㈠ 疾病預防小常識
疾病預防小常識
1、調適寒溫。氣候多變，老幼病弱者應隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。
2、早睡早起，運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內傷。
3、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過於急躁，要時常保持心境平和。
4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發疾病發作。煙酒及咖啡都會 *** 神經興奮，有些人想藉以「消除緊張和疲勞」，其實反而削弱了人體的抗病力。
5、遠離過敏源，遠離人群密集場所。
6、 飲食宜清淡富營養而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣 *** 的食品。
總之，氣候多變，對人生理和心理過程影響較大，改變生活方式搏升，才能維護身心健康。
預防流行性疾病
隨著氣溫的時高時低，細菌、病毒也開始生長繁殖，因此也是疾病多發的季節，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。另外，氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復發。那麼怎樣做好防病保健呢？
首先要有防病意識和堅強的信念。在思想上做好防病的准備，提前了解疾病的防治知識，如遇氣候突變帶來身體不適時，要靜心養氣，防止舊病復發，要堅持服葯，相信自己能抗擊病症。
其次是預防接種，可去醫院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。
第三，日常調攝方面要多加註意。多開窗戶，保持室內空氣新鮮，保證充足的睡眠，飲用泡有貫眾的水（取貫眾500克洗凈，放入水桶中，每周換葯一次），也可在室內放置薄荷油以靜化空氣。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以預防其他人患感冒。另外，每天 *** 足三里、風池、迎香等穴位也有預防疾病的作用，而且還能增強機體的抵抗力。
要預防季節性的傳染病的發生，還應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。一般選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品，像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸札蛇肉湯、蟲草山葯燒牛髓、扁豆粥等，或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃
人要是想不得糖尿病，至少要做到「四個點兒」，那就是「多學點兒、少吃點兒、勤動點兒、放鬆點兒」，這是國際上公認的預防糖尿病的措施。多學點兒就是要多看看有關糖尿病的書籍、報刊、電視，多聽聽有關糖尿病的講座和廣播，增加自己對糖尿病的基本知識和糖尿病防治方法的了解；少吃點兒就是減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等等；勤動點兒就是增加自己的體力活動時間和運動量，保持體形的健美，避免肥胖的發生；放鬆點兒就是力求做到開朗、豁達、樂觀、勞逸結合，避免過度緊張勞累。吵模如果一個人能夠長期做到這「四個點兒」，糖尿病發病率至少能減少50%z
疾病預防小常識200字小短文
冬季常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎等，主要通過空氣飛沫傳播，防治呼吸道傳染病應注意以下事項：
1、避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
