❶ 老年人，要怎樣健康、正確的養生
中老人養生保健常識也備受關注，就此分享一些中老人養生保健常識方面的知識。合理膳食是基礎在現實生活中，關乎老年人健康長壽的因素很多，其中，「合理膳食」是基礎。中國營養學會新近制定了中國居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類。
花生、芝麻、核桃是老年人補腦護腦的三大營養食品，可多食用。三、牛奶、大豆及其製品，可以抑制細胞脂質的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質疏鬆，預防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
❷ 老年人如何養生保健
我們大家都知道，如果我們的年紀大了，步入到老年生活的時候，那麼這時候我們人體就是會變得比較差的，這時候對於我們大家的影響就特別的多，需要去注意的地方也是很多的了，那麼具體我們應該如何的過好老年生活呢，一起看看吧。
上面介紹的就是老年人在老年生活中需要去注意的情況了，可以發現老年人要注意的地方很不少，特別是上面的這些做法，如果我們可以做好這些事情，堅持下去，對於我們的身體健康來說是特別有意義的，大家不能錯過了哦。
❸ 秋季老年人需要注意的養生知識有哪些
飲食上要注意防秋燥，秋季的飲食，應以溫潤為主，可以多吃一些芝麻、核桃、糯米、藕、秋梨、百合、銀耳、荸薺等食物，秋梨可熟食，能夠滋陰潤燥、止咳平喘。老人在秋季應早睡早起，養成良好的起居習慣。秋季的運動鍛煉應以平緩為主，運動量不宜過大，可以穿不累腳的足力健老人鞋，除了以上幾點，精神調養是養生的重要方面，保持樂觀開朗的好情緒是關鍵。
❹ 老年人日常生活常識
日常四「忌」
忌久坐：「久坐者傷肉」。人到老年，由於肢體行動不便，喜歡久坐。坐雖是恢復疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應多走路、勤活動，「安步當車」才是健康之道。
忌久立：「久立者傷骨」。據有關資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質疏鬆症，如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發生骨折。另外，久站還會使部分組織和細胞的營養失調，使氣滯血凝，招致疾病。
忌久視：「久視者傷血」。人到老年，長時間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產生多種病症。
忌久卧：「久卧者傷氣」。適當增加休息時間和次數對老人有利無弊。然而，一味貪睡或卧床不起則會使身體虛弱。因而老人們要順應「春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起」的規律，以保持身心健康。
飲食四「度」
速度：人到更年期以後，人體內分泌等功能趨於緩慢，胃腸的消化功能亦會相對降低。故進食時要細嚼慢咽，擴大食物和腸壁接觸面積，以使有限的消化液充分發揮作用。
飽度：「要想身體好，頓頓七分飽」。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，經細菌發酵後會產生較多的氣體，使人感到腹部不適。
溫度：進食過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激，從而影響消化功能。經常進食過燙的食物，也易增加老年人患食道癌的危險性。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人體食慾中樞神經，從而使老年人食慾旺盛。
硬度：老人的食物宜溫熱熟軟，切忌黏硬生冷。老年人唾液澱粉酶、胃酸、胃澱粉酶、胰脂肪酶和澱粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化。
情緒四「宜」
宜服老：人們生活在社會大環境里，難免要受到鄰里同事關系、金錢誘惑、地位選擇等的制約與束縛。但切勿為那些「寶刀不老」、「老驥伏櫪」等頌詞而感到飄飄然。須知人過七十，生理上各方面都在大大衰退，心腦血管疾病、退行性疾病等接踵而至，不宜超負荷地過度勞累，社會活動不要太頻繁。
宜糊塗：不論對待家庭還是某些社會現實矛盾，裝三分糊塗可制怒。要知道，無論遭遇什麼樣的處境，保持穩定的情緒，喜怒有常有節，是保持體內血壓、內分泌等生理平衡，延年益壽的重要條件。
宜曠情：善於陶冶情操是老人養生的重要保障。喜愛文學的可隨時吟詩作詞;喜歡戲曲的可即興引吭高歌;愛好音樂的，可靜坐聽、撫、彈、拉、吟、唱世界名曲以自娛;擅長書畫的，可盡情揮毫山水、花卉。
