、理解、尊重精神病患者，使她們盡快進入職業角色。
4 努力培養實習學生臨床診斷、思維能力
4.1 正確的臨床診斷思維方法在臨床實踐中至關重要。及時准確的診斷和果斷合理的治療無不需要思維分析、運籌、決斷。檢查的選擇、結果的解釋、准確的診斷、合理的治療、病情的變化都離不開認真的思考。培養正確的臨床診斷、思維方法在臨床帶教工作中尤為重要。
實習學生經過多年在校學習，具備了基礎理論知識，對疾病的病因、發病機制、臨床表現、輔助檢查、診斷標准、治療方案有所認識和了解。但是，在校課堂教育上往往固定於老師講、學生聽，老師演、學生看的教學模式，使得實習學生的思維方式常常帶有傳統的應試教育模式的烙印，動手能力和責任感欠缺。在臨床帶教中經常碰到一種現象，當一個新病人入院後，實習學生得知診斷後第一時間便到書本上查找相應章節閱讀，而不是考慮為什麼會作出這樣的診斷，不是考慮如何去培養自己的臨床診斷思維能力。因此，筆者在帶教過程中引導實習醫生積極動手檢查患者的情況，動口詢問病史，動腦認真思考，動眼觀察病情，動耳傾聽患者訴說。通過深入病房，親自詳細的問診和系統仔細地體格檢查，來完善自己對診治病例的感性認識，然後細加分析，去偽存真，得出初步診斷。在與患者多接觸、勤觀察過程中，注意從細微的異常變化中發現問題、解決問題。這樣不但可以提高業務水平，更重要的是培養了臨床診斷思維能力。
4.2 充分利用循證醫學的程序，發揮學生的主觀能動性，增進和培養學生的學習能力。循證醫學的程序是指遵循證據的臨床醫學,循證醫學指醫生對病人的診斷、治療、預防、康復和其他決策應建立在當前最佳臨床研究證據、臨床專業知識技能及患者的需求三者結合的基礎之上。［2］因此，在實習中鼓勵學生充分利用貫徹整個醫療活動中的思維方法，這樣可以培養學生養成良好的解決問題的思路和能力，提高學生的臨床實踐能力。
5 和諧帶教，鼓勵學生主動質疑，共同進步
5.1 剛到臨床實習時，實習學生往往受到傳統師道尊嚴觀念的影響，不敢大膽主動地工作、學習。因此作為帶教老師要主動去掉尊卑之別，以全新的教育理念重新定位師生關系，變傳統的師生關系為民主、平等、互尊、互愛的工作夥伴關系，做學生的知心朋友。對他們多表揚、多肯定，少批評，充分尊重實習學生的人格和自尊心，重視他們的不同見解，鼓勵他們大膽發言。只有在這種和諧民主、寬松的工作氛圍中才能激發他們的工作學習熱情。
5.2 學起於思，思源於疑，有了問題才會思考，有了思考才有解決問題的方法。在臨床帶教工作中，結合自己經管經治的具體病例，根據實習醫生的水平，由淺入深提出問題，包括病因、症狀的鑒別，同類不同種葯物在臨床應用中的比較，或鼓勵實習學生自己提出問題，自己解答。在病例分析或專題講座中，引導實習學生就不同觀點展開辯論，相同觀點互相補充，而老師不急於解答，最後由老師總結，並講述相關專題在國際上的最新進展，這樣通過質疑來發現問題、解決問題，有助於提高實習學生的綜合分析能力。
5.3 教無定法，貴在得法是筆者在多年帶教工作的一點體會。在這個過程中，我不斷努力探索一條既促進學生發展又利於自己提高的方法，以求教學相長、共同進步。帶教老師在教學過程中起一個引導作用，先行示範，並鼓勵學生參與評估，加深對課堂理論知識的理解。並通過參與評估，讓她們就疾病的症狀、機理，以及治療措施和預後進行發言，引導她們進行討論，最後帶教老師對該病例的疾病臨床表現、演變特點、治療措施和預後進行概括、總結和強調。這樣，有助於學生全面系統的認識疾病的臨床表現，掌握疾病的基礎知識及如何計劃和實施綜合治療措施。不僅增強了學生與患者的接觸能力、溝通能力，也增強了學生的臨床思維和綜合應用能力。
綜上所述，精神科臨床實習既可讓學生從臨床實例中獲得對課堂理論知識的進一步理解和掌握，又能促進學生把課堂上的理論知識應用到實際中去，提高學生分析問題、解決問題的能力，最終能正確理解、認識和對待精神疾病。同時，每一次的帶教對帶教老師來說也是不斷自我完善和學習的機會。總之，學生要強調慎獨精神，嚴格遵守各項規章制度才能在工作中成熟起來，為以後的獨立工作打下堅實的基礎。
Ⅹ 精神衛生健康知識講座包括哪些內容
健康生活方式與行為 1勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。 用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應養成勤洗手的習慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便後要洗手、外出回家後先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。 勤洗頭、理發，勤洗澡、換衣，能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產物以及灰塵、細菌；同時還能起到維護皮膚調節體溫等功能，防止皮膚發炎、長癬。 洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，並且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎（俗稱紅眼病）等接觸性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。 2 每天刷牙，飯後漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個月更換一次牙刷。 吃東西後要漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。 