⑴ 減肥有什麼冷知識
1.吃得少不代表熱量低，說不定一包樂事薯片的熱量就抵你兩頓正餐。
2.吃夜宵不一定會長胖，關鍵是看你這天總共吃了多少。
3.身邊瘦的人吃飯都喜歡細嚼慢咽，不信你仔細觀察。
4.睡得少，會長胖；喝水少，也會長胖。
5.多吃蔬菜能減肥，但最好別用油炒；吃沙拉的話，盡量選檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。
⑵ 減肥有什麼冷知識
1、你可能只是看起來瘦，其實你有很多內臟脂肪。我們的生活中有些人看起來很瘦，但其實她可能看起來的瘦都是假象，因為她的脂肪就藏在內臟里，說不定還存在病變，所以要減肥一定要注意整個身體的減肥，而不是外在的減肥才行。
2、當食物太多樣的時候，人們會吃的更多。科學家做了一個實驗，就是在一個人的面前擺了兩份糖果，一份是一個顏色的，而另一份是彩色的，後來發現彩色的都被吃完了而同色的幾乎沒動。所以根據這個實驗，要想減肥就得吃單調簡單一點，這樣才能從根本上減少你的攝入量。
3、脫脂牛奶可以降低身體對脂肪的吸收。因為我們的胃腸道對脂溶性的物質有非常高的吸收能力，所以經常喝脫脂牛奶可以很大程度上降低身體對脂肪的吸收，更有利於減肥。
(2)健美冷知識大全擴展閱讀：
減肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
4、適當選擇減肥瘦身產品。選擇原則 是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產品。
⑶ 暑假30條減脂必看的冷知識
30條減脂冷知識
1、空腹有氫是只適用於職業水平健美運動員的運動方式，普通人千萬不能早上做空腹有氫。2、一次健康科學有效的健身，是先進行無氫運動再進行有氧運動。因為先有氫的話，力量、體力水平大幅下降。無氫效果就會奇差。
3、蛋黃的攝入對膽固醇水平的影響幾乎為棗，不能多吃蛋黃只是團為蛋黃脂肪高，但一枚雞蛋95%的營養都在蛋黃。
4、假如你不想運動，不想控制飲食，加量喝水就可以讓你瘦一點點，水是最廉價最有效的運動補劑。
5、直接攝取脂肪並不會讓其立刻變成脂肪囤積起來肥胖的元兇永遠都是過剩的碳水化合物。6、吃肉減肥(干凈、低脂的肉類)是科學有效的6為蛋百質會讓身體立生熱效應，從而加速代謝
7、單純盈無跑肯直的不能科學健康地減肥
8、減肥永遠都是數字游戲，熱量攝入小於熱量消耗8意思就是如果我一無消耗2000大卡，我吃了1900大卡的炸雞，我一樣會瘦。
9、如果喝脫脂牛奶那還不如直接喝水，因為牛奶的費養勇要脂肪才能幫助其有效吸收。
10、從你開始健身的一刻親始。BMI已經對你沒有參考價值了，你要關注的不是 BMI或體重，而是體脂以及骨骼肌含量。
11、脂肪永遠都在燃燒，只是功能順序的區別。先做無氫再做有氫的目的就是讓脂肪燃燒變成消耗大*。
12、違禁葯物減肥非常有效，但請做好英年早逝的准備。
13、蛋百奶昔食療減肥法也很有效，但我建議直接絕食會親的更實在，如果要喝代餐奶芳減肥，建議先掛好號准備接受重度勞養不良的自己，以及可怕的反彈。
14、抽脂減肥也很有效，但別聽康復師的忽悠。抽脂減肥的話做好一定反彈且身體變得更差的准備。
15、脂肪攝入極低不會讓你瘦，只會讓你的內分泌紊亂，男性可能會有無性慾表現。
16 如果你一個星期「瘦」了10斤，那麼恭喜你。你的水分的確少了很多，減脂是一個長期的過程，一個月體重減去5-6kg以內才是正學科學的。
