㈠ 大班幼小銜接育兒知識三篇
每年都會有一批孩子面臨這樣的轉型：從幼兒園“小朋友”變成一名小學生。然而許多適齡兒童在上學之初會覺得無所適從。下面我整理了大班幼小銜接育兒知識，供你參考。
大班幼小銜接育兒知識一
如何做好幼小銜接工作
從幼兒園到小學，孩子所處的客觀環境以及學習內容、作息時間、自理要求等都發生了較大的變化，如何幫助孩子順利地完成這一轉折?做好幼小銜接工作意義重大。下面，就讓我們具體來了解一下如何做好幼小銜接工作吧!
如何做好幼小銜接工作?
一、幼小銜接孩子要做的准備
1.生理准備
進入小學後，兒童的生活條件和教育條件都將發生新的變化，幼兒由事事依賴父母逐漸過渡到事事獨立完成，因此，即將進入小學的幼兒應該具有一定的生活自理能力。
(1)具有良好文明的進餐、睡眠、排泄、盥洗等衛生習慣。
(2)能自己整理自己的儀表，注意保持儀表整潔。
(3)會動手整理好自己的物品(書包、鉛筆盒等)。
(4)了解身體主要器官及自身生長的需要，掌握自我保健的有關常識和簡單方法。
(5)能沉著地處理日常生活中可能出現的緊急情況。
2.心理准備
對於即將離開幼兒園進入小學的幼兒來說，這是他們人生的一個轉折點，他們由事事依賴父母逐漸過渡到事事獨立完成，所適應的以游戲為主要形式的活動改變為學習為主要形式的活動，課後還要預習、復習功課或做作業。因此，幼兒入學前一定要具備一定的心理准備。
(1)要有強烈的求知需要;大班的各種活動都應以探索為主，教師應善於提供材料讓幼兒大膽操作，將問題拋給幼兒，發展大班幼兒發現問題，探索問題，解決問題的能力。
(2)有一定的抑制控制能力，能控制沖動，上課不做小動作，堅持完成規定的任務。許多研究都表明兒童的心理理倫和抑制控制之間存在關系。抑制控制能力的訓練不僅能提高兒童的抑制控制能力，而且也能提高兒童對心理狀態的認識能力，這說明兒童的抑制控制能力可促進兒童心理理論的發展。教師應從游戲、日常生活入手，培養幼兒的一致性、堅持性，培養幼兒的抑制控制能力。
(3)應具有初步的抽象邏輯思維能力和一定的想像力：大班各項活動中應著重引導幼兒去猜測，去假設以及引導幼兒記錄試驗過程，幼兒思維的抽象、概括水平因此會獲得發展。
(4)應具備一定的社會交往能力。在大班後期，更應該加強幼兒的社會交往和言語交流，多向幼兒使用心理狀態的詞語。如：想要、希望、認為、覺得、記得、忘記等。
二、幼小銜接家長要做的工作
1.激發孩子對校園的憧憬
在假期，家長不妨帶孩子們到他們將要入讀的小學校園轉轉，了解廁所、花園、教室的位置，坐在課桌前感受一下上課的氣氛，和孩子一起較長時間地同讀一本書，提高他們集中注意力的能力，激發孩子們上學的慾望。
2.側重於孩子良好習慣的培養
要讓孩子形成良好的時間觀念：按時入睡，按時起床，認真地吃好早餐，上學不遲到。要培養孩子主人翁意識：可以給孩子准備一套學慣用具、生活用具，一桌一椅，有一個學習小天地。讓孩子自己整理書包，自己整理學具，東西要放整齊。不僅要自己的事情自己做，還要培養孩子學做家務。讓孩子做些力所能及的家務勞動，培養孩子的家庭責任感。
著重引導孩子專注地做一件事情，在假期側重培養孩子看書、握筆、閱讀等方面的習慣;提高他們的書面理解能力和對漢字的感性認識，為小學語文學習打下良好基礎。
3.著力把孩子的弱勢變成優勢
家長要培養孩子加強交往能力、動手能力和動作協調性的發展。
三、幼小銜接幼兒園要做的工作
1.提高孩子的社會適應能力
(1)培養幼兒規則意識，形成良好的生活、學習習慣
可以通過日常生活活動，培養幼兒理解每個活動的規則，幫助幼兒掌握執行規則的能力，鼓勵幼兒在活動中發現規則，及沒有規則帶來的後果(破壞圖書等)。