3 咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。 肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。這也是當今社會文明素養的表現。 4 不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免於被動吸煙的權利。 世界衛生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧（被動吸煙）會造成疾病、功能喪失或死亡。被動吸煙不存在所謂的「安全暴露」水平。在同一建築物內，劃分吸煙區和非吸煙區將吸煙者和非吸煙者分開、凈化空氣或裝置通風設備等，都不能夠消除二手煙霧對非吸煙者的危害。如吸煙區設立在同一建築物內，二手煙霧會通過暖氣、通風、空調系統傳送到整個建築物中的每個角落。即使吸煙人數再少，房間面積再大，也不能依靠通風技術來消除二手煙霧的危害。只有完全無煙環境才能真正有效地保護不吸煙者的健康。 室內公共場所和工作場所完全禁止吸煙是保護人們免受被動吸煙危害的最有效措施，也是對不吸煙者權利的尊重。每一位吸煙者，當吸煙成癮尚不能戒煙時，請不要當著你的家人、朋友和同事吸煙。吸煙請到室外。 5 少飲酒，不酗酒。 白酒基本上是純能量食物，不含其他營養素。經常過量飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中（中風）等疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應該嚴禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。 6 不濫用鎮靜催眠葯和鎮痛劑等成癮性葯物。 長時間或者不當服用鎮靜催眠和鎮痛等葯物可以上癮。葯物上癮會損害健康，嚴重時會改變人的心境、情緒、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現急性中毒乃至死亡。服用鎮靜催眠葯和鎮痛葯等成癮性葯物一定要在醫生的指導下進行，不能濫用。 7. 拒絕毒品。 《中華人民共和國刑法》所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉葯品和精神葯品。 吸毒非常容易成癮，有的人只吸一支含有毒品的煙就會上癮。成癮者應盡快戒毒。 毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會。預防毒品危害，應當嚴格要求自己，絕對不要嘗試毒品。 8 使用衛生廁所，管理好人畜糞便。 衛生廁所是指有牆、有頂，廁坑及貯糞池，無滲漏，環境衛生，無蠅蛆，基本無臭味，糞便經無害化處理並及時清潔的廁所。 使用衛生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。 推廣使用衛生廁所。家禽、家畜應當圈養，禽畜糞便要妥善處理。 9 講究飲水衛生，注意飲水安全。 生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護健康，要注意生活飲用水安全。 保障生活飲用水安全衛生，首先要保護好飲用水源。提倡使用自來水。受污染水源必須凈化或消毒處理後，才能用做生活飲用水。 10. 經常開窗通風。 陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。 陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經常照進屋內，可以保持室內乾燥，減少細菌、黴菌繁殖的機會。接受陽光照射能提高人體對鈣的吸收能力。 通風不好的屋子，會增加病菌、病毒在室內傳播的機會。勤開窗通風，保持屋裡空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預防呼吸道傳染病發生，維護健康。 11. 膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。 谷類食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類最好的基礎食物，也是最經濟的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入250～400克的谷類食物。 蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。 食物可以分為谷類（米、面、雜糧等）和薯類，動物性食物（肉、禽、魚、奶、蛋等），豆類和堅果（大豆、其他干豆類、花生、核桃等），蔬菜、水果，純能量食物（動植物油、澱粉、糖、酒等）等五類。各種食物所含的營養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養物質，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。 12. 經常食用奶類、豆類及其製品。 奶類食品營養成分齊全，營養組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質的極好來源。