『壹』 關於健康的小知識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服葯.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
31、抽煙,關系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌
34、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食, 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
『貳』 睡覺前美容護膚小百科
都說好皮膚是睡出來，晚上的睡眠時間是非常寶貴的，睡覺前的護膚時間，會有意想不到的效果哦!今天小編就來和大家聊聊睡前怎麼護膚/p>6個睡前美容護膚方法
1、食醋洗臉：食醋是家家戶戶日常所需的調味品，但是，小仙女們知道嗎醋還有一定的美容功效。在睡前洗臉的時候可以在洗臉水中倒入少許的食醋，然後在洗臉可以讓我們的皮膚更白皙嫩滑，如果有條件，我們可以在睡前洗個溫熱的醋水澡。只需要在我們的洗澡水中加上一點點的實處，就會讓我們顯得格外舒服不僅可以改善我們乾燥的皮膚，還可以讓我們的皮膚細嫩光滑不粗糙。
2、牛奶護膚：很多小仙女們睡前都會有喝牛奶的習慣，牛奶有非常有效的安眠功效。牛奶敷面，對於皮膚也是非常有好處的，喜歡喝牛奶的美眉們可以把每天晚上把喝剩下的牛奶塗抹在臉部可以把這個方法當作睡眠面膜來使用。每天堅持下去，不需要再做過多的護膚方法堅持下去，我們會發現我們的皮膚會變得越來越細嫩和水潤。
3、洗面奶按摩皮膚：我們在睡覺前必須要做的皮膚護理工作就是洗臉洗臉，不能隨便對付，一定要清洗干凈，我們在洗臉的時候可以用洗面奶按摩皮膚。假如你在化了妝的情況下，可以使用洗面奶和香皂一同清潔臉部。這樣再加上按摩，會讓皮膚徹底清除臉上的彩妝和灰塵，使我們的皮膚沒有負擔，香皂我們可以選擇無刺激性的，避免傷害到皮膚。
4、睡前兩小時別喝水：很多小仙女們的皮膚總是會顯得浮腫，那麼在我們睡覺前的兩個小時最好就不要喝水了，因為這樣很容易會加重第二天的臉部水腫。在白天的時候，小仙女們可以盡情的喝水，多喝水可以讓我們的肌膚快速排出毒素，在晚上少喝水也是我們睡前美容護膚的一個重要方法。
5、睡前按摩肌膚抗衰老：女人在過了25歲的時候，皮膚就開始走向衰老。我們不妨可以在每晚睡覺之前做一些對臉部的按摩運動這樣做可以有效的延緩肌膚的衰老情況。用手輕輕托住臉部的皮膚從下巴向太陽穴的方向開始推移眼部肌膚也是這樣，由眉心處向左右兩邊按摩這兩個動作，可以在睡前反復操作。最好是塗抹上護膚精油或者是保濕乳液，這樣護膚的效果會更好。
6、在夜晚十一點之前睡覺：最後一點，也是最重要的一點。小仙女們想要皮膚變得水潤健康，每天必須要保證八個小時的睡眠時間。保持八個小時的睡眠時間，不僅有助於身體的新陳代謝和排毒，還可以保持皮膚水潤健康。在晚上10點之前就好睡前美容護膚工作，保持自己在11點之前就能進入睡眠的狀態，盡量不要熬夜，保持充足有規律的睡眠時間，才有助於我們的皮膚完全水潤、有彈性和光澤煥發，改善我們皮膚的暗沉、無光澤的現象。
睡前注意事項
1、睡前第一步：嚴禁睡前吃宵夜
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時盡對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食用品是更輕易讓你水腫
2、睡前第二步：慎選睡前飲品
固然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是輕易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點芥末，對皮膚也很好，但千萬別過量哦!
3、睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉
不想隔天起床時發現眼妝沒卸干凈變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗凈油污。洗完臉後要立即擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。
4、睡前第四步：給眼睛一點咖啡因
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈魚尾紋眼袋，坊間有不少網傳聞的小妙招，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些網傳聞也有原理可循，由於茶包里的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈魚尾紋眼袋變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
5、睡前第五步：煩人痘痘變不見
發現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，再用葯用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。若是早上化妝時想遮痘疤，也可試試名媛孫芸芸的小秘方：先塗上遮瑕品，用蜜粉按壓後在上一次遮瑕，保證痘疤看不到。
皮膚在睡眠其實是非常好的自體修復和養護的過程，所以睡前護膚有事半功倍的作用，以上幾點就是小編整理的睡前美容護膚的小網路，希望能讓大家更好了解睡前護膚的方法。
『叄』 睡前護膚步驟
日常的生活當中，越來越多的女性朋友們，特別注重自己的皮膚護理，就比如說，許多的朋友們喜歡在睡前進行護膚，那麼接下來的這篇文章，就為大家介紹幾個，睡前護膚步驟。方法很簡單，適合很多的上班族朋友們。
對於很多上班族MM來說，一天的時候都花在了工作上，根本沒有精力來護理自己的肌膚，導致自己的肌膚一天比一天差。今天，我就教大家如何利用睡前幾分鍾來護膚，也能讓肌膚變得完美無暇。
嚴禁宵夜和亂飲
睡前第一步：嚴禁睡前吃宵夜不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫
睡前第二步：慎選睡前飲品
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點芥末，對皮膚也很好，但千萬別過量哦!
睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉不想隔天起床時發現眼妝沒卸干凈變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗凈油污。洗完臉後要立刻擦上保養品保濕，避免肌膚過於乾燥。
睡前第四步：給眼睛一點咖啡因
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小妙招，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包里的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。
生活中，大家可以根據以上介紹的這幾個睡前護膚步驟，來進行自己的皮膚護理對於臉部，皮膚粗糙，毛孔粗大的朋友們，可以選擇使用比較細膩的洗面奶來進行清洗。