(2)培養幼兒的責任感
老師要讓幼兒認識任務的含義，意識到老師或成人信任你，才給你布置任務，培養幼兒樂意接受任務的意識，並且幫助他們在實踐中學習並掌握完成任務的本領。
(3)培養獨立性和生活自理能力
要給幼兒鍛煉的機會，讓他們獨立完成老師布置的力所能及的事情。同時，特別要注意培養幼兒的時間觀念和勞動觀念。請家長配合幼兒園的目標要求，培養幼兒做力所能及的家務勞動，如掃地、揀菜等。
(4)培養幼兒大膽與人交往的能力
培養幼兒的交往能力應從小事做起。例如：叫孩子學會謙虛、有禮貌，不大聲喧嘩，不與小夥伴搶玩具等等。這些事情看起來很小，但卻有利於創造友好合作的氛圍，有利於增強孩子們的交往能力。家長們也應多讓自己的孩子與不同年齡的孩子交往，多帶孩子走出家門，廣泛結交夥伴，讓孩子成為一個樂於交往和善於交往的人。
(5)提高幼兒解決問題的能力
幼兒園是培養幼兒獨立解決問題能力的好場所。我們應該主動從幼兒學習生活的細節上入手——如自己遇到難題時怎麼辦?如何收拾玩具及學慣用品?如何分碗筷、倒垃圾?同時，讓孩子學會准確表達自己的意見，能夠妥善地解決同伴之間的矛盾。在活動中，特別是自由活動，嘗試著放手讓孩子們自己去解決問題。
(6)進行安全意識教育，增強自我保護能力
離開幼兒園，走進小學，孩子更多面對的是復雜的社會大環境，會遇到很多不安全因素。老師就更應該教孩子很好地保護自己，例如告訴孩子，不隨便與陌生人說話，遇到困難如何求助等等。另外，還要教育他們懂得和遵守交通規則，注意自身安全。
(7)加強幼兒對環境的適應能力
為了消除幼兒入學後對環境的陌生感，幼兒老師可以對教學做相應的調整。可以適當減少孩子活動、游戲的時間，也可以讓孩子與小學生交流，觀察他們做作業的情況，從而激發孩子愛上小學的強烈願望。這樣，從思想、習慣和認識技能上逐步過渡，孩子入學後，就比較容易適應學校環境。
2.發展孩子的學習適應能力
幼兒入學後，學習成了其主要活動，以讀、寫、算為主導。但是幼兒教師千萬不能進入讓孩子提早接受具體課本知識的誤區，而應重視孩子進行認、讀、算背後的智能發展，如：空間關系理解、觀察比較、抽象符號操作等。
另外，尤其要注意孩子的學習興趣、學習熱情、學習專注性和持久性的培養。例如讓幼兒在限定時間內完成繪畫、剪紙、書寫等活動，主要是使幼兒集中精力做好一件事，並能夠堅持一段時間，以利於孩子以後能適應上課的時間要求。又如，多給幼兒講一些故事、童話、詩歌等文學作品，養成靜坐、傾聽的習慣，為入學後進行正規系統的學習打好基礎。其他學習適應也不容忽視，例如教孩子一些與他們的生活經驗相關的知識內容，提高他們的口語表達能力。
3.做好幼小銜接中的家長工作
(1)針對家長中的認識問題，召開家長會和舉辦專題講座
向家長了解幼兒的發展現狀，介紹幼兒園培養目標和大班學期工作計劃以及幼小銜接工作的具體措施。成立家長學校，請幼教專家來園講課，使家長認識到入學准備不僅僅是知識上的准備，還包括身體和心理上的准備。
(2)充分發揮“家長園地”的作用
“家長園地”是幼兒園與家長溝通的窗口。大班末期可設立幼小銜接專欄，根據目標有計劃地選擇和更換內容，讓家長在小小的“園地”中，學習並掌握科學地的教育觀、兒童觀，從而與幼兒園積極配合，為幼兒的發展共同努力。
四、幼小銜接小學應做的工作
做好幼小銜接工作，不光是幼兒園的任務，小學也應該做好銜接准備。小學和幼兒都要改革，在教育形式上還要逐步靠攏，小學低年級教師應該學一些幼兒心理學、幼兒教育學之類的學科，增加教學趣味性，另外，還可以開展知識講座，讓家長進一步了解小學與幼兒園的不同以及小學生的家長需要做那些工作。
大班幼小銜接育兒知識二
“幼小銜接”如何度過?