兒童青少年飲奶有利於其生長發育和骨骼健康，從而推遲其成年後發生骨質疏鬆的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質丟失，有利於骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶製品，對於高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其製品。 大豆含豐富的優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質。適當多吃大豆及其製品可以增加優質蛋白質的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當量的豆製品。 13. 膳食要清淡少鹽。 食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應養成吃清淡少鹽膳食的習慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調油用量不超過25克；食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。 14. 保持正常體重，避免超重與肥胖。 體重是否正常可用體質指數（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5～23.9 kg/m2之間。計算公式為：BMI= 體重（千克）/身高（米）2。 超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由於能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內能量過剩，使體重維持在適宜范圍。 15. 生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用葯。 生病後要及時就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時機，這樣既可以減少疾病危害，還可以節約看病的花費。 在疾病治療、康復的過程中，必須嚴格按照醫生的治療方案，積極配合醫生治療。要遵從醫囑按時按量用葯，按照醫生的要求調配飲食、確定活動量、改善自己的行為。不要亂求醫，使用幾個方案同時治療，更不能憑一知半解、道聽途說自行買葯治療。 16. 不濫用抗生素。 濫用抗生素指不規范地使用、不必要的情況下使用、超時超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發致病微生物的耐葯性，導致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導致耳聾（特別是兒童）和人體內菌群失調等，嚴重時還可能威脅生命。 抗生素是處方葯，只能在醫生的指導下合理使用。 17. 飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。 飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜，應重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應定期煮沸消毒。 生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學物質。生吃前，應浸泡10分鍾，再用干凈的水徹底洗凈。 18. 生、熟食品要分開存放和加工。 在食品加工、貯存過程中，如果不注意把生、熟食品分開，例如用切過生食品的刀再切熟食品，盛過生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的細菌、寄生蟲卵等污染，危害人體健康。因此，生熟食品要分開放置和加工，避免生熟食品直接或間接接觸。 19. 不吃變質、超過保質期的食品。 食品保質期，指在食品標簽上標注的條件下，保持食品質量（品質）的期限。在此期限內，食品質量符合標簽上或產品標准中的規定。 任何食品都有儲藏期限，儲存時間過長或者儲存不當就會受污染或者變質。受污染或者變質的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也會變質；用冰箱保存食物時，要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲存。 不要吃過期食物。不要吃標識上沒有確切生產廠家名稱、地址、生產日期和保質期的食品。 20. 婦女懷孕後及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。 婦女在確定妊娠後應當及時去醫院檢查，建立「母子保健手冊」。在孕期至少進行5次產前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周進行）。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和胎兒生長發育情況，給予孕期保健指導。對高危孕婦及其胎兒應增加檢查次數，早期診斷，及時治療或轉診。 孕婦要到有助產技術服務資格的醫療保健機構住院分娩，特別是高危孕婦 須提前住院。醫院可以提供科學規范的助產服務技術和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。 21. 孩子出生後應盡早開始母乳喂養，6個月合理添加輔食。 孩子出生後1小時內就應開始母乳喂養。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營養，有助於嬰兒發育，含有大量的抗體，增強嬰兒的免疫能力，預防感染。