① 誰可以給我10個09-10年社區科普活動講座的內容，例如「手足口病知識講座」
亞健康知識講座
1.什麼是「亞健康」
世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態，世界衛生組織稱其為"第三狀態"，國內常常稱之為"亞健康"狀態。"第三狀態"狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態的研究，是下個世紀生命科學研究的重要組成部分。
何謂"亞健康"？"它是人們表現在身心情感方面的處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。"廣州醫學院人文社會科學研究所董玉整教授說。據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，經醫生檢查、診斷有病的人也只佔20%，75%的人處於亞健康狀態。
2.「亞健康」產生的原因
有關專家研究表明，造成「亞健康」的因素主要有以下幾種：
1．由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
2．由於人體的老化，表現出體力不足、精力不支、神經的適應能力降低。
3．心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘。
4．人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於「亞健康」狀態。
3.「亞健康」的物質基礎（γ－亞麻酸學說）
——最新研究進展
亞健康是一種時髦的疾病，或者確切的說，它是一種不是病的病。因為處在亞健康狀態的人盡管存在一定的症狀，但在常規的醫學檢查中得出的結論往往是健康。那麼亞健康是否有物質基礎呢？最新醫學發現：心腦血管病與糖尿病的發生、發展都與人體缺乏一種γ－亞麻酸的物質有直接關系，而γ－亞麻酸缺乏症存在於普通人群中，γ－亞麻酸的缺乏將引起人體的各種亞健康狀態。
亞健康狀態的出現使生命活力減退，反應能力減退，適應能力減退，從而使血脂升高、血壓升高、血粘度升高、血糖升高，導致了這些「高症」。
4．「亞健康」的臨床表現
當人體出現"亞健康狀態"時，常常會有以下表現：
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下卧蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有佔位性病變。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。
5．亞健康與其他疾病
亞健康與腸道疾病
「亞健康」是介於健康之間的邊緣狀態,又叫慢性疲勞綜合症或「第三狀態」。亞健康與消化系統之間的關系十分密切,精神狀態的變化能影響胃腸道粘膜和肝臟等血流動力學和分泌的失調。同時,也會引起胃腸道運動功能的變化和紊亂,從而導致胃腸道疾病的發生。
各類微生物在人體內的內環境中形成一種微生態平衡,處於亞健康狀態的人,其體內微生態往往失衡,腸內的有益菌群(如雙歧桿菌)的減少,而導致有害菌群及人體毒素就此會占據優勢。從而導致胃腸道疾病的產生。如:炎症,潰瘍,良、惡性腫瘤。遠離亞健康我們必須糾正不良的生活習慣,加強鍛煉和營養的搭配。
與亞健康有關的心理疾病
人格障礙 強迫症 焦慮症 抑鬱症 疑病症 恐怖症
總結——健康與疾病之間亞健康的24種症狀
渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。
6．亞健康與白領
亞健康與腦疲勞有密切的關系，也有人稱"疲勞綜合症"，是一種人們常說的"到醫院檢查不出病，自己難受自己知道"的那種狀態。最近，我國衛生部對十城市上班族的調查表明，上班族中處於"亞健康"狀態的人佔49％。醫學專家、心理學專家提出,產生"亞健康"狀態的根本原因是心理承受能力較差。
現在的"白領"階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會"積勞成疾"。反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的"亞健康"症狀。渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食慾等等。它還會降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
其實生活中無處沒有壓力，上學、就業、工作、家庭，頗有讓人疲於奔命之感。一味消極對待只能使自己的健康雪上加霜，唯一讓"亞健康"遠離自己的方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個漫長的過程，不是一時一刻就能完成的。養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構；充分利用緊張工作中的零碎時間，打球、慢跑、做操；找一種怡情的放鬆形式，讀書、聽音樂、畫漫畫、練字；旅遊、聊天、交友；靜坐、練氣、養神，不一而足。循序漸進，持之以恆，不僅身心得到放鬆，還修養出一種超然萬物的達觀心態。
7．克服亞健康狀態的方法
對於"亞健康"，我們該怎麼辦？對此，醫學專家提出了簡便而行之有效的應對良策。
全面而合理的膳食
最科學的食譜是保證營養均衡。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不少。同時，還應當注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。這兩種錯誤部足以導致身體出現"亞健康"狀態。具體說，一個健康的成年人每天需要1500卡路里的熱量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養是保持精力充沛的前提。
