❶ 胃腸保健小知識
1. 胃腸鏡小知識
2. 胃腸養生小知識
胃腸鏡小知識 1.
雙氣囊小腸鏡可分為經口進鏡和經 *** 進鏡。
（1） 經口進鏡方法：類似胃鏡檢查，直視下送鏡，依次經過食管、胃、十二指腸球部及降部。當內鏡頭端進人至十二指腸水平段後，先將小腸鏡的內鏡氣囊充氣，使內鏡頭部不易滑動，然後將外套管沿鏡身滑插至內鏡前部，隨後將外套管氣囊充氣，此時兩個氣囊均已充氣，內鏡、外套管與腸壁已相對固定，然後緩慢拉直內鏡和外套管，縮短腸管。
接著將內鏡氣囊放氣，操作者將內鏡緩慢循腔進境向深部插入，直至無法繼續進鏡，再依次將內鏡氣囊充氣，使其與腸壁相對固定，並同時釋放外套管氣囊，外套管沿鏡身前滑，如此重復上述充氣、放氣、推進外套管和向後牽拉操作，直至到達病灶。（2） 經 *** 進鏡：操作方法與經口途徑相同，但由於雙氣囊小腸鏡的鏡身較軟，容易在結腸內結襻，可利用外套管增加鏡身的硬度減少操作困難。
小腸鏡越過回盲瓣是經常遇到的一個技術困難。在結腸內應盡量少注氣，到達盲腸可將內鏡氣囊和外套管氣囊均充氣後，緩慢拉直內鏡及外套管，取直鏡身，釋放氣囊後，看清瓣口進鏡。
（3） 從口或 *** 進鏡：主要根據小腸可疑病變部位的不同來決定。通常情況，經口進鏡可抵達回腸中下段，經 *** 進鏡可達空腸中上段，這樣交叉進鏡可對整個小腸進行完全、徹底的檢查。
如果經口或經肛檢查未發現病變，可在到達的小腸部位做標記，並從另一側進鏡。（4） 其他：在操作過程中可根據需要從活組織檢查孔道內注人30%泛影葡胺，在X線透視新編消化內科住院醫師問答下了解內鏡的位置、腸腔狹窄和擴張的情況、內鏡離末端回腸的距離等。
小腸鏡還能在檢查過程中進行活組織檢查、止血、息肉切除、注射等治療，實現了檢查、治療於同一過程中完成。與其他內鏡檢查相比，小腸鏡檢查的時間相對較長，約90 min，在清醒鎮靜或全麻下檢查，患者的耐受性和安全性均良好。
小腸鏡的操作方法分哪幾種（以雙氣囊小腸鏡為例}？雙氣囊小腸鏡可分為經口進鏡和經 *** 進鏡。 （1） 經口進鏡方法：類似胃鏡檢查，直視下送鏡，依次經過食管、胃、十二指腸球部及降部。
當內鏡頭端進人至十二指腸水平段後，先將小腸鏡的內鏡氣囊充氣，使內鏡頭部不易滑動，然後將外套管沿鏡身滑插至內鏡前部，隨後將外套管氣囊充氣，此時兩個氣囊均已充氣，內鏡、外套管與腸壁已相對固定，然後緩慢拉直內鏡和外套管，縮短腸管。 接著將內鏡氣囊放氣，操作者將內鏡緩慢循腔進境向深部插入，直至無法繼續進鏡，再依次將內鏡氣囊充氣，使其與腸壁相對固定，並同時釋放外套管氣囊，外套管沿鏡身前滑，如此重復上述充氣、放氣、推進外套管和向後牽拉操作，直至到達病灶。
（2） 經 *** 進鏡：操作方法與經口途徑相同，但由於雙氣囊小腸鏡的鏡身較軟，容易在結腸內結襻，可利用外套管增加鏡身的硬度減少操作困難。 小腸鏡越過回盲瓣是經常遇到的一個技術困難。
在結腸內應盡量少注氣，到達盲腸可將內鏡氣囊和外套管氣囊均充氣後，緩慢拉直內鏡及外套管，取直鏡身，釋放氣囊後，看清瓣口進鏡。（3） 從口或 *** 進鏡：主要根據小腸可疑病變部位的不同來決定。
通常情況，經口進鏡可抵達回腸中下段，經 *** 進鏡可達空腸中上段，這樣交叉進鏡可對整個小腸進行完全、徹底的檢查。 如果經口或經肛檢查未發現病變，可在到達的小腸部位做標記，並從另一側進鏡。
（4） 其他：在操作過程中可根據需要從活組織檢查孔道內注人30%泛影葡胺，在X線透視新編消化內科住知昌衫院醫師問答下了解內鏡的位置、腸腔狹窄和擴張的情況、內鏡離末端回腸的距離等。 小腸鏡還能在檢查過程中進行活組織檢查、止血、息肉切除、注射等治療，實現了檢查、治療於同一過程中完成。
與其他內鏡檢查相比，小腸鏡檢查的時間相對較長，約90 min，在清醒鎮靜或全麻下檢查，患者的耐受性和安全性均良好。小腸鏡的操作方法分哪幾種（以雙氣囊小腸鏡為例}？雙氣囊小腸鏡可分為經口進鏡和經 *** 進鏡。
（1） 經口進鏡方法：類似胃鏡檢查，直視下送鏡，依搭腔次經過食管、胃、十二指腸球部及降部。當內鏡頭端進人至十二指腸水平段後，先將小腸鏡的內鏡氣囊充氣，使內鏡頭部不易滑動，然後將外套管沿鏡身滑插至內鏡前部，迅賣隨後將外套管氣囊充氣，此時兩個氣囊均已充氣，內鏡、外套管與腸壁已相對固定，然後緩慢拉直內鏡和外套管，縮短腸管。
