① 保護眼睛基本常識
1.有關眼睛保護的知識
眼保健操的做法 第一步：消除眼部的腫脹 1 輕輕的閉上眼睛三秒鍾。
2 稍稍用力的閉上眼睛三秒鍾。要感覺到眼部周圍的肌肉在用力。
3 用力的閉上眼睛三次。不是集中臉部的力量，只是眼睛部位集中的用力。
4 保持3的狀態5秒鍾 5 恢復自然的表情 第二步：預防上眼皮周圍出現皺紋 1 輕輕的閉上眼睛三秒鍾。 2 眉毛向上提起5秒鍾。
要有意識的用眼眉部分用力，帶動上眼皮部分運動，要閉著眼睛。 3 保持2的狀態5秒鍾，要集中意識。
4 恢復自然的表情。 第三步：預防上眼皮的鬆弛 1 把眼睛向著眉毛用力的張大5秒鍾。
2 保持1的狀態5秒鍾。 3 把意識集中到下眼皮，下眼皮用力從下到上張開眼睛。
4 保持3的狀態5秒鍾。 5 恢復自然狀態。
第四步：預防上眼皮下垂、下眼皮鬆弛 1 用拇指和食指輕輕的按捏眉頭，用另一隻手的無名指 *** 2隻眼睛的眼尾部分，是橫向 *** ，不是上下。 *** 5秒鍾。
2 放下眼角的手指，捏著眉頭，用力的閉合眼睛5秒鍾。意識已臉為中心，向鼻子方向用力。
3 恢復自然的表情。 第五步：預防下眼皮的鬆弛 1 拉長鼻子的下部，盡量的拉長下顎，使眼睛如同在向山看的表情。
2 保持1的狀態閉上眼睛，眼睛的狀態保持不變，把下顎收回。 3 恢復自然的表情。
第六部：預防烏鴉腳眼睛 1 把眼睛盡量拉得細長。眺望遠方的姿態，從下到上的方向，把眼睛整個拉長。
不是使用眉毛和臉頰的肌肉，而是眼部周圍用力。 2 保持一的狀態5秒鍾 3 恢復自然表情。
你試試做做吧 . 保護眼睛的知識 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。 眨眼法 頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。
眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。 熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾，然後再放冷毛巾五分鍾。
眼睛體操 中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
看遠看近法 看遠方三分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
試試吧！ 電腦一族的護眼妙招 臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺綉工人等。
隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。
目不轉睛害處多 長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。
據統計，人正常的眨眼數為每分鍾15次左右，在神情專注的時候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。 這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。
對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
勞逸結合防眼病 要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起： 首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鍾，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。
避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。 經常鍛煉。
建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。 注意營養均衡，多吃堅果類食物。
要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。
多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。 眼局部進行熱敷、葯熏、理療、針灸等。
可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼葯水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼葯水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。
故可內服中成葯杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。
眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。 古人護眼有妙招 祖國醫學最早的經典著作《黃帝內經》中就將「目不勞，心不惑」，「 *** 天地之間，視聽。
2.怎麼樣保護眼睛
慎對眼睛的八大敵人 眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作和學習。
俗語說「手眼為活」，道理就在這里。下面8個眼睛的「敵人」，讓我們一一認清，加以防範。
1號敵人：酒精 酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。 為什麼喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。
眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。 對付方法：對於酒類躲得越遠越好；如果實在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消其對皮膚的不良影響。
2號敵人：煙草 煙草一旦燃燒起來，絕對是一個不可忽視的敵人。近來的科學研究更加明確指出，它可導致眼睛周圍的皺紋產生。
即使自己不吸煙，也不應放鬆警惕。 專家提醒：「二手煙」同樣會摧殘你的身心和容貌。
捫心自問一下：你和你的「煙民」朋友們聚會時，是否真的非常快樂？是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧！ 3號敵人：乾燥 乾燥會使眼睛變得沒有神采，好像你總是特別沮喪。 消滅這個敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補水。
