㈠ 胃病的基本知識
我們身邊有很多患有胃病的患者，一些人自己已經發覺，然而一些人自己還不知道。接下來就讓我們來了解一下胃病的基本知識吧。
胃病的基本知識
1、胃病的診斷方法
胃與腸是空腔器官,在超聲反射中是無回聲的,而胃腸的主要病變,如腫瘤與潰瘍也同屬無回聲或低回 聲,檢查時無法產生明顯反差。因此,針對不同胃病症狀,不同胃病,用相應的檢查方法才正確。到目前為止檢查胃病的方式有以下幾種:14C呼氣試驗檢測幽門螺桿菌、超聲檢查、鋇餐檢查、胃鏡。
2、胃病的病理
經常服用對胃黏膜有損害和有刺激性的葯物,阿司匹林等葯物干擾胃黏膜上皮細胞合成硫糖蛋白,使胃黏液減少,以致胃黏膜充血、水腫、糜爛和出血等病理過程,前列腺素合成受抑制,胃黏膜的修復亦受到影響。
3、胃病患者的注意事項
飲食規律化,飲食應該定時定量,不要暴飲暴食。飲食時要細嚼慢咽,有利於消化和減少胃部的刺激。少吃對胃有刺激性的葯物。長期服用對胃粘膜有刺激性的葯物,如紅黴素、強的松等,都可造成胃粘膜損傷而出現炎症或潰瘍。積極治療口咽部感染灶,勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞咽入胃導致慢性胃炎。胃病一般在秋冬季的時候容易發作,因為,天氣涼了以後,溫差較大,我們在戶外呼吸冷空氣較多,使胃部受涼而加劇胃病疾病復發和疼痛。因此,我們要注意胃部的防寒保暖,外出要多加衣物,也可以在裡面加一層背心,以保護胃部不受冷風侵襲。
得胃病的原因
1、工作緊張壓力大導致胃病
如果人的情緒處於緊張,焦慮、恐懼、憤怒及憂郁等狀態時,大腦皮層興奮集中於情緒,對周圍神經的感覺就不敏感,對周圍神經的控制和調節能力下降,使胃腸道的分泌、運動功能紊亂,從而引起各種胃腸疾病。
2、喝酒加重胃病
酒精在肝臟內代謝,長期大量飲酒會加重肝臟負擔,影響肝臟功能,對肝有毒害作用。酒精影響脂肪代謝,形成酒精性脂肪肝,嚴重者肝纖維化,形成酒精中毒性肝硬化。飲酒也可以直接損害食管和胃,酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長,對食管、胃黏膜刺激性越大,引起黏膜糜爛或潰瘍。
3、胃痛亂吃止痛葯胃病易加重
因為工作忙,一些上班族因為胃痛就去買止疼葯吃,這是錯誤的,容易導致胃病加重。止疼葯一般都是解熱鎮痛劑,對胃黏膜有直接刺激作用,並能促進胃酸分泌,造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產生強烈的刺激。
得了胃病該怎麼辦
1、養成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習慣:按時就餐,戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、平心靜養:胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
4、一般,胃消化功能不好的人,吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
㈡ 胃腸保健小知識
1. 胃腸鏡小知識
2. 胃腸養生小知識
胃腸鏡小知識 1.