17、代糖利(阿斯巴甜，安賽蜜等等)都是可以作為百砂糖的替代品且沒有任何熱量，例如願度可樂可以在減脂的時候喝。
18、減脂的核心訓練理會永遠是增加消耗
19、訓練時間過長只會讓你的合成代謝系航崩潰團為過長的的訓練會讓身體分泌應激抗壓激素:皮質醇-分解蛋白質供能的選手。
20、體重甚數大，體脂高的朋友，停下步伐，不要再跑步了，做功能性訓練以及快走吧!半月板在喊教
21、低升糖食物(紅薯、燕麥)真的不能幫助你減脂幫助你減脂的是總攝入小干消耗。
22、如果你碳水化合物的熱量占總攝入熱量的55%以上，低升糖食物會幫助你減脂(控制脂肪囤和)，但減脂飲食碳水佔比一般在..ememem.40%左右，所以忘了那個薯吧。
23、所謂欺騙餐並不能恢復代謝，只是心靈慰籍讓我們更有動力執行計劃。
24、如果你額外補充了很多膳食纖維，請注意補充維生素以及過量膳食纖維會導致腹瀉
25、合理科學的運動減肥是唯一不會反彈的減肥方式。
26、請不要浪費剛開始運動的前三個月，這是新手紅利期，可以同時增肌減脂。
27、不要跟別人一起去健身房，因為不是每一個人都想看著你瘦。也不是每個人都有堅持下親的意志不要讓別人影響了你。
28、想吃就吃了，吃了就減。盡量控制熱量。控制不住就別委屈自己。
29、開心最重要，如果減肥讓你不開心，那就放棄吧，人生不是只有一種「瘦」美，自信最美30、三分練，七分吃。十分休息，八十分堅持。如果做不到堅持。請忽視以上30條。
⑷ 甘藍還有這些你不知道的冷知識
甘藍家族這是非常龐大的一個家族。在這個家族裡不僅有觀賞性非常高的甘藍蔬菜，還有著極其多的變種甘藍以不同的形象出現在我們的生活中，為我們的餐桌增添了了多種多樣的色彩。或許在我們越來越了解甘藍之後，還會有更多有趣的冷知識讓我們驚喜。
甘藍起源於地中海沿岸，16世紀開始傳入中國。甘藍具的耐寒、抗病、適應性強、易貯耐運、產量高、品質好等特點，在中國各地普遍栽培，是中國東北、西北、華北等地區春、夏、秋季的主要蔬菜之一。
甘藍含有多種功效與作用，甘藍可以補血養血、調理腸胃、提高免疫力、增強記憶力、防癌抗癌、治療便秘、開胃消食、抗衰老。 甘藍除了含有多種功效與作用之外，甘藍各種冷知識也非常有趣，那麼在甘藍大家族裡面到底隱藏著哪些冷知識呢？
在甘藍蔬菜類裡面，有一種甘藍品種非常具有觀賞性，它叫作羽衣甘藍。 羽衣甘藍在華東地帶為冬季花壇的重要材料。其觀賞期長，葉色極為鮮艷，在公園、街頭、花壇常見用羽衣甘藍鑲邊和組成各種美麗的圖案，用於布置花壇，具有很高的觀賞效果 。其葉色多樣，有淡紅、紫紅、白、黃等，是盆栽觀葉的佳品。目前歐美及日本將部分觀賞羽衣甘藍品種用於鮮切花銷售。
羽衣甘藍葉片形態美觀多変，心葉色彩絢麗如花，整株酷似一朵盛開的牡丹花，人們形象地稱之為「葉牡丹」 。又因其喜冷涼氣候，較耐寒，可忍受多次短暫的霜凍，在百花凋零的冬季和早春，是布置露地花壇、花台及盆栽陳設美化時不可多得的優秀用材。
羽衣甘藍雖然是作為一種蔬菜，但它卻有著極深刻的人文內涵。從名字上來看就可得知人們將美好的人文寓意對其的賦予之渴盼。 它中文名里的「羽衣」二字便是取自我國古代經典而華麗的名曲《霓裳羽衣曲》，而「羽衣」的本意也是美麗鳥兒的羽毛，這些種種證據都足可以證明羽衣甘藍在觀賞價值上的不菲。