同時還應注意以下幾個方面：
1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維；但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。
2、維生素作用巨大，不可缺乏。從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養物質，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3、補鈣和安神。工作中為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品，以及魚干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質。研究表明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。
及時而恰當的生活調理十分重要
現代人少不了應酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量相對不足，常在外就餐者應注意生活調節，平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆製品、海帶、紫菜等。
認識和利用鹼性食物的抗疲勞作用。高強度的體力活動後，人體內新陳代謝的產物--乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的鹼性食物。
及時的心理調節
美國有一項調查顯示，心理健康是所有事業有成者的標志。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，最重要的就是通過心理調節及時維持心理平衡。
認識自己的生理周期 每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中是不斷變化的，有高有低。大當數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差異。不妨測定（連續記錄）自己一天的心理狀態，清醒程度和對事物反應的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。
獲得心理醫生的幫助 由心理醫生進行正規的心理學干預，不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受的能力和心理調節能力，盡快恢復心理平衡和心理健康。
調整與休息。持續而高強度的快節奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適症接踵而至，這些信號提醒你機體已經超負荷運轉，該進行調整與休息了。
運動是最好的調整
勞逸結合，重視運動 每天，抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中干丹田，可以充分利用調整全身的臟器活動。到森林去，空氣中的負離子濃度較高，不僅能調節神經，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。長時間在辦公室坐著工作的人，應該每隔1小時活動一下，可以做簡單的保健操，也可以隨意活動筋骨，這樣，雖然用時不多，卻可以有效防止由"靜坐"生活方式導致的慢性疾病。
午睡不容忽視 目前，國外一些公司規定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關鍵是質量。睡時最好能平躺在床上或沙發上，使身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩病。
② 股票入門基礎知識講座
您好，針對您的問題，國泰君安上海分公司給予如下解答
要炒股首先就要開戶，開戶要在交易時間內（非周末、節假日的9:00--15:00之間），本人帶上有效身份證件，挑選一家證券公司營業部，辦理上海和深圳的股東帳戶卡，一共90元。
炒股前要學會如何炒好股。
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其次，你應該投入少量的資金，個人以為以5000至10000元比較合適，太少達不到目的，太多要承擔的風險較大，劃不來；
第三，你要在進行真正的炒股前，先進行模擬炒股（推薦游俠股市），以便使你的損失降低到最低限；
第四，要炒股就要具備三個方面的基本知識，然後在炒的過程中不斷完善這些知識：一是基本分析方法，二是技術分析方法，三是風險分析方法；
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③ 社區志願者活動方案
為確保活動順利開展，常常需要預先准備活動方案，活動方案的內容和形式都要圍繞著活動的主題來展開，最終達到活動的目的或者意義。那麼應當如何制定活動方案呢？以下是我收集整理的社區志願者活動方案（精選6篇），歡迎大家分享。
社區志願者活動方案1
為了構建和諧小區，弘揚奉獻、友愛、互助精神，倡導以人為本的理念，充分發揮社區志願者尊老、敬老、扶殘助弱的作用，讓志願者的服務有效深入的開展，結合本社區實際情況，特製訂以下方案：
一、指導思想