幾乎每一位美容師以及護眼專家都建議：使用潤濕液，它適合你，不論你是否戴隱形眼鏡以及配戴哪種隱形眼鏡。 4號敵人：空氣污染 這個敵人隱蔽性很高，當你注意到它的時候，它已經在傷害你了。
在戶外的時候，即使不化妝也應搽一些粉底，可以起到阻止粉塵、細菌等作用。 專家建議：使用空氣凈化器，過濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。
5號敵人：過度日曬燥 過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。專家建議：在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護眼睛。
6號敵人：過期化妝品 當你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細菌就開始侵入了。你用過這些化妝品後，再放回容器里的時候，更多的細菌就被收集起來了。
如此反復，細菌會越聚越多，它們一旦進入你的眼睛，會引起感染或更糟的後果。專家建議：最多6個月就應更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個月更換一次。
7號敵人：節食 錯誤的節食也是對美眼造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。
專家建議：如果節食，減少脂肪和澱粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入。 吃多種維生素補充膠囊是個好主意，但不要把它當成正餐。
8號敵人：睡眠不足 如果你經常工作到凌晨，一早晨又要趕去上班，那麼，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。 要打敗這個敵人，一定要抓住每個機會。
在班車上，在午休時，等著理發時，只要一有空兒就眯一小覺。 這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。
盡量避免攝入咖啡因，它會干擾你的睡眠規律。 參考資料： 如何保護眼睛 眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作和學習。
俗語說「手眼為活」，道理就在這里。保護眼睛的措施，隨著年齡的增長有所不同。
胎兒時期：胎兒的眼睛，是在母體內隨著全身器官逐步發育形成的。保護胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預防外傷、注意營養外，更重要的是及時預防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個月內，最要緊的是不要染上風疹和重感冒，因為在妊娠期間患了這些病，小孩的眼睛常易發生嚴重的疾病，如先天性白內障等。
乳兒時期：由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強的光線，以防損傷視力；不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。 學齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍，所以，為了保護眼睛，必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具；同時，家長和保教人員要經常教育孩子，不要做危險性的游戲，看書時光線要充足，但應避開強烈的陽光，眼與物體要保持一定的距離（以1市尺左右為宜）；如有斜視，應及時去醫院矯治；並要培養良好的衛生習慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。
學齡兒童：主要是看書的姿勢要正確，書與眼的遠近要適宜，光線要充足，不要在走路或乘車時看書，同時要注意眼病的預防和治療。 成人時期：成年人，身體各部已經基本發育成熟，眼睛也是這樣，所以對各種環境，條件的適應能力也比較強了。
這時保護眼睛，主要應從免受外傷方面注意，在各種勞動中要遵守安全操作規程。 同時要注意疾病的預防、治療。
有沙眼的應當積極治療，以免發展嚴重，造成倒睫；得過虹膜炎的，應注意預防受涼感冒，以免連續復發，形成白內障。 老年期：最常發生的眼病是青光眼。
這種病很嚴重，有時突然爆發，視力高度降低，並伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如在雲霧中等症狀，如果治療不當，能完全失明；有的發展很緩慢，初起在晚上看燈時，不是在眼前出現紅祿圈，有頭痛等不適症狀，慢慢的眼睛就壞了。 年紀大的人如果發現上述症狀，應及時就醫。
引起青光眼的原因尚未完全了解，但發病的誘因常為焦急、爭吵。
3.保護眼睛的知識
護目：不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。
如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。
運目：自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。 浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。
還可用中葯浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中葯煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以葯水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
養目：平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。
摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。
但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。 極目：晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。