花語，便是羽衣甘藍人文寓意最集中的體現。深深受到我國傳統文化影響的鄰國日本，對於牡丹這種花的概念也是華麗和富貴，羽衣甘藍在日本接受「培育」時便有了「牡丹菜」、「葉牡丹」等名字。 故而羽衣甘藍的花語為****「****華美」****。另外，由於羽衣甘藍的葉片層層疊疊且豐富立體，如同不盡的祝福，故而它還有「****祝願、吉祥如意」****的象徵意義。
在羽衣甘藍里其中有一種彩葉品種非常神奇，它可以在一天之內幻化多種顏色。羽衣甘藍的彩葉品種之瑰麗已經不作為食用，而是主要用以綠化觀賞，它的植株精巧而葉片舒展， 由於葉片細胞中的各種色素對於溫度十分敏感，甚至還可以在一日之內發生各級顏色的改變，視覺沖擊力之強令人震撼，而作為切花、插花以及脫水加工成乾花後，它獨特而曼妙的姿態又引得浪漫的人對它產生別樣的遐思，藝術家們也賦予了羽衣甘藍充沛的人文情感 。
當然羽衣甘藍不僅是觀賞性價值非常高，它的食用，營養價值也很高，是對人體最好的蔬菜。羽衣甘藍食用部分為其有皺褶的嫩葉，一棵植株上可不斷地剝取葉片，並不斷地產生新的嫩葉，羽衣甘藍的嫩葉有多種食用方法，可葷炒，也可素炒，還可用糖醋等調料腌漬。
西餐中常用於製作色拉。食用以綠葉羽衣甘藍為主，它是一種營養全面的綠葉蔬菜，其維生素C、胡蘿卜素、礦物質元素鐵、鈣、鉀含量是普通甘藍的三倍以上，是治療兒童夜盲症和補鈣的首選蔬菜。其含熱量低，是健美減肥的理想食品。
是不是很神奇，一種營養價值非常高的蔬菜竟然也彰顯了像花兒一樣的魅力，被賦予了非常深刻的人文內涵 。
一般說起甘藍，大家都會想起捲心菜、包菜。因為捲心菜、包菜就是甘藍的俗稱。 然而少數人知道的是，其實西蘭花以及花椰菜都屬於甘藍類蔬菜。其中，西蘭花是我們日常生活中最常見的蔬菜，是被人們所認可的長壽保健菜，在西方被稱為「窮人的醫生」。 西蘭花，俗稱青花菜。原產義大利，是常見蔬菜。通稱綠花菜，也被稱為西藍花。
二年生草本植物，是甘藍的一種變種。葉子大，主莖頂端形成肥大的花球，綠色或紫綠色，表面的小花蕾不密集在一起，側枝的頂端各生小花球 。西蘭花是十字花科芸薹屬甘藍種中以綠色花球為產品的一個變種。和其它甘藍品種一樣原產歐洲地中海沿岸的義大利一帶，19世紀末傳入中國。
花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，花椰菜為十字花科芸苔屬一年生植物，又名花菜、椰花菜、甘藍花、洋花菜、球花甘藍 。原產於地中海東部海岸，約在19世紀初引進中國。花椰菜是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養也很高，還有很高的葯用價值。
維生素C含量非常豐富，還具有抗癌功效，平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜。 花椰菜的根系和甘藍相比不是很發達，長勢也不如甘藍粗壯，且分布較淺，但它仍然是屬於甘藍類蔬菜的一種。
了解之後就會不由得感嘆，甘藍家族這是非常龐大的一個家族。在這個家族裡不僅有觀賞性非常高的甘藍蔬菜，還有著極其多的變種甘藍以不同的形象出現在我們的生活中，為我們的餐桌增添了了多種多樣的色彩。或許在我們越來越了解甘藍之後，還會有更多有趣的冷知識讓我們驚喜。
⑸ 水果有哪些種類
1、薔薇科
梨果：蘋果、沙果、海棠、野櫻莓、枇杷、歐楂、山楂、梨（香梨、雪梨等）、溫柏、薔薇果、花楸等
核果：杏、櫻桃、桃（水蜜桃、油桃、蟠桃等）、李子、梅子（青梅）、西梅、白玉櫻桃等
