『壹』 朋友圈每日養生小知識
1、多吃水果少喝果汁水果摘後應該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質等。果汁會讓人發胖，還會導致胃腸脹氣及齲齒危險增加。
2、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
3、秋日養生有妙招，關懷提醒要送到，拒絕秋燥多飲水，每天八杯可別少，拒絕秋乏多運動，慢跑登山健身妙，拒絕秋膘巧飲食，晚餐玉米紅薯好。願快樂安康！
4、露水凝結變成霜，天氣變冷不等閑！保暖工作放首位，其次別忘防秋燥。運動適當要加大，飲食調節宜平補。霜降時節祝福你，開心幸福身體健康！
5、白露天轉涼，禦寒切記添衣裳；秋來風霜重，愛護身體多運動；山川阻隔長，紛紛思念總不忘；朋友問候忙，遙寄祝福暖心房：願你幸福快樂人吉祥！
6、春來美景萬物蘇，願你身心換新顏：注意視力好，沒事多散步；注意體格好，沒事散步跑；注意心情好，莫負春光燦；望你一切好，開口多歡笑！春天到了，給你送上我最貼心的祝福！
7、春季養生，貼士送你要記牢：少吃鹽多吃醋，少吃肉來多吃素；少吃糖多果蔬，少坐車來多步行；少計較多寬容，少貪睡來多運動。願你春季健康如意！
8、採集一點甜甜的蜂蜜，取來一瓢清澈的溪水，柔和一點溫暖的陽光，加上一點芳香的花瓣，春天，朋友，多喝一杯水，健康多一點。
9、秋風颳起霜降到，草枯花萎斜陽照。天高雲淡雁南飛，楓樹紅葉鳥啼叫。加衣添巾防感冒，鍛煉身體不能少。生薑大棗燉羊湯，進補養生幸福笑。願你霜降快樂！
10、這個冬天不太冷，因為有溫馨的問候相伴；思念傳遞美好眷戀，一絲一縷藏在心間；寒風過處層林染，拂去愁雲心恬淡。祝福因你無限蔓延，願你一切遂願！
『貳』 秋季幼兒園保健知識大全_秋季幼兒園溫馨提示
天氣漸涼,一場秋雨一場寒,氣候的變化會讓不少小朋友不適應,感冒、腹瀉也成為這個時節的多發疾病。下面是我整理的秋季幼兒園保健 知識大全 _秋季幼兒園溫馨提示，歡迎大家閱讀分享借鑒。
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幼兒園秋季保健常識
給幼兒多喝水
秋高氣爽，幼兒應當多喝白開水，不宜喝飲料。如果幼兒排斥白開水，能夠試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露、銀耳湯等。在幼兒園里時，教師尤其要關照小朋友多喝水。平時多給幼兒吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯能夠稀釋菜餚的鹽分，並堅持幼兒體內水分平衡。
少吃"上火"食物
上火、刺激性食物應當少吃，容易"上火"，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏鹹的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。
呵護幼兒皮膚
媽媽在給幼兒擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢後，需用包含天然滋潤成分的 兒童 護膚品。
冷水鍛煉
中醫認為"寒涼傷脾"。即使體質好的幼兒也不能天天吃冷飲。除了限製冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鍾後食用。
預防腹瀉
入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉。媽媽必須要把住"入口關"，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發現幼兒有腹瀉症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。
營養調理
多給幼兒吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。
預防接種
及時打預防針及時預防接種，防範冬春季節高發的傳染病。一般在注射疫苗後至少一個月，才能在幼兒體內產生抵抗傳染病的抗體。
幼兒園秋季溫馨提示
1根據天氣加減衣
進入秋日，天氣開始有轉涼的跡象，特別是經歷降水後的氣溫驟降，更是需要多加註意。面對這樣的天氣，爸爸媽媽們應該要學會給寶貝穿衣，這樣可以大大減少寶貝生病的次數。在什麼時候決定給寶貝穿多少衣服呢?當然就是在早晨起床時，需要提醒的一點是，假如天氣沒有發生突變，就不要輕易、隨意給寶貝穿太多衣服。此外父母最好能夠為寶寶選擇穿脫比較方便的衣物，以備隨時增減衣物。
2學會「捂」兩頭
常說「春捂秋凍」，「捂」其實是個相對的概念，父母應當根據室外溫度給寶貝來增減衣服，並不是穿得越暖和越好。對於「春捂」，醫生的建議是注意捂兩頭，即重點照顧好「首足」，不要讓頭頸與雙腳著涼，這樣可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。而關於「秋凍」，指的是在秋天的時候不要一次給寶寶穿太多的衣服，應該稍微讓他感覺到一點點寒意才是最佳的穿衣方式。不然在秋天就把冬天的衣服穿上了，那麼到了冬天寶貝可就要穿成五花大綁的超大粽子了。
3補充維c、維a
為了增強寶貝的抵抗力，媽媽們可以在寶貝的飲食中有益多增加一些富含維生素c和維生素a的食物，如青椒、西紅柿、橘子、檸檬等。胡蘿卜、莧菜等黃綠蔬菜，維生素a的含量較高，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能。
4喝些蜂蜜水
