Ⅰ 高血壓病防治基本知識
胖鬧的.堅持鍛煉吧.現在還年青,動脈硬化還能逆轉,再晚就不中了.
高血壓的一級預防,即對已有高血壓危險因素存在,但尚未發生高血壓的個體或群體的預防.高血壓的一級預防有互為補充的兩種對策：一是針對高危險（即易得病的）人群,尋找出將來可能發生高血壓的人,在非常早期,血壓尚未升高前進行預防；另一方面是對整個人群進行預防.高危人群如有很明顯的家庭史的人,兒童,少年期間血壓偏高者等,除了醫護人員對他們的關心外,自己學習一些這方面防治知識,採取某些有針對性的預防措施,這是很重要的.
二級預防是指已發生高血壓的人們所採取的預防措施,防止高血壓進一步發展及早期並發症的發生.
預防的目的是防止心,腦,腎等並發症的發生,提高生活質量；使病人不因為高血壓而影響工作,學習,生產；並減少並發症的發生率及死亡率.
預防的具體措施首先一定要落實一級預防措施.其次,進行系統正規的抗高血壓治療,選擇合理,有效的治療方案；選用比較好的降壓葯物；選擇比較好的服葯時間,因為一天中的血壓有兩個高峰,一般為上午6~8點,下午4~6點,因此要根據降壓葯物在人體的最高濃度時間與血壓高峰時間同步的原則選擇最佳服葯時間.
三級預防主要是對已並發心腦血管疾病的高血壓病人的並發症預防.這些並發症,多為全身動脈硬化所致,如冠狀動脈粥樣硬化,腦動脈硬化,腎動脈硬化以及眼底動脈硬化而引起心,腦,腎等並發症的發生,預防這些並發症,可以提高生活質量.
一.合理膳食
「民以食為天」.食,大有學問.
合理膳食可概括為兩句話：一,二,三,四,五.紅,黃,綠,白,黑.
一是指每日一袋牛奶.二是指每日250克左右碳水化合物.三是指每日三份高蛋白食品（一份相當於一兩瘦肉；二兩豆腐；一個大雞蛋；半兩黃豆；二兩魚蝦或二兩雞鴨.）.四是指四句話：有粗有細,不甜不咸,三四五頓,七八分飽.五是指每日500克蔬菜和水果.
紅是指紅葡萄酒：每日飲50～100毫升紅葡萄酒能升高高密度脂蛋白膽固醇,減輕中老年人患動脈粥樣硬化.但酒還是越少越好.
黃是指黃色蔬菜：如胡蘿卜,紅薯,南瓜,玉米,西紅柿.這類蔬菜富含胡蘿卜素【基本知識】Beta-胡蘿卜素主要發現於蔬果的黃色或橘色色素中,而人體可以快速的將-胡蘿卜素轉換成維他命A.1830年首次由胡蘿卜所分離出的一種黃色色素命名為胡蘿卜素,但是直到1919年維他命A與Beta-胡蘿卜素之間的關系才被了解.現在已經確知飲食中攝取高量的Beta-胡蘿卜素,會降低癌症的罹患率.【生理功能】除了維他命A本身的功能外,Beta-胡蘿卜素也可清除自由基,意思即是可保護細胞免受攻擊,能在體內轉化成維生素a【基本知識】維生素A是脂溶性物質.維生素A的消化與吸收需要礦物質和脂肪；維生素A可貯藏於體內,並不需要每日補給；維生素A有兩種.一種是維生素A醇（retionl）,是最初的維生素A形態（只存在於動物性食物中）；另一種是胡蘿卜素（carotene）,在體內轉變為維生素A的預成物質（provitaminA,可從植物性及動物性食物中攝取）；維生素A的計量單位是USP單位（UnitedStatesPhar.
綠是指綠茶：飲料中茶最高雅.綠茶含有茶多酚最多,有較強的抗氧自由基,抗動脈硬化和防癌作用.
白是指燕麥粉及燕麥片：燕麥含有比大米,小麥更豐富的蛋白質和賴氨酸,能降低血膽固醇,甘油三酯.
黑是指黑木耳：黑木耳具有明顯的抗血小板聚集,抗凝,降膽固醇作用.
二.適量運動
「陽光,空氣,水和體育運動,這是生命和健康的源泉.」
一般中老年人不提倡舉重,角斗,百米賽這種無氧代謝運動,而提倡步行,慢跑,游泳,騎車,登樓,登山,球類,健身操,太極拳等有氧代謝運動.