以服務群眾、構建美好家園為宗旨，倡導社區志願者服務理念，大力開展社區志願者活動，發展壯大社區志願者隊伍，健全社區志願者服務站工作體系及運行機制，推進社區志願者工作有序、有效的開展。
二、工作原則
堅持黨對社區志願者服務站的領導，認真貫徹社區關於志願者服務的決策和部署，堅持從社區實際情況出發，不斷完善服務機制，不斷提高社區志願者服務站工作水平。
三、目標任務
成立社區志願者服務活動站，通過服務站開展一系列志願者活動，切實做好社區志願者服務，樂於奉獻、團結友愛，服務廣大群眾，讓每個居民感受到社區志願者服務就在我身邊。
四、活動載體
社區志願者：社區志願者由社區及駐地企事業單位退休人員、在校學生、黨員幹部、轄區內企業負責人和員工、社區幹部、社區衛生服務站工作人員、其他社會熱心人士等組成。志願者不計報酬，有一定的服務能力。
社區志願者服務站：社區志願者服務站是由西苑社區居委會組織成立，志願者服務站在社區黨委的正確領導與指導下開展工作，服務站的志願者上下齊心協力，本著居民所需求，開展便民服務。
五、活動內容
1、關愛空巢老人活動。繼續開展本社區的特色沒有圍牆的養老院活動，讓空巢老人在家都能夠享受養老特別服務。對轄區內的空巢老人進行定期走訪，開展精神慰藉、家政服務、陪同就醫、保健指導、娛樂活動。關愛困難人員。對轄區內的低保戶、困難人員開展送愛心活動，捐款捐物、送崗位、送技術，開展一對一幫扶，為他們解決實際困難，讓他們在社區的幫助下能夠早日脫貧。
2、關愛殘疾人活動。理解、關心、尊重殘疾人，為他們開展心理咨詢、職業指導、就業培訓和日常生活照料，讓他們感覺社區的關心，對生活充滿信心。
3、醫療服務志願。開展健康進社區活動，開展健康知識講座，為社區居民提供醫療咨詢和義診服務，受到了社區群眾的熱烈歡迎和好評。活動中，志願者對老年居民，通過免費中醫醫療咨詢、測量血壓、定期上門檢查等多種形式，指導社區居民正確認識疾病、預防疾病，而且耐心細致地對他們的問題逐一做了回答。
4、關愛未成年人。在社區內開展法制教育、安全教育等講座，組織社區黨員對他們進行關心、教育、心理輔導，關心未成年人的學習、生活狀況，讓他們健康成長。
5、定期走訪。對轄區內的困難人員、低保戶、矯正對象由社區黨員帶頭和社區志願者對他們進行定期走訪，關心他們的生活狀況及需求。
6、文體娛樂服務。成立一支文藝志願者隊伍，隨時參與社區及社會組織的公益性活動，提高廣大市民朋友的文化娛樂生活質量。
7、黨員結對幫扶志願服務。根據幫扶對象的實際需求，結合志願者的有關情況，採取一幫一或多幫一的服務方式，實施日常結對幫扶。
8、開展環衛工作活動。志願者定期對轄區內的野廣告、白色垃圾、野草、衛生死角進行整治清理，志願者向群眾發出倡議，呼籲大家共同攜手行動起來、全民參與，弘揚環衛工人寧願一人臟、換來萬家凈的無私奉獻精神，以實際行動推進環境衛生建設，提升居民文明素質。
9、計生幫扶志願活動。積級開展人口文化利益導向及政策宣傳活動。在社區的人口文化大院，組織開展幸福家庭好婆婆好媳婦等評選活動，積極倡樹婚育新風尚。
10、維權服務。在當今社會，加強社區維權工作是踐行科學發展觀的重要舉措，是促進家庭和睦、創建幸福家庭、維護社區乃至社會穩定的重要舉措。通過在社區開展法律宣傳、個案維權、心理疏導、扶貧幫困等工作，把各種矛盾化解在萌芽狀態，解決在基層，對促進居民的身心健康，營造文明、祥和的社區環境，創造健康文明的生活均具有重大意義。
11、志願者義務巡邏。成立義務巡邏隊，對轄區內的居民樓進行巡邏，加強防範，讓居民的損失減少。
社區志願者活動方案2
一、活動主題
為構建和諧社區，弘揚「奉獻、友愛、互助、進步」的志願者精神，本著志願性與制約性相結合，無償性與公益性相結合，組織性與業余性相結合的原則，積極倡導志願服務精神，大力弘揚助人為樂美德，努力營造「有困難找志願者，有時間做志願者」的'良好氛圍，為發展公益事業、完善社會服務、促進社會主義精神文明建設、構建社會主義和諧社會作出貢獻。開展社區志願者活動，是弘揚中華民族傳統美德和志願者精神的行動體現，是構建和諧社會、創建文明社區的重要手段。我社區要以「服務社會發展進步，服務社區群眾需要」為宗旨，不斷拓展服務領域，努力使社區志願者服務活動成為我社區建設中具有廣泛影響力和社會動員力的特色和亮點。
二、參加人員
（1）社區黨員；社區黨員每年必須參加兩次以上社區組織的志願服務活動；
（2）低保對象；享受低保待遇並有行動能力的社區居民，每年至少要參加兩次社區安排的志願服務活動；
（3）其他社區志願者，特別是外來常住人員。
三、活動內容
（一）「弘揚志願精神，爭做環境衛士」活動。以社區文明志願勸導隊為主要依託，以低保對象為主要成員，按社區規模，每月至少
進行一次，每次安排20人以上，主要進行白色垃圾清理、「牛皮癬」清除、不文明行為的勸阻和公共設施、綠化的維護等。引導社區居民講文明、樹新風，養成良好的行為習慣。
（二）「獻愛心送溫暖」活動。我社區的自願者小組，定期為家庭困難、行動不便的殘疾人、孤寡老人送米送油、打掃衛生、料理家務、以體現社會的關懷和社區的溫暖。
（三）「小小志願者」活動。利用寒暑假期間，組織社區內的中小學生參加一些公益性的活動。如發放建設文明和諧社區的宣傳資料、參與愛綠護綠活動等。
（四）「創平安社區」活動。以現有義務巡邏隊為依託，按照義務巡邏隊現在工作方式，組織志願者積極參加維護小區、樓棟安全的義務巡邏，促進社區的平安和諧。
（五）圍繞特殊日，集中開展大型志願活動：（1）6月5日，世界環保日。開展環保宣傳和創建綠色社區活動，倡導居民「節約一滴水，節約一度電」活動，並組織清掃衛生，清理白色垃圾，清理非法張貼物等。（2）7月1日，建黨日。組織全體黨員開展「黨員奉獻日」活動，全體黨員搞一天義務勞動一天，號召黨員「為黨旗添光彩，為社區做貢獻」。（3） 8月1日，建軍節。組織開展擁軍服務，慰問軍烈屬活動。（4）九月初九，重陽節。組織慰問老幹部、老軍人、老前輩，開展「尊老敬老日 」活動，如給老年人免費體檢，組織老年人參加文體活動等。（5）其他一些社區志願者活動，如扶貧幫困、法律咨詢、糾紛調解等。
