『壹』 衛生與健康的知識內容
衛生與健康的知識內容
1. 個人衛生習慣
- 遵守公共衛生規則，不亂扔垃圾和污水，不隨地吐痰和擤鼻涕。
- 咳嗽或打噴嚏時要注意遮掩，以防止飛沫傳播。
- 飯前便後要洗手，保持個人衛生。
- 共同維護公廁衛生，不隨地便溺，不共用餐具。
- 避免濫用野生動物，不酗酒、不勸酒，崇尚科學，破除迷信。
- 不在公共場合赤膊，不隨地坐卧，不用手蘸唾液點錢。
- 不共用手巾、牙刷、洗臉盆，不在公共場所吸煙，不大聲喧嘩。
2. 小學生的個人衛生習慣
- 養成飯前便後洗手的好習慣。
- 保持三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣。
- 勤剪指甲，注意讀寫衛生，保持適當的閱讀距離。
- 隨時隨地勤洗手，注意用眼衛生，不吃不衛生的食品。
- 早晚洗臉，不與他人共用毛巾、臉盆等物品。
- 早晚刷牙，飯後漱口，堅持適量體育鍛煉。
3. 用眼衛生
- 保護視力，避免長時間看書，不在光線不足的地方閱讀。
- 看書時眼睛與書本保持適當距離，認真做眼保健操。
4. 保護牙齒
- 飯後漱口，早晚刷牙，不咬過硬東西，不吃過冷過熱的食物。
- 睡前不吃東西，患牙病及時治療，每天應刷兩次牙。
5. 飯後不宜馬上進行劇烈活動
- 飯後立即劇烈運動影響消化，可能引起腹痛、惡心、嘔吐等症狀。
6. 不要隨意挖耳朵
- 挖耳朵可能損傷外耳道，引起發炎或長癤子，甚至損傷耳膜。
7. 應洗手的情況
- 飯前便後、吃東西前、勞動後、玩游戲後、觸摸臟東西後應洗手。
- 觸摸傳染病人的東西後、到公共場所回來後、拿碗筷前應洗手。
8. 保持教室清潔衛生
- 每天掃地，掃地前先灑水，常擦桌椅和門窗。
- 不亂扔紙屑果皮，不隨地吐痰，桌椅擺放整齊，注意通風換氣。
9. 維護公共衛生
- 清掃室內外環境，不隨地吐痰，不亂丟紙屑果皮。
- 不隨地大小便，不在牆壁桌椅上亂畫，保持環境整潔。
10. 合理營養與良好飲食習慣
- 食物多樣化，食鹽限量，飢飽適量，少吃甜食，油脂適量。
- 飲酒節制，粗細搭配，三餐合理，保證充足的營養攝入。
11. 掌握鍛煉時的運動量
- 運動時無心慌及明顯氣急感覺，微微出汗即可。
12. 睡眠時間
- 健康的成年人每天睡7-8小時，青少年8-9小時，老年人5-6小時。
13. 刷牙的時間與方法
- 每天早晚各一次，每次3分鍾，採用豎刷法。
14. 預防眼病知識
- 預防沙眼：每人一條洗臉毛巾，保持手帕、毛巾、臉盆清潔。
- 預防結膜炎：避免和病人接觸，保持個人衛生，病人所用物品要消毒。
15. 夏季傳染病預防知識
- 預防支氣管炎：注意保暖，預防感冒，戒煙，加強鍛煉。
- 預防痢疾：消滅蒼蠅，飯前便後洗手，注意食物清潔。
- 預防腸道傳染病：不喝生水，生吃瓜果要洗凈，飯前便後洗手。
『貳』 生活中養生保健小知識
一、養生保健小知識
1、【養生又好吃的零食】 1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含
維生素C。
2、【飯後養生】 ①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【中醫說枸杞養生】 常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良葯。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」
4、【夏日養生菜之豆腐 】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】 《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一
般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、【生活小知識】 夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。
二、幾個生活小常識留著
1. 在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃;不是為了省錢，而是「晚飯不吃，餓治百病」;大家晚飯盡量吃少一點，對身體絕對有益無害。
2. 危害健康的'四大不良習慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。
3. 粉刺、祛痘土豆片敷點臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試 伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷臉可以縮毛孔。4. 人體一天最佳睡眠時間：晚上10點-清晨6點。
5. 電腦出了小故障，大多人會重啟;其實關機後徹底斷電一會後再開機，更能解決問題。
6. 狐臭、異味取生薑30g，切碎，浸於一般的醫用酒精中，封瓶1周後提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽於腋窩處，每天2-3次，連搽1個月。或者到網上買瓶「帕芙歐香體露」是相對比較簡單的方法，堅持半月便能根除。
7. 接到陌生人的電話，不管其聲稱是什麼部門的，只要是想打你銀行卡的主意，特別是讓你在提款機上操作，百分之百是騙子。
8. 鼻炎可用鹽水洗鼻製法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾後的鹽水，滴入病發的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水後，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。
9. 感冒發燒，別動不動就去醫院打針輸液!記住：「能調理不吃葯，能吃葯不打針，能打針不輸液」。
三、你不知道的幾個健康生活小常識
1、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑;
2、吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝;
3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;
4、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手10分鍾可護膚;
5、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;
6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對「汗腳」;
7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;
8、夏日游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;
9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利於健康;
10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益於養肝;
11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;
12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;
13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味;
14、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣.