接著將內鏡氣囊放氣，操作者將內鏡緩慢循腔進境向深部插入，直至無法繼續進鏡，再依次將內鏡氣囊充氣，使其與腸壁相對固定，並同時釋放外套管氣囊，外套管沿鏡身前滑，如此重復上述充氣、放氣、推進外套管和向後牽拉操作，直至到達病灶。（2） 經 *** 進鏡：操作方法與經口途徑相同，但由於雙氣囊小腸鏡的鏡身較軟，容易在結腸內結襻，可利用外套管增加鏡身的硬度減少操作困難。
小腸鏡越過回盲瓣是經常遇到的一個技術困難。在結腸內應盡量少注氣，到達盲腸可將內鏡氣囊和外套管氣囊均充氣後，緩慢拉直內鏡及外套管，取直鏡身，釋放氣囊後，看清瓣口進鏡。
（3） 從口或 *** 進鏡：主要根據小腸可疑病變部位的不同來決定。通常情況，經口進鏡可抵達回腸中下段，經 *** 進鏡可達空腸中。
2.推進式小腸鏡應如何操作
推進式小腸鏡實際上是上消化道內鏡的延長，操作方法與十二指腸鏡相似。
檢查時囑 病人取左側卧位，咽部麻醉後經口進鏡。通過胃時盡量少注氣，小腸鏡插入十二指腸後，通 過反復鉤拉、調整角度配合旋轉鏡身及適量注氣等手法繼續進鏡，可達Treitz韌帶以下50〜 80 cm，即空腸的近側段。
病人可變換不同 *** ，以協助內鏡插入，同時亦可藉助助手在腹部 施加壓力，以減小或防止鏡身在胃內成襻。為了增加該型內鏡的插入深度，可使用滑管。
操作時，先將滑管套入小腸鏡，當小腸鏡插入到Treitz韌帶後，將鏡頭角度向上彎曲至最大， 以固定在韌帶部位，輕輕把小腸鏡拉出，當小腸鏡在賁門部至十二指腸降部幾乎成直線時， 將預先潤滑的滑管沿鏡身推進至十二指腸降部，將滑管固定在口墊處，然後解除前端的彎 曲，向空腸的深部推進。 當小腸鏡的最大工作長度插入後，再將鏡頭彎曲固定並將鏡身拉 直，然後將滑管再次輕柔地送至Treitz韌帶下，以防止鏡身在十二指腸水平部結襻。
通過借 助滑管，插鏡深度達Treitz韌帶以下120 cm。推進式小腸鏡最好有X線監視，不僅可以定 位，還可以指導進鏡的方向。
此型小腸鏡操作簡單易行，易於掌握，准備工作簡單，時間一般30〜40分鍾。可通過活 體組織檢查孔道進行活體組織檢查，以及息肉切除、止血、放置鼻飼管和幫助有症狀的膽管 空腸吻合術病人行胰膽管造影等治療。
缺點為插入深度只能抵達空腸中上段，順利進鏡需 有一定經驗，病人痛苦較大。 部分病人可有賁門黏膜撕裂，以及滑管引起Vater壺腹損傷而 引起胰腺炎。
胃腸養生小知識 1.腸道養生小知識
要點一：飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。
本身患胃病的人應盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
要點二：注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混
合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應盡量少吃 *** 性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的 *** 作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的 *** 作用，胃受到 *** 後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
要點三：洗腸不如養腸
天然排毒機能退化，毒害物質滯留腸道，並隨血液循環遊走全身，形成危害；如青春痘、痤瘡（從皮膚代謝出來）、色斑，皮膚枯黃鬆弛（沉積在皮膚）、口氣（毒素淤積上火）、肥胖（排泄不暢，多餘糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆積）、宿便、便秘等，洗腸傷身體，健康的腸道是養出來的，立健三清沖劑就有不錯的養腸功能。
立健是從精選玉米中提取的異麥芽低聚糖，品質清純天然，養護腸道有益微生物群，迅速提升天然排毒機能，從源頭上遏制宿便、便秘等腸道早衰狀