小學開學一個多月了，6歲多的明明卻一直在“貪戀”幼兒園的生活，經常跟爸爸媽媽說，我們今天去幼兒園吧。對於小學的學習和生活遲遲進入不了狀態，令爸爸媽媽十分著急。經多方面咨詢，原來和明明這個小學一年級，存在“幼小銜接”的問題。
從天天玩到天天學
還沒上學的時候，明明特別興奮，媽媽給他買了新書包、新文具。可是現在他卻非常想念幼兒園的生活：上課都是唱歌跳舞、畫畫和做手工，回到家也是玩，或者看看動畫片。上了小學每天白天要上6節課，晚上還有一大堆作業，爸爸媽媽每天都要問：今天學了什麼東西啦?……這令明明十分“郁悶”。
的確，小學新生要面對三方面的問題，一是要適應學習和人際環境的變化。陌生的校園、教室、老師和同學，在給孩子帶來新奇的同時，也會給一些孩子造成情緒上的焦慮與不安。二是要適應學習方式的變化。從幼兒園到小學，是由一個輕松活潑的教學環境到一個相對比較嚴謹的教學環境。三是要適應作息時間的變化。
幫助孩子盡快度過適應期
對此，專家表示，小學新生剛脫離幼兒園，適應小學生活有一個過程，不可能一蹴而就。家長和老師應有耐心引導。
作為家長，僅僅在物質和學習條件方面為孩子提供保障，是遠遠不能滿足孩子適應小學生活的要求的，孩子更需要心理上的輔導和幫助，使他們能順利適應新的學習環境。對此，家長要多抽時間陪孩子熟悉新的校園環境，要加強孩子生活自理能力的培養，引導孩子自己的事情自己做，包括洗澡、收拾書包等。家長可以先和孩子一起訂好計劃，然後教會孩子看時間，再培養孩子的作息習慣。
“幼小銜接”不等於小學課程進幼兒園
今年，市教委已將“幼小銜接”學習准備期擴大到幼兒園大班，但專家們紛紛指出，幼兒園的“學習准備期”並不宜照搬小學課程，而應側重在學習興趣的培養上。從幼兒園大班過渡到小學一年級，不能簡單地做“加減法”——在幼兒園添加小學課程，或在小學添加幼兒園課程。“關鍵是學生心理的調整。讓幼兒園學生熟悉小學校園，給小一新生的班級布置得更童趣等，都是為了不讓學生出現心理斷層，因為突然進入新的學習階段而心生恐懼。”
比如，教師可以因勢利導、結合教學和日常生活提出問題，讓學生自己尋找答案，激發他們的求知慾和上進心;不教學生寫字，可以通過游戲、繪畫等培養寫字所需的基本功;訓練幼兒園學生畫橫平豎直的直線等。
大班幼小銜接育兒知識三
為大班幼兒做好入學准備
小學的孩子會被要求：先認字，後閱讀，然後才是寫作。其中強調的是讓孩子提早去閱讀這一環節，而不是會寫字。
過去，會要求一個一年級的小學生能認識 3500 個常用字表中的 1000 個漢字，後來降低到 720 個，現在比較合理的定量是 460 個或 300 個。到了二年級畢業，學生應該能完成 2000 個漢字的認識，不一定會寫，能認、能完成一般閱讀即可。(由此看來，父母不需要急著在孩子上學前去教孩子認很多字。字認得多，並不代表孩子能很好適應學校生活。)
現在開始，爸爸媽媽可以做的是：
一堅持和孩子多說話，堅持用規范的語言說話。並不需要急著讓孩子張口說。工作忙的話，可以買一些故事錄音帶來放給孩子聽。錄音帶的選擇要慎重，選擇一些比較好的出版社會比較放心有保障，比如上海教育出版社、上海少兒出版社，這些出版社出版的製品，語言會比較規范，效果會更好。最好選擇有音帶，又配書的產品。孩子聽熟了故事後，能自己對照著書“指讀”漢字，從而熟悉、認識這些漢字。
二看路牌認路名。不用刻意地教孩子去認字，而是培養孩子認字的興趣，以及對周圍事物的興趣。
英語
老的英語教材更講究語法教學，詞彙很少。現在小學校全部採用牛津教材。牛津教材更注重詞彙量，要求一、二年級要認識單詞，三、四年級會拼讀，五年級會音標規則。
英語是一種完全不同於我們母語環境的語言。父母需要給孩子去創造機會，讓孩子有機會多接觸英語環境。比如，在幼兒園時，就可以多參加英語班的學習，這是一種興趣性的、口語化的學習，而不是功利性的考級。純外籍教師環境並不一定好，外籍教師與孩子的交流完全靠肢體語言進行，孩子依賴肢體語言進行記憶，離開了這個環境，就不容易記住。相反，一些掌握了外國教學經驗的中國老師開設的英語班，可能效果會更好一些。
父母需要努力去做的是：讓孩子感覺英語是好學的，英語並不是一樣陌生的東西，這需要有意進行一些鋪墊才能讓一年級的孩子跟上英語學習
數學
教育改革不斷進行，各地、每年，都會有各不相同的情況。上海市的小學課程改革早在 10 多年前就開始了。課程教學改革把教學內容大致分成了三大部分：
1. 基礎型課程：語文、數學、英語、自然、音樂、體育。比重占 82% 以上。基礎型課程由國家統一頒發教材，同時也有發達地區版教材。學校有選擇教材的權利，但是必須達到教委制定的課程標准，統測、考試都按課程標准進行。
2. 拓展型課程：從知識的廣度、深度上有一個拓展。各校有自己的校本課程。拓展課程的面非常廣，根據各校的師資情況和資源而定。父母在選擇學校的時候，可以同時考察一下校本課程情況。
3. 探究型課程：用科學家的學習形式獲得知識，重在獲得知識的過程。校本課程。
在基礎型課程部分，課程改革的主要趨勢是：語文占課時總量最多。語文是我們的母語，是其他學科學習的基礎，工具性強，小學特別是低年級學生，會被先要求重視語文學習，數學學習的量相對少一點，英語學習反而大於數學。一般來說，一年級每周會安排：語文課 9 節，英語 3-5 節，數學 3 節。