2、凈化環境、保持室內空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射過室內；也可用食醋熏蒸房間。
3、注意生活規律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。
4、增加營養。補充營養，適當增加水分和維生素的攝入。
5、加強鍛煉，增強體質。體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力。
6、講究衛生。加強個人衛生和個人防護。
7、免疫預防。流行季節前可進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
8、早發現、早治療。出現呼吸道症狀時，應及時就醫，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃葯。
春季預基碰老防疾病小常識
陽春三月，萬物復甦，是一年中最美好的季節，也是由冬寒向夏熱過度的時期。春天氣候往往變化無常，一會兒是陽光普照，春風送暖；一會兒又是陰雨連綿，寒氣襲人，故有人把它稱為「百草發芽，百病發作」的季節。每到春天，各大醫院的門診部內往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心臟病、精神疾病等一時之間眾症齊發，有人因此把春季戲稱為「多病之春」。
其原因有這幾點：1天氣溫回升，適宜多種病原微生物孳生繁殖，有的經過變異，致病性較強。由於外源性的致敏原增多，春天也容易發生變態反應性疾病，最常見的是各種花粉、塵蟎等，極易引起過敏體質的人發生支氣管哮喘. 2中醫認為，春季疾病是由風溫之邪郁於肌表，肺氣失於清宣所致。春天流行的傳染病，恰恰多是通過呼吸道感染的。輕者僅局限於上呼吸道，諸如鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎等；重者出現全身症狀的有流感、肺炎等，以流感最為多見。還有流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染病，亦易在春季發生或流行。3春季氣候也可通過影響神經、內分泌腺的活動，引起七情失調而致病。
那麼，我們如何在春季有效地預防疾病呢？校園是我們生活和學習的主要場所，校園環境衛生的好壞與我們每個人的身體健康有著密不可分的關系。而好的校園環境必需靠大家共同來創造。因此，每天我們應該積極主動地做好室內外清潔，不放過任何一個衛生死角；及時處理堆積的垃圾，並把垃圾倒入指定地點。這樣才能阻止細菌的滋生，從源頭上防止疾病發生。更重要的是我們每個人都應該做好保潔工作。不亂丟紙屑.果殼，不隨地吐痰，不向水池裡丟臟物。只有我們每個人都管好自己的手和口，我們的校園才會變得清潔干凈，我們的身體健康才能有所保證。
另外還要注意個人衛生和防護，養成良好的衛生習慣，這是預防春季傳染病的關鍵。飯前便後、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規定程序洗手，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，決不隨地吐痰、決不隨地大小便。要保持教室以及家中室內空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節應減少集會，少去公共場所（如農貿市場、電影院、游藝活動室等），春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣。另外,睡眠休息要好。生活有規律，保持充分的休息睡眠，對提高自身的抵抗力顯得相當重要。要合理安排好作息，做到生活有規律,勞逸結合，像有的人通宵看電視、打電子游戲機，勞累過度，必然導致抵禦疾病的能力下降，容易受到病毒感染。
