『壹』 關於健康教育知識講座內容有哪些
舉辦健康 教育 知識講座目的是讓人們了解一些關於健康的知識，有哪些內容呢？下面是我為你精心整理的關於健康教育知識講座，希望對你有幫助!
關於健康教育知識講座篇1
一、教學目的
通過講解讓居民們了解健康的概念，什麼是健康的人。影響健康的因素，健康生活方式，健康教育的概念。
二、教學重點及難點
1、健康的概念
2、健康的生活方式
3、影響健康的因素
4、健康促進
三、教學過程
導入：健康是人類生命存在的正常狀態，是經濟發展、社會進步、民族興旺的保證。我國《憲法》明確規定：維護全體公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社會主義建設的重要任務之一。幫助人民獲得健康是我們每一個衛生工作者的職責，更是每一個健康教育工作者的神聖使命。
(一) 什麼是健康
由於人們所處的時代、環境和條件不同，對健康的理解也不盡相同。過去，人們一般認為身體沒病、無傷、無殘就是“健康”。隨著人類疾病譜的改變和醫學模式的轉變，人們對健康的認識也在深化。 現代的人們認識到：除了生物性因素外，心理、社會因素以及不良的生活習慣、生活方式、行為都是許多疾病發生和引起死亡的重要原因。在關注人的健康時，單從“生物人”的角度看問題就明顯的不夠全面，必須考慮到社會因素和心理因素對人健康的影響。隨著這種認識的加深，過去的“生物醫學模式”則轉化為“生物—心理—社會”醫學模式。
世界衛生組織(WHO)1948年在其《組織法》中提出：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態”。這就是說，人的健康不僅是在生理上沒有疾病、軀體健全和不虛弱，而且還應該是心理和精神方面的平衡狀態，並且還包括人與社會的良好適應，達到與社會和諧相處。人不僅有肉體還有精神;人不僅是一個自然人、生物人，還是一個社會人。這一健康的新概念就是把人的軀體與精神結合，並把個體與社會結合所提出的，是對健康的一個全面定義。
一個完全健康的人不僅是自身客觀上擁有健康，而且應該懂得基本的 健康知識 ，具有追求健康的信念和意識，具備健康的生活方式，同時對他人和社會承擔健康責任。
還有一種處於健康與疾病之間的一種狀態，我們稱為亞健康。多指無臨床症狀和體征，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，但已有潛在的發病傾向的信息，處於機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀態。
(二)影響健康的因素
人類的健康受多種因素的影響，除遺傳、心理和行為(生活方式)等內在因素外，生物環境、社會環境和自然環境等外在因素都與人的健康密切相關。
社會環境：社會環境因素包括政治制度、社會穩定狀況(戰爭或和平)、經濟狀況、醫療衛生服務、食品和飲水供應、社區服務、人際關系、 文化 風俗等等，其中無一不與健康關系密切。
自然環境：它包括氣候情況、地理條件、水質和土壤情況(包括所含礦物質)、磁場與射線等等，也都直接與人的生存和健康密切相關。如某些地區由於水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨節病、克山病等地方病。
生物環境：主要指人們生存的環境中的生物狀態，特別是致病和傳播疾病的生物的濃度、活躍情況和致病性等。如病毒、細菌等微生物和蚊子、蒼蠅、蟑螂等蟲媒以及老鼠等動物。當人生存的環境中這些生物濃度較高或致病性強時就必然對人的健康產生威脅。
遺傳因素：人的身體素質特點會遺傳給後代，某些疾病也具有遺傳性，如血友病、白化病、糖尿病等。
心理因素：它可以直接或間接地影響健康，例如長期的心理緊張可以導致高血壓，突然的情緒激動可以引發心腦血管疾病。
行為(生活方式)因素：不健康的生活方式也會直接或間接地危害健康，如長期大量吸煙可以導致氣管炎、高血壓等多種疾病，甚至會增加患肺癌和其他癌症的機會。長期過量飲酒可能損害肝臟並引發其他消化系統疾病。高脂高膽固醇飲食可以導致動脈血管硬化和冠心病。高糖飲食、缺少運動可能引起糖尿病。
科學研究表明，在上述影響健康的諸因素中，人類所患疾病中有45%與生活方式有關，而死亡的因素中有60%與生活方式有關。在美國，不健康生活方式占總死因中的48.9%，在我國佔37.3%。這說明人類的行為因素對自身健康的影響極大。
一個人的生活方式早期受家庭的影響較多，如飲食習慣、衛生習慣(如刷牙習慣)、起居習慣等。但隨著年齡的增加，也會受周圍環境的影響而逐漸調整自己的行為，在進入青年和成年以後就會形成比較固定的行為習慣。如是否講究衛生、是否喜歡運動、是否喜歡與人交流、是否吸煙飲酒等等。這些行為習慣也就是生活方式將對他們的健康產生長期影響。
1992年，世界衛生組織針對影響現代人健康的主要危害因素——不良的行為和生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。如果能做到這一點，全球人口的期望壽命可以延長10年以上。
1、合理膳食。即營養要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆製品和牛奶，限制鹽的用量，每人每天攝入鹽的不超過6克。
2、適量運動。運動貴在堅持，重在適度。項目應因人而異，每周可做輕中度運動5次，每次半小時左右。中青年可打球、 長跑 。中老年可快步行走、慢跑、騎自行車。適量運動是預防和消除疲勞、保證健康長壽的一個重要因素。
3、戒煙限酒。吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙是導致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危害因素。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。據科學家們多年的實驗後發現，吸煙者在戒煙後其體內器官會發生一系列有益的變化： 20分鍾內：血壓降到標准水平;脈搏降到標准速度;手、腳的溫度升到標准體溫。