運動要堅持的三個原則：有恆,有序,有度.即長期規律地,循序漸進地,量力而行地適度運動.
通常掌握「三,五,七」的運動是很安全的.
「三」指每天步行約三公里,時間在30分鍾以上.
「五」指每周要運動五次以上,只有規律性運動才能有效果.
「七」指運動後心率加年齡約為170,這樣的運動量屬中等度.
三.戒煙戒酒
「吸煙有害健康」.為了您的健康,家人幸福,請戒掉吸煙不良習慣.
戒煙能否成功,取決於吸煙者的知,信,行態度,即毅力和決心.
當戒煙有困難時,將吸煙量控制在每日5支以下,其相對危險度明顯降低.
酒對心血管有雙向調節作用,適量飲酒是有益的,但決不能酗酒.
四.心理平衡
「知足常樂」.保持良好快樂的心情可以抵抗機體內外環境中的各種不利因素,有利於身體健康.
在所有保健措施中,心理平衡是最關鍵的一項.
健康的心理是：心胸開朗,性格隨和,心地善良,樂於助人,四肢勤快,生活規律,愛勞動,愛運動.
Ⅱ 高血壓預防知識講座
高血壓總是悄無聲息地損害我們的健康，早期患者並無明顯的不適感，因此高血壓被稱為人類健康的「無形殺手」。不過，再狡猾的敵人也會露出馬腳，頭痛、耳鳴這些小細節很可能就是身體在報警。掌握這些危險信號，及時監測血壓有助於病情控制。
眩暈。是高血壓患者出現最多的症狀。可能的原因：1.血壓降得太低或長期高血壓導致腦供血不足，產生頭暈。血壓波動會造成血管抑制性頭暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。2.高血壓可以增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成沖擊和振盪，引起頭暈。
失眠。持續升高的血壓可導致大腦皮層和自主神經出現功能失調，從而間接引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠症狀。血壓升高，自主神經活性增強，引起心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，也會導致入睡困難。
耳鳴。高血壓可以導致內耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經功能發生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現為耳朵里會出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音，就像水車來回轉那樣低沉的聲音。它的特點是雙耳耳鳴多為間斷性的，持續時間較長。
頭疼。高血壓常見的症狀之一，可表現為持續性鈍痛或搏動性脹痛。血壓過高時，內臟及四肢小動脈顯著收縮，因腦部血管收縮力差，於是流入腦部的血液就相應增多，引起動脈充血、擴張，產生頭疼，甚至有時引發惡心、嘔吐，多因血壓突然升高使頭部血管反射性強烈收縮所致，可能是向惡性高血壓轉化的信號。
肢體麻木。血壓波動或升高時，全身小動脈出現痙攣，造成血管舒縮功能紊亂或動脈硬化，引起肢體局部供血不足，出現四肢發麻，特別是長期患高血壓得不到良好控制時，症狀更明顯。
Ⅲ 高血壓知識系列講座（5）――高血壓病有哪些治療方法
高血壓是不是血太多一般情況下不建議高血壓患者獻血，除非患者血壓穩定，並要有醫護人員在現場監控才能獻血。但你的言下之意是高血壓者血多，放掉一點血壓就正常，這個觀點是錯誤的。省中大麻醉科主任招偉賢介紹，高血壓病非指血多，而是血管發生了病變。血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力，叫做血壓。某些人血液不能很容易地通過全身，病變使血管變狹窄了，血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來，動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。不建議高血壓獻血，主要是怕獻血過程出現危險因素。高血壓病人獻血時，心臟的冠狀動脈易發生痙攣，可能引起一時性缺血，導致心絞痛。此外，高血壓病人多合並有血脂異常，常有血流或血管異常。獻血後血壓下降、血流減慢，可引起血栓形成，易發生心肌梗死的意外。有時患者認為自己將血壓控制在正常范圍了，但血管本身的調節異常狀態沒有改變，獻血引起的血壓波動也會引發危險。招偉賢建議，如果高血壓患者實在有需要獻血，必須要在醫護人員監控下進行，以便發生異常狀況及時處理。招偉賢說，健康人獻血確值得提倡。適量獻血可降低血液的粘滯度，預防多種疾病。現代人營養過剩、堆積和肥胖。特別是從事非體力勞動的中年人，平時很少運動又不注意調整飲食，特別容易使血液粘滯度增高、動脈粥樣硬化，誘發疾病。獻血可減少血液中的所有成份，降低血液的粘滯度，使血液流速加快，這是對身體健康有益處的。
Ⅳ 高血壓防治方法
有些人發現自己血壓一高就著急，想著馬上吃降壓葯讓血壓越早平穩正常越好。那麼高血壓患者究竟要如何掌握降壓的速度呢？