小學生學些什麼，學前需准備些什麼
生活習慣上准備
·送給孩子一個小鬧鍾，從 10 分鍾、 15 分鍾、 20 分鍾慢慢增加定時鬧響的時間，讓孩子在規定的時間內去做一件事情。
·至少提前一、兩個月，開始作息時間的轉換。按照穿衣、吃早飯、步行到校所需花費的時間量，確定起床時間，讓孩子習慣這樣的作息制度。在開學前最後一個月，取消孩子的午睡
·有意識地培養孩子有條理做事的習慣。比如衣服應該折好放在哪裡、比如玩具應該收拾到哪裡。給孩子買一個小書包，讓孩子把自己需要的東西放進去，教孩子養成整理書包的習慣。要求孩子把東西整理好才能吃飯。過一段時間，要求孩子整理一次自己的東西。
思想上的准備
·爸爸媽媽千萬不能拿小學老師老嚇唬孩子。
·有空的時候帶孩子一起去將要入學的學校外走走、看看，告訴孩子可以在學校里學到很多本領。
·一般情況下，在 4 月份會開始擇校。父母千萬不能在孩子面前議論學校的長短。議論要避開孩子進行。
讓孩子有個良好的心態，期待進入學校生活。
學習興趣上的准備
·有時間的話，每天與孩子有一點溝通，哪怕15分鍾也好。和孩子交談一下今天學到了什麼,交了什麼朋友?
·一個星期與孩子有一次共同學習的機會，一起出去走走，看看，發現一些什麼，議論一些什麼。
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㈡ 如何做一名合格的幼兒教師1000字
寫好一篇如何做一名合格的幼兒教師應該從這幾方面入手：樹立正確兒童觀、樹立科學的幼兒教育觀、以培養興趣為前提教育活動、良好的教師觀、幼兒教師的基本素質、要有使用媒體教具和自製玩教具的能力。
一、樹立正確兒童觀。
兒童和成人一樣，是享有獨立人格的個體，他們的需求應受到尊重並得到滿足。因此教師與幼兒交往時的態度，方式都應讓幼兒感到安全，沒有壓力，受重視，讓孩子感受到教師的愛和尊重。
二、樹立科學的幼兒教育觀。
兒童和成人一樣，是享有獨立人格的個體，他們的需求應受到尊重並得到滿足。因此教師與幼兒交往時的態度，方式都應讓幼兒感到安全，沒有壓力，受重視，讓孩子感受到教師的愛和尊重。
三、以培養興趣為前提教育活動。
當我們把幼兒看作是主動的學習者，我們要清醒地認識到：教師教了，不等於幼兒學了，教師教完了，不等於幼兒學會了。老師准確地把握把「教」，什麼時候「教」，「教」什麼。在幼兒園中重教育過程，輕教育結果。教育內容是全面地，啟蒙性的，是以游戲為基本活動形式，以培養興趣為前提教育活動。
四、良好的教師觀。
新的教師觀念認為：教師工作不僅僅在付出，在同時也在發展著自己，完善自己，是教育過程的研究者，是一個不斷充實，完善的自我發展者等教育觀。所以，我們幼兒教師應該成為一個終身的學習者，不斷學習，不斷自我成長，才能促孩子發展，才能為孩子一生發展奠定基礎。
五、幼兒教師的基本素質。
《幼兒園工作規程》頒布以前，不少人誤將教師畫，跳，唱，彈等技能視為教師的教育素質，但實踐表明，這種想法是片面的。這種個人專業技能方面再好，也不一定是合格的幼兒教師。通過多年的實踐探索和理論研究覺得，幼兒教師的素質關鍵是教師對幼兒實施素質教育的觀念和能力。那麼幼兒教師要具備那些素質和能力:
（1）要具有高度的責任感和事業心：
（2）要有淵博的科學文化知識和必備的專業技能：
（3）教師要有組織能力，表達能力和施教能力：
六、要有較強的觀察力(撲捉信息的能力)和探究能力。
對孩子的觀察，對其他事物自然想像的觀察等。
（1）比如：落在地上的雪，同樣都是陰面，是土地上的先化，還是落在石頭(鐵蓋)上的先化？為什麼？這就需要做教師的去觀察，主動去探究。
（2）再如：世界上最小的鳥是什麼鳥？(蜂鳥)最大的鳥是？(鴕鳥)大家都知道，小動物是孩子最感興趣的，他可能會問老師鳥都吃蟲子嗎？有吃蟲的，也還有吃米粒的(還有吃草葉等植物的鳥)，鳥都怎麼吃蟲子？(有的鳥很聰明藉助於小棍捉蟲吃，是人與自然節目播的)。
七、要有使用媒體教具和自製玩教具的能力。
主要是自製玩教具，因為我們周圍生活中的自然資源很豐富，我們要動腦，動手去製作符合教育需求的玩教具。豐富幼兒的生活，美化環境。
㈢ 婦女節婦女健康知識講座內容
婦女健康是中國婦女發展與性別平等的優先發展領域,國家從法律政策保障與制度建設等各個方面為提高婦女健康水平提供支持,全球化和市場化的宏觀社會背景又使婦女健康面臨重大挑戰。下面是我為你精心整理的婦女 健康知識 講座內容，希望對你有幫助!
婦女健康知識講座內容篇1
1、婦女重要時期的保健 教育
月經期 主要內容有：月經的生理知識;月經期可能出現的心理情緒變化;經期的衛生保健常識及營養、睡眠和勞動注意事項等問題;經前期緊張症及一些月經病的防治知識等。
妊娠期和圍產期 主要內容有：孕前准備;妊娠的生理衛生知識;妊娠期母體的變化;妊娠期勞動、休息、營養等保健知識;孕期用葯及性生活注意事項;孕期的自我監護和胎教等。圍產期的生理和心理衛生知識;分娩的先兆;臨產、分娩的過程;無痛分娩的配合;產褥期的衛生保健常識;產後常見病的預防、早期發現及簡易處理知識及技能;新生兒的保健常識。
更年期 主要內容是更年期的生理、心理衛生保健知識，尤其是心理衛生教育。因為更年期婦女心理發生變化，會出現敏感多疑、焦慮、恐懼等問題，情緒不穩定，易於激動煩躁、喜怒無常，需要家人、同事、鄰里的諒解、體貼和關心。正確的心理教育能幫助婦女平穩在渡過更年期。