狀況，抑制、分解、殺滅腸道毒害物質，增加腸胃抵禦疾病能力。立健如同維生素一樣，是腸道益生菌必須的營養物質，不時補充最好。中老年人腸道機能衰退，是便秘高發人群，平時補充立健，可預防便秘的發生，同時還能調節血壓、血脂等。
要點四：保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神 *** ，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己
2.胃腸健康常識
主要是清淡飲食，可以助消化，另外還可以服用太陽神猴頭菇胃腸保健口服液，因為它遵循中醫對腸胃病「三分治，七分養」的指導思想，不僅具有保護胃粘膜，抑制有害細菌感染，益氣養胃治療胃病的功效，同時通過增強腸胃消化系統的免疫能力來增強機體的抗病能力，治養兼得，從根本上消除胃腸疾病的困擾。
也可用於胃腸消化系統的日常保健，對因精神緊張，飲食不調引發的胃腸不適症狀有良好的調養保健功效。對慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等症有良好的輔助治療效果，尤其適用於防治胃病復發，緩解因胃炎引起的腹部疼痛，是胃腸保健的首選優質產品。
3.胃腸的健康常識
養胃護胃方法——
1.定時定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。
2.溫度適宜。飲食的溫度應以「不湯不涼」為度，過湯過冷的食物進入胃部之後，都會 *** 胃黏膜引起胃病。
3.細嚼慢咽。對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4.飲水擇時。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
5.飯後莫走。俗話說，飯後百步走，活到九十九。但「飯後」絕非是剛吃完飯，應在飯後20~30分鍾開始散步，這樣有利胃的消化。
6.注意防寒。因為寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。
7.避免 *** 。不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。還應少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。
8.心情舒暢。人的情緒與胃部健康息息相關。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。
9.服葯慎重。不少葯物對胃黏膜有 *** ，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質激素和含利血平的降壓葯。
10.補充維生素C。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
11.不吃霉變食物。不吃發霉變質的大米、花生仁、玉米以及變質的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃鹹肉片、腌魚乾等，以避免食物中的自然致癌物。
12.注意口腔衛生。唾液經口腔細菌及其酶的作用後，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯後應漱口。 若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。 脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山葯、扁豆、芡實、蓮子肉等。 胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品； 氣機阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料。
早晨喝小米粥，吃饅頭. 不要喝太涼的東西. 早晨飯後喝牛奶，修復胃粘膜. 少食多餐比較好.減輕胃的負擔. 我的胃也不好，不過現在經常吃麵食好多了. 你也試試吧.