春季氣候多變，乍暖還寒,若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據天氣變化，適時增減衣服，切不可一下子減得太多。合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的 *** ，如不吸煙，不喝酒。要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。
另外如出現急性發熱、頭痛、咽喉痛等症狀，請及時到醫院就診檢查治療。避免疾病的傳播。
冬季預防疾病小常識
從下到上溫度依次降低，熱水燙腳，溫水刷牙，涼水沖臉
夏季預防疾病小常識
告別氣候宜人的春季，步入酷暑見長的夏季，高溫使人體機能和人體生存的外環境產生諸多變化，所以我們應適時調整我們的生活方式和行為來適應這種變化，盡享夏季之暢快。下面聊聊幾種夏季常見病的特點及巧預防：
1、熱感冒：也就是我們常說的「熱傷風感冒」，天熱流汗消耗了大量的體液和能量，另外，貪圖一時涼快吹空調或是洗涼水澡，此時削弱了機體的抵抗力導致感冒的的發生。針對此應避免大汗淋漓情況下極速降溫，同時多喝白開水，必要時可以喝點淡鹽開水,同時保證充足睡眠和必要的營養。
2、胃腸道疾患：夏季氣溫高，食物容易腐壞變質，且蚊蟲肆虐，易發腸道傳染病,如霍亂，痢疾，甲肝，食物中毒等。因此，夏天不要吃不潔的食物，受涼時間不要太長，尤其不要吃冰凍食物過多,因其會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減低，消化功能降低，易出現上吐下瀉胃腸炎症狀。
3、「熱中風」：對於老年人體內水分比年輕人要少，加上生理反應慢，大量出汗後易產生「脫水」。「脫水」會使血液粘稠，這對患有高血壓、高脂血症或心腦血管病的老年人來說，無異於「火上澆油」，發生中風的幾率自然增高。談到預防同樣應適時補充水分,同時應注意做到「不渴時也要喝」。飲食結構亦要做好調整，多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等。高血壓患者應經常測血壓，調整好用葯量，使血壓保持穩定。
4、皮膚病：高溫利於一些細菌和真菌的繁殖，加上皮膚出汗比較多，皮膚潮濕，也利於一些細菌的繁殖，所以容易產生一些皮膚的癬病，最常見的皮膚癬病應屬足癬,俗稱的腳氣.預防應以保持皮膚清潔乾燥為主要措施，對於足癬襪子盡量選擇純棉質地,以利吸汗。
請提供有關健康、生活保養、疾病預防等方面的小常識
三紅湯治貧血：用紅棗、紅豆、花生配著大米熬湯，每日堅持，對貧血治療效果好，無副作用
夏季小常識（包括預防疾病.食物.穿衣.等）
一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良 *** ，影響消化和食慾。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
甲型H1N1預防小常識
你可以上網路上面查查應該就有的吧！
現在預防甲型H1N1弄的很厲害的
性疾病預防
預防性疾病傳播，是避孕套的另一大功能。在日常兩性生活中，如果使用得當，避孕套可以有效減少感染性渠道傳染病（Sexually Tran *** issible Infection，STI）的風險。不論在 *** *** 、 *** 還是 *** 中使用避孕套，都可以防止血液、 *** 或 *** 分泌液的交換,從而預防大部分性病傳播。 由於容易傳播，並且感染後危害大，很多人對性疾病感到很害怕，擔心被傳染。而除了禁慾，沒有任何方式可以完全讓人們遠離性疾病，當然這也不排除通過吸毒或其他方式的體液接觸而感染。但是性行為是人類的本能，禁慾談何容易。因此，人們還是找到了除此之外的各種各樣的方法預防性疾病。 一、首當其沖的預防方法就是使用避孕套。在每次陰交、 *** 和 *** 時，都佩戴膠乳(或「橡膠」)避孕套，將有助於保護你遠離性病。所以不管是男性還是女性都應該養成佩戴避孕套的習慣。 