社區志願者活動方案3
為了發揚雷鋒精神，弘揚志願者「奉獻，友愛，互助，進步」的宗旨。本協會舉辦以「弘雷鋒精神，展志願風采，建和諧社區」為主體的志願者進社區活動，具體策劃方案如下：
一、指導思想
青年志願者活動雷鋒精神在當今時代下的一種新的表現形式，她以「奉獻，友愛，互助，進步」的宗旨。她的精神內涵與雷鋒精神是一脈相承的。是雷鋒精神的衍生和拓展。
二、宗旨與目標
通過志願者和活動，弘揚雷鋒精神，激發青年學生奉獻社會，關愛他人的熱情，促進和諧社區的發展與建設。
三、組織方式
由院團委牽頭領導，本協會主辦。
四、活動時間
每半月由本協會派遣志願者小組到附近的各個社區及福利院進行義務勞動。
五、活動內容及方式
1、在社區進行義務清潔活動，由本協會統一安排志願者參加。所需工具如下：
小鐵鏟10把。掃帚30把，鐵鍬若干把，水桶5個，抹布若干，灰兜5個。
2、板報、櫥窗等宣傳工作：為豐富社區居民的生活，搞好各種宣傳工作，定期更換板報，櫥窗內容。（所需工具：粉筆、彩筆，紙張若干，定期報紙）。
3、慰問社區孤寡老人和困難戶，本協會會定期對幾位孤寡老人和困難戶進行登門服務，幹家務，把溫暖送到他們身邊。
4、開展社區便利站服務活動，為居民車子打氣等所需工具：打氣筒。鉗子等維修工具。
另外，為了弘揚本學院的良好形象，增加知名度，本協會打算統一著裝，如：帽子100頂（上印有「XX「標志），上衣或外套50件，宣傳條幅，綬帶若干。
社區志願者活動方案4
一、活動主題： 保護環境，愛護樹木
二、活動目標：
1、增強住戶對家園的歸屬感，自覺愛護花草，以減少踐踏草坪等不文明行為的發生，從而使我們的家園更加綠色、更和諧、更溫馨。
2、通過這個節日希望家長培養小朋友關注綠化、關注環保，人人爭做環保小衛士的目的。
三、活動准備：
1. 在每台電梯內貼發通知，宣傳此次活動。
2. 買20分小禮物，買10個灑水壺。20道植樹節知識題目
四、活動過程：
1. 植樹節活動開始儀式：講解植樹節的來歷，宣布活動開始。(上午9點)
2. 現場進行有獎提問，答對者獎一份小禮品。(上午9點半)
3. 進行給園區樹木澆水活動
4.給參加人員發放紀念品：菜籃子等。(活動結束後)
五、活動目的：
3月12日是一年一度的植樹節，為給我們的城市建設作貢獻，給我們的家園增添一點綠色，使我們的生活環境更加美麗，商丘聯創網路公司特決定策劃此次植樹節活動，來貢獻我們的力量，使我們的省城更加美麗。
六、主旨與主題：
貢獻力量，奉獻綠色
以植樹節為契機，奉獻我們的力量，進行植樹節活動。
七、活動對象：
XX全體職工
八、活動時間：
3月12日
活動地點：商丘市森林公園
九、活動前期工作：
1、簡訊告知：20xx年3月06日開始，3月07、08日繼續發簡訊宣傳。
2、海報宣傳：3月06日園區步行街全部張貼宣傳。
3、植樹節報名截止後(3月08日)，由負責人將報名戶數進行編組，每組安排一名組長，組長負責通知組員活動具體時間、集合地點等詳細情況，在活動當天協助本組組員完成整個活動
社區志願者活動方案5
通過本次活動，有利於增強我院志願者的社會實踐能力，有利於造招一支生機勃勃，充滿激情活力的青年志願者隊伍
一、活動背景
隨著天氣的進一步轉冷，冬季用電也將再創新高，各種電暖設備和空調全馬力開足，據相關統計，不合理用電、缺乏用電常識，是引發冬季火災的主要原因，因此，居家的生活安全，是每個居民必備的常識。
二、活動主題
安全用電，讓這個冬天更溫暖
三、活動目的
1、通過本次活動，增進志願者與社區的良好感情,加強居民的安全意識。
2、在冬至組織志願者進社區，體現志願者對社會的關注，更體現了志願者「奉獻·友愛·互助·進步」的無私精神
3、通過本次活動，有利於增強我院志願者的社會實踐能力，有利於造招一支生機勃勃，充滿激情活力的青年志願者隊伍，同時也有利於在全院師生中營造一種良好得志願奉獻氛圍，服務我院迎評促建工作
四、活動對象
社區居民
五、活動時間
20xx年11月25日
六、活動地點
中村社區
七、活動主辦單位
中村社區居委會
八、活動承辦單位
國際商務學院團委
九、活動內容
志願者向社區居民發冬日安全用電小知識，並為居民解答日常家居生活中該注意的安全用電情況。
十、活動參與人數
國貿1002班15名志願者
十一、活動的注意事項
1、在與居民交流過程中，要始終面帶微笑，仔細解答居民提出的問題。
2、活動中要注意志願者形象。
十二、活動經費預算
每人來回公交車費3元
社區志願者活動方案6
一、創新之處
為弘揚「奉獻、友愛、互助、進步」的志願精神，更好地發揮共青團和志願服務組織在和諧社區建設中的作用，按照常州市文明辦、共青團常州市委、常州市志願者總會決定，教育學院決定組織實施「20xx 情暖萬家——志願者和諧社區行」活動。動員和組織廣大志願者深入社區、服務社區、奉獻社區，為常州市創建全國文明城市、推動常州市志願服務事業發展發揮應有作用。實現志願服務在結對社區的有效覆蓋，實現參與志願服務和接受志願服務的便利化，使志願服務成為志願者和社區居民參與社會發展的一種動員方式，成為志願者、社區居民融入和諧社區的一種生活方式。
二、具體策劃
1. 以社區孤老病殘和下崗失業等生活困難群體為重點對象，通過「一助一」、「多助一」、集體結對等形式，開展送溫暖、送衛生、送文化和各類便民服務等活動，為社區困難群體提供必要的物質和精神上的幫助。解困難群體在生活上的燃眉之急，擺脫傳統的形式主義的束縛，用實際行動來溫暖老人的心，使他們重溫被重視,被服務的感覺,享受幸福的晚年。