降壓的好處不用懷疑。長期高血壓不控制，會導致很多心腦血管疾病。最新研究顯示：舒張壓（低壓）每降低5mmHg，可使腦中風（腦梗死腦出血）風險降低40%，冠心病心絞痛心肌梗死風險降低14%；收縮壓（高壓）每降低10mmHg，可使腦中風風險降低30%，冠心病心絞痛心肌梗死風險降低23%。
普通高血壓要平穩降壓
我們在醫院確實遇到過使用1周降壓葯血壓就恢復正常的，也有患者降壓達標的時間會長些。但對大多數高血壓患者而言，應根據病情判斷。在我國高血壓指南中建議，應在4周內或12周內將血壓逐漸降至目標水平。年輕、病程較短的高血壓患者，降壓速度可稍快；老年人、病程較長，有合並症且耐受性差的患者，降壓速度則可稍慢。也有臨床研究顯示血壓1月內達標的患者比晚達標的患者能進一步降低心血管事件的風險。
也就是如果病情沒有特殊情況，推薦4-12周達標為好。目前推薦使用的葯物均是長效降壓葯，這些葯物在體內發揮最佳效果，血葯濃度達到穩態並產生穩定的降壓效果是需要一段時間的。
當然並不是所有高血壓患者都如此，一旦出現高血壓急症，就必須迅速降壓。這時我們可能會採用速效的降壓葯及靜脈用葯。
高血壓急症要迅速降壓
高血壓急症是指原發性或繼發性高血壓患者在某些誘因作用下，血壓突然和顯著升高 (一般超過180 /120mmHg) ，同時伴有進行性心、腦、腎等重要靶器官功能不全的表現。
包括高血壓腦病、高血壓伴顱內出血(腦出血和蛛網膜下隙出血) 、腦梗死、心力衰竭、急性冠狀動脈綜合征(不穩定型心絞痛、急性心肌梗死)、主動脈夾層、嗜鉻細胞瘤危象、使用毒品如安非他明、可卡因、迷 幻葯等、圍術期高血壓、子癇前期或子癇等。
當高血壓合並上述情況，應持續監測血壓及生命體征，去除或糾正引起血壓升高的誘因及病因；酌情使用有效的鎮靜葯以消除恐懼心理；盡快靜脈應用合適的
降壓葯控制血壓，以阻止靶器官進一步損害，對受損的靶器官給予相應的處理; 降低並發症並改善結局。
高血壓合並這些疾病
分秒必爭降壓
如果高血壓合並急性心肌梗死或不穩定心絞痛、急性左心衰、主動脈夾層等疾病，必須盡快將血壓降至理想水平，接近120/70mmHg，並且要爭分奪秒，這樣才能改善心臟供血、降低心肌氧耗量、改善心功能的水平，才能救命。
總之，長期高血壓肯定造成心腦腎等臟器損害，只有降壓才能降低心腦腎疾病風險；大部分人降壓宜4-12周血壓平穩，達到理想狀態；對於高血壓急症要迅速降壓；對於合並急性心肌梗死或不穩定心絞痛、急性左心衰、主動脈夾層等疾病的高血壓，降壓則要分秒必爭！
Ⅳ 高血壓如何防治
高血壓是腦出血、腦梗塞等很多疾病的誘因，也是中老年人的常見病，如果不及時發現和防治，後果不堪設想，最主要的就是要經常測血壓，同時要注意飲食習慣。
引起高血壓的原因
高居死亡率首位的心血管疾病，給人類帶來了可怕的的災難。因此世界衛生組織宣布，與心血管病作斗爭是當前「頭號社會問題」。高血壓主要是精神過度緊張引起的。現代人處於更加緊張的生活環境之中，休息和睡眠時間越來越少，而站、坐、走等與直立姿態有關的工作時間延長了。這就意味著：直立時的重力作用對機體影響的時間大力增加了。由於地球重力場的作用，液體總是從上方流到下方。人躺卧時，心臟每分鍾噴出的血量可達5升左右。而從水平狀態轉變成直立狀態時，79%的血量位於心臟下方，這使得血液返回到心臟發生了困難。 根據病因是否清楚，高血壓可分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩大類。原發性高血壓是指病因不明的高血壓，其發生與很多因素有關。繼發性高血壓有非常明確的病因，即高血壓是某種疾病引起的。臨床上所見的高血壓90％一95％是原發性高血壓。目前，原發性高血壓只能通過葯物進行控制。 原發性高血壓主要有下面的原因：
遺傳因素：有高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病等慢性病的家族史。
體重超重或肥胖
不良習慣：有過鹹的飲食習慣有吸煙（每天吸煙連續或累計六個月以上）、酗酒（一次喝3兩以上白酒或3瓶以上啤酒）等不良的生活習慣。
心理因素：經常處於緊張的心理情緒，又不能進行自我調適。
生活方式：缺乏體育鍛煉與運動其他發增齡、長期從事緊張作業等均構成危險因素高血壓的診斷標准：成人正常血壓收縮壓〈=140舒張壓〈= 90成人高血壓收縮壓〉160舒張壓〉 95臨界高血壓血壓值在正常血壓和高血壓之間但是不能因偶爾一次血壓超過上述限就診斷為高血壓，應該多檢查幾次，由醫生下結論。 高血壓的治療預防高血壓的預防措施和非葯物治療有規律的體育運動控制體重限制脂肪攝入戒煙避免情緒緊張堅持治療高血壓的預防與治療
按照中醫的對高血壓的理解，將其分成虛實兩大類，「實」這一類又可以分為肝陽肝火、上亢上炎這種類型，還有一種痰濕內阻的類型。一般來說，預防高血壓主要有下面幾個途經：
生活規律，勞逸結合