同時母乳喂養能增進母子間的情感，促進母親的健康恢復。應堅持母乳喂養至2歲或2歲以上。 嬰兒6個月以後，母乳不能完全滿足孩子營養需要，堅持母乳喂養的同時應適時、適量添加輔食。 添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由細到粗。先添加一種，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習慣後再添加第二種。從少量開始，逐漸增加。開始添加的輔食形態應為泥糊狀，逐步過渡到固體食物。要觀察嬰兒大便是否正常，嬰兒生病期間不應添加新的食物。添加的食物品種應多樣化，預防偏食和厭食。 22. 兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。 兒童青少年需要從小養成良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。 讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小於30厘米；連續讀寫或者看電視、使用電腦一小時要休息片刻，休息時盡可能向遠處眺望；不在光線太強或太暗的環境中看書，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在行進的車廂里看書。 每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少於7小時，對預防近視眼的發生有積極作用。 已經近視或有其他屈光缺陷者，應該堅持佩帶屈光度准確的眼鏡。 23. 勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。 勞動是每個人的基本需要，但勞動者必須知道許多工作對自己的健康是有影響的甚至可能造成疾病。工作崗位可能存在有毒有害的化學物質，如粉塵、鉛、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如雜訊、振動、高低氣壓、電離輻射等，勞動者過量暴露於上述有害因素，會對健康造成損害，嚴重時會引起職業病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。工作中過量接觸放射性物質則會引起放射病。勞動者必須具有自我保護的意識和知識，要知道自己的工作崗位有什麼有害因素，會引起什麼樣的健康損害，要知道如何預防這些危害。要知道許多職業中毒是由於生產事故使有害物質大量泄漏而引起的，因此勞動者必須嚴格遵守各項勞動操作規程，掌握個人防護用品的正確使用方法，例如防護帽或者防護服、防護手套、防護眼鏡、防護口（面）罩、防護耳罩（塞）、呼吸防護器和皮膚防護用品等，並且養成習慣。必須知道發生事故後如何防身、逃生，如何自救和他救。長期接觸職業性有害因素，必須參加定期的職業健康檢查，如果被診斷得了慢性職業病，必須及時治療，避免繼續大量接觸或調換工作。 24. 孩子出生後要按照計劃免疫程序進行預防接種。 預防接種是每個兒童的基本衛生權利。為了保護兒童健康，根據疾病的流行特徵和疫苗的免疫效果，我國制訂了國家免疫規劃和國家免疫規劃疫苗的免疫程序，對計劃接種疫苗的種類、接種起始時間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等作了明確規定。 我國規定，免費為兒童提供國家免疫規劃疫苗。包括口服脊髓灰質炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破傷風聯合疫苗，麻疹、風疹、腮腺炎聯合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙腦疫苗，流腦疫苗8種。預防12種傳染病。 孩子出生後必須嚴格按照國家免疫規劃疫苗的免疫程序進行預防接種。每個家長都應該按照國家免疫規劃疫苗的免疫程序按時帶孩子接種疫苗。 25. 正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。 在性接觸中正確使用安全套，可以減少艾滋病、乙肝和大多數性傳播疾病的危險。 不要重復使用安全套，每次使用後應打結後丟棄。 26. 發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。 許多疾病可以通過動物傳播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等等。預防動物把疾病傳播給人，要做到：盡量不與病畜、病禽等患病的動物接觸；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的豬、牛、羊、雞、鴨、兔及其他肉類食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水魚、蝦、螺、蟹、蛙等食物；接觸禽、畜後要洗手；發現病死禽、畜要及時向畜牧部門報告；病死禽畜按照畜牧部門的要求妥善處理。 27. 家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷後，應立即沖洗傷口，並盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。 狂犬病發作後不能治癒，但卻是可以預防的。