2、婚前教育
男女生殖系統的解剖、生理知識;有關男女性生理、性心理和性生活的衛生常識;婚前檢查的意義;受孕原理及計劃生育，優生、優育、優教的知識;婚後的心理衛生知識，都應在婚前得到教育，以利於婚後過上健康的婚姻生活。
3、科學 育兒知識 的健康教育
科學育兒知識包括：認識母乳喂養的意義及有關母乳喂養知識，添加輔食的正確 方法 ;嬰幼兒生理、心理發育特點;嬰幼兒保健知識;對嬰幼兒發育的監測方法;嬰幼兒正常生理和異常生理的區別;孩子出現異常情況的處理原則; 兒童 心理、語言發育特點及情感意志的發展特點;實施早期教育，開發嬰幼兒的感官知覺、動作、語言能力的方法;計劃免疫和預防常見病知識;培養孩子良好衛生習慣的內容和方法等。
4、婦女常見疾病的防治知識
一些常見的婦科疾病嚴重影響著女性的健康和生活。如月經不調、閉經、痛經、功能性子宮出血等月經病;外陰炎、陰道炎、子宮頸炎、輸卵管炎等生殖系統炎症;乳腺增生、乳腺腫瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤等生殖系統腫瘤;以及淋病、梅毒、尖銳濕疣、軟下疳、艾滋病等性病。將這些婦科病的防治知識傳授給婦女，有利於婦女進行自我防護，無病早防，有病早治。如讓婦女掌握乳腺癌的自我檢查方法，以利早期發現和早期治療;讓婦女認識定期普查對防治婦科病及婦科腫瘤的重要意義;性病、艾滋病的傳播感染途徑及防治知識等。
5、家庭衛生保健知識
讓婦女掌握必要的家庭衛生保健知識和技能，對家庭成員的衛生習慣和健康觀念的形成有重要作用。婦女家庭健康教育的內容主要有：家庭的飲食衛生，如食品的保管和貯藏，飲食構成和營養知識，科學烹調知識。家庭中常用的食具消毒方法，肉、魚、蛋等類食品質量的鑒別，常見細菌性食物中毒的防治知識等;家庭環境衛生知識，如居室採光、通風、及裝飾對健康的影響等;家庭除四害的方法及注意事項;家庭用葯及護理知識，如家庭用葯的原則和注意事項，急性燒、燙傷、刺傷、鼻衄等的處理原則和簡易急救方法;家庭心理衛生知識，如家庭人際關系的處理，家庭成員的心理疏導等。
6、美容保健知識教育
指導女性正確選擇使用化妝品，讓女性掌握常用的 美容知識 及美容技巧，正確選擇美容院及美容醫院，美容手術應注意的事項，以及健康的美容觀念等，也應成為婦女健康教育的內容。
婦女健康知識講座內容篇2一、女性養生-女性健康禁忌
1、不要太干凈。美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。 「但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。」瑪麗博士認為，在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。
2、長期服用短效口服避孕葯。此次研究進一步得出結論，短效口服避孕葯能降低子宮癌患病率，而且在停葯後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女性連續服葯5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年，患癌幾率可降低一半。
3、喝紅茶。牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病。如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。
4、服葉酸。為了預防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後，可以延緩器官衰老。
5、盡量別喝碳酸飲料。可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏鬆研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。
6、不要太瘦。理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸(1。62米)，對於這個身高的女性而言，其正常體重應該是140磅(63。5公斤)。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18。5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女性更易患骨質疏鬆症。
7、避免使用激素替代治療。雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。
8、不要吸煙。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此，美國專家呼籲：不要吸煙，特別是女性。
9、想要孩子多曬太陽。英國婦產科專家研究認為，很多女性之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素 D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鍾太陽，就能獲得足夠的維生素D了。