此時盡量放鬆眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。 惜目：用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
護目：不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。
另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 運目：自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中葯浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中葯煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以葯水洗浴雙眼。
久之，可清熱、消炎、明目。 養目：平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。
另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。 摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉動作。
此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
極目：晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放鬆眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
惜目：用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。 避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。
通常連續操作1小時，休息5~10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。
保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
保持適當的工作距離。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。
創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
如果出現眼睛干澀、發紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。 電腦設置 V; `7 R+ R6 F( G桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇（窗口）、顏色1(L)選擇（其它）將色調改為：85。
飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定； 這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個色調是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。
本文來自： 搜奇娛樂社區（ 游泳池裡的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度 *** 性，可以因為這種化學 *** 引起非感染性的結膜炎。不過水裡的漂白粉濃度比較低，一般對眼睛沒有什麼損害。
相反，因為漂白粉消毒劑抑制了水中的病菌，使水變得清潔了，能減少傳染性眼病的發生。但如果消毒不規范或對游泳者游泳前檢查不嚴格，也會造成游泳後結膜炎。
如果在江河天然水裡游泳，水質不可能進行消毒，特別是城鎮附近的小河，居民用水時不注意水的衛生，水被污染的機會多，在這種水裡游泳以後，容易引起細菌、病毒性結膜炎。 游泳以後，眼睛發紅怎麼辦呢？ 在游泳池裡游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度 *** 引起的結膜炎，常常是在出水以後眼睛有輕微發紅，數十分鍾至數小時以後，就會自行消失了，一般不必治療。
如果有加重趨勢或在未經消毒的水裡游泳，容易。
4.哪位可以說一下有關保護眼睛的常識,最好是在平時的生活中很好操作
實踐使我們認識到，糾正不良用眼習慣，避免睫狀肌調節過度而持續緊張，是保護眼睛的關鍵。
要教育孩子做到以下幾點： 1：注意用眼衛生，做到三要、三不要。三要是：讀書寫字姿勢要端正，做到「三個一」（一尺、一拳、一寸），寫字時筆桿習本應成60度角；講究姿勢，「讀必坐」、「寫必正」；眼睛和書本的距離要保持一尺，連續看書寫字1小時左右，要休息片刻，或向遠處眺望一會兒。
三不要是：不要在直射的陽光下或灰暗的燈光下看書寫字；不要躺在床上看書；不要在走路或乘車時看書。 2：認真做好眼保健操，改善眼窩血液循環，消除眼睛疲勞。
3：創造舒適、安靜的學習環境，購置良好的學慣用具，安裝明亮的室內照明是防治近視眼的關鍵。 4：看電視的次數不要太多，時間不要太長，要控制在1小時以內；距離不要太近，最好在兩米以外。
5：注意合理的飲食，不要偏食；要有足夠的睡眠，小學生不少於10小時，中學生不少於9小時；生活要有規律，加強體育鍛煉，增強體質。 6：注意用眼衛生和對眼睛的保護，預防眼睛外傷和各種傳染性眼病。
近視眼要少吃高糖食品，食糖過多，會使血液中產生一定量的酸，酸與機體內的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發生和發展，眼睛近視可以多補充下列食品： 1：蛋白質：魚、肉、奶、蛋中含有豐富的蛋白質。 2：鈣質與磷質：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最容易被人體吸收和利用。
而乳、核桃、蔬菜、蛋、魚、粗糧及紫菜、豆類、南瓜子等食物的磷質含量比較多。 3：鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅、鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類含鋅量較多。
4：維生素類：維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量的維生素C，豆類、花生等也有一定含量。 5：補益肝腎的食物：中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以治療可以用補益肝腎作用的事物。