8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。24小時內：心肌梗塞危險性降低。48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復;嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。2星期至一個月：血液循環穩定;走路穩而輕;肺功能改善30%。1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等症狀減輕;氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強;痰減少，肺部較干凈，感染機會減少;身體的能量儲備提高;體重可增加2_3公斤。1年內：冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。
4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下幾點：三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂。三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對對待社會。三個既要：既要盡心盡力奉獻社會，又要盡情品味美好人生、既要在事業上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心;既要精益求精於本職工作，又要有多姿多彩的業餘生活。
(三)、健康教育的概念
自20世紀80年代早期開始，健康教育被正式引入我國以後，健康教育已經為許多人所熟悉。健康教育是以傳播、教育、干預為手段，以幫助個體和群體改變不健康行為和建立健康行為為目標，以促進健康為目的所進行的活動及其過程。
健康教育就是以預防控制疾病，促進健康作為主要出發點，通過有計劃、有組織、有系統的教育活動，促使人們自願採用有利於人健康的行為，消除或降低危險因素，降低發病率，傷殘率和死亡率，提高生命和生活質量，並對教育效果作出評價。健康教育的核心是改變人們的行為與生活方式以及影響行為與生活方式改變的環境條件。健康教育是一種有計劃、有目的、有評價的教育活動，而不僅僅是廣播電視、宣傳畫、 標語 等，它強調的是健康教育者和接受教育者之間的相互合作，通過兩者共同努力，達到健康的目的。
即是使教育對象知識、觀念、行為改變的統一。這三者之間的關系表現為：知是基礎，信是動力，行是目標。其目的是消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康和提高生活質量。
關於健康教育知識講座篇2
腦梗塞是由於腦動脈粥樣硬化，血管內膜損傷使腦動脈管腔狹窄，進而因多種因素使局部血栓形成，使動脈狹窄加重或完全閉塞，導致腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經功能障礙的一種腦血管病。
腦梗塞的主要因素有：高血壓病、冠心病、糖尿病、體重超重、高脂血症、喜食肥肉，許多病人有家族史。多見於45～70歲中老年人。
腦梗塞病人一般會經過急性發作期、恢復期及後遺症期三個階段，多數病人在恢復期及後遺症期的綜合性防治都是在家中進行，如果能夠堅持有效的葯物治療、堅持飲食調節、堅持肢體功能等康復訓練，控制好血壓血脂等危險因素，是能夠達到有效改善症狀並不再復發的康復治療目的的。
腦梗塞病人有效的康復保健治療應該包括以下幾點：
飲食： 多吃富含纖維的食物，如各種蔬菜、水果、糙米、全谷類及豆類，可幫助排便、預防便秘、穩定血糖及降低血膽固醇。
選用植物性油脂，多採用水煮、清蒸、涼拌、燒、烤、鹵、燉等方式烹調;禁食肥肉、內臟、魚卵、奶油等膽固醇高的食物;可多選擇脂肪含量較少的魚肉、去皮雞肉等;全蛋每周可吃 1—2 個。奶類及其製品、五穀根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類等六大類食物，宜多樣攝取，才能充分的獲得各種營養素。
鍛煉： 應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，不宜做劇烈運動，跑步、登山均不可取，可進行散步、柔軟 體操 、打 太極拳 等有氧運動。但應根據個人的身體情況選擇，不可過量以不過度疲勞為度。適當的體育鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、增加循環功能、調整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，是防治腦梗塞、腦栓塞、腦梗塞的積極 措施 。
用葯： 腦梗塞的病理基礎是腦動脈粥樣硬化，在血栓消退後腦動脈硬化並未消退，腦梗塞仍然可能重新形成，因此不能中斷具有 “ 溶栓化瘀、降脂抗凝 ” 功效的腦梗塞治療葯物。
中醫葯：
中葯預防心腦血管病有確切的臨床效果，包括具有傳統醫葯特色的活血化瘀、芳香開竅類中葯，具有降血壓、降血黏度、改善微循環、抗氧化、抗血栓、消除血瘀等作用，適用於腦梗塞患者症狀恢復防止復發的治療。
拜阿司匹林： 主要是抗血小板凝集和釋放，改善前列腺素與血栓素 A2 的平衡，預防血栓形成。缺點是有 47% 的患者會產生耐葯性。
危險因素控制：
高血壓： 可加快加重動脈硬化發展的速度和程度，血壓越高發生腦梗塞或復發腦梗塞的機會越大。
高血脂： 一方面使得血液粘稠，血流緩慢，供應腦的血液量減少;另一方損傷血管內皮，沉積在血管壁形成粥樣硬化斑塊，直接導致心腦血管疾病的發生和發展。 糖尿病： 糖尿病 80% 以上導致脂質代謝異常，常伴動脈硬化、高血脂並發心腦血管病;而且血內葡萄糖含量增多也會使血粘度和凝固性增高，有利於腦梗塞形成。
心臟病： 腦的血液來源於心臟。當心肌梗塞、心力衰竭時，腦的供血量不足，會引起腦梗塞;當風濕性心臟病合並有心房纖顫等心律失常發作時，心房內的栓子脫落進入腦血管，可引起腦栓塞
症狀體征 :
1、 起病極急，常在數秒鍾或很短時間症狀達高峰，少數呈階梯式進行性惡化。
