血壓健康知識大全

㈠ 高血壓的健康教育

高血壓是獨立的心血管疾病又是腦卒中，冠心病等慢性疾病的高危因素，應從以下幾方面進行 健康 宣教，1.減肥，超重會引起心臟負荷增大，血管負擔增加，可以引起血壓升高。2.過度的鈉鹽攝入，可以引起鈉水儲留引起高血壓，每日攝入應小於5克鹽。3.適當的運動，有效的運動可以降低高血壓的發生。4.多進食蔬菜和水果，可以有效地預防高血壓。5.改變不良的生活習慣，如吸煙飲酒，都是高血壓發生的高危因素，戒煙戒酒，可以有效地降低血壓。6.當出現高血壓時，應當規律規范的服葯。

㈡ 低血壓預防保健

預防低血壓，需要養成規律的生活習慣，包括適當的運動、均衡的飲食、開朗的心態和足夠的睡眠。對於低血壓患者，入浴時應小心防範突然起立而暈倒，泡溫泉也應盡量縮短時間。在使用血管擴張劑、鎮靜降壓葯等葯物時，要謹慎。對於有直立性低血壓的人，可以採取穿彈性襪、活動四肢、閉眼頸前屈後站立等方法來預防。夜間睡覺時將頭部墊高，常淋浴或洗足以加速血液循環，這些措施都有助於緩解低血壓症狀。

在飲食上，低血壓患者應選擇高鈉、高膽固醇的食物，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，以增加血容量和心排血量，增強動脈緊張度，使血壓上升。應避免生冷、寒涼及破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。注意均衡攝入蛋白質、銅、鐵等造血原料的食物，如桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，以及富含蛋白質的食物如雞蛋、魚、乳酪、牛奶等，有助於改善體質。低血壓患者可食用高鹽食物，但需注意攝入足夠的水分，避免脫水。此外，適量飲茶、飲酒（葡萄酒或適量啤酒）也有助於提高血壓。

低血壓的保健措施還包括了健康自測，如血壓持續偏低、睏倦無力、頭暈、頭痛、眼花、食慾減退、四肢麻木等症狀，這些都是低血壓的表現。注意飲食調整、加強體育鍛煉、服用滋補葯物等方法，可以有效調節血壓。在日常生活中，適量增加鹽分攝入、多喝水、保持規律的生活作息、選擇適合自己的鍛煉項目、進行食療等措施，對提高血壓都有幫助。

針對老年性低血壓，除了病因治療外，還可以通過加強體育鍛煉、高鹽飲食、選用滋補葯等方法進行調節。老年人根據自身情況選擇合適的鍛煉項目，如太極拳、散步、健身操等。在飲食上，增加鹽分的攝入量，但要保證充足的水分攝入。服用桂圓肉、人參或「生脈散」等滋補葯物，可以有效改善低血壓症狀。對於症狀明顯的低血壓患者，可選用利他林、麻黃素等升壓葯物，以及三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C等葯物來改善腦組織代謝功能。

在低血壓的注意事項中，病因治療尤為重要。對於體質虛弱者，要加強營養；對患有消耗性疾病者，要及時治療；葯物引起的低血壓，應調整用葯方法和劑量。對於體位性低血壓患者，站立時應緩慢進行，以避免摔跤。在生活作息上，要保持良好的精神狀態，避免過度疲勞，可適量飲茶、飲酒來提高血壓。

低血壓的食療方法包括了調整飲食結構，適當增加鹽分攝入，以增加血容量；每日清晨飲水或吃稍鹹的食物；適量飲茶以興奮心血管系統；適量飲酒以促進血液循環。總之，通過合理的生活方式調整、科學的飲食管理和適當的葯物治療，可以有效地預防和改善低血壓問題。

低血壓是指體循環動脈壓力低於正常的狀態。由於高血壓在臨床上常常引起心腦、腎等重要臟器的損害而備受重視，高血壓的標准世界衛生組織也有明確規定，但低血壓的診斷尚無統一標准，一般認為成年人肢動脈血壓低於 12/8 kPa（90/60 mmHg）即為低血壓。