食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、海參、蝦、甲魚以及核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等都具有以上的作用。 。
5.關於保護眼睛的知識或小文章（越多越好）
一 光線須充足： 光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二 反光要避免： 書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三 閱讀時間勿太長： 無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鍾休息片刻為佳。
四 坐姿要端正： 不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。 五 看書距離應適中： 書與眼睛之間的距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六 看電視距離勿太近： 看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鍾必須休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有規律： 睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶外運動： 經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。 九 營養攝取應無均衡： 不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。
十 定期做視力： 凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
6.怎樣保護眼睛
預防近視應從幼兒開始。
要特別注意用眼衛生，養成良好的用眼習慣，如閱讀時應注意使眼睛與書保持在33厘米左右的距離，姿勢一定要端正，不在走路、乘車、躺卧和陽光直射下或暗光下閱讀、寫字等；閱讀的照明光線要充足、柔和，如白熾燈，最好為25~40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜；閱讀寫字連續40~50分鍾應休息片刻，並遠眺和做眼保健操；不沉溺於電腦、游戲機和電視之中，平時多參加戶外活動，促進眼組織的血液供應和代謝，並保證充足的睡眠；增加肉類、維生素、牛奶、水果等的攝入，對近視的預防也有一定的作用。 青少年正是長身體、長知識的時期，也是用眼最多的時期，對眼的養護尤為重要，這里介紹幾種簡單易行的護眼方法，青少年朋友不妨一試。
一、養目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。 二、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。
如此反復數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。 三、熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。
如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。 四、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鍾左右。
也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中葯水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以葯水洗眼，有清熱明目之功。 五、運目：站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鍾。
六、補目：中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。 另外：眼睛需要哪些營養素 亮麗的眼睛是容貌美麗的標志之一。
眼睛角膜的光潔度、明亮度、對事物反應的靈敏度以及視力等，與營養素有著密切的關系。 維生素A 視素質是一種含有維生素A衍生物的復合蛋白質。
如果維生素A缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢、不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視；還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。 維生素B 是維持並參與神經（包括視神經）細胞功能和代謝的重要物質。
如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經產生炎症。 維生素C 眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成分，若攝入不足，常使晶狀體混濁，並且是導致白內障的重要原因之一。
鈣 鈣是神經中的「信使」，神經細胞（包括視神經）缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。 鋅 能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。
硒 在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。 另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C，而且含有多種微量元素。
「茶能明目」幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力。
眼睛需要哪些營養素。 來源：家庭醫生報 。
7.保護眼睛的小竅門都有哪些
眼睛不僅使我們能識別萬物，欣賞秀美景色，還能表達人的思想感情，更重要的是，眼睛是人健康的標志，所以我們要好好保護眼睛。
下面介紹一些眼睛保養法：（1） 轉眼。經常轉眼睛有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾的功效。