二、除了避孕套,還可使用避孕泡沫、避孕果凍等。這些方法可以殺死許多性傳播疾病的細菌，避免傳染。 三、與愛侶互相了解彼此過去的 *** ，看他們是否使用過針劑毒品或有相關病史。不要和你覺得有性傳播疾病的人 *** 。 四、在 *** 之前,仔細觀察你的伴侶是否有性傳播疾病的跡象，如皮疹、疼痛、紅腫或潰瘍等。如果看到有任何令人擔心的跡象，就不要 *** 。 五、定期做相關的男科或婦科體檢，特別是如果你的 *** 不止一個的話，即使你沒有任何症狀，都需要認真檢查，減少得性疾病的風險。 六、了解性傳播疾病的症狀和體征。如果你發現自己有令人擔心的症狀，馬上去做檢查。 七、如果你得了性傳播疾病,你的伴侶也必須和你一起治療。並且在醫生說你已經治癒之前不要 *** 。
㈡ 如何從營養學的角度預防心血管疾病
心血管疾病心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血症等。其病因主要是動脈硬化。動脈硬化即動脈血管內壁有脂肪、膽固醇等沉積，並伴隨著纖維組織的形成與鈣化等病變。這種病變發展至心臟冠狀動脈時則形成冠心病(心腦痛、心肌梗死及急性死亡)。從正常動脈到無症狀的動脈粥樣硬化、動脈搏管狹窄，需要十餘年到幾十年的時間。但從無症狀的動脈硬化到有症狀的動脈硬化，如冠心病或中風，只需要幾分鍾。很多病人因毫無思想准備，也無預防措施，所以死亡率很高。心腦血管病的發生、發展與人們的日常生活密切相關，其發病率在我國有逐年增高的趨勢，近年來已成為危害人類生命健康的頭號殺手。具有「發病率高，死亡率高，致殘率高，復發率高」以及「並發症多」四高一多的特點。什麼是高血脂症？
正常人的血脂在一定范圍內保持動態平衡。我國正常人群空腹血脂蛋白含量：總膽固醇3.37-6.22mmol/L，其中膽固醇佔70%左右；甘油三酯0.68-1.47mmol/L；磷脂1.42-2.71mmol/L；未脂化脂肪酸0.2-0.6mmol/L；β脂蛋白2.00-3.70mmol/L。當空腹血漿中膽固醇或/及甘油三酯濃度超過正常上限，即可診斷為高脂血症。什麼叫高血壓？
高血壓是指動脈血壓超過正常值的異常情況：
正常血壓：舒張壓≤85mmHg，收縮壓≤130mmHg；正常高值：舒張壓85-89mmHg，收縮壓130-139mmHg；
高血壓：舒張壓≥90mmHg，收縮壓≥140mmHg。
高血壓的發病情況綜合起來有以下幾點：
1. 患病率較高：從世界各地區的發病情況看，發達的西方國家明顯高於不發達國家和地區，西方國家患病率為20%左右，我國的平均患病率為11.8%。從近兩年的流行病學調查資料看有逐年上升的趨勢。據1994年11月，在北京召開的中日第二屆高血壓病研討會上，中國高血壓聯盟主席劉力生教授公布的最新數字，我國目前大約有9000萬人患高血壓，僅北京就有2000萬，其中臨界與輕型高血壓占總數的60%左右。
2. 發病特點：從資料顯示，我國的高血壓病有以下特點：① 腦力勞動者高於體力勞動者。② 北方地區高於南方地區。③ 城市高於農村。④ 家族史明顯，有高血壓家族史者高於無高血壓家族史者。⑤ 高鹽飲食者高於低鹽飲食者。⑥ 有煙酒嗜好者高於無煙酒嗜好者。⑦ 身體超重者高於正常體重者。⑧ 長期從事精神緊張者高於其他工作者。
3. 並發症嚴重：從高血壓的表現看，早期往往症狀不明顯，有的甚至沒有任何感覺。一般情況，病人僅有頭痛、頸後部發緊不適，頭暈，眠睡不好，健忘，也有的出現胸悶，心悸等症狀。但當血壓急劇升高時，出現劇烈頭痛，惡心嘔吐，甚至發生暈厥。隨著病情的發展，逐漸出現以損害幾個主要臟器為主的並發症，如冠心病、腦動脈硬化、腦血管意外、腎動脈硬化等一系列疾病，這些都是高血壓病的晚期表現。
4. 預防和治療周期長：高血壓病人的治療用葯和預防措施很多，而且是一種長期的治療和預防過程。可以說，一個人自患上高血壓病之後，用葯和預防將伴隨終生。所以，一旦患上高血壓病，必須樹立長期治療和長期預防的思想。從專家多年的防治經驗看，對原發性高血壓病患者，要長期堅持降壓治療，把血壓控制在正常或基本正常水平，才能有效地控制和減少並發症。對繼發性高血壓首先是治療原發病，才能較好地控制高血壓。什麼是冠心病？