宜聚神：我國古醫書《黃帝內經》上說，「聚精會神是養生之法」。中老年人腦細胞雖然每天都會死亡，但在用腦的情況下，每天又會有新細胞誕生。腦運動直接促進腦健康，協調和控制全身，達到健康長壽之目的。畫家齊白石屬意丹青，終日揮筆不輟，享年95歲;經濟學家馬寅初，一生勤奮，活到100歲，這些都是極為有力的證明。
睡眠四「慎」
慎運動：眾所周知，睡眠時心臟跳動減慢，尿量分泌減少，體溫略有下降，代謝率也偏低，整個機體的功能處在休息和恢復狀態之中。如果在睡前作劇烈的運動會引起心跳、氣促，使全身處於緊張狀態，因乳酸堆積而感到腰酸腿痛。
慎飲酒：適量飲酒可祛風散寒，暢通血脈，還能解除疲勞，故有益健康。但老年人在睡前不宜飲酒。許多臨床經驗都表明睡前豪飲可能會引發中風。而且，酒中所含的有害物質，如甲醇、鉛、氰化物、雜醇油等會因夜間肝臟工作緩慢，而蓄積於體內，難於排泄出體外，從而危及本已衰退的機體。
慎蒙頭：在冬天，一些老人喜歡將頭蒙在被子里睡，這也是不好的習慣。充足的氧氣是老年人睡眠時重要的生命活力源。如果用被子蒙著頭睡，呼吸受到妨礙，人體就會出現缺氧，進而導致呼吸道、腦心血管疾病。
慎防病：經驗表明，睡眠2～3小時後會因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻好轉，這都是左心衰竭的早期表現;平躺時感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴重疾病的兆頭。值得提醒的是，動脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環系統有障礙的老年病人，飯後不宜立即入睡，以免發生中風等意外危險。
❺ 老人生活保健常識有哪些
現在的老年人越來越多，正直高峰期，還會不斷增多，所以就更加要知道老人保健常識，那麼大家到底了解多少呢？下面小編就來為大家介紹下吧。
4.老年人自我保健指導 如：呼吸操--鼻吸氣、吐氣、疼痛--熱敷；睡眠差--睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服葯方法；①服葯時站、坐或 半卧，以免嗆咳；②吞服葯用溫開水、服葯前先飲一小口水，以濕潤口腔，葯水吞服後還需多飲幾口水，以免葯片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，並影響葯物吸收；③夜間服用安眠葯時用熱水吞服，使葯效發生較快；④取消某些不必要的葯物以減少葯物相互作用導致的不良反應，並避免發生耐葯性。
現在知道了老年人保健小常識了吧，那麼現在就要注意了，老年人一定好好保養自己的身體，所以大家一定要注意以上小編給大家介紹的哦。
❻ 70歲以上的老年人吃什麼食物有助於提高免疫力
·少食多餐老年人進餐應定時、定量，防止「飢一頓、飽一頓」或暴飲暴食。高齡老人應少吃多餐，以防止肥胖症的發生。 ·軟食為主有些老年人牙齒松動或脫落，消化功能減退，故應以易咀嚼消化的食物為主，如牛奶、豆漿、稠稀飯、餛飩等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油餅、火燒等。·多素菜、少油膩新鮮蔬菜中含有老年人所必需的維生素和礦物質。油膩食物不僅不易於消化，而且所含脂肪高。為防止老年人高血壓和冠心病的發生，最好不食油膩食物。·多淡食、少過咸老年人吃菜不要過咸，以免加重腎臟負擔，還能防止高血壓等症。·飲食盡量多樣化老年人不應偏食，否則將會因某種營養缺乏而導致患病。·飲食要熱 老年人胃口多喜暖怕涼，故應食熱食，不可過多食用冷、涼的食物。·適量飲茶、切勿吸煙適當飲茶能增強血管彈性和滲透性，還能防止高血壓。但茶不宜過濃，以防失眠。老年人往往患有呼吸系統疾病，因此還須忌煙。老年人慎吃的五類食品油炸類老年人味覺明顯減退，因此都喜歡吃油炸類味道香濃的食品。但是，這類食品含脂肪量過高，一次食入較多的高脂肪食物，胃腸道難以承受，容易引起消化不良，還易誘發膽、胰疾患的復發或加重。另外，油炸食物產熱量高，老年人常吃可導致體內熱能過剩，導致肥胖，對健康不利。特別應該指出的是，常食油炸的食品，可增加患癌症的危險性，因為多次使用的油里含有較多的致癌物質。熏烤類食物在熏烤過程中，可產生某些致癌物質。老年人抵抗力下降，如果經常食用熏烤類食品，則會增加患癌的可能性，特別是患胃癌的危險性。腌漬類腌漬食品一般含鹽量高、維生素含量低(維生素c在腌漬過程中大多被破壞)，不適合老年人食用。特別是一些衛生設施較差、操作不正規的加工廠所生產的腌漬食品，更容易被病原微生物污染，使老年人食用後引起胃腸道疾病。