中醫理論認為：風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現為咽干、口渴、咳嗽、便秘，體弱者還可能感染病毒，發生肝炎、肺結核等季節 性 的傳染病。而蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中、解毒的功效，適當喝杯蜂蜜水有益於寶貝的健康發育。
5及時就醫
一旦寶貝出現感冒症狀，如流鼻涕、打噴嚏、發燒、咳嗽等，要盡快送醫，避免因為耽誤病情，而使寶貝病情加重燒成肺炎。
6接種流感疫苗
在流感的常發季節，父母們可以選擇給寶貝接種流感疫苗，是預防和控制流感的主要 措施 之一，相對來說也比較的安全可靠。以上這些秋季幼兒注意事項爸媽們可要注意了哦。
7給孩子多喝水
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。
平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。
8少吃「上火」食物
刺激食物應該少吃，容易「上火」，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏鹹的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱 帶 水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。
9呵護孩子皮膚
媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢後，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。
寶寶的嘴唇容易乾裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然後塗抹潤唇膏。寶寶鼻腔內的黏膜比較容易乾燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
10忌食冷食物
中醫認為「寒涼傷脾」。即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限製冷飲以外，從 冰 箱拿出的飲料、 牛 奶最好放置在室溫下15分鍾後食用。
11冷飲西瓜需慎食
秋季寶寶易生消化系統疾病，需特別注意飲食衛生，少吃冷飲，以免對幼嫩的腸胃造成刺激;再有，西瓜屬寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓寶寶多吃。
12秋季飲食防感冒
秋天天氣逐漸轉涼，是流行感冒多發的季節，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素a及維生素e的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收獲的季節，果蔬豐富，大部分綠蔬菜及紅黃水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。
幼兒戶外活動時應注意什麼
晨間戶外活動時：保教人員全部到戶外，觀察注意每一位幼兒，不妨礙幼兒安全的活動都能夠進行。
戶外活動時：
幼兒衣著不宜過多，活動前要檢查幼兒的褲子和攜帶是否系好;
遇到幼兒喝水或大小便，需保育員護送到班上，完成後送回;
保教人員要全神貫注，不得隨意離開幼兒，如有特殊情景要交待給其他在崗人員，切勿匆匆離崗;
保教人員也不能聚在一齊聊天;
要注意戶外場地的安全，有無凹坑、玻璃、碎磚，如有嬉水池或帶稜角的花壇，要讓幼兒避開;
不要讓幼兒觸弄帶刺的植物或採摘小果子的植物，以免誤入呼吸道發生意外;
保育教師負責善後整理和安全防護工作
幼兒做操時：有教師帶領，保育員觀察幼兒的情緒、衣著等，對患病兒童應減低鍛煉強度或讓其休息。
玩戶外大型玩具時：幼兒必須在保教人員的照顧下和幫忙下進行，玩前要先檢查一下大型玩具是否松動、裂口、翹刺、翹釘等現象。提醒幼兒按順序玩，不要擁擠和推打。
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入秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。
按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。
進入秋季，要把保養體內的「陰氣」作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山葯、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。
營養價值：中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解葯毒、養脾氣、的功效，因此擁有「百花之精」的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。
秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
營養價值：葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。
百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
營養價值：百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜風治療哪裡最好粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。