雙氣囊小腸鏡可分為經口進鏡和經 *** 進鏡。
（1） 經口進鏡方法：類似胃鏡檢查，直視下送鏡，依次經過食管、胃、十二指腸球部及降部。當內鏡頭端進人至十二指腸水平段後，先將小腸鏡的內鏡氣囊充氣，使內鏡頭部不易滑動，然後將外套管沿鏡身滑插至內鏡前部，隨後將外套管氣囊充氣，此時兩個氣囊均已充氣，內鏡、外套管與腸壁已相對固定，然後緩慢拉直內鏡和外套管，縮短腸管。
接著將內鏡氣囊放氣，操作者將內鏡緩慢循腔進境向深部插入，直至無法繼續進鏡，再依次將內鏡氣囊充氣，使其與腸壁相對固定，並同時釋放外套管氣囊，外套管沿鏡身前滑，如此重復上述充氣、放氣、推進外套管和向後牽拉操作，直至到達病灶。（2） 經 *** 進鏡：操作方法與經口途徑相同，但由於雙氣囊小腸鏡的鏡身較軟，容易在結腸內結襻，可利用外套管增加鏡身的硬度減少操作困難。
小腸鏡越過回盲瓣是經常遇到的一個技術困難。在結腸內應盡量少注氣，到達盲腸可將內鏡氣囊和外套管氣囊均充氣後，緩慢拉直內鏡及外套管，取直鏡身，釋放氣囊後，看清瓣口進鏡。
（3） 從口或 *** 進鏡：主要根據小腸可疑病變部位的不同來決定。通常情況，經口進鏡可抵達回腸中下段，經 *** 進鏡可達空腸中上段，這樣交叉進鏡可對整個小腸進行完全、徹底的檢查。
如果經口或經肛檢查未發現病變，可在到達的小腸部位做標記，並從另一側進鏡。（4） 其他：在操作過程中可根據需要從活組織檢查孔道內注人30%泛影葡胺，在X線透視新編消化內科住院醫師問答下了解內鏡的位置、腸腔狹窄和擴張的情況、內鏡離末端回腸的距離等。
小腸鏡還能在檢查過程中進行活組織檢查、止血、息肉切除、注射等治療，實現了檢查、治療於同一過程中完成。與其他內鏡檢查相比，小腸鏡檢查的時間相對較長，約90 min，在清醒鎮靜或全麻下檢查，患者的耐受性和安全性均良好。
小腸鏡的操作方法分哪幾種（以雙氣囊小腸鏡為例}？雙氣囊小腸鏡可分為經口進鏡和經 *** 進鏡。 （1） 經口進鏡方法：類似胃鏡檢查，直視下送鏡，依次經過食管、胃、十二指腸球部及降部。
當內鏡頭端進人至十二指腸水平段後，先將小腸鏡的內鏡氣囊充氣，使內鏡頭部不易滑動，然後將外套管沿鏡身滑插至內鏡前部，隨後將外套管氣囊充氣，此時兩個氣囊均已充氣，內鏡、外套管與腸壁已相對固定，然後緩慢拉直內鏡和外套管，縮短腸管。 接著將內鏡氣囊放氣，操作者將內鏡緩慢循腔進境向深部插入，直至無法繼續進鏡，再依次將內鏡氣囊充氣，使其與腸壁相對固定，並同時釋放外套管氣囊，外套管沿鏡身前滑，如此重復上述充氣、放氣、推進外套管和向後牽拉操作，直至到達病灶。
（2） 經 *** 進鏡：操作方法與經口途徑相同，但由於雙氣囊小腸鏡的鏡身較軟，容易在結腸內結襻，可利用外套管增加鏡身的硬度減少操作困難。 小腸鏡越過回盲瓣是經常遇到的一個技術困難。
在結腸內應盡量少注氣，到達盲腸可將內鏡氣囊和外套管氣囊均充氣後，緩慢拉直內鏡及外套管，取直鏡身，釋放氣囊後，看清瓣口進鏡。（3） 從口或 *** 進鏡：主要根據小腸可疑病變部位的不同來決定。
通常情況，經口進鏡可抵達回腸中下段，經 *** 進鏡可達空腸中上段，這樣交叉進鏡可對整個小腸進行完全、徹底的檢查。 如果經口或經肛檢查未發現病變，可在到達的小腸部位做標記，並從另一側進鏡。
（4） 其他：在操作過程中可根據需要從活組織檢查孔道內注人30%泛影葡胺，在X線透視新編消化內科住知昌衫院醫師問答下了解內鏡的位置、腸腔狹窄和擴張的情況、內鏡離末端回腸的距離等。 小腸鏡還能在檢查過程中進行活組織檢查、止血、息肉切除、注射等治療，實現了檢查、治療於同一過程中完成。
與其他內鏡檢查相比，小腸鏡檢查的時間相對較長，約90 min，在清醒鎮靜或全麻下檢查，患者的耐受性和安全性均良好。小腸鏡的操作方法分哪幾種（以雙氣囊小腸鏡為例}？雙氣囊小腸鏡可分為經口進鏡和經 *** 進鏡。
（1） 經口進鏡方法：類似胃鏡檢查，直視下送鏡，依搭腔次經過食管、胃、十二指腸球部及降部。當內鏡頭端進人至十二指腸水平段後，先將小腸鏡的內鏡氣囊充氣，使內鏡頭部不易滑動，然後將外套管沿鏡身滑插至內鏡前部，迅賣隨後將外套管氣囊充氣，此時兩個氣囊均已充氣，內鏡、外套管與腸壁已相對固定，然後緩慢拉直內鏡和外套管，縮短腸管。
接著將內鏡氣囊放氣，操作者將內鏡緩慢循腔進境向深部插入，直至無法繼續進鏡，再依次將內鏡氣囊充氣，使其與腸壁相對固定，並同時釋放外套管氣囊，外套管沿鏡身前滑，如此重復上述充氣、放氣、推進外套管和向後牽拉操作，直至到達病灶。（2） 經 *** 進鏡：操作方法與經口途徑相同，但由於雙氣囊小腸鏡的鏡身較軟，容易在結腸內結襻，可利用外套管增加鏡身的硬度減少操作困難。
小腸鏡越過回盲瓣是經常遇到的一個技術困難。在結腸內應盡量少注氣，到達盲腸可將內鏡氣囊和外套管氣囊均充氣後，緩慢拉直內鏡及外套管，取直鏡身，釋放氣囊後，看清瓣口進鏡。
