A. 青少年近視防控科普知識 盤點青少年近視防控知識
1、養成好的用眼習慣，讀寫姿勢要正確：讀寫中做到「三個一」，即眼睛與書本距離應保持一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。間斷用眼，勞逸結合：讀寫時間40分鍾後要休息10分鍾。讀寫環境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應和自己的身高匹配。
2、控制和減少電子產品的使用，非學習目的使用電子產品，單次不宜超過15分鍾，每天累計不宜超過1小時。學習目的使用電子產品，每30-40分鍾，應休息遠眺放鬆10分鍾。年齡越小的兒童，更應減少電子產品的時間。
3、增加陽光或自然光條件下戶外活動，每天保證累計2-3小時戶外活動，可以有效的預防近視的發生，也能控制近視的加深速度。戶外活動應在陽光或自然光下進行，室內或夜間開展的體育活動對近視的預防沒有幫助。
B. 預防近視眼手抄報內容
如何預防近視手抄報內容：
1、保持健康的身體：注重均衡的營養、適度的運動及休息。
2、防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。
3、良好的閱讀環境：包括：適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字體、合適的桌椅高度。
4、良好的閱讀習慣：減少精細的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鍾至一小時要休息五至十分鍾。休息時不妨出去走走，看看遠方，幫助肌肉放鬆。
5、減少近視的環境：多看遠處，尤其現在實施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。
6、看電視講求「原則」：電視機放置在眼睛視線稍下方；眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍；室內燈不可全關掉；電視銀幕影像需清晰；每看三十分鍾要休息五分鍾，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。
7、正確配戴眼鏡：要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡；鏡片的度數、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。
8、定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查，寒暑假尤佳。
9、睫狀肌鬆弛劑治療：對於睫狀肌過度緊綳所引起的假性近視，可利用此類葯物放鬆睫狀肌來達到降低度數的目的。至於真正的近視並無法降低其度數。不過卻可減緩度數之加深。研究發現若不點葯與適當配鏡，往往近視會以每年增加一網路以上的速度加深。所以適當的配鏡加上點葯治療可以控制讓近視度數不要增加太快。
C. 八個護眼小知識
護眼除了避免長時間連續操作電腦外，還要多吃水果蔬菜，養成良好的生活習慣，保持正確的工作姿勢，具體方法如下：
1、切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發，緩解眼睛干澀和疲勞，保護眼睛的角膜。
2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、調整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
7、保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
9、40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。
10、如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要去醫院詳細檢查了，千萬不要隨便在葯店裡買一些葯水使用。
D. 怎樣保護眼睛小知識10條
1、看電腦時，保持距離。建議離屏幕至少50-60厘米，同時調整屏幕亮度和對比度，減少反射和眩光。
2、定期進行眼部鍛煉。可以用手指按摩眼部周圍，眨眼、轉動眼球等，每隔一小時進行一次。
3、避免長時間盯著電腦、電視、手機等屏幕。每隔20分鍾，遠眺20秒鍾，幫助眼睛放鬆。
4、注意飲食健康。多攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、西蘭花、柑橘等，有助於保護眼睛。
5、睡眠質量要好。每天保證充足的睡眠，有助於預防眼睛疲勞和眼乾燥。
6、避免煙草和酒精。這些物質會導致眼睛乾燥、眼壓升高等問題。
7、戴護目鏡。特別是在需要使用化學葯品或進行木工等活動時，戴護目鏡可以有效保護眼睛。
8、避免摩擦眼睛。手部可能帶有細菌，摩擦眼睛容易導致感染。
9、定期檢查眼睛。每年至少進行一次眼部檢查，及時發現和治療眼部問題。
10、保持舒適的照明環境，建議晚上熬夜工作、休閑或學習的時候，使用護眼台燈照明，光線更加溫和舒適，下面列舉幾款好用的護眼燈：
一、南卡護眼台燈pro
京東京造 星雲台燈使用進口原裝三星LED燈珠，發光面直徑達到1.6cm，光線最高可覆蓋1.6米書桌，光線柔和不傷眼，照度和均勻度為國AA級，發光均勻，底座有touch bar控制條，可調節光照亮度，支持感應滑動無極調節亮度。發光面採用側發光技術，通過導光板使光源均勻分布，防藍光為Rg0豁免級，顯色指數為Ra95，高顯指可還原真實色彩。該台燈整體為三段式設計，顏色典雅白，支持科學柔啟動，開燈比較柔和，連接處採用靈活的高強度轉軸，可實現三軸自由調節，燈頭可以360°自由環繞。