2、部分病人有短暫意識模糊、頭痛、抽搐，較大動脈閉塞後數日內發生的繼發性腦水腫可使症狀惡化並導致意識障礙，嚴重腦水腫還可引起致命性的顱內結構移位元(腦疝)的危險。
3、神經系統局源症狀和體征發生突然。
4、頸內動脈：可引起同側眼失明，其他症狀常常與大腦中動脈及其深穿支閉塞後出現的症狀體征難於鑒別。
5、大腦前動脈：不常見，一側可引起對側偏癱，(下肢重上肢輕)、強握反射及尿失禁。雙側受累時可引起情感淡漠、意識模糊，偶可出現緘默狀態及痙攣性截癱。
6、大腦後動脈：可有同側偏盲、對側偏身感覺喪失、自發的丘腦性疼痛、或突然發生不自主的偏身抽搐症;優勢半球受累時可見失讀症。
7、椎-基底動脈：眩暈、復視、眼球運動麻痹、共濟失調、交叉癱、瞳孔異常、四肢癱瘓、進食吞咽困難、意識障礙甚至死亡。
8、大腦中動脈及其深穿支：最易受累，出現對側偏癱(程度嚴重)、偏側麻木(感覺喪失)、同向偏盲，主側半球(通常為左側)受累時可表現失語，非優勢半球受累時則發生失用症。
發病先兆 :
1、頭暈、頭痛突然加重或由間斷性頭痛變為持續性劇烈頭痛。一般認為頭痛、頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆，而劇烈頭痛伴惡心、嘔吐則多為出血性腦梗塞的先兆。
2、短暫性視力障礙，表現為視物模糊，或視野缺損，看東西不完整，這種現象多在一小時內自行恢復，是較早的腦梗塞預報信號。
3、語言與精神改變，指發音困難、失語，寫字困難;個性突然改變，沉默寡言、表情淡漠或急躁多語、煩躁不安，或出現短暫的判斷或智力障礙，嗜睡。
4、其他先兆表現，如惡心嘔吐或扼逆，或血壓波動並伴有頭暈眼花或耳鳴，不明原因的反復鼻拙血，常為高血庇腦拙血的近期先兆。
5、睏倦與嗜睡，表現為哈欠連連，特別是呼吸中樞缺氧的反應。隨著腦動脈硬化加重，動脈管腔愈來愈窄，腦缺血嚴重惡化·80%左右的人在缺血性腦梗塞發作5至10天前，頻頻打哈欠，所以，千萬不要忽略了這一重要的報警信號。
6、軀體感覺與運動異常，如發作性單側肢體麻木或無力、手握物體失落，原因不明的暈倒或跌倒，單側面癱，持續時間花24小時以內。追訪觀察，此類現象發生後3~5年，約有半數以上的人發生缺血性腦梗塞。
7、一過性黑檬，指正常人突然出現眼前發黑，看不見物體，數秒或數分鍾即恢復常態，既沒有惡心、頭暈，也無任何意識障礙。這是因視網膜短暫性缺血所致，提示顱內血液動力學改變或微小血栓暫時性堵塞視網膜動脈，為腦血管病的最早報警信號。
怎樣預防腦梗塞:
1、不要過於勞累，勞累過度或休息不好易引起血壓波動，引起腦血栓的形成。
2、飲食清淡，以素食為主，少吃高脂肪食物。每天要吃500克蔬菜、250克水果、250毫升牛奶。
3、戒煙限酒，煙酒可損害血管內膜，並能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓。
4、情緒平穩。暴怒或長期憂郁、焦慮，可引起血管神經調節失常，是誘發腦梗塞的重要誘因。
5、糖尿病血黏度增高患者，需要控制血糖，降低血黏度。
6、對曾患腦梗塞患者，在監測血黏度及腦血管情況下主張長期服用小劑量阿司匹林，防止復發。
7、要控制血壓。高血壓病人一定要長期服用降壓葯，並經常監測血壓，不能根據是否頭昏頭痛服葯。
腦梗塞患者的飲食調理:
1、控制總熱量。如果膳食中控制了總脂肪的攝入，血脂是會下降的。
2、限制精製糖和含糖類的甜食，包括點心、糖果和飲料的攝入。
3、腦梗塞的病人有食鹽的用量要小，要採用低鹽飲食，每日食鹽3克 ，可在烹調後再加入鹽拌勻即可。
4、腦梗塞的病人要經常飲水，尤其在清晨和晚間。這樣可以稀釋血液，防止血栓的形成。
5、注意烹調用料。為了增加食慾，可以在 炒菜 時加一些醋、番茄醬、芝麻醬。食醋可以調味外，還可加速脂肪的溶解，促進消化和吸收，芝麻醬含鈣量高，經常食用可補充鈣，對防止腦出血有一定好處。
關於健康教育知識講座篇3
為提高農村居民的健康意識，讓農村居民了解健康的概念、影響健康的因素和健康的生活方式，樹立健康的生活理念。決定舉辦健康教育知識講座，現通知如下：
時間：20XX年5月6日8：30-10：30
地點：鄭集鄉衛生院健康教育室
講座內容：樹立健康的理念
授課人：王丙軍
參加人員：公共衛生科人員及全體鄉醫
鄭集鄉衛生院
20XX年5月4日
健康生活方式與行為
主講人：王丙軍
1.膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
谷類食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類最好的基礎食物，也是最經濟的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入250克～400克的谷類食物。
蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300克～500克，水果200克～400克。
食物可以分為谷類(米、面、雜糧等)和薯類，動物性食物(肉、禽、魚、奶、蛋等)，豆類和堅果(大豆、其他干豆類、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動植物油、澱粉、糖、酒等)等五類。各種食物所含的營養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養物質，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。
2.經常食用奶類、豆類及其製品。
奶類食品營養成分齊全，營養組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質的極好來源。 兒童 青少年飲奶有利於其生長發育和骨骼健康，從而推遲其成年後發生骨質疏鬆的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質丟失，有利於骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶製品，對於高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其製品。