冠心病是中老年人常見的一種心血管疾病。1979年世界衛生組織對冠心病的定義是：由於冠狀動脈功能性改變或器質性病變引起的冠脈血流和心肌需求之間不平衡而導致的心肌損害。本病的基本病變是供應心肌營養物質的血管----冠狀動脈發生了粥樣硬化，故其全稱為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，簡稱為冠心病。
主要表現為心絞痛、心律失常、心力衰竭，可能猝死。心電圖、心肌酶測定、放射性核素檢查和冠狀動脈造影能進一步明確診斷。控制血壓、血脂、體重和戒煙能有效防止冠心病的發生和發展。
心血管疾病的現狀現在全球已經有近四分之一人口為心血管及相關疾病所威脅，而且終其一生，可能有三分之一人的人生為心血管疾病陰影所籠罩，最後有五分之一的人口死於心血管相關疾病。因此，與心血管疾病的抗爭不分區域、人種，已成為全人類的挑戰之一。據2000年世界衛生組織報告，全球死於心血管疾病的人約1700萬，在每三個死亡的人中就有一人死於心血管疾病，這一數字到2020年預計增加50%，而且死亡人數的80%分布在低中等收入國家，從2000年到2020年，心肌梗死將在各種死因中從第五位上升為第一位，腦卒中將從第六位上升到第四位。同時，到2004年，中國高血壓患者多達1.6億，世界上患高血壓的人高達10億，高血壓在中國和在世界都已經成為生命「第一殺手」，在我國每12秒就有一人死於高血壓導致的心腦管疾病。 心血管疾病的預防控制義大利米蘭大學曼西亞教授強調，雖然心血管疾病成因很多，但造成死亡的直接因素，不外乎中風、糖尿病、高血壓、高血脂等。起始時如能做好血壓、血糖、血脂控制，便可延緩其並發症引起的死亡；若未能控制這些危險因素，則20%會直接成為心血管疾患。不過介於此兩者間，臨床上疏於診斷，抑或經診斷未達治療標準的百分之八十，才是真正需要加強管控危險因素的灰色地帶。因此，針對血壓、血脂、血糖等控制，提出了如下治療的新觀念：血糖控制
對飯前介於110-140毫當量/毫克、飯後120-160毫當量/毫克、糖化血色素在7以內的葡萄糖耐性異常、而未達糖尿病程度者而言，及早服葯或改變生活方式降低血糖，可有效降低糖尿病並發症風險。尤其飯後血糖偏高，應視為獨立因素加以風險評估；即飯前正常，但飯後2小時血糖在130-160之間者，通常表示其胰島素分泌量並非不足，只是無法有效運用，這時就應該妥善治療，因為飯後血糖異常的糖尿病患者，發生血管病變的幾率偏高，嚴格控制血糖值，以降低腦中風、心肌梗塞的風險。尤其值得關注的是，糖尿病的魔掌已襲向e時代，由於吃漢堡喝可樂、泡網吧、打電玩，運動量明顯不足，熱量只進不出導致肥胖，也使糖尿病提早上身。血脂控制
據統計，血脂每降低10單位，臨床上即可降20%-23%罹患心血管疾病的風險。血脂異常除少數有家庭遺傳因素外，多數與不合理的膳食、缺少體力活動、吸煙等行為因素有直接關系。因此改變不良的行為因素可以在相當程度上糾正異常的血脂，尤其是對正常偏高的輕度升高者往往有效。目前市場上的一些降血脂用葯，由於影響酵素代謝，常會導致肝功能指數異常、嘔吐、惡心等等副作用。造成服用者疑慮。目前已在30個國家上市的第三代降脂葯Li-bobay，每天服用0.4毫克或0.8毫克，劑量低，則可降低副作用風險。血壓控制
盡管血壓水平越高各種心血管病事件發生的相對危險也越高，但患嚴重的高血壓的人在人群中總是少數，占人群較大比例的是那些血壓輕度升高或處於「正常高限」的人。這一群體由於人數眾多，發生心血管事件的絕對數遠遠大於血壓重度升高的人。國際上近年來已把控制血壓輕度升高放在極為重要的地位。1999年世界衛生組織與國際高血壓協會聯合制定的最新高血壓防治指南中，已明確提出對凡是確認血壓大於等於140/90mmHg的人均應開始採用非葯物治療措施，而美國1997年發表的全國高血壓檢出、評價和治療聯合委員會第6次報告提出，凡血壓達到「正常高限」者，即血壓水平為130-139/85-89mmHg者，均應採取改善生活方式的非葯物治療措施。