聚合核果：黑莓、覆盆子、雲莓、羅甘莓、白里葉莓等
瘦果：草莓、菠蘿莓等
2、芸香科
柑果：橘子、砂糖桔、橙子、檸檬、青檸、柚子、金桔、葡萄柚、香櫞、佛手、指橙、黃皮果等
3、葫蘆科
瓠果：哈密瓜、香瓜、白蘭瓜、刺角瓜、金鈴子（癩葡萄） 等
4、芭蕉科
香蕉、大蕉、南洋紅香蕉等
5、鼠李科
核果：棗等
6、葡萄科
漿果：葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、紅醋栗等
7、杜鵑花科
漿果：藍莓、蔓越莓、越橘、烏飯果等
8、漆樹科
核果：芒果
9、獼猴桃科
獼猴桃（奇異果）、黃心獼猴桃、軟棗獼猴桃（奇異莓）、紅心獼猴桃 等
10、鳳梨科
菠蘿（鳳梨）
11、楊梅科
核果：楊梅等
12、柿科
柿子、黑棗（君遷子）、黑柿等
13、番木瓜科
瓠果：番木瓜等
14、桑科
桑葚（桑椹）、無花果、菠蘿蜜、構樹果實、牛奶果等
15、仙人掌科
漿果：火龍果、黃龍果、紅心火龍果、仙人掌果等
16、無患子科
核果：荔枝、龍眼（桂圓）、紅毛丹等
17、木棉科
蒴果：榴槤、猴麵包果（猴麵包樹的果實） 等
18、酢漿草科
漿果：陽桃、三斂果 等
19、千屈菜科
石榴等
20、棕櫚科
核果：椰子、檳榔、海棗（椰棗）、蛇皮果等
漿果：阿薩伊漿果 等
21、藤黃科
山竹等
22、桃金娘科
蓮霧、嘉寶果、番石榴、菲油果、蘇利南苦櫻桃等
23、西番蓮科
西番蓮（百香果/熱情果/雞蛋果） 等
24、樟科
牛油果（鱷梨） 等
25、番荔枝科
番荔枝、牛心果（牛心番荔枝） 等
26、茄科
枸杞、香瓜茄（人參果）、燈籠果、聖女果（小番茄） 等
27、胡頹子科
沙棘、牛奶子等
28、大戟科
余甘子、木奶果等
29、蘇木科
羅望子（酸角果） 等
30、五味子科
黑老虎
31、露兜樹科
露兜果（露兜樹的果實，又名野菠蘿/哈拉果）
32、山欖科
神秘果、黃晶果、人心果、蛋黃果等
33、楝科
核果：龍功果（龍宮果/龍貢/冷剎/蘭撒果）
34、忍冬科
苦糖果（褲襠果/杈杷果）
35、木通科
貓屎瓜（阿科比果） 等
36、錦葵科
古布阿蘇 等
37、金虎尾科
針葉櫻桃等
38、木質藤本
地果 等
(5)健美冷知識大全擴展閱讀：
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、藍莓等含有豐富的維生素C。
以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、 蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
另外，還有一些因 素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預防蟲害及日曬，在生長過程中常用紙袋包裹起來，結果造成維生素C含量減少；夏季水果豐收，儲藏於冷庫，冬天出售時，水果的維生素C含量也會減少；現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入。但水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。
⑹ 9涓涓庡姩鐗╂湁鍏崇殑鍐風煡璇
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