大豆含豐富的優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖，以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質。適當多吃大豆及其製品可以增加優質蛋白質的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30克～50克大豆或相當量的豆製品。
3.膳食要清淡少鹽。
食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應養成吃清淡少鹽膳食的習慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。
4.保持正常體重，避免超重與肥胖。
體重是否正常可用體質指數(BMI)來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5 kg/m2～23.9 kg/m2之間。 計算公式為： BMI= 體重(千克)/身高(米)2超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。 進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由於能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內能量過剩，使體重維持在適宜范圍。
5.生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用葯。
生病後要及時就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時機，這樣既可以減少疾病危害，還可以節約看病的花費。
在疾病治療、康復的過程中，必須嚴格按照醫生的治療方案，積極配合醫生治療。要遵從醫囑按時按量用葯，按照醫生的要求調配飲食、確定活動量、改善自己的行為。不要亂求醫使用幾個方案同時治療，更不能憑一知半解、道聽途說自行買葯治療。
6.不濫用抗生素。
濫用抗生素指不規范地使用、不必要的情況下使用、超時超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發致病微生物的耐葯性，導致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導致耳聾(特別是兒童)和人體內菌群失調等，嚴重時還可能威脅生命。
抗生素是處方葯，只能在醫生的指導下合理使用。42.飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。
飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜，應重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應經常煮沸消毒。
生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學物質。生吃前，應浸泡10分鍾，再用干凈的水徹底洗凈。
7.生、熟食品要分開存放和加工。
在食品加工、貯存過程中，如果不注意把生、熟食品分開，例如用切過生食品的刀再切熟食品，用盛過生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的細菌、寄生蟲卵等污染，危害人體健康。因此，生熟食品要分開放置和加工，避免生熟食品直接或間接接觸。
8.不吃變質、超過保質期的食品。
食品保質期，指在食品標簽上標注的條件下，保持食品質量(品質)的期限。在此期限內，食品質量符合標簽上或產品標准中的規定。
任何食品都有儲藏期限。儲存時間過長或者儲存不當就會受污染或者變質。受污染或者變質的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也會變質;用冰箱保存食物時，要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲存。
不要吃過期食物。不要吃標識上沒有確切生產廠家名稱、地址、生產日期和保質期的食品。
『貳』 健康教育知識講座資料
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。下面是我整理的健康教育知識講座資料，希望對大家有幫助！
一、健康的含義是什麼？
健康是指身體、心理和社會適應能力均處於良好狀態。
二、健康教育在創建衛生城市中的作用是什麼？
1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市氛圍；
2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；
3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。
三、 健康的10條標准
（1）充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。
（2）處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
（3）善於休息，睡眠好。
（4）應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。
（5）能夠抵禦一般感冒和傳染病。
（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。
（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。
（9）頭發有光澤，無頭屑。
（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。