（3） 從口或 *** 進鏡：主要根據小腸可疑病變部位的不同來決定。通常情況，經口進鏡可抵達回腸中下段，經 *** 進鏡可達空腸中。
2.推進式小腸鏡應如何操作
推進式小腸鏡實際上是上消化道內鏡的延長，操作方法與十二指腸鏡相似。
檢查時囑 病人取左側卧位，咽部麻醉後經口進鏡。通過胃時盡量少注氣，小腸鏡插入十二指腸後，通 過反復鉤拉、調整角度配合旋轉鏡身及適量注氣等手法繼續進鏡，可達Treitz韌帶以下50〜 80 cm，即空腸的近側段。
病人可變換不同 *** ，以協助內鏡插入，同時亦可藉助助手在腹部 施加壓力，以減小或防止鏡身在胃內成襻。為了增加該型內鏡的插入深度，可使用滑管。
操作時，先將滑管套入小腸鏡，當小腸鏡插入到Treitz韌帶後，將鏡頭角度向上彎曲至最大， 以固定在韌帶部位，輕輕把小腸鏡拉出，當小腸鏡在賁門部至十二指腸降部幾乎成直線時， 將預先潤滑的滑管沿鏡身推進至十二指腸降部，將滑管固定在口墊處，然後解除前端的彎 曲，向空腸的深部推進。 當小腸鏡的最大工作長度插入後，再將鏡頭彎曲固定並將鏡身拉 直，然後將滑管再次輕柔地送至Treitz韌帶下，以防止鏡身在十二指腸水平部結襻。
通過借 助滑管，插鏡深度達Treitz韌帶以下120 cm。推進式小腸鏡最好有X線監視，不僅可以定 位，還可以指導進鏡的方向。
此型小腸鏡操作簡單易行，易於掌握，准備工作簡單，時間一般30〜40分鍾。可通過活 體組織檢查孔道進行活體組織檢查，以及息肉切除、止血、放置鼻飼管和幫助有症狀的膽管 空腸吻合術病人行胰膽管造影等治療。
缺點為插入深度只能抵達空腸中上段，順利進鏡需 有一定經驗，病人痛苦較大。 部分病人可有賁門黏膜撕裂，以及滑管引起Vater壺腹損傷而 引起胰腺炎。
胃腸養生小知識 1.腸道養生小知識
要點一：飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。
本身患胃病的人應盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
要點二：注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混
合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應盡量少吃 *** 性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的 *** 作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的 *** 作用，胃受到 *** 後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
要點三：洗腸不如養腸
天然排毒機能退化，毒害物質滯留腸道，並隨血液循環遊走全身，形成危害；如青春痘、痤瘡（從皮膚代謝出來）、色斑，皮膚枯黃鬆弛（沉積在皮膚）、口氣（毒素淤積上火）、肥胖（排泄不暢，多餘糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆積）、宿便、便秘等，洗腸傷身體，健康的腸道是養出來的，立健三清沖劑就有不錯的養腸功能。
立健是從精選玉米中提取的異麥芽低聚糖，品質清純天然，養護腸道有益微生物群，迅速提升天然排毒機能，從源頭上遏制宿便、便秘等腸道早衰狀
狀況，抑制、分解、殺滅腸道毒害物質，增加腸胃抵禦疾病能力。立健如同維生素一樣，是腸道益生菌必須的營養物質，不時補充最好。中老年人腸道機能衰退，是便秘高發人群，平時補充立健，可預防便秘的發生，同時還能調節血壓、血脂等。
要點四：保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神 *** ，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己
2.胃腸健康常識
主要是清淡飲食，可以助消化，另外還可以服用太陽神猴頭菇胃腸保健口服液，因為它遵循中醫對腸胃病「三分治，七分養」的指導思想，不僅具有保護胃粘膜，抑制有害細菌感染，益氣養胃治療胃病的功效，同時通過增強腸胃消化系統的免疫能力來增強機體的抗病能力，治養兼得，從根本上消除胃腸疾病的困擾。
也可用於胃腸消化系統的日常保健，對因精神緊張，飲食不調引發的胃腸不適症狀有良好的調養保健功效。對慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等症有良好的輔助治療效果，尤其適用於防治胃病復發，緩解因胃炎引起的腹部疼痛，是胃腸保健的首選優質產品。
3.胃腸的健康常識
養胃護胃方法——
