㈠ 男士體育鍛煉入門基礎動作有哪些
男生體育運動入門動作有深蹲、引體向上、過頭推舉。這一些可以訓練我們身體的臀部胸部等。
㈡ 健身教練需要掌握哪些知識
健身教練要掌握的專業技能和健身理論知識。
理論知識主要是指：1：運動解剖學 2：運動營養學 3：運動生理學 4：運動生物力學 5：健康體適能6：訓練原則和訓練計劃的制定 7：耐力有氧訓練技術 8：運動損傷與預防處理9：特殊人群處理方法！這些是健身教練必須要掌握的理論知識，只有將這些理論知識都掌握了，才能根據會員的身體情況制定出科學有效的健身計劃!
實踐知識是指：
1：伸展運動：靜態拉伸和PDF拉伸，淺層肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法
2：有氧運動--跑步技術，踏板技術，多功能儀，單車技術，跳繩技術，有氧運動注意事項
3：抗阻力訓練--相關術語，抗阻力訓練的原則，各肌肉抗阻力訓練手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用）
4：形體訓練 核心訓練：1：健身球訓練 2：懸掛訓練 3：BOSO球訓練 4：徒手鍛煉 5：墊上普拉提 6：激素水平調節 7：肌肉整合訓練 8：泡沫軸訓練。
小器械興趣訓練：1：杠鈴 2：啞鈴 3：壺鈴 4: 彈力繩 5：敏捷梯6：高強度間歇性訓練 7：交叉健身。
健身教練不僅自己會練，還要知道如何帶會員鍛煉！
㈢ 請說說健身，練肌肉的基本常識！！！！！
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。
訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。
㈣ 減肥和增肌都需要了解的健身知識有哪些
在我們的健身訓練中，一般都會有這樣的兩個健身目標，那就分別是增肌和減脂，也就是說我們有的人，想要通過健身訓練去達到減肥減脂的目標。
而我們也有的人，想要通過健身訓練，去達到讓自己身體中的肌肉得到增長，也就是增肌的目標。
㈤ 基本增肌健身知識
鍛煉身體這東西非常復雜。起碼得知道你的體制是如何的。不能給你安排個流程你練完身體內部跨了吧。
平常的什麼伏卧撐啊這些基本動作做做還是可以的。按照你身體的極限，每天增加5-10個，別太多，身體素質不好的對自己的身體反而造成傷害，這東西是需要循環漸進的。慢慢來！
㈥ 想要健身更安全增肌更有效果，哪些知識點不可不知
第1個知識點就是在增加肌肉的時候，一定要注意肌肉要打開，這個時候再訓練一下，第2個就是想要增加肌肉，也應該保持正確的方法，就是應該讓自己的力量有爆發點。
㈦ 健身的一些基本知識
三分練七分吃，飲食管理得好，健身效果事半功倍。減脂期間你需要合理降低熱量攝入，但是熱量攝入不能低於身體基礎代謝，避免身體陷入飢荒，增肌期間的你熱量攝入需要提高，給肌肉提供充足的能量，促進肌肉的合成，一般提高250-350卡左右即可。
㈧ 想要健身，需要知道哪些基本知識
越來越多的人開始加入到健身大軍中，但是很少有人真正去了解健身知識，甚至許多人認為健身不過就是跑跑跳跳。看看別人做什麼，自己就學著做什麼。沒有運動經驗的人對健身知之甚少。有些人甚至分不清有氧和無氧，就一頭扎進健身房開始舉重，開始重量訓練。對運動缺乏了解，盲目運動是很容易造成運動損傷的。
另外，力量訓練需要更多的體力，在最好的身體條件下進行力量訓練可以有更好的健身效果。有氧訓練是消耗熱量的過程。力量訓練後，身體糖分的消耗已經達到了一定階段，這時候有氧運動可以很快進入燃脂階段。
㈨ 健身教練需要掌握哪些健身知識
首先，健身教練需要掌握健身專業知識，這些知識包括運動解剖學、運動生理學和運動營養學等，通過對這些知識的學習，能夠了解人體的骨骼系統、肌肉系統、心血管系統等，從而幫助健身教練為健身會員制定科學合理的健身訓練計劃。
其次，健身教練需要掌握健身實踐技能，這些技能包括如何使用健身器械健身和如何進行自重訓練，這些都是實操性很強的技能，需要在專業的健身基地進行實地學習，而能夠提供專業健身基地的除了健身房、健身會所，就是健身教練培訓學校了，由此可見，要想成為一位健身教練是離不開專業培訓的。
還有，健身教練在掌握了專業的健身知識和實踐技能後，還要能夠把自己推銷出去，使自己的才學有用武之地，那麼，健身教練就要掌握和健身會員進行交流和溝通的技巧，所以，有的健身教練培訓學校開設了實用的銷售課程，提高健身教練與人溝通的能力。
㈩ 搏擊健美操有什麼基本技術健身常識
搏擊運動的動作是多變的，如直拳，揮拳，正擊，側踢等，隨著音樂舞動雙拳，動作一定要有力，把拳頭一定要放在肩上，看準目標出擊。