四、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸煙；
2、飲酒過量；
3、不恰當的服葯；
4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；
5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；
6、不接受科學合理的醫療保健；
7、對社會壓力產生適應不良的反應；
8、破壞身體生物節奏的生活方式。
五、影響青少年健康的幾個因素
1、個人良好的衛生習慣
青少年正處在各個行為習慣的培養和成型時期，許多文明衛生習慣的形成，健康向上的心理素質的培養，科學合理的生活方式的確立，都有賴於青少年期的培養和訓練，而不良生活習慣的形成，有害健康的個人嗜好的出現往往也是從青少年期開始的，所以青少年期是容易出現健康問題的危險期，也是形成健康意識，養成健康習慣的關鍵時期。
文明、健康的衛生習慣包括：改變不利於健康的行為，養成和發展有利於健康的行為；調整個人行為與社會行為之間的`關系；養成講衛生、愛清潔、維護公共衛生的良好品行。
2、合理營養與健康
青少年處於生長發育期，有著特殊的營養要求。而營養素的功能就在於構成軀體，修補組織，供給熱量，補償消耗及調節生理功能。如果在青春發育期營養不足，不僅會影響身體發育，還會導致容易疲勞、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。營養不良也是患結核、肝炎等疾病的重要原因。
3、環境衛生與健康
人類的一切活動都與環境息息相關。人們應合理地利用環境因素，消除污染，預防疾病，達到保護人群健康的目的。
人們平均有90％的時間生活在室內，對於青少年，家是他們的主要生活空間，然而一些豪華、舒適的家庭裝修卻隱藏著各種危害，孩子的健康受到急、慢性損害，甚至引發各種疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。空氣、水、環境的其它污染都會損害孩子的健康。
學校要盡量改善學習環境，其教學建築、環境雜訊、室內微小氣候、採光、照明等環境質量以及黑板、課桌椅的設置應當符合國家有關標准。
4、運動與健康
經常的體育鍛煉對促進兒童青少年的身體、心理健康有極大的好處。它能促使身體快速長高，增加食慾，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神緊張，提高記憶力和學習興趣。青少年應經常參加體育鍛煉，不斷促進骨骼和肌肉的生長發育，達到強健體魄，不斷提高對各種疾病的抵抗能力。
六、生活小常識
1、剩飯剩菜為什麼要加熱後再吃？
飯菜剩下後，易被病菌污染。回鍋熱透，殺滅病菌，可防止食物中毒。
2、發芽的土豆為什麼不能吃？
土豆發芽後，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，並主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食後可引起食物中毒。
3、四季豆為什麼能引起食物中毒？
四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱後可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。
4、為什麼要少吃煙熏食品？
煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。
5、怎樣預防高血壓？
（1）生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合；
（2）避免參加或觀看競爭性激烈的運動；
（3）低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；
（4）在醫生指導下合理用葯，每周測1—2次血壓；
6、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？
乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。
7、怎樣預防乙肝？
（1）注射時一人一針一管；
（2）實行同桌分餐制；
（3）隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴格消毒；
（4）注射乙肝疫苗；
（5）不要共用牙刷、剃刀等生活用具。
8、夏秋季腸道傳染病健康教育處方
腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細菌或病毒通過大便排出後，可污染水源，還可藉助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當健康人食入被污染的水或食物後就可能發病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預防應採取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；
（1）搞好「三管一滅」（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災區特別要保護好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷「糞一口」感染途徑，養成良好的衛生習慣，飯前便後要洗手，搞好家庭、棚區及環境衛生。
（2）提高人體抵抗力，根據需要可選用預防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。
（3）控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。
『叄』 消防安全知識講座
消防安全知識講座
火災=是威脅人們人生財產安全的重要災害之一，下面我跟大家分享幾篇消防安全知識講座內容，以供參考!
消防安全知識講座一