1.定時定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。
2.溫度適宜。飲食的溫度應以「不湯不涼」為度，過湯過冷的食物進入胃部之後，都會 *** 胃黏膜引起胃病。
3.細嚼慢咽。對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4.飲水擇時。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
5.飯後莫走。俗話說，飯後百步走，活到九十九。但「飯後」絕非是剛吃完飯，應在飯後20~30分鍾開始散步，這樣有利胃的消化。
6.注意防寒。因為寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。
7.避免 *** 。不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。還應少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。
8.心情舒暢。人的情緒與胃部健康息息相關。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。
9.服葯慎重。不少葯物對胃黏膜有 *** ，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質激素和含利血平的降壓葯。
10.補充維生素C。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
11.不吃霉變食物。不吃發霉變質的大米、花生仁、玉米以及變質的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃鹹肉片、腌魚乾等，以避免食物中的自然致癌物。
12.注意口腔衛生。唾液經口腔細菌及其酶的作用後，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯後應漱口。 若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。 脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山葯、扁豆、芡實、蓮子肉等。 胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品； 氣機阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料。
早晨喝小米粥，吃饅頭. 不要喝太涼的東西. 早晨飯後喝牛奶，修復胃粘膜. 少食多餐比較好.減輕胃的負擔. 我的胃也不好，不過現在經常吃麵食好多了. 你也試試吧.
4.胃腸健康常識
一種快速治療慢性胃腸疾病的葯物，屬於一種內服中葯制劑，將細辛，甘草，黨參、當歸、莪術、良姜、川烏、草烏、三棱、鬱金，蒼術、肉蓯蓉、乾薑、檳榔、大黃、南星，砸碎後的牙皂，芒硝，製作成溫性葯物吐下祛瘀湯，該湯劑於療程開始的第一、三、五日睡前和次晨共煎服二次；將麥冬，甘草，陳皮，黨參、半夏、大黃，白術，五味子，熟地，茯苓，附子、乾薑、檳榔、當歸、肉蓯蓉、肉桂製作成加減回陽救急湯，該湯劑於療程開始的第二、四、六日睡前和次晨共煎服二次。
本發明兼顧清除消化道的宿食、痰飲，瘀血等代謝廢物，恢復受損的消化器官的正常功能，融祛邪與扶正為一爐，突出整體觀念和辨證論治的醫療特色，大大縮短疾駁復的進程。
5.養生健胃小常識有哪些
健胃的食物
洋蔥：
洋蔥揮發出的辛辣氣味，可以 *** 胃腸的蠕動，促進腸胃分泌更多的消化液，從而增強人的食慾，提高腸胃消化能力，對於消化不良、積食、腹脹等腸胃疾病有很好的治療作用。
番茄：
番茄所含的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，促進脂肪及蛋白質的消化。還可以增加胃酸濃度，調整胃腸功能，這有助胃腸疾病的康復。
菌菇類：
菌菇類食物營養豐富，味道鮮美，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養的吸收。
蘋果：
蘋果中含有「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。「果膠」能調節機體血糖水平，預防血糖的驟升、驟降。還能促進胃腸道中的鉛、汞及有害物質的排放，及時清除體內的代謝垃圾，有促進體內毒素排出的功效。
適當的運動，促進腸胃蠕動
6.我想咨詢一些有關脾胃健康的小常識
1、常吃宵夜。
會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。