2. 從教育學院青年志願者分會中抽點出精兵強將，組成本次志願者和諧服務隊，並進行分組，分組情況如下：按照打掃活動的輕重，將較重的任務交於男生負責，適當時候女生可進行配合。女生則分管擦窗、掃地。再根據服務對象的實際數目和實際情況進行適當的調整，以確保每個困難對象都可以得到最周到的服務。
3. 成員在活動過程中應與孤老病殘進行交談，努力創設符合孤老病殘興趣的話題。以往的調查顯示，80%以上的孤老病殘具有孤獨的特徵，青年志願者協會本次活動的宗旨是竭誠盡力為孤老病殘盡可能創造良好的生活環境，關注孤老病殘對生活的需要，以及心靈的傾向性，保證孤老病殘在福體安康的同時也具備一個樂觀開朗的心境。
4. 打掃完畢後，集體坐下傾聽孤老病殘對此次活動的反饋，包括本次活動中還需改進的地方，日後再辦此類活動的活動重心，洞察他們真正需要的東西，以便實踐部日後更好地開展活動。與孤老病殘面對面談心，一起探討現在的時事熱聞，如08年奧運會的展望、物價上漲等問題，拉拉家常，進一步了解孤老病殘的想法並分發帶來的水果，並及時授予孤老病殘一定的保健知識。
三、可行性論證
1.常州市永紅街道清潭第三社區是教育學院結對的省級社會實踐活動基地，聯系較為緊密，方便進行志願者活動。
2.三月份是青年志願者活動月，我們活動面向的對象是社區的孤老病殘，不搞表面文章，用實際行動來體現志願者的和諧社區行。
四、預期效果
1.會受到孤老病殘，社區負責人的好評。
2.活動報道預計發表在常州日報、常州晚報、中國常州網等媒體。
五、活動主題
20xx情暖萬家——志願者和諧社區行
六、活動通知：
1.活動時間：20xx年3月初
2.活動地點：常州市清潭第三社區
3.活動人員：教育學院青年志願者協會成員
4.注意事項：
（1）活動過程中隨身攜帶的財物等要妥善保管，小心扒手；
（2）買的水果等要新鮮；
（3）活動前要了解一下時事新聞，擴大自己的知識面，因為有些老人有聽收音機的習慣，比較關注現在的熱點新聞。
④ 講座主持詞
【精選】講座主持詞四篇
活動對象的不同，主持詞的寫作風格也會大不一樣。在一步步向前發展的社會中，主持人在各種場合變得越來越重要，主持詞怎麼寫才合適呢？以下是我為大家收集的講座主持詞4篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
講座主持詞 篇1
老師們、同學們：
大家好！現代社會關於 「 健康 」 的概念已超越了傳統的醫學觀點，不僅指軀體、生理的健康，還應該包括精神、心理的健康。當今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，對於我們在校中學生來說，在這樣的社會大環境下生存，往往面臨升學壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣洩的困惑。再者，我們的同學大多數是獨生子女，在家往往被家長們呵護為小太陽、小皇帝，所以，以自我為中心的心理問題也顯得越來越嚴重，加之隨著青春期的到來，同學們的生理和心理都在不斷的變化，煩躁、沖動、壓抑、自閉等心理現象屢有發生，這些情況如果得不到科學有效的指導，往往會產生這樣那樣的煩惱、發生一些不該發生的事情。因此，對大家進行心理健康 教育 顯得尤為重要。
今天，我們特別邀請到楊東老師為大家做青春期心理健康方面的專題講座，下面，首先讓我們以熱烈的掌聲對楊老師及他們的團隊的到來表示熱烈的歡迎和衷心的感謝。
楊東 老師，國家二級心理咨詢師，爸媽在線煙台市心理咨詢中心主任兼萊州市中心主任，爸媽在線 EAP 管理學院山東分院副院長 ; 爸媽在線山東省心理咨詢中心《網路培訓學校》煙台中心主任、客座心理專家 ;
自 20xx 年開始，楊老師就開始從事心理健康的學習、研究和工作，先後參加過 10 多個有關心理健康方面的'工作坊和相關業務培訓，近幾年來，針對青少年學生單調的學習生活，開展青少年心理素質訓練活動，關愛未成年人心靈，並多次開展了社會公益性學生心理調適講座、親子溝通研習會，宣傳心理健康知識，先後被山東健康聯盟委員會評為創業明星，被爸媽在線山東省心理咨詢中心評為優秀心理咨詢師。
下面讓我們再次以熱烈的掌聲，歡迎楊老師為大家做精彩的講座。
講座主持詞 篇2
各位同志：
大家好！今天，街道計生科與街道婦聯在此聯合舉辦一場女性健康知識講座，面向的是各村婦代會主任、各社區婦聯主席，及各村、社區的計生戶長。目的是提倡科學文明健康的生活方式和行為，幫助和引導轄區育齡婦女樹立健康生活新理念，增強自我保健意識，提高保健水平、生命質量和身體素質，從而提升廣大婦女的生活品質，營造良好的社會健康環境。
今天的活動由xxx機構協助開展，xxx機構屬於xxx，專業服務於xxx市亞健康女性朋友。今天講座的講授人是xxx，xxx作為xxx專家，在女性養生健康知識方面有較深的造詣。相信今天聽了xxx的講座，在座的各位一定受益匪淺。
下面，就請xxx為我們開始講授，大家歡迎。
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同志們，xxx站在一個專家學者的角度，圍繞「健康」這一主題，加入游戲互動和診斷環節，就新時期科學健康生活應注意的日常保健、養生調理等方面，向大家做了深入淺出的輔導，這是指導大家加強自我保健，開啟健康之門的金鑰匙。讓我們再次以熱烈的掌聲向她表示感謝！
希望通過此次講座，廣大婦女幹部能夠進一步提高自我保健意識，自覺養成良好的生活習氣，加強運動鍛煉，從而以強健的體魄、健康的生理、充足的精力投入到工作和生活中去，並將所學到的知識向廣大育齡群眾進行宣傳。我衷心地祝願大家身體健康，家庭美滿！
今天的講座到此結束，散會。
講座主持詞 篇3
各位企業家、各位來賓：
大家下午好!