10、當心你的處方葯。有些處方葯可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方葯包括抗生素、膽固醇類葯物、避孕葯、抗炎葯、治療痤瘡的葯以及治療高血壓和糖尿病的葯物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。
11、多吃香蕉。精神衛生基金會一項調查顯示，1/4的中年女性正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏「快樂激素」，即復合胺造成的。而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。《復合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃4―11根香蕉。
12、少飲酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9。5%升至10。6%。此外，喝酒也可能引發其他癌症。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。
13、30 歲前完成生育。研究發現，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低 4。3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。瑞典一項最新研究也發現，母乳喂養超過13個月，女性患風濕性關節炎的風險會減半。
14、堅持負重訓練。英國脊椎指壓療法協會稱，一生當中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
15、當心胃部贅肉。臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，並且70%―75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。
二、女人30歲後必須做的16種保養
女人30歲以後，身體的各項機能都開始走「下坡路」。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護備至，30歲以後，我們必須要做以下18件保養大事。
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶製品。
6、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
7、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22：30。
8、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
9、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
10、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
11、不急於起床：早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有「蘇醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓「心腦」有個准備時間。
12、飯後強迫自己運動：15分鍾比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法，飯後百步走，健康活到九十九。
13、不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環對心臟和血管也沒有好處。
14、補充Vc和Ve：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和向深度發展。(VC以無酸性為佳)。
15、補充維生素和礦物質：現代食物由於 種植 和養殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養素，加之競爭的壓力和快節奏生活，身體長期處於飢餓邊緣，所以亞健康狀態人群比例越來越高，過勞死和無症狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養補充食品--多種維生素與礦物質。
16、學習、改變：學習健康知識，改變健康觀念;從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從 經驗 養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(葯物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。
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