世界衛生組織呼籲重視對心血管疾病的預防
世界衛生組織在2004年9月26日第5個「世界心臟日」來臨之際在日內瓦發表的一份公報中指出，心血管疾病是人類健康的重大威脅之一，各國有必要採取控制措施，鼓勵人們選擇健康的生活方式，加強對心血管疾病的預防。世衛組織將2000年9月24日定為第一個「世界心臟日」，此後，這一紀念日被定為每年9月的最後一個星期日。今年「世界心臟日」的主題是「兒童、青少年與心臟病」。世衛組織的公報說，今年世界心臟日的側重點之所以放在青少年身上，是因為現在越來越多的青少年染上了不良的生活方式和習慣，全球范圍內心血管患者年輕化趨勢日益明顯。因此，預防心血管疾病必須從兒童時代抓起。世界衛生組織慢性病事務負責人羅伯特·比格爾霍爾指出，只有發達國家肥胖和性情急躁的中年人才會患上心血管疾病這種說法已經過時，今天不管是男人還是女人，不管是成年人還是兒童，都有患心血管疾病的危險。據統計，目前，心血管疾病死亡病例中的80%來自中低收入國家。世界衛生組織指出，目前全球每年有1700萬人死於心臟病和其他心血管疾病，約佔全球死亡人數的三分之一，預計到2020年這個數字將有可能突破2000萬。預計到那時，心血管疾病和中風將成為人類死亡和致殘的首要原因。世界衛生組織強調，心血管疾病的主要致病因素是不良飲食習慣、吸煙、缺乏鍛煉和肥胖，所以，心血管疾病在很大程度上是可以避免的。這就要求每個家庭和個人從自己做起，摒棄一切不良的生活方式和習慣。據世衛組織透露，今年將有100多個國家和地區在「世界心臟日」組織集會、講座、跑步等活動，宣傳有關心臟健康的知識，讓公眾認識到：生命需要健康的心臟。
與心血管疾病面對面如何預防心血管疾病
1、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應少於7-8小時。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的卧床休息。但是，休息一定要與工作量成比例。
2、一天中，躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鍾。放鬆地平躺在地板或硬木床上非常有益。對於上班需要長時間坐著的人來說，一天應該從桌旁站起來數次，每次3至5分鍾。
3、心理緊張時，不要在房內踱來踱去，最好是躺一會兒或乾脆把雙腿微抬，坐上15至20分鍾。
4、凡是血壓正常或偏高的人(尤其是夜間睡眠少的人)，要在睡眠時把腿部的床稍墊高7至10厘米。這有助於迅速入睡和睡覺香甜。開始，可能會出現血液流向頭部和感覺，但這種感覺很快就會消失。為減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。重要的是，要使雙腿和下肢稍高於心臟的水平線。不過，血壓低於100/60的人不要這樣做。
5、輕松的保健晨操總是有益的，但在起床後，不要馬上胡亂地增加身體負擔，尤其不要跑步。
6、早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶，果汁等。
7、高血壓患者的睡眠(躺著)時間一晝夜應不少於8-9小時。他們應該在晚上8點15分至8點30分就准備入睡。一個半至兩小時的午睡，可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。
8、不要站著吃東西。站著吃東西及邊走邊吃，會給心血系統增加額外負擔。應該始終坐著吃飯，並且一定要有20－30分鍾躺著或坐著午體。此後，也不要馬上投入緊張的活動。
9、不要濫用葯物，尤其是在白天。如果你的血壓升高，躺下或稍微抬起雙腿坐坐，比吃一片「降壓」葯片要好得多。心血管病人生活九不宜