四、日常生活健康常識全
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤麵粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。
8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_
9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鍾，再進行正常洗滌，就能洗干凈。
10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊麵包皮，蓋上鍋蓋，5分鍾後，麵包皮即可把糊味吸收。
11 、煮餃子時要添足水，待水開後加入2%的食鹽，溶解後再下餃子，能增加麵筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。
12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。
13 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時，一定要放在乾燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。
『叄』 小學生健康知識小常識
【篇一】小學生健康知識小常識
1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。
2、正確的讀寫姿勢有利於保護視力。
3、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。
4、紅眼病流行時，不要到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。
6、預防近視主要是要做到「三要三不要」。
7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。
8、按時接種卡介苗是預防肺結核安全、有效的方法。
9、糖對保護肝臟有好處。
10、我們不僅要搞好家庭內部的衛生，而且要搞好環境衛生。
11、體育鍛煉有利於我們生長發育和增強體質。
12、青春前期男生應不穿緊身褲，女生應不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。
14、預防碘缺乏病最簡單、經濟的方法是長期堅持食用碘鹽。
15、牙齒的主要功能是咀嚼食物。
16、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應社會，環境的能力都處在良好的狀態。
17、脂肪的'主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。
18、維護公共衛生要做好住宅區衛生、街道衛生、公共場所衛生，並且要愛護公共衛生設施。
19、預防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。
20、急救的設施包括急救電話(120)；救護車和醫院急診室等。
【篇二】小學生健康知識小常識
1、在校時間學生不得無故離開學校，有事外出得向班主任請假。
2、學生上課要遵守紀律，要聽從老師指揮，特別是體育課、活動課等，應在老師的指導下使用體育器材。
3、課間玩耍不打鬧追逐，嚴禁爬圍牆、爬樹、爬走廊欄桿、攀校門等。
4、上下樓梯靠右行，不在樓道玩耍，嚴禁從樓梯扶手上滑下。
5、不喝生水，不買無證小攤的食品，不吃過期或變質食品。
6、不帶利器及易燃易爆物品來校，不做危險游戲。
7、午間用膳要服從教師的要求，不在用膳時講話、嬉戲或做其他事情。
8、注意用電安全，不要亂摸亂動教室、走廊等公共場所的電器設備、開關、插座等。
9、學生放學回家要按時離開學校直接回家，不要在教室、校園內逗留，也不要在街頭遊逛。
【篇三】小學生健康知識小常識
俗話說，病從口入，從飲食方面來講，應該注意以下幾點：
飯前便後洗手，勤剪指甲；
盡量不要購買三無產品和路邊攤；
養成吃早餐的好習慣；
吃飯時不要大聲說笑，避免食物嗆入氣管；
多吃蔬菜，不要挑食，葷素搭配，營養均衡…
從生活習慣來說，也有以下幾點：
早睡早起，不賴床，不熬夜；
控制自己使用電子產品的時間，保護好眼睛，按時做眼保健操；
端正自己的坐姿，避免脊椎彎曲；
勤換衣服勤洗澡，避免病毒傳播…
進行合理的體育鍛煉，保持身體健康；
勞逸結合，不要把自己綳得太緊；
不要吃太多油膩食品，避免因太胖而引起的各種疾病；
多喝水，少喝飲料，促進身體排毒…
除了身體健康，心理健康也是不可忽視的：
禁止看黃暴的書籍，保持一顆健康的童心；
向優秀的人靠攏，不要接觸社會上的不良少年；
多看優秀的書籍，充實自己…