火災是威脅人類安全的重要災害，就其破壞性來看，是僅次於旱災、水災的第三大災害。火災尤其是在校園內、幼兒生活中發生的火災，大部分是可以預防的。我們應該學習掌握防火知識、了解火災發生的原因，在遇到緊急火災情況下運用掌握自救知識逃生。
一、發生火災的主要原因
1.明火引燃：如點蠟燭，在教室或操場焚燒紙屑，使用煤氣、液化氣不當，使用煤油爐、汽油、酒精等易燃易爆物不當等。
2.亂拉亂接電線和保險絲：如因電線短路或因接觸不良發熱而引起火災;有的甚至用銅絲或鐵絲代替保險絲，使電路過載發生故障時不能及時熔斷而造成電線起火。
3.使用電器不當：如電燈泡靠近可燃物長時間烘烤起火;使用電熱器無人監管而烤燃起火;長時間使用電器不檢修，電線絕緣老化，漏電短路而起火等。
5.在室內使用大功率電器：教室或卧室內的線路是按日常照明、使用小收錄機等情況而設計的，如使用電爐、電飯煲、電熱杯、熱得快等電器常使電線過載發熱而起火。
二、火災的預防
1.防止發生火災的關鍵是做好火災的預防。《中華人民共和國消防法》和各級政府、各級公安消防部門制定的消防條例和規定，以及學校的各項安全管理制度，是教師們必須遵守的准則。這些法律、法規和安全管理制度，都是火災事故教訓的總結，要預防火災，就必須認真掌握、嚴格執行、自覺遵守。
2.在教室、辦公室學習和工作時，要嚴格遵照各項安全規定、操作規程和有關制度。使用儀器設備前，應認真檢查電源、管線、火源、輔助儀器設備等情況，如放置是否妥當，對操作過程是否清楚等，做好准備工作以後再進行操作。使用完畢認真進行清理，關
閉電源、火源、水源等，還應清除雜物和垃圾。涉及使用易燃易爆危險品時，一定要注意防火安全規定，按照規定，一絲不苟地進行操作。
3.在幼兒園和家裡應自覺遵守安全管理規定，不亂拉亂接電線;不使用電爐、熱得快、電熱杯、電飯煲等電器;不在幼兒園和家裡使用明火;不將易燃易爆物品帶進教室和家裡;不在室內焚燒物品;發現不安全隱患及時向上級部門報告;愛護消防設施和滅火器材，不隨意移動或挪做他用;室內無人時關掉電器和電源開關等。
三、火災的撲救
一旦失火，應立即報“119”火警，報警越早，損失越小。報警時應沉著鎮定，清楚扼要地說明起火地點(單位、門牌號)、什麼東西著火、火勢大小，以及著火的范圍等。同時還要注意聽清對方提出的問題，以便正確回答。隨後，
把自已的電話號碼和姓名告訴對方，以便隨時聯系。報警完畢，應派人在校門口等候，以利於引導消防車迅速趕到火災現場。與此同時還應迅速組織人員疏通消防通道，清除障礙物，使消防車到達火場後能立即進入最佳位置滅火救援。如果著火地區發生了新的變化，要及時報告消防隊，使他們能及時改變滅火戰術，取得最佳效果。除了及時報“119”外，還應向學校保衛部門報告。撲救火災時，應注意先切斷火場的電源和氣源，同時要注意先轉移火場及其附近的易燃易爆危險品，實在無法轉移的應當設法降溫冷卻。
四、滅火器的使用方法
在使用乾粉滅火器或泡沫滅火器等滅火器時，均應注意在確保自身安全的前提下盡可能靠近燃燒點，對准火焰的根部掃射推進，這樣才能取得好的滅火效果;同時在滅火時，要盡量使自已處在上風位置。
在撲救火災中還應注意有些物品失火不能用水撲救
1.高壓電器設備失火。因為水是導電的，高壓電流會沿水柱傳到消防器械上，使消防人員觸電，或造成電器設備短路燒毀。
2.電石著火。電石即碳化鈣，遇水會生成可燃燒氣體乙炔，與空氣中的氧混合後，遇到明火很容易爆炸。
3.比重輕於水的易燃液體著火。因著火的易燃液體會漂浮在水面上，隨處流動，造成火勢蔓延。
4.硫酸、硝酸、鹽酸起火。因為這3種強酸遇到水後會發生強烈反應，引起強酸飛濺，甚至會引發爆炸。
5、金屬鉀、鈉、鋰和易燃金屬鋁粉、鎂粉等燃燒引發的火災。因為它們與水發生化學反應時會生成大量可燃燒氣體氫氣，不但是火上加"油"，而且極易引發爆炸。
五、發生火災時的自救方法
火災發生後，如果被大火圍困，最重要的是要保持頭腦清醒，千萬不能慌亂，應根據火勢情況採取最佳的自救方案，爭取時間盡快脫離危險區域。以達到減少損失，避免不必要的傷亡。
1.爭取時間，盡快脫離現場。火災發生後，不要為穿衣、找錢財等瑣碎小事而延誤寶貴的逃生時間，要選擇與火源相反的通道迅速逃脫險境。現場有濃煙時，應盡量放低身體或是爬行，千萬不要直立行走，以免被濃煙窒息。衣服被燒時不要驚慌，可立即在地上翻滾以使明火熄滅。
2.選擇通道，果斷脫離。如果樓梯已起火，但火勢並不很猛烈時，可披上用水浸濕的衣被或被單由樓上快速沖下。如果樓梯火勢猛烈而不能強行通行時，可以利用繩子或把床單撕成布條連接成繩子，將一端拴在牢固的門窗或其他重物上，再順著繩子從窗口滑下。如果火災威脅嚴重、有生命危險時，若樓層只有二、三層高，可以考慮從窗戶跳下，跳前先向下拋一些軟質物品，然後用手挾住窗子往下滑以盡量縮短高度，要保證腳先落地，以保證生命安全。逃離時千萬不要乘電梯，以防電路斷掉後被困在電梯中。
3.爭取時間，等待救援。當各種逃生之路均被切斷時，則應退回居室內，採取防煙、堵火措施，關閉門窗，並向門窗上澆水，以延緩火勢蔓延的時間。要用多層濕毛巾捂住口鼻做好個人防護。同時可向室外扔些小東西，夜晚可向外打手電筒，發出求救的信號。有手機的或室內有電話的，用手機或電話同外界加緊聯絡，爭取時間使外界盡快來救援。
消防安全知識講座二
十二月初我校邀請了消防隊的的張教官進了消防安全知識講座，下面是具體內容。 人們的生活離不開火。火，在我們看來是無所不能。在古代，我們的祖先為了生存，在與自然界的種種災難進行抗爭，發現並使用了火。在現代，人們利用火來燃燒加工食物，通過火使火箭上天.. 我們很難想像沒有火的日子，但是每年因為火災而造成的損失數以萬計，同時也使許多家庭失去了親人。2015年11月14日，上海商學院，該校宿舍樓602室突發火災， 4名女生慌不擇路，墜樓身亡。她們中年齡最小的才19歲，她們夜裡使用“熱得快”時，趕上學校統一拉閘斷電，她們忘記將熱得快插頭從電源中拔出，第二天早晨校方恢復供電時，“熱得快”干燒，導致失火。我給大家舉的是實實在在的案例，主要是為了讓同學們引起重視。
一、消防基礎知識
消防安全十分重要，消防工作包括兩個方面：一是火災的預防;二是撲救火災。方針：預防為主、防消結合.
火災事故發生的原因有哪些?