不宜大笑：笑有益於健康，但心血管病人不宜大笑，高血壓病人常因情緒激動而引起腦出血；冠心病人可因情緒激動使冠狀血管痙攣，增加心肌耗氧量，甚至可因急性心肌梗塞、心力衰竭、心律失常而致死。
不宜發怒：心血管病人往往因大怒致交感神經興奮，腎上腺素分泌增多，血管收縮使血壓升高。所以，不論遇到什麼事情，都要保持平靜的情緒，不急躁，不激動，豁然大度。
不宜突然用力：突然用力時機體與環境間不適應，可以引起機體應激反應，交感神經興奮性增加，腎上腺素分泌增多，心率加快，心輸出量增多，肌張力增加等。如果應激反應過於強烈，可引起冠狀動脈痙攣，導致心肌缺血甚至心肌梗塞。冠心病患者的冠狀動脈存在粥樣硬化，管腔本來就變窄，所以特別容易在突然用力時引起心肌梗塞。
早晨不宜劇烈運動：早上起床後立即進行劇烈運動是造成突然死亡的重要原因之一。因為，早上進行劇烈運動時，腎上腺素和去甲腎上腺素分別會比運動前增加2.25倍和2.14倍；另外，早上運動時腎上腺素增加的幅度要比中午和晚上運動多2-4倍。由於腎上腺素和去甲腎上腺素劇增，從而使心臟的負擔大大增加，在早晨尚未完全清醒的情況下，心臟往往難以隨過度的刺激，所以容易發生猝死。
不宜飲食過飽：飲食過飽容易引起腹部膨脹、膈肌上升、限制心臟跳動；由於消化食物需要全身血液較多地集中到胃腸，使冠狀動脈供血減少，易誘發心絞痛。
不宜連續吸煙：煙草中的有害物質會刺激中樞神經，使心跳加快，血壓上升，心肌需氧量增加。
不宜飲酒無度：酒中的乙醇對神經、消化、循環等系統均有破壞作用，因此飲酒能使中樞神經興奮，心跳加快，容易引起心臟病發作，也易使血壓上升。
不宜餐後立即沐浴：進餐後胃腸道為了消化食物可使內臟血流量較基礎水平增加一倍，而洗浴時人體只要處於溫度略高於體溫的環境中，就會導致體表血管擴張及血流量成倍增加，其相應的心搏出量也要增多。兩者共同作用對健康人是毫無影響的，但心血管病人就無法負擔如此學生的生理壓力，或因心搏出量增加引起心肌需氧量增加而導致心絞痛；或者造成血壓下降、缺氧、昏迷、呼吸衰竭及休克；或引起腦血管破裂而腦出血等。所以，心血管病患者餐後勿立即沐浴。
不宜除冰箱霜：電冰箱冷凍室的溫度在0℃以下，據試驗，將手浸入冰室中1分鍾後，毛細血管、小動脈迅速收縮，血壓迅速升高，醫學上稱之後「寒冷加壓」。老年人，尤其是患有高血壓老年人，在除冰箱霜時就等於進行「寒冷加壓」，血壓就會突然上升，使已發生粥樣硬化的腦動脈破裂或心臟冠狀動脈受阻，從而導致腦出血或心力衰竭。因此，老年人，特別是患有腦動脈硬化的老年人，一定要謹慎，最好讓子女或其他人代勞。什麼人容易患冠心病？
1、冠心病多見於40歲以上的中老年人，49歲以後進展較快，心肌梗塞與冠心病的猝死發病與年齡成正比。年輕的男性患者比年輕的女性患者多，但絕經後的女性以及年過六十的婦女，其危險就幾乎與男性相等了，甚至大於男性。老年人心臟病發作的可能性較高。
2、吸煙者罹患這種疾病的可能性比不吸煙者至少大2倍。且與每日吸煙支數成正比。在三十五到四十五歲的年齡層中，吸煙者死於冠狀動脈病的人數，是不吸煙者死於冠狀動脈病人數的5倍以上。香煙可損壞動脈，加速動脈粥樣硬化的形成並使心臟缺氧。飲食：常進較高熱量的飲食、較多的動物脂肪、膽固醇者易患本病。同時食量多的人也易患本病。
3、如果患有高血壓或糖尿病，將增加患冠狀動脈病的危險。男性糖尿病患者罹患冠狀動脈病的機率，是其他男性的2倍，女性糖尿病患者罹患冠狀動脈病的機率，則是其他婦女的5倍。有高血壓表示心臟需加倍工作。心臟病發作的機會也越高。血壓升高是冠心病的獨立危險因素。高血壓病患者患本病者是血壓正常者的4倍。
4、冠心病具有家族遺傳性，若家族中有人患上冠心病，就更容易有心臟病發作。
5、體重超重，患冠心病的可能性就比體重正常的人要大。體重超重多過20%的人心臟病發作的可能性比體重健康的人高三倍。
6、如果是從事經常坐著不動的工作，罹患冠狀動脈病的可能性就比從事包括體力勞動在內的工作者要大。缺少運動心臟不強壯者得心臟病發作的機會比健康者高出兩倍。
7、如果是女性，已年過35歲，並且在服用避孕葯，就較採用其他方式避孕的婦女容易罹患冠心病。