要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在於早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現並發症就為時過晚。總的說來，血壓大於正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中，約有41%將 在4年內發展為長期高血壓。所以血壓大於正常高限的人群也應接受降壓治療。由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，並輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。 健康飲食
高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配，從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食「口重」的習慣。研究結果表明，在人群中約有20%的人就是由於食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫學上稱為鹽敏感者。此外，還有一些食品是天然的「降壓葯」，平時注意適當進食有助於降壓。 香菇 研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。 牛奶、含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。 生薑 生薑內含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。 甲魚 具有滋陰、進補作用。實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食後的膽固醇含量。 海帶 海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調順腸胃，促進膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收；海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。海帶中的不飽和脂肪酸、纖維素、鈣的協同作用產生的降血脂效果極好，有很高的食療價值。 蘋果 含極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。有報告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。 燕麥 含極其豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%—52%。維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。北京20餘家三級大醫院經過多年的臨床研究證實，燕麥確有明顯的降低血清總膽固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，並能升高血清高密度脂蛋白。 戒煙限酒
吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鍾增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。 與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。 心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
Ⅵ 如何在日常生活、工作中積極宣傳高血壓的危害及防治知識
1.通過一些健康宣傳日比如全國高血壓日等開展活動，
2.通過一些健康知識講座進行宣教
3.在日常門診工作中對患者進行宣教
4.責任醫生、家庭醫生上門服務時進行宣教。
Ⅶ 高血壓的預防知識
預防高血壓的方法有很多,"少鹽少脂多運動,戒煙限酒減壓力,按時服葯是關鍵,謹遵醫囑是保障"是最重要的方法。對於廣大高血壓患者,有關專家提出忠告,特別是要做到高血壓"十項注意"高血壓的危害和改善方法
如何防治高血壓?防治高血壓的誤區。1、減少食鹽攝入量。...
Ⅷ 如何治療高血壓預防高血壓知識講座
這個高血壓的治療需要個體化來治療，主要是根據所監測的血壓變化，來選擇合理的葯物控制血壓；
Ⅸ 問題: 1、如何在日常生活、工作中積極宣傳高血壓的危害及防治知識
這是很專業的問題。
1、在日常生活和工作中宣傳高血壓的危害和防治知識：第一，舉行高血壓宣傳講座；第二，錄制高血壓危害及防治小視頻；第三，創辦專門的高血壓知識網站；第四，開展義診；第五，定期發放宣傳冊等。
2、高血壓的治療：第一，及時監測血壓；第二，葯物治療；第三，食療，第四，科學運動……
我們不是專業人士，提不出太合理的建議。