㈠ 掌握這些小妙招，助你走出困境！
三個方法教你走出抑鬱。
抑鬱症是一個大家都知道的疾病但是很多人卻在患上抑鬱症之後還不自知。
自測抑鬱症的方法：
1、每天起床之後感覺不到自己很有精力，感覺整個人昏昏沉沉的。思維很不清晰，並且白天很容易頭暈、乏力。
2、對於生活中的事物都沒有興趣，吃飯、兩性上的慾望等這些我們生活中基本的慾望也沒有興趣。人際交往、社會活動也沒有興趣，甚至都不願意起來刷牙洗臉,只想一個人躺在床上。
3、在晚間入睡很困難,勉強入睡之後會出現經常醒來的情況，並且醒來之後想要再次入睡也變得很困難。
4、對於自我存在的價值產生了很嚴重的懷疑，覺得自己一無是處。沒有一點的用處,非常的失敗。對於身邊發生的任何事情都覺得是自己的錯所導致的,甚至很多時候會覺得是自己連累了別人，不該活在這個世界上。持續時間超過兩周的話，則很大可能是患上抑鬱症了。
5、在生活中很難集中精力去做一件事情,經常會神遊太空日常的工作和學習的效率大大折扣。
6、感覺自己經常會出現很無助的感覺，卻又訴說不出來。感覺每天過的都非常的痛苦，沒有人能理解自己。
7、出現食慾變化的情況，有些人在患上抑鬱症會變得很沒有胃口,每天都提不起興趣來吃飯。而有些則反之,本身可能每頓飯都吃得很少最近突然喜歡暴飲暴食。
8、會產生一定的自殘的念頭，覺得自己活著就是個累贅。在傷害自己的時候有些甚至會出現很舒服的感覺，感覺不到疼痛和難受。
如果你有以上的症狀的話,則很有可能是患上了抑鬱症,該如何走出抑鬱症呢？
尋求醫生幫助：
在患上抑鬱症之後一定要尋求專業的醫生來幫助你，因為抑鬱症患者是很難通過自己走出來的。醫生會根據你的情況制定適合你的治療方案，當確定你可以獨立解決問題的時候再考慮是否要結束治療。
葯物治療：
使用葯物治療的目的是改變患者腦部神經化學物質的不平衡，以此來達到治療的目的。
多運動、多曬太陽：
運動會讓我們體內的內皮分泌增加，當這個物質增加之後會讓情緒變得興奮。對於抑鬱症患者而言是非常有利的除此之外，陽光內的紫外線也會改善人的心情。在生活中要經常進行鍛煉,可以得到很不錯的放鬆效果。