人一旦被犬、貓抓傷、咬傷（或破損傷口被舔），要立刻用肥皂水和流動清水及時徹底地沖洗傷口，然後用酒精消毒；並盡快到醫院或疾病預防控制中心就醫，對傷口作進一步處理，並且接種狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接種一定要按照程序按時全程足量注射；如果傷口出血，還要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。 為控制狂犬病傳播，養狗者要為狗接種獸用疫苗，防止狗發生狂犬病繼而傳播給人。帶狗外出時，一定要使用狗鏈，或給狗戴上籠嘴，防止咬傷他人。 28. 在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水後，應及時預防性服葯。 血吸蟲病是嚴重危害健康的寄生蟲病，人和家畜接觸了含有血吸蟲尾蚴的水（簡稱「疫水」），就可能感染此病。血吸蟲病感染主要發生在每年的4～10月。 為預防血吸蟲病，不要在有釘螺（血吸蟲的生存繁殖離不開釘螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戲水、打草、捕魚、撈蝦、洗衣、洗菜或進行其他活動。因生產、生活和防汛需要接觸疫水時，要採取塗抹防護油膏，穿戴防護用品等措施。接觸疫水後要及時到當地醫院或血吸蟲病防治機構檢查或接受預防性治療。 29. 食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。 碘缺乏病是自然環境缺碘導致人體碘攝入量不足引起的。缺碘對人的最大危害是影響智力發育。嚴重缺碘會造成生長發育不良、身材矮小、痴獃等。孕婦缺碘會影響胎兒大腦的發育，還會引起早產、流產、胎兒畸形。 堅持食用碘鹽能有效預防碘缺乏病。孕婦、哺乳婦女、學齡前兒童還應多吃海帶等含碘多的食物。 自然環境碘含量高的地區的居民、甲狀腺功能亢進病人、甲狀腺炎病人等少數人群不宜食用碘鹽。 30. 每年做1次健康體檢。 定期進行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發現健康問題和疾病，以便有針對性地改變不良的行為習慣，減少健康危險因素；對檢查中發現的健康問題和疾病，要抓住最佳時機及時採取措施。 31. 系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒後駕車能有效減少道路交通傷害。 在道路交通碰撞中，安全帶可以降低40﹪～50﹪的傷害危險以及40﹪～60﹪的致命傷害危險，佩戴摩托車頭盔可將頭部傷害及其嚴重程度降低約70﹪。血液酒精含量每增加2﹪，發生危及生命的道路碰撞事故危險就增加100倍。為了對自己的健康負責，對社會、對家庭負責，開車（或者乘車）時，一定要按照交通法規系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒後駕車。 32. 避免兒童接近危險水域，預防溺水。 溺水是我國1～14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強對兒童游泳的監管。 兒童少年游泳要有人帶領或有組織地進行，不要單獨下水。游泳的場所，最好是管理狀況好的游泳池。在天然水域游泳，要選擇水質清潔、無污染，水底地面較平坦，無雜草，無有害動物的水域。不能到情況不明的水域游泳。風浪較大或下雨時，不要在天然水域游泳。下水前，要認真做准備活動，以免下水後發生肌肉痙攣等問題。游泳時還應注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。 33. 安全存放農葯，依照說明書使用農葯。 農葯可經口、鼻、皮膚等多種途徑進入人體，使人中毒。 購買農葯要使用專門的器具，特別是不能把農葯放在菜籃子或米籮里。保管敵敵畏、樂果等易揮發失效的農葯時，一定要把瓶蓋擰緊。施用農葯時，要嚴格按照說明書並且遵守操作規程，注意個人防護。嚴禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農葯。嚴防農葯污染水源。 對誤服農葯中毒者，如果患者清醒，要立即設法催吐。經皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環境。中毒較重者要立即送醫院搶救。 34. 冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。 冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖時，由於通風不良，供氧不充分或氣體泄漏，可產生大量一氧化碳蓄積在室內，造成人員中毒。預防煤氣中毒要做到：盡量避免在室內使用炭火盆取暖，使用爐灶時要注意通風，保證充足的氧氣供應；要安裝風斗和煙筒，出風口不能朝向風口，定期清理煙筒，保持通暢；在使用液化氣時也要注意通風換氣，經常查看煤氣、液化氣管道、閥門，如有泄漏應及時請專業人員維修；在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時，要注意看管，防止水溢火滅導致煤氣泄漏。如發生泄漏，要立即關閉閥門、打開門窗，使室內空氣流通。煤氣中毒後，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐；重者可出現昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁。搶救不及時，會危及生命。有人中毒，應當立即把中毒者移到室外通風處，解開衣領，保持呼吸順暢。中毒較重者應立即呼叫救護車送醫院搶救等等。