火災事故發生的原因主要有：放火、電氣、違章操作、用火不慎、玩火、吸煙、自燃、雷擊以及其它因素如地震、風災等引起。
二、預防火災應該注意什麼?
預防火災的措施很多，同學們首先要從日常生活中的小事做起：
l.不玩火。有的同學對火感到新奇，常常做玩火的游戲，這是十分危險的。玩火時，一旦火勢蔓延或者留下未熄滅的火種，容易引起火災。
2.不吸煙。吸煙危害身體健康，又容易誘發火災。
3.愛護消防設施。為了預防火災，防止火災事故，居民樓、公共場所都設置了消防栓、滅火器、消防沙箱等消防設施，還留有供火災發生時人員疏散的安全通道，要自覺愛護消防設施，保證安全通道的暢通。
三、在家中如何注意防火?
家庭中的.火災常由用火不慎和使用電器不當引起，同學們要注意：
l.使用火爐取暖，火爐的安置應與易燃的木質傢具等保持安全距離，在農村，則要遠離柴草。
2.烘烤衣物要有人看管，人不能長時間離開。
3.火爐旁不要存放易燃物品。
4.生火時，不要使用煤油、汽油助燃，以防猛烈燃燒發生火災。
5.掏出的未熄滅的爐灰、煤渣要倒在安全的地方，以防引起別的物體燃燒起火。
6.使用家用電器要符合安全要求，不亂拆卸，以免造成安全性能下降，引發火災。
7.使用發熱的電器(如電熨斗)要小心，不可使其引燃易燃物品。
8.電器使用完畢或人離開時，要及時關閉電源，以防電器過熱而發生危險。
9.使用煤氣器具要防止煤氣泄露，使用完畢應關閉氣源。
10.煤氣罐應遠離火源使用;要定期檢查，確保煤氣設施及用具完好。
四、學校如何注意防火?
在學校里也有防火安全問題，主要應當注意以下幾點：
l.不帶火柴、打火機等火種進人校園，也不帶汽油、爆竹等易燃易爆的物品進入校園。
2.實驗課需要使用酒精燈和一些易燃的化學葯品時，要在老師的指導下進行，並且嚴格按照操作要求去做，時刻小心謹慎，嚴防發生用火危險。
3.不隨意焚燒廢紙等。
4.打掃衛生時，要將枯枝落葉等垃圾作深埋處理或送往垃圾站場，不要採取點火燒掉的辦法。
五、發生火災應如何報警?
如果發現火災發生，最重要的是報警，這樣才能及時撲救，控制火勢，減輕火災造成損失。
1.火警電話的號碼是119。這個號碼應當牢記，在全國任何地區，向公安消防部門報告火警的電話號碼都是一樣的。
2.發現火災，可以打電話直接報警。家中沒有電話的，要盡快使用鄰居、電話亭或者附近單位的電話報警。
3.報火警時，要向消防部門講清著火的單位或地點，講清所處的區(縣)、街道、胡同、門牌號碼或鄉村地址，還要講清是什麼物品著火，火勢怎樣。
4.報警以後，最好安排人員到附近的路口等候消防車，指引通往火場的道路。
5.不能隨意撥打火警電話，假報火警是擾亂社會公共秩序的違法行為。
6.在沒有電話的情況下，應大聲呼喊或採取其他方法引起鄰居、行人注意，協助滅火或報警。
六、對輕微的火情怎樣緊急應付?
形成火災的，應及時報警。對突然發生的比較輕微的火情，同學們也應掌握簡便易行的，應付緊急情況的方法。
1.水是最常用的滅火劑，木頭、紙張、棉布等起火，可以直接用水撲滅。
2.用土、沙子、浸濕的棉被或毛毯等迅速覆蓋在起火處，可以有效地滅火。
3.用掃帚、拖把等撲打，也能撲滅小火。
4.油類、酒精等起火，不可用水去撲救，可用沙土或浸濕的棉被迅速覆蓋。
5.煤氣起火，可用濕毛巾蓋住火點，迅速切斷氣源。
6.電器起火，不可用水撲救，也不可用潮濕的物品捂蓋。水是導體，這樣做會發生觸電。正確的方法是首先切斷電源，然後再滅火。
7.使用簡易乾粉滅火器
;『肆』 養生健康講座小知識
隨著社會經濟的高速發展，人們物質生活水平的不斷提高，因此越來越重視健康，以下是由我整理關於養生 健康知識 講座的內容，希望大家喜歡!
養生健康知識講座
一、平衡飲食運動
1、涼開水不能放太久，三天以後不能喝了。
2、要喝綠茶，綠茶抗癌。
3、要喝紅酒(紅葡萄酒，或者紅葡萄粒)能延緩衰老、防止心臟病、防止心臟偷停、降血壓、降血脂的作用。每天少量，50ml就行。
4、要喝豆漿。豆漿也屬於抗癌食品，營養豐富。
5、要喝酸奶。維持平衡的。
6、要喝骨頭湯。骨頭湯延年益壽。
7、要喝蘑菇湯。蘑菇增強免疫力。
二、運動：
反對跑步、爬山等劇烈運動，提倡晚上鍛煉(早上體溫高，不宜鍛煉，容易犯心臟病)。
三、吃什麼?