先左右，後上下，各轉十多次眼珠。 需要注意的是，轉動眼珠，宜不急不躁地進行。
（2） 用冷水洗眼。眼睛干澀時，有人喜歡用熱水來蒸眼洗眼，覺得這樣很舒服，其實這種做法是不對的。
用熱水洗眼睛，雖然暫時能感到滑潤，但過一段時間就會感到發澀。眼睛用冷水洗是最好的，雖然剛開始時眼睛發澀、不舒服，但過一段時間就會感覺很舒服。
（3） *** 「後眼」。晚上走路的時候，我們總感覺到身後有人跟著，之所以出現這種感覺和「後眼」有關。
在後腦勺正對眼睛的地方，有兩個橢圓的凹陷，這就是「後眼」。在眼睛干澀、疲勞時 *** 「後眼」，症狀會很快得到改善。
（4） 食療護眼。視疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
此外，木瓜味甘性溫，將木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶，晾涼後經常塗敷在眼下皮膚上，不僅可緩解眼睛疲勞，還有減輕眼袋的作用。無花果和黃瓜也可用來消除眼袋，即睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，15~20分鍾揭掉。
生薑皮味辛性涼，食之可以消水腫、調和脾胃。
② 愛眼護眼小知識愛眼護眼小知識
關於愛眼護眼小知識，愛眼護眼小知識這個很多人還不知道，今天來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！
1、眼睛保健操共有三種：注視訓練、遠視訓練和環視訓練。
2、練習前的准備工作，輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。
3、心情放鬆，把自己調節到最佳狀態。
4、讓眼睛休息片刻，達到最佳的放鬆狀態。
5、注視訓練，把一根食指放在兩眼之間。
6、把食指從遠處到近處慢速度移動，直到眼前出現復視的現象。
7、每隔三分鍾為一個階段，可反復多次。
8、適用地點：卧室內或教室。
9、遠視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。
10、眼睛最大可能地向遠處望去。
11、讓眼睛做180度水平雙向移動遠視。
12、三四分鍾為一階段，可以反復做。
13、適用地點：操場或花園。
14、環視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。
15、讓眼球在眼眶內順時針旋轉360度，然後再反向逆時針旋轉360度，如此反復。
16、三四分鍾為一階段。
17、適用地點：室內、戶外均可在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上2、看電視時要有環境燈光3、少玩游戲機，上網切忌痴迷4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節6、保持書寫距離30～35厘米7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動10、合理安排作息時間1保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離 愛眼護眼小常識（電腦篇) 長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的步驟 1：調整電腦熒幕調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。
18、熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
19、建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。
20、步驟 2：調整眼睛位置一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。
21、一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
22、建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。
23、步驟 3：避免反光在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。
24、並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。
25、一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。
26、步驟 4：3B視力保健口訣在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下「3B」護眼法，準保你眼睛亮晶晶。
27、Blink：多眨眼長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
28、Breathe：深呼吸長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。
29、Break：休息每工作或閱讀10分鍾應看遠10秒，讓眼睛可以放鬆。
30、每工作或閱讀1小時，應該休息5分鍾，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。
31、每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動 愛眼護眼小常識（乾眼症篇） 你是否經常有這種情況：眼睛刺痛、發癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。
32、那麼就很可能患上了「現代乾眼症」，乾眼症又稱乾燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常濕潤而出現的一系列眼部症狀。
33、隨著辦公設備、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，乾眼症越來越多，發病年齡從中小學生到中老年人均有。
34、引起乾眼症的原因主要大致有以下幾點1）配戴隱形眼鏡2）不注意用眼衛生3）工作學習駕駛時眼睛眨動次數減少4）空氣乾燥5）粉塵污染6）使用鎮靜葯物由於這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去濕潤和光滑，導致結膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重後果。