對身體不好。 3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5、女生月經來時。不要喝綠茶。
反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 8、早上醒來。
先喝一杯水。預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。
高油。沒有營養價值可言。
長期飲用。易罹患高血壓。
糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。
人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。
膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。
晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。
喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。
因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服葯。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。
麻辣鍋。油膩食物。
調味過重的料理。 26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。
豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。
不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。
引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。 35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。
不過胖。 44、保持規律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 有時間也可以去全國健康科普教育基地看看，那上面有不少健康小知識。
㈢ 養生小知識簡短
養生小知識簡短
養生小知識簡短，要想美麗，那麼對於自己的養生就一點都不能疏忽，無論是飲食還是護膚品都需要格外的注意和研究，有效果的一定要多多使用，下面分享養生小知識簡短。
養生小知識簡短1
1、合理的搭配飲食
炎熱的夏季，消化系統會變得更加脆弱，飲食方面以清熱利濕以及健脾益氣為主，多吃具有消暑生津功效的食物，遠離油炸辛辣的、不容易消化的食物，推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效，消除身體疲勞感。
2、茶水或者淡鹽水最消渴
在夏季容易出汗，會帶走體內的礦物質、維生素以及鹽分，如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細胞中，而且白開水會進入到膀胱以及汗液里排除體外，非但不能解除口感，反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水，能補充身體所流失的維生素以及礦物質，具有提神醒腦以及生津止渴的功效，同時也提高人們的食慾，幫助排毒和殺菌。
3、選擇合適的衣服
緊身的牛仔褲或者內褲透氣性比較差，而且散熱不好，讓生殖器一直處於潮濕溫暖的環境中，容易滋生大量細菌，從而引起生殖道炎症，影響局部的血液循環，不利於精子的生成，所以在夏季，應該選擇寬松透氣性比較好的褲子。
4、抽出時間來午休
夏季天長夜短，再加上受到蚊蟲的叮咬，影響睡眠，容易導致睡眠不足，每天可以抽出30分鍾到一個小時的時間，來午休。睡覺時盡量採取仰卧的方式，如果長時間側卧或者趴著睡覺的話，會對生殖系統帶來損傷。睡覺時盡量平躺，並且把腿自然分開，讓器官有充分的空間活動，呼吸新鮮的空氣。
5、多吃白色的食物
平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山葯、白菜、白蘿卜等，具有滋陰潤燥的功效，另外，要合理的為身體補充蛋白質以及礦物質、維生素等，均衡為身體攝入營養，避免挑食和偏食，也不能暴飲暴食。
溫馨提示
炎熱的夏季，不能光著膀子降溫，當氣溫超過35℃的時候，非但不能讓皮膚達到散熱功效，反而會吸收熱量，對皮膚帶來刺激。身體工作疲勞時，不能抽煙也不能喝咖啡，不然會增加對身體帶來的傷害。
養生小知識簡短2