1、蔬菜水果、黑葡萄、老玉米、玉米面、玉米羹。
2、吃蕎麥(防治糖尿病)。淘米水不要扔，有鹼性，用來洗菜、洗水果效果好。
3、吃地瓜、土豆，他們吸收水分、吸收脂肪。
4、吃燕麥(降膽固醇、降血脂)。
5、吃小米(鎮靜安眠)。
6、吃芝麻。
7、吃豆製品(美國8月15日是豆腐節，提倡吃豆腐。豆製品含有五種抗癌物質)。
四、10種食品不能常用
1、松花蛋;2、臭豆腐;3、方便麵;4、菠菜;5、葵花籽;6、豬肝;7、烤牛羊肉;
8、漬菜、泡菜;9、油條(老年痴呆);10、味素(冷盤可以，熱菜加溫不好)。
五、食物的營養價值
1、胡蘿卜：保護眼睛、防癌、養頭發、養皮膚。
2、南瓜、苦瓜：白顏色沒有甜味，可以防糖尿病。
3、西紅柿又名番茄。有抗癌作用，要加溫熟吃才有營養，最好是西紅柿炒雞蛋。
4、大蒜要生吃不能加溫，加溫後營養價值就少了。
5、黑木耳：治心肌梗阻， A型 血的和血稠的更要吃。
6、吃花粉(美容)。
7、螺旋藻：螺旋藻營養最全面、最均衡的太空食品。能降血壓、降血脂、治心腦血管病;能治糖尿病，穩定血糖;還能防電腦病;懷孕期吃螺旋藻能防電腦輻射，還能防白血病。
8、花生米要吃脫皮的，紅皮的最好要脫皮。
六、有氧運動是國際上最經濟、最有效的運動。
1、不要太劇烈;
2、時間不要太長，半個小時到1個小時。
3、每周五次，休息兩天。
4、提倡散步、慢跑、跳舞。
5、心跳正常=170(常數)—50(年齡)=120(正常心跳)
提倡早6.00點起床，9.00開窗換氣，晚上睡眠：10.00～10.30，午飯後半小時後午睡1個小時。
七、心理狀態：
生氣不能超過五分鍾，生氣要1躲避、2轉移、3釋放、4升華、5自我控製法(忍耐)，要天天有個好心情，不得病。每天笑一笑，大笑3次。
不要死於無知。
快樂生活每一天。瀟灑一點、糊塗一點。不氣不愁，活到白頭。
五大養生
葯補不如動補，動補不如食補，食補不如行補，行補不如心補(運動、飲食、起居、心情)。
地位是暫時的，榮譽是過去的，金錢是身外的，健康是自己的。
高幹不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。
健康的標准：五好的驅體：胃口好、便好、睡眠好、口才好、腿腳好。
三良：良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關系。
影響壽命：1、氣候條件;2、醫療條件。
影響壽命的因素：1、社會因素;2、遺傳因素;這兩個佔40%;
3、心態平和情緒好;4、良好的生活習慣。這兩個佔60%。
日常生活養生小知識1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
2、【飯後養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良葯。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、【生活小知識】夏季養生十大最佳 方法 ：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動： 游泳 ;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健 措施 ：起睡定時。
7、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鍾，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。
9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山葯粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充飢的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。一、莓類水果 二、奶製品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯七、西紅柿 ...
12、【早上起床後需要做的養生六件事】1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便。活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。
13、【簡易養生法】1.燒烤後吃根香蕉 2.吃火鍋後喝點酸奶 3.飯後喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便麵後吃水果 5.吃蟹後，喝生薑紅糖水 6.潤肺止咳，飯後吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。
14、【辦公室養生秘笈】1.咽唾液能潤五臟，養肌膚;2.踮腳防止下肢血液迴流不暢。3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
15、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆;2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡前1小時要遠離電腦、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦!
16、『健康養生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床;運動強筋骨，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良壽而康;憂愁催人老，樂觀壽自長;有病早就醫，諸疾重預防;貴在常堅持，保健在經常;四季勤鍛煉，祝君永健康!
17、【養生小動作】1.遠眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;3.轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病;4.握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽;7.踮腳：防止下肢血液迴流不暢。
18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食 6、服中葯時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙
19、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，願你冬季快樂又逍遙!
20、 冬季養生：禦寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!
『伍』 小學一年級數學微講座講什麼
小學一年級數學微講座講一年級數學知識點。
一年級數學知識點：方法一：「做減想加」或「想加做減」因為8+7=15，所以15-8=7，15-7=8。「做減想加」或「想加做減」這個計算方法看似簡單，但要求學生思維力，首先要求學生要熟練掌握20以內的加法才能快速的應用「做減想加」或「想加做減」。
方法二：「破十法」12-5=10-5+2=7，「破十法」這個計算方法如果讓學生自己思考計算方法，它是一個不受歡迎的方法。這方法要在教師的指導下學習學生才能掌握，首先告訴學生3不夠5減時先不減，要找十位借1變成一個10-5得數5再和剩下的2合在一起成了7。方法三：「平十法」14-5=14-4-1=9，「平十法」也叫「連續減法」它的特點就在於先把減數拆成補減數的個位和別一個數如：把5拆成4和1，再把14-3=10，最後把10-1=9，這方法的難點在於把減數拆成另外兩個數，一定要拆對。