35、怎樣在日常生活中預防乾眼症呢？用眼過度的人平時應注意用眼衛生，經常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。
36、如果你的眼睛出現干澀、異物感等異常症狀時應及時到醫院檢查，不要自行用葯，以免貽誤病情。
37、如何預防乾眼症呢，就要注意以下幾點了1）正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜；2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；3）讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數；4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌；5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下；6）有任何眼睛不適請找眼科醫師治療；千萬不要自行購買成葯長期點用。
38、 愛眼護眼小常識（太陽鏡篇） 您的太陽鏡是否真正時尚並且適合您呢？好的太陽鏡可以有效阻擋紫外線和眩光，太陽鏡片顏色的深淺卻對抵抗紫外線沒有很大幫助。
39、許多國家都對太陽鏡的紫外線吸收率作了規定。
40、另外，諸如偏振片，減反射膜和染色片等，都可以使太陽鏡更好的減少眩光，防反射，在霧天和陰天增加物體對比，使視野清晰。
41、購買太陽鏡時，人們不僅追求美觀，還希望減少亮光、有害的紫外線(UV)光和眩光對眼睛的傷害。
42、影響太眼鏡質量的要素1）眩光水面或光滑表面反射的光線比視物需要的光線強10到12倍。
43、在開車或參加體育活動時，眩光會導致眼睛疼痛，同時分散注意力，造成一定危險。
44、要確定太陽鏡是否能阻擋眩光，請戴好太陽鏡站到鏡子前。
45、如果您能看到自己的眼睛，說明太陽鏡的深度不足以抵禦眩光。
46、2）可視光在晴朗天氣，要使眼睛感覺舒適，應選擇能阻擋75%-90%可視光的太陽鏡。
47、能夠吸收至少75%可視光的太陽鏡可以防止眼睛受到藍色光線（屬於可視光范疇）的傷害。
48、人們很難注視藍光，通常會斜視。
49、藍光能使顏色失真。
50、3）視覺效果太陽鏡應適合您清楚、舒適地視物，不應夾緊頭部。
51、但如果太陽鏡松動，又會影響視覺舒適度。
52、面罩型或遮邊太陽鏡可以阻擋普通鏡框兩側、頂部和底部的紫外線光，但它們也可能增加光學失真。
53、為測試視覺效果，請戴好太陽鏡，然後看著垂直的邊緣或呈直線處（如門框或地面瓷磚）。
54、來回移動頭部，使眼睛在鏡片上掃過。
55、如果發現直線出現彎曲，那說明鏡片存在缺陷，使視覺失真。
56、4）染色鏡片染色應當均勻，而不是顏色深淺不一的小塊。
57、如果使用漸變鏡片，那麼鏡片顏色從頂端到底端應逐漸變淺，且色澤均勻。
58、如果您打算購買駕車時使用的太陽鏡，請檢查標簽，確保它們是否符合識別交通信號的要求。
59、有些太陽鏡的遮光度會使道路標志的顏色失真，特別是具有阻擋紫外線光的特殊作用的太陽鏡。
60、駕車時不能佩戴這樣的太陽鏡。
61、5）偏光。
③ 保護眼睛講座主持詞
眼睛不僅是我們觀察世界的「取景器」，在中國傳統醫學(中醫)眼睛還是透視身體健康的窗口，很多問題都能通過眼底反映出來。下面是我為大家整理的關於保護眼睛講座 主持詞 ，希望對大家有所幫助。
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★ 愛護眼睛保護視力小常識 ★
★ 愛護眼睛班會主持稿 ★
★ 保護眼睛的建議書範文 ★
★ 愛護眼睛預防近視演講稿 ★
保護眼睛講座主持詞1
各位老師、同學們：
你們好，每年的6月份是全國愛眼月，我們要懂得要愛護眼睛，讓護眼行動從小做起，從現在做起。今天有冠縣微風公益志願者協會和冠縣精益眼鏡店聯合攜手，在我們學校舉行「第21個全國愛眼月」活動啟動儀式。
參加活動有我們熱烈的掌聲歡迎他們的到來。
近幾年來我國學生近視發病率明顯上升，據統計，其中小學生為40%，這說明絕大多數的近視眼是在青少年時期形成和發展的，而在這期間正是孩子用眼最多的時期，包括長時間地看書、過多地看電視、用電腦等。
為進一步普及小學生健康 教育 ，引導採取切實有效的科學 方法 預防和治療近視眼，在社會上廣泛宣傳防治近視眼的科學知識，冠縣微風公益志願者協會聯合精益鏡店開展了這次「愛眼、護眼、守護光明」為主題的愛心助學活動。冠縣精益眼鏡店將為我們小學生贈送預防近視宣傳知識手冊和免費驗光一次;並為需要配鏡、家庭貧困、品嘗兼優的小學生免費贈送配鏡卡一張。在這里我們用熱烈的掌聲向精益鏡店的愛心活動表示衷心感謝!
同時我也號召同學們從小養成良好的學習生活習慣，預防近視眼的發生。培養良好的閱讀書寫習慣，養成正確的讀書、寫字姿勢。
首先請發言，
下面請代表發言，
請學生代表發言，並宣誓
最後預祝本次愛眼、護眼活動獻愛心活動取得成功!
保護眼睛講座主持詞2
大家好，感謝大家參加這次由中國醫師協會主辦的眼科繼續教育講座。我對大家的到來表示衷心的感謝!
首先我向各位介紹一下參加這次會議的各位嘉賓：中國醫師協會主任魏薇女士;市衛生局辦公室主任、市醫學會副會長王家君先生;河南省人民醫院賀燚主任;以及各位眼科同仁。在此，對大家的到來，表示最熱烈的歡迎!
1、 首先請菏澤愛爾眼科醫院CEO張曉山院長致辭;
2、 謝謝張院長，歡迎中國醫師協會主任魏薇女士致辭;
3、 謝謝魏薇女士，有請菏澤市衛生局辦公室主任、市醫學會副會長王家君先生致辭。謝謝王局長。
現在我宣布：中國醫師協會菏澤區眼科繼續教育講座正式開始，有請學術講座主持人張曉山院長。講座議程：
1. 河南省人民醫院賀燚主任《小兒眼表疾病的預防和治療》;
2. 菏澤愛爾眼科醫院角膜病科主任劉鳳華《角膜移植的手術適應症》;
3. 菏澤愛爾眼科醫院CEO張曉山《青光眼治療 經驗 的分享》;
4. 本次活動愛爾康提供了很大的支持，有請愛爾康公司於瑞霞經理講話;
5. 菏澤愛爾眼科醫院準分子科主任王麗霞《準分子術前篩查及選擇》;
6. 菏澤愛爾眼科醫院淚道科主任段玉龍《內窺鏡下經鼻淚囊鼻腔吻合術》;
7. 菏澤愛爾眼科醫院眼底病科主任陳峻《《糖尿病性視網膜病變》。
各位眼科同仁，到此，眼科繼續教育菏澤區講座圓滿結束。相信通過這次會議，必將進一步提高眼科醫師的臨床技能水平，促進醫葯衛生信息的交流，推動基層眼科疾病防治培訓工作的發展!
再次謝謝大家!請大家到門診一樓樓前合影留念。之後請各位出席我們在龍鳳大酒店的答謝午宴。謝謝大家!