醬製品包括醬油和各種醬菜，它們普遍含鹽量極高。老年人常食這類食品，實際上就不自覺地多攝取了鹽類，從而加重了心血管和腎臟的負擔，對健康十分不利。冰鎮類在炎熱的夏天，老年人有時也吃一些冷飲和冷食，其實這是很不好的。因為冰鎮食品入胃後，會導致胃液分泌下降，容易引起胃腸道疾病，甚至會誘發心絞痛和心肌梗塞，對患心血管疾病的老年患者尤為不利。因此，老年人應盡可能不吃冷食和冷飲。 老年人吃零食要吃得科學，65歲以上老人早餐後2～3小時，約上午10時吃一次零食，可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。老年人健康保健知識大全: http://www.xinyu.gov.cn/html/information/20051117/236294990437be4dc72560.html
❼ 老年人健康小常識
老年人的健康該注意些什麼呢？
1
積極認識老齡化和衰老
老年人要不斷強化自我保健意識，學習自我監護知識，掌握自我管理技能，早期發現和規范治療疾病，對於中晚期疾病以維持功能為主。
2
合理膳食，均衡營養
老年人飲食要定時、定量，每日食物品種應包含糧谷類、雜豆類及薯類（粗細搭配），動物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶製品，以及堅果類等，控制烹調油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。
3
適度運動，循序漸進
老年人最好根據自身情況和愛好選擇輕中度運動項目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10～11點和下午3～5點為最佳運動時間，每次運動時間30～60分鍾為宜。
4
及早戒煙，限量飲酒
戒煙越早越好。如飲酒，應當限量，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
5
保持良好睡眠
每天最好午休1小時左右。如果長期入睡困難或有嚴重的打鼾並呼吸暫停者，應當及時就醫。如使用安眠葯，請遵醫囑。
6
定期自我監測血壓
測前應當休息5分鍾，避免情緒激動、勞累、吸煙、憋尿。每次測量兩遍，間隔1分鍾，取兩次的平均值。高血壓患者每天至少自測血壓3次（早、中、晚各1次）。警惕血壓晨峰現象，防止心肌梗死和腦卒中；同時應當避免血壓過低，特別是由於用葯不當所致的低血壓。
7
定期監測血糖
老年人應該每1～2個月監測血糖一次，不僅要監測空腹血糖，還要監測餐後2小時血糖。糖尿病患者血糖穩定時，每周至少監測1～2次血糖。
❽ 老年人有哪些聽力健康的知識
許多老年朋友都會碰到一個問題：能聽到聲音，但分辨不清別人在說什麼，尤其在嘈雜環境中尤為明顯；別人小聲說話時聽不到，但大聲時又覺得太吵。這是因為老年性耳聾在作怪。
隨著世界人口的逐漸老齡化,老年聾已經成為越來越引起全社會關注的問題之一。隨著年齡的增長，身體的各個器官都在退化，聽覺器官也不例外。其出現的年齡與發展速度因人而異，其發病機制尚不清楚。老年聾即發病率高又會造成的危害。比如不能聽廣播、看電視生活單調，聽不見汽車鳴笛聲，容易發生交通事故等。還有聽與說密切相關，聽力障礙必然會引起語言交流障礙，更有甚者引發心理障礙，許多老年人因為無法正常地溝通，會產生抑鬱、悲觀、甚至多疑，而對於聽力下降的老年人，不願與人交往，使得他們的性格變得急躁、孤僻，因而誘導老年痴呆症的發生。
正常人的聽力在30歲以後漸有下降傾向。通常在65～75歲人群中有6%～10%的人自覺聽力減退，甚至有部分老年人發生完全性耳聾。雖然老年聾是由聽覺器官的退化所致, 但年齡並非決定病情進展的唯一原因,在老年人中發病率很高的高血壓、糖尿病、高脂血症、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、動脈硬化等疾病都可引起老年聾；還有遺傳因素、基因因素、環境因素、飲食營養、精神因素等等均可能與老年聾的發生密切相關。
所以老年人在平時的生活中需要注意有沒有一些聽力下降的表現，比如：看電視時，音量需要開的更大、和別人交談時，有時會聽不清，需要別人重復、多人交談的時候，聽不清自己感興趣的話題、耳鳴現象、聽到關門聲等大聲會感到很不舒適等等。
如果有類似情況出現需要到醫院進行正規的耳科檢查，同時也需要定期的做一些耳科體檢，及時發現聽力的損害並採取補救措施。對於已經形成的聽力損害，目前尚無特效葯，需運用一些必要的輔助手段如助聽器，來幫助改善交流能力，提高生活質量，預防進一步的傷害。