1、剩茶水兌熱水泡洗手腳，可緩解乾燥肌膚，修護粗糙，軟化角質，滲透滋養，修復乾裂，保持皮膚光滑。
2、薑汁治暈車，因為生薑的成分中含有姜酮、姜醇、姜酚三種，它們具有一定的揮發性。能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，幫助消化，有止嘔的功能。
3、吃蘋果可緩解反酸，蘋果是弱鹼性的水果，可以起到一定中合作用，應該可以緩解一定的胃酸。
4、吃飯太快：平時吃飯時速度太快，可不是個好習慣呢！食物在口腔中未完全咀嚼，進入腸胃後不易消化，會加重腸胃負擔，引發腸胃疾病，所以腸胃不好的人在這方面可要注意了。並且食物中的營養物質也不能全面吸收，造成營養浪費。中老年人更需要注意，長期吃飯太快，容易引發一些慢性疾病，像糖尿病。
5、湯泡飯：沒有食慾時，喜歡用各種菜湯來泡飯吃，雖然飽腹了，可是健康問題也來了。食用湯泡飯時，會減少米飯咀嚼次數就咽下，加重了腸胃的負擔，久之，容易患上一些腸胃疾病。
6、多吃苦菜：到了夏天，可以選擇多食用一些苦味的青菜、蔬果。像苦瓜、苦芥菜這些，有很好的下火的作用，有清熱解毒、清心明月的作用。
7、老話說的好：生命在於運動，飯後百步走活到九十九。運動對於養生來說是最好的，最廉價的方法。養成每天鍛煉兩個小時左右，如跑步，跳繩，打球等長期堅持下去。你會發現整個人的精神變好了，胃口也會更好。僅僅就是每天花一兩個小時的時間，疾病就少了，是不比花錢去看病要好呢。
8、早晨醒後應該賴床2分鍾後再起床，由於經過一整晚的新陳代謝以及休養，身體的反映會有些緩慢，這時候就需要養成慢動作的起床，可以避免扭傷自己。
養生小知識簡短3
步驟一：人體中有70%的水，可以說水是人的生命之源。早晨空腹喝一杯白開水，有助於補充夜晚流失的.水分，也可以促進腸道蠕動，對於有腸胃炎的人群來說，早上空腹一杯白開水可以很好的調理腸胃。
步驟二：生命在於運動。每周堅持2次的運動，可以很好的提高免疫力，經科學的認證，運動可以大大的提高自身免疫能力。但是超之過急可不好，對於長期沒有運動的人群，建議循序漸進慢慢增加運動量。如一開始運動，運動量就過大，對於身體比較虛弱的人群，反而會傷害身體的元氣。對於老年人群體，建議以太極拳，易筋經，等舒緩，不激烈的運動項目為主。
步驟三：五穀雜糧很養生。現在人們生活水平越來越好了，肉類，魚類，蛋糕，瓜果，長期吃得太好，反而毒素脂肪堆積，導致腸道消化加重。經科學證實，粗糧中有很豐富的營養，蛋白質，有些還能起到治病和延延益壽的功效。
步驟四：長期生活在四川的人們，常常體內濕氣較重。去濕乃是重中之中，濕氣不除可引起身體酸軟，渾身無力，帶下病（婦科病），口臭，腸胃消化不良，長膿包，口腔潰瘍，便秘等。紅豆薏仁湯能很好的去濕氣，但是要長期堅持，相信一個月就能見效。還有中醫的拔火罐和刮痧，利用一種物件，讓濕氣作用於表面，如火罐刮痧後皮膚表面呈現紫色小顆粒，那說明體內濕氣較重。但是此方法不易長期使用一個月最多一次。
步驟五：最後當然就是要保持一個美好的心情，讓心情舒暢。根據科學認證，當人保持一個開朗的心情時，體內抗病體會增強。擁有一顆不服老的心，一顆勇敢面對病魔的心，一顆笑口常開的心，能讓你越活越年輕。
㈣ 腸道養生小知識
要點一：飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。
本身患胃病的人應盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
要點二：注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混
合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
要點三：洗腸不如養腸
天然排毒機能退化，毒害物質滯留腸道，並隨血液循環遊走全身，形成危害；如青春痘、痤瘡（從皮膚代謝出來）、色斑，皮膚枯黃鬆弛（沉積在皮膚）、口氣（毒素淤積上火）、肥胖（排泄不暢，多餘糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆積）、宿便、便秘等，洗腸傷身體，健康的腸道是養出來的，立健三清沖劑就有不錯的養腸功能。
立健是從精選玉米中提取的異麥芽低聚糖，品質清純天然，養護腸道有益微生物群，迅速提升天然排毒機能，從源頭上遏制宿便、便秘等腸道早衰狀
狀況，抑制、分解、殺滅腸道毒害物質，增加腸胃抵禦疾病能力。立健如同維生素一樣，是腸道益生菌必須的營養物質，不時補充最好。中老年人腸道機能衰退，是便秘高發人群，平時補充立健，可預防便秘的發生，同時還能調節血壓、血脂等。
要點四：保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己