保護眼睛講座主持詞3
一、(正式開始之前先強調會場紀律)
上午好!歡迎大家蒞臨 「----眼科學術交流會」，會議期間為了維護會場秩序，確保會議的正常進行，全體與會人員請遵守以下會議紀律：1.與會人員請在指定區域就座;2.請關閉手機或調成靜音;3.會議期間保持會場安靜，不在會場隨意走動。
二、(10：00點開始會議，舉行簡單開幕式，介紹專家及聽課代表。)
尊敬的各位專家、各位代表、醫學同仁及朋友們:
在這個收獲的季節，我們感受到各位遠道而來的專家學者和同仁們對----眼科醫院的一片盛情，首先我代表----眼科醫院對各位的到來表示熱烈的歡迎和誠摯的感謝!
作為----首家國家三級眼科專科醫院，我們很榮幸承辦這次的學術交流會，這對於我們是一次極為珍貴的學習機會。因為在這次會議上，我們很榮幸的邀請到了在眼科有著豐富經驗，取得豐碩成果的著名眼科專家----兩位專家為大家進行精彩的學術演講，他們德高望重、著作等身，用我們熱烈的掌聲歡迎他們的到來!
接下來介紹今天出席會議的專家：___________ 感謝專家們以及各位眼科學界的同仁們參加我們的會議!
由----眼科醫院主辦的「----眼科學術交流會」，承蒙眼科學術界同仁的大力支持，現在正式開幕!
三、10：30分開始專家講課。專家和參會人員互動提問。
下面有請----著名青光眼專家---醫師上台為我們進行題為《新圖像技術指標在青光眼診治的應用策略》的精彩演講。 感謝---醫師帶給我們的精彩演講。下面有請著名的白內障專家---醫師上台為我們做題為《眼前節OCT的臨床應用》的精彩演講。
感謝---醫師帶給我們的精彩演講。再次感謝----醫師為我們帶來精彩的演講，讓我們用熱烈的掌聲感謝兩位醫師。接下來，進入互動提問環節，請大家踴躍提問。
感謝大家的提問!為促進加強我院白內障專業和青光眼專業的臨床經驗及技術交流，下面由我院---為----專家頒發「----眼科醫院促進臨床醫學進步」的榮譽證書，望今後兩位專家能經常蒞臨我院指導工作及經驗交流!有請----醫師上台。有請我院---_上台頒發榮譽證書!謝謝!
四、會議結束，組織講課專家與我院領導合影留念，組織整體參會人員合影留念。
感謝各位遠道而來的專家學者和同仁們來我院參加「----眼科學術交流會」，----眼科醫院祝您今後的工作和生活順利，謝謝大家的大力支持!此次會議圓滿結束!
接下來，請專家和領導上台合影!
保護眼睛講座主持詞4
各位代表、各位專家、各位領導、女士們、先生們：
大家下午好!菏澤市首次微創外科學術會議，經過單縣中心醫院積極籌備，今天勝利開幕。會議將展示近年來微創外科領域內的臨床實踐所取得的新成果、新進展，對微創外科的治療經驗進行討論，在此，我代表菏澤市醫學會對會議的召開表示熱烈的祝賀!這次會議得到了市縣兩級領導的關心和支持，市衛生局黨委委員、助理調研員王群剛，市立醫院副院長李建軍，單縣政府王效彤副縣長，單縣衛生局付道春局長，菏澤市牡丹人民醫院孟令奇院長，碭山縣人民醫院高洪波院長，巨野縣人民醫院楊鍾曉院長，成武縣人民醫院李雲玲院長，豐縣人民醫院周長江院長，曹縣中醫院韓錦聚院長，單縣中心醫院趙利華院長等領導同志在百忙中參加會議開幕式，會議特邀全國著名微創外科專家牛軍教授和陳雨信教授為會議做專題學術 報告 ，會議得到各級醫療單位的積極響應，都派來代表參加會議，另外，周邊地區醫療單位也來參加會議，請允許我以菏澤市醫學會的名譽，對光臨本次會議的各位領導、名位專家、各位代表以及為本次會議付出努力的單縣中心醫院的有關同志表示衷心的感謝!現在我宣布大會正式開幕!