中小企業難，一直是各級政府關注並致力破解的難題。
xx年以來，由於居高不下的ppi，從緊的金融政策，不斷上漲的勞動力成本，偏緊的勞動力供應以及國際市場的不振，中小工業企業正面臨著前所未有的困難。
為幫助中小企業提升中小企業市場競爭力，促進我市中小企業又好又快發展。
根據市委全民讀書月的活動安排，今天，我們邀請國內資深管理專家，xx大學特聘教授、xx大學高級工商管理總裁班課程講師xx教授為我們作「中小企業資本運營戰略」專題演講。
xx教授主要研究領域為人力資源管理、財務管理、企業發展戰略、財商教育等，他曾為xx、xx、xx、xx等國內眾多大型企業做過服務工作。
他深入淺出，案例豐富的培訓風格深得客戶的青睞，寬猛相濟、睿智幽默、通俗易懂是xx教授特有的授課風格，在國內多個地方的授課深受廣大企業家和職業經理人歡迎。
下面，讓我們以熱烈的掌聲歡迎xx教授為我們作精彩的演講!
講座主持詞 篇4
尊敬的各位家長、各位老師：下午好!
首先讓我們對各位家長表示熱烈的歡迎和誠摯的謝意!你們的到來是對初三年級工作的大力支持和密切配合，是對您的孩子的全面關心，是您願做孩子堅強後盾的有力證明。您的支持、配合是我校初三年級中考成功的重要保障。
光陰似箭，日月如梭，中考離我們越來越近了，在您孩子沖刺階段的學習中，家長和老師都應給孩子更多的關心，相互經常聯系，隨時掌握孩子的 思想、學習、生活動態，及時做好教育和引導工作，促使孩子靜心學習，全力以赴，不斷進步，力爭在中考中取得優異成績。這是我們召開這次家長培訓會的目的和願望。
下面，我介紹一下今天的榆次八中：
20xx年10月份，我校馬校長赴常州掛職學習，兩個月的掛職學習，給我們帶來寶貴的 精神財富，使我校步入更好更快發展的新車道，新的學期，馬校長提出了「將知識轉化為智慧，讓文明積淀成人格」的培育目標，全校形成了「潛心教書，問心無愧」、「努力學習，做個好人」的良好態勢。
下面讓我們用最熱烈的掌聲請榆次八中的范校長做精彩的報告：
各位家長，世界上最廣闊的是海洋，比海洋還要廣闊的是天空，比天空還要廣闊的是人的心靈。范校長的報告，耐人尋味，意味深長，猶如一頓豐盛的 精神大餐，需要我們每位家長細細品嘗，慢慢回味。
初三是人生旅途中最為關鍵的一年，承載著學生和家長的夢想與希望。中考是一場綜合考試，既考知識、能力，也考心理，既考老師、學校，也考家長。我們每位家長都希望自己的孩子有一個遠大的前途，成為對國家有用的棟梁之材，可謂愛之愈深，求之愈切。在初三這一年中，我們如何為孩子當好「後勤部長」、「協調員」，面讓我們聽一聽初三年級主任武厚英老師的建議：
誰言寸草心，報得三春暉。在家長的眼裡，孩子們不諳世事，他們還小。可在兒女的心裡，他們多想向家長說，爸爸媽媽，我們已經長大了，雖然我們看似桀驁不遜。其實，我們理解你們的良苦用心，你們都是為了我們好。天下多少驚人事，莫過人間父母情!自古親情感天地，湧泉難抱父母恩!父愛如山，母愛如海，愛得寬廣、愛得深沉、愛得無私。原我們的家長：扮演好5種角色，運用好5種技巧，做一個10分的家長(5種角色：學習方法的助手，學習過程的秘書，時間管理的行家，危機管理的 專家，飲食搭配的營養師;5種技巧：低聲、沉默、暗示、換位思考、適時適度)
各位家長，培養人才是我們的共同責任，一切為了孩子是我們的共同目標。讓我們家長、老師、學生三方面手牽手，心連心，通力合作，克服困難，讓孩子以飽滿的 精神迎接中考，祝願孩子們取得優異的成績。這一屆初三學生，是一群肯學、善學的孩子，是一群一定會學有所成的孩子，是一群一定會讓家長滿意的孩子。邊院中學三年的學習生活陶冶了學生的情操，磨礪了學生的意志，凈化了學生的心靈。我們祝福他們，祝福他們在明年中考中都能取得令家長和老師滿意的成績，都能圓他們的夢想與期望。最後，祝願所有的家長、老師身體健康，所有的家庭幸福美滿!謝謝大家!
今天家長培訓會到此結束，請大家按秩序退場。
⑤ 健康知識講座主持稿
健康知識講座主持稿(6篇)
現如今，越來越多地方需要用到主持稿，主持稿一般是由主持人根據場景實況提前編寫好的。那麼你有了解過主持稿嗎？下面是我幫大家整理的健康知識講座主持稿，僅供參考，歡迎大家閱讀。
健康知識講座主持稿1
尊敬的各位老師、親愛的同學們：
在我校本學期三月上旬舉行的「奮戰百日決勝中考」的百日誓師大會上，我們的誓言依然在耳畔回響，同學們在班主任老師的帶領下，用自己的實際行動很好地實現了自己的諾言，我們學校在全市二模考試中成績突出，得到了方方面面的交口稱贊，成績的取得，主要歸功於我們同學們的勤奮學習，歸功於我們老師特別是班主任老師的辛勤付出，我提議：讓我們為起早貪黑、嘔心瀝血、無私奉獻的班主任老師鼓掌!也為我們同學們自己的優良表現鼓掌!