4.胃腸健康常識
一種快速治療慢性胃腸疾病的葯物，屬於一種內服中葯制劑，將細辛，甘草，黨參、當歸、莪術、良姜、川烏、草烏、三棱、鬱金，蒼術、肉蓯蓉、乾薑、檳榔、大黃、南星，砸碎後的牙皂，芒硝，製作成溫性葯物吐下祛瘀湯，該湯劑於療程開始的第一、三、五日睡前和次晨共煎服二次；將麥冬，甘草，陳皮，黨參、半夏、大黃，白術，五味子，熟地，茯苓，附子、乾薑、檳榔、當歸、肉蓯蓉、肉桂製作成加減回陽救急湯，該湯劑於療程開始的第二、四、六日睡前和次晨共煎服二次。
本發明兼顧清除消化道的宿食、痰飲，瘀血等代謝廢物，恢復受損的消化器官的正常功能，融祛邪與扶正為一爐，突出整體觀念和辨證論治的醫療特色，大大縮短疾駁復的進程。
5.養生健胃小常識有哪些
健胃的食物
洋蔥：
洋蔥揮發出的辛辣氣味，可以 *** 胃腸的蠕動，促進腸胃分泌更多的消化液，從而增強人的食慾，提高腸胃消化能力，對於消化不良、積食、腹脹等腸胃疾病有很好的治療作用。
番茄：
番茄所含的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，促進脂肪及蛋白質的消化。還可以增加胃酸濃度，調整胃腸功能，這有助胃腸疾病的康復。
菌菇類：
菌菇類食物營養豐富，味道鮮美，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養的吸收。
蘋果：
蘋果中含有「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。「果膠」能調節機體血糖水平，預防血糖的驟升、驟降。還能促進胃腸道中的鉛、汞及有害物質的排放，及時清除體內的代謝垃圾，有促進體內毒素排出的功效。
適當的運動，促進腸胃蠕動
6.我想咨詢一些有關脾胃健康的小常識
1、常吃宵夜。
會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。
對身體不好。 3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5、女生月經來時。不要喝綠茶。
反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 8、早上醒來。
先喝一杯水。預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。
高油。沒有營養價值可言。
長期飲用。易罹患高血壓。
糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。
人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。
膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。
晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。
喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。
因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服葯。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。
麻辣鍋。油膩食物。
調味過重的料理。 26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。
豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。
不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。
引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。 35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。
不過胖。 44、保持規律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 有時間也可以去全國健康科普教育基地看看，那上面有不少健康小知識。
❷ 吃什麼暖胃養胃
1、蜂蜜
蜂蜜有很好的養胃作用。科學研究表明：蜂蜜里含有乙醯膽鹼，其作用於副交感神經，可促進腸胃蠕動。此外，蜂蜜中還含有很多低聚糖，它能促進人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。
2、蘑菇
有健胃開脾的功效，治療消化不良可用鮮蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾開胃的功效，主治消化不良。
3、粳米
補中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢。性平，味甘。人牌、胃經。一般腸胃不好的人應經常煮粥食用。
4、牛肚
有補脾胃，強筋骨的功效。牛肚是比較實用的葯膳備料，用牛肚250克，黃芪30克，燉食，具有治療脾胃虛弱，消化不良，氣短乏力，食後腹脹的功效。豬肚具有補虛損，健脾胃的功效。
5、羊肉
羊肉是養胃中比較的見效的食物，羊肉甘，溫，入脾胃經，溫中暖下，主治腹痛，反胃。用生薑和羊肉熬湯食用，吃肉飲湯具有暖胃的功效。
6、胡蘿卜
有治療消化不良，健脾的功效。在孩子小的時候應該多吃一些胡蘿卜，有助於長個，健胃。紅蘿卜與豬肝一起炒食有增食慾的功效。
7、玉米
玉米別名苞谷、苞米、六穀，其食療保健作用為眾多食物所不及。中醫認為，玉米性味甘、平，入脾、胃經，有健脾和胃之功效。
❸ 養生保健知識
我整理了一些養胃的知識，分享一下：
養胃秘訣
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激~
幾種健脾暖胃的食物鰱魚：用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，對於腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖禦寒作用。
羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。
蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。
板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
白開水養胃
：白開水並沒有什麼營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。
粥養胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
最養胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯。
如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
小米粥配饅頭（不是包子），可以養胃 。
調理方法
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鍾雖然可以前後移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鍾的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
4、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應盡量少食或不食。
5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。