會議進行第一項，由請單縣政府王效彤副縣長到歡迎詞。
會議進行第二項，由請市衛生局黨委委員、助理調研員王群剛同志講話。
會議進行第三項，由請菏澤市立醫院副院長李建軍同志講話。
剛才幾位領導做了重要講話，對我們會議的召開和學科的發展將起到很好的指導作用，話不在多，直點精髓。各位領導、各位專家、各位代表，微創外科是一門近年來發展較快的學科，它是多學科共同發展的集成，它具有創傷孝療效佳、痛苦少、費用低等優點和優勢，但對醫院的要求較高，醫院必須有精湛的醫術、精尖的設備、開放的思想、優質的服務，才能開展好這方面的工作，單縣中心醫院遠見卓識，不斷引進人才、提高技術、購置設備，在微創外科方面做了大量的工作，取得了很好的成績，為我市微創外科學科的發展做出了較大貢獻，這次會議在單縣召開是對單縣工作的肯定，將對我市微創外科進一步發展起到積極的推動作用，同時也為微創外科分會的成立奠定了基礎，我相信在大家的共同努力下，在領導的關心支持下，微創外科一定能夠順利、快速、較好地發展壯大。謝謝大家!開幕式到此結束。
全體代表與領導到門前合影，合影後馬上回來進行學術講座。
保護眼睛講座主持詞5
合:敬愛的老師，親愛的同學們，大家好!
甲:我們今天的班會主題是「愛護眼睛，拒絕近視」。
乙:眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線。眼睛是我們獲取大部分信息的源泉。
甲:眼睛不僅是重要的視覺器官，還是容貌的中心，是容貌美的重點和主要標志。人們對容貌的審視，首先從眼睛開始。
乙:一雙清澈明亮、撫媚動人的眼睛，不但能增添容貌美使之更具魅力和風采，而且能遮去或掩飾面部 其它 器官的不足和缺陷。眼睛的形態、結構比例如何，對人類容貌美醜具有重要的影響，因此美學家稱人的雙眼是"美之窗"。
甲:關於眼睛的 成語 很多，同學們知道哪些呢?(四個同學說些成語:目光炯炯、炯炯有神、眉清目秀、目光如炬、畫龍點睛、火眼金睛、目不暇接、眉飛眼笑)
乙:眼睛如此重要，我們國家由天津首次舉辦 愛眼日 宣傳活動，此後，北京、上海、廣州也紛紛加入了此行列中，國家專門確定了 全國愛眼日 ，同學們知道是哪一天嗎?(一個同學回答)
甲:但是現在隨著電子科技的發達，越來越多的人近視，需要戴上非常不方便的眼鏡，下面我們請幾位同學來 說說 眼睛近視的形成原因和危害(三個同學)?
(原因:遺傳因素，電腦，電視看的太近，時間太長，不正常的看書姿勢等。
危害:
1、視力達不到要求就不能就讀於中意的學校或從事理想的職業，如航天員，警察等;
2、看事物模糊，上課看不清黑板上的字體，會影響學習;
3、若發展成高度近視，會影響身體健康，另外容易形成視網膜脫離等嚴重眼病，甚至失明，對自己以後的前途和命運造成很嚴重的後果;)
甲:了解了近視的原因和危害後，同學們以後可要改正一些不良用眼習慣，減少看電視和電腦的時間，從而來保護我們心靈的窗戶「眼睛」
乙:除了以上一些基本注意事項外，生活中我們該如何保護我們的眼睛呢?(三位同學)
(一拳一寸一尺，讀書看報半小時要遠眺，做眼 保健操 ，不長時間看電視，注意休息眼睛，不在光線過強或過暗的地方看書報，不躺著看書，多吃保護眼睛的食物補充營養如胡蘿卜、白菜、豆腐、雞蛋和動物肝臟等)
甲:經過同學們的積極發言，我們知道眼保健操是保護眼睛的有效方法之一，現在請大家欣賞節目角色扮演:眼保健操時間「偷眼」(眼保健操時間有學生不認真做操，有的睜著眼，有的應付事，有的邊做邊打鬧。。。)
乙:看了節目後，大家有什麼想說的嗎?(一個同學)(引導學生 反思 自己及班級現象，呼籲大家重視做眼保健操)
甲:下面請大家再次學做眼保健操(播放眼保健操示範視頻)，請大家跟著視頻認真做。
乙:最後讓我們來聽《愛眼健康歌》，並學唱。(播放音樂，歌詞)
甲:又到我們班會活動的尾聲了
乙:在這里，我們的主題班會「愛護眼睛，拒絕近視」圓滿落下帷幕
甲:下面請陳老師講話，大家鼓掌
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