同學們：為了幫助大家順利完成最後幾天的初中學業，適應即將到來的中考給我們心理帶來的沖擊，程度的減少我們中考前的迷茫與疑惑，給自己的初中畢業生活有一個明確穩妥的.認識和定位，幫助同學們調試和排解心理上的困擾，使大家擁有健康的心態迎接中考，今天，我們非常幸運地邀請到了八中西校區裴春梅老師，與同學們一同探討應該如何應對中考的各種心理問題，請同學們珍惜機會，認真聽講。
裴xx，第八中學專職心理教師,xx師范大學教育碩士，中國家庭教育網路咨詢員，市十大優秀青年，市級骨幹教師，市中小學心理指導中心專家，市陽光心理團副團長，市心理健康學科教學指導組成員，多次負責和參加及省、市級課題研究工作，多篇論文獲獎項並在學術期刊上公開發表，參加安徽省心理健康教育教材《中學生心理健康教育》和《成長與心理》的編寫工作。
下面是裴老師給我們帶來的主題為「放鬆自我贏在中考」的心理健康專題講座，讓我們掌聲有請!
謝謝裴老師給我們帶來精彩的心理健康講座!
同學們，我非常贊同這樣的觀點：只有優異的學習成績，卻不懂得與人交流，是個寂寞的人;只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人;只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人，只有心理健康的人，才是真正成功的人。聽了裴老師的這次心理健康教育講座，相信同學們一定深有啟發，面對中考，同學們一定要認真准備，做好我們人生的第一次選擇;同學們一定要對自己未來的生活、學習充滿信心;我相信同學們在我校初中三年的求學將會成為你們美好的回憶。
最後，讓我們再次用熱烈的掌聲感謝裴老師!今天心理健康教育專題講座到此結束，祝同學們身體健康，學業有成，中考大吉，夢想成真!
健康知識講座主持稿2
XX社區的各位居民朋友：
大家好！
很高興在這里和大家見面。
我是來自絡21世紀國際企業集團長春分公司的健康使者XXX。今天我們來到社區，是受委託，把國際上最新的健康科學知識送給大家。（鼓掌）
在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？不同的人不有同的答案，有的'人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢？
曾經有人用「100000」（一個1，一串0）來比喻人的一生，其中「1」代表健康，各個「0」代表生命中的事業，金錢，地位，權力，快樂，家庭，愛情，房子，車子……紛繁冗雜的「0」一旦失去失去前邊的「1」，所有的浮華喧囂都將歸於沉寂。試想，一個生命垂危的億萬富豪，躺在病床上奄奄一息，即使擁有豪宅美酒，功各利祿恐怕也無福消受，轉眼間一切成為過眼雲煙。企業家因「過勞」而早逝者屢見不鮮。也有些朋友疾病纏身，雖然不至於影響到生命，但是卻給生活帶來了很多不便，比如眼睛苦澀乾燥，頭暈目眩，四肢無力，面無血色，長豆豆，容易感冒，容易吃壞肚子等等，這些不是什麼大病，卻會容易沉積在身體里，成為老年病；營養良好的人能有效地延緩衰老，有些人60歲就表現出虛弱，行動不穩，容易疲勞，感覺遲鈍；而有些人，年過八旬仍像「年輕人」。因此，可以這么說，決定生命後期生理性或機能衰老程度，某種意義講取決於營養狀況，不是生存的年齡，也就是說吃得長壽。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人！
目前，我們的營養狀況怎麼樣呢？有東西不會吃。據調查，有相當一部分人，把主要精力放在事業上，對營養很不講究，吃飽就算，或者忙於應酬，頓頓雞鴨魚肉、山珍海味，高脂肪、高蛋白質飲食。營養失衡會導致肥胖、高血脂、高血壓、高血糖、高血尿酸以及腸癌、乳腺癌……還有一部分人，特別是患有高血壓、冠心病的人，讀了一點醫學科普文章，視膽固醇如虎，盲目地節制飲食，肉不吃、蛋不吃、無鱗的魚也不吃。殊不知，過分強調降低膽固醇水平，更容易誘發疾病，於健康不利。眾多名人的英年早逝，折射出社會轉型期整體人群的健康危機。許多朋友因種種原因忽視了健康，在健康的時候不知道保健，在亞健康的時候不知道調理，在患病的時候才知道治療。但已悔之晚矣。
歐美等發達國家通過的健康管理證明，通過健康管理可以使身體即將病變區域朝著健康的方向發展，80%的心臟病和糖尿病，70%的中風及50%的癌症是可以避免的。反觀我國的健康現狀，人們還處於健康管理的盲區。在發達國家，平均每300人擁有一位專業營養師。如果按此標准，我國13億人口，需要約400萬名營養師，但是，我國現有營養師不足4000人。每30萬人才擁有一名公共營養師
下面，我就把我的同事、高級營養師女士介紹給大家。把預防醫學、營養學、健康學有機地結合起來，運用餐飲健康療法幫助亞健康人群回歸健康狀態，幫助無數失眠、抑鬱症患者找回了睡眠和快樂，幫助許多高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症患者重新獲得了健康。
現在，我們就歡迎把健康知識帶給大家！（鼓掌）
剛才向大家介紹了科學餐飲、健康生活知識，也簡單介紹了露卡素飲食和一生健康管理計劃。讓我們以熱烈的掌聲向表示感謝！（鼓掌）
在這里，也向支持我們工作的各位居民朋友和社區幹部表示衷心的感謝！（鼓掌）還要感謝社區科普大學為我們提供了場地和這次宣講的機會！
今天我們同來的還有營養師XX（起立致意）、健康顧問XX（起立致意）；也請大家記住我XX。我的電話是。想進一步了解露卡素飲食和一生健康管理計劃朋友請與我們聯系。
最後，祝大家平安幸福，一生健康！（鞠躬）
健康知識講座主持稿3
各位老師、同學們：
大家下午好！
今天，我們國語部四五六年級師生濟濟一堂，開展「衛生健康知識講座」，主要目的是為了增強同學們的保健意識，提高生命質量，普及衛生健康知識，提倡科學、文明、健康的生活方式。
同時，這也是我們第二次以年級組形式邀請家長走進校園，參與家長志願者活動。今天我們很榮幸地邀請到了國語四（2）班古文濤同學的爸爸谷 叔叔、古叔叔從事醫務工作多年，在醫術上精益求精，在服務上無私奉獻，在工作上開拓進取，積累了豐富的保健知識和臨床經驗。
下面，讓我們以熱烈的掌聲請古叔叔為大家講座。
剛才，古叔叔為我們進行了深入淺出的輔導，給大家上了一堂生動的衛生保健課，使我們受益匪淺。古叔叔的講座既有理論高度，又有很強的現實針對性和指導性，是指導大家加強自我保健，開啟健康之門的金鑰匙。通過這次講座，我們要進一步增強自我保健意識，自覺養成良好的生活、學習習慣，加強體育鍛煉，從而以強健的體魄、健康的心理、充沛的精力投入到學習和生活中去，愉快地學習，幸福地生活。
同學們，古叔叔在百忙之中抽出時間來為我們傳授健康理念和健康知識，讓我們再次以熱烈的掌聲對古叔叔表示感謝！
活動結束，各班按順序回教室。
祝大家身體健康，生活幸福！
健康知識講座主持稿4
一、開場白：尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好！
春回大地，鳥語花香，在今天這樣一個美好的日子裡，我們請來了零陵區交警大隊唐合民大隊長和城區中隊孫青松隊長。他們將為我們師生做一次交通安全知識主題講座，目的是為了增強我們的交通安全意識，提高自我保護能力。下面讓我們以最熱烈的掌聲對他們表示熱烈歡迎和忠心感謝！
在主席台上就座的還有徐家井小學的校長蔣曉聞蔣校長、張小花張副校長、校辦公室肖文斌主任、政教處楊小專老師。讓我們把掌聲送給他們。
二、少先隊員獻禮： 下面請少先隊員代表向他們獻上最尊貴的禮物——紅領巾。
三、蔣校長致詞： （見領導簡短致詞稿）
四、講座開始： 感謝蔣校長的講話。()剛剛蔣校長已經給我們提出來要求：希望每一位同學都要認真聽講，不交頭接耳，保持會場安靜。那就讓我們比一比哪個中隊表現最好。
下面，請全體同學用熱烈地掌聲有請唐隊長為我們進行講座。
五、宣布活動結束： 同學們，剛才唐隊長用生動的案例，淺顯的語言，直觀的動作，解讀了一個個交通規則，告訴我們「如何才能走好路」。希望同學們回去後細細體會，同時也請大家把今天學到的知識告訴周圍的每一個人，不僅自己要做好，而且要教育大家都「做文明人，行文明路」。讓我們再次用掌聲感謝交警隊的民警叔叔給我們的關心和教育。
今天的活動到此結束，祝大家幸福平安，健康快樂！
健康知識講座主持稿5
各位領導，老師們、同學們、家長朋友們：
大家上午好！
今天，我們舉辦這次安全知識講座，主要是進一步普及安全知識，強化安全意識，提高防範能力，切實引導同學們將日常安全要求轉化為自身的行為習慣，確保同學們快樂學習，健康成長，創建平安和諧校園。
今天我們邀請了德州學院治安科科長張立生同志給我們講課，同時來的還有德州學院保衛處副處長李長瑞同志，成教學院馬敬安主任，銀城學管會總校長李榮欣同志和幼教教研校長畢秀蘭同志也在百忙之中前來參加我們的活動，讓我們以熱烈的掌聲歡迎他們的到來！
今天聽講座的有我們校師生和家長代表共計2400多人。
剛才，德州學院張科長給我們做了精彩的報告，從大的案件大的法規，講到我們的生活實際，講了老師應做的工作，家長的監護責任，學生的安全防範，深入淺出的講解了安全知識，系統細致地闡述了安全防範意識的重要性。
健康知識講座主持稿6
各位領導、老師、同學們：
大家下午好！
今天，我們實驗三小開展「健康知識講座」，主要目的是為了增強同學們的保健意識，提高生命質量，普及衛生健康知識，提倡科學、文明、健康的生活方式。
今天我們很榮幸地邀請到了__________的叔叔阿姨們來到咱們學校這位是__________。
下面，讓我們以熱烈的掌聲請____________為大家做講座。
剛才，_______為我們進行了深入淺出的輔導，給大家上了一堂生動的衛生保健課，使我們受益匪淺。________的講座既有理論高度，又有很強的現實針對性和指導性，是指導大家加強自我保健，開啟健康之門的金鑰匙。通過這次講座，我們要進一步增強自我保健意識，自覺養成良好的生活、學習習慣，加強體育鍛煉，從而以強健的體魄、健康的心理、充沛的精力投入到學習和生活中去，愉快地學習，幸福地生活。
同學們，______在百忙之中抽出時間來為我們傳授健康理念和健康知識，讓我們再次以熱烈的掌聲對_______表示感謝！
祝大家身體健康，生活幸福！
活動結束，各班按順序回教室。
⑥ 關愛女性健康知識講座內容是什麼
關愛女性健康知識講座內容示例如下。
1、運用言語和想像放鬆。通過想像，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、戶外活動最能減壓。多參加爬山、春遊等戶外活動。
3、想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣。法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、嗅嗅香橙。國外的研究橙發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，橙的氣味僅僅有助於女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。橙發出的氣味能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
8、吃零食。吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。
9、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。