8、高血脂：由於遺傳因素，或脂肪攝入過多，或脂質代謝紊亂而致血脂異常。如總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇增高與本病有關，而高密度脂蛋白的降低易患本病。血膽固醇量每100毫升最好低過200毫克(5.2mmol/L)。含量越高，危險性就越高。
9、持久的精神壓力是公認的致病因素之一。腦力勞動者大於體力勞動者，經常有緊迫感的工作較易患病。
以上因素中，血壓過高、體重超標、膽固醇過高是導致冠心病的最大危險因素。哪些飲食可引發心血管疾病
飲食與心血管疾病有著十分密切的關系。最近的研究表明，植物油中的亞油酸能降低血中膽固醇含量，但它對甘油三酯的影響很小；而魚類脂肪中的亞麻酸則對降低血膽固醇和甘油三酯的效果比亞油酸高出2-5倍。此外，亞麻酸和其它ω-3型多烯酸還有減少冠心病另一種風險因素的功效，即它能降低血小板凝聚和血液凝固的作用，有預防血栓形成的作用。
當然，影響血膽固醇含量的還有其它因素：
① 食物中膽固醇含量高能使血膽固醇升高，但其作用並不太大。因為膽固醇吸收不一定多，而且從食物中來的膽固醇能抑制體內膽固醇合成。然而，平時還是少吃高膽固醇食物為宜。
② 蔗糖吃多了使血中甘油三酯和膽固醇增加，這種作用遠比葡萄糖或澱粉大。因為果糖在肝內很快變成丙酮酸，再轉化成甘油三酯或膽固醇，由低密度脂蛋白運載進入血循環中。
③ 粗纖維在消化道中能與膽汁酸鹽結合，使得更多的膽固醇轉化成膽汁酸鹽排出體外，引起血膽固醇下降。
④ 酸奶因子或牛奶因子能降低血膽固醇。
⑤ 在膽固醇轉化為膽汁酸時有維生素C參加，維生素C有降低血膽固醇的效應。
⑥ 食物中不飽和脂肪酸多時，大便中排出的膽鹽和膽固醇也多。
對危害人們健康的心、腦血管疾病來說，其發生、發展與飲食習慣有關。據大規模的人群調查表明：不合理的膳食調配以及繼發性載脂蛋白異常是引起動脈粥樣硬化病變的重要因素。某些學者給家兔喂飼膽固醇，建立實驗性動脈粥樣硬化動物模型。實驗觀察發現，建立模型過程中先有血脂的異常升高，繼之發生動脈粥樣硬化病變。這說明飲食習慣與動脈粥樣硬化是通過脂質代謝異常而發生關聯的。
幾十年來，世界范圍內大量流行病學資料證明：飲食習慣與心、腦血管疾病的發生、發展關系密切，平素愛吃高脂肪、高膽固醇食物的人，其心、腦血管病發生率較高。膽固醇高是引起動脈粥樣硬化病變的重要因素，因此，減少膽固醇的攝入量，可以降低動脈粥樣硬化的發生率。此外，飽和脂肪酸可增加血小板的活性和血栓形成傾向，從而加速動脈粥樣硬化進程，最終導致心、腦血管疾病的發生。
再如，有人習慣高鹽飲食，而高鹽飲食也是引起高血壓病的飲食因素之一。代謝研究表明，健康成長每天鈉的需要量僅為200毫克(相當於0.5克食鹽)，而一般西方人日常攝入量為生理需要量的5-20倍(相當於2.5-10克食鹽)，中國人食鹽的攝入量頗高，為15克左右。因此，從早期預防心、腦血管疾病的角度出發，應從兒童乃至嬰兒開始，養成少鹽、清淡的飲食習慣。
㈢ 山西大醫院風濕病講座及病患教育大講堂十三講:高尿酸血症、痛風
痛風是一種常見病，那麼引起痛風的原因有哪些呢?痛風是一種最常見的急慢性關節炎，是典型的風濕性疾病，表現為關節突然出現劇烈的疼痛、腫脹、紅斑、僵硬、發熱，被稱為「病中之王、王者之病」。
由於近年來生活水平的提高，飲食結構的不平衡，高尿酸血症及痛風的發病率逐年上升，我國城市成年男性痛風發病率近30%。高尿酸血症與痛風已逐漸成為嚴重威脅人們健康的常見病、多發病。
高尿酸血症是引起痛風的主要原因，而且與糖尿病、高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化發生密切相關，是糖尿病、高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化、心腦血管卒中、腎病綜合征等發病的獨立風險因素。
是不是只要尿酸高就是痛風?痛風的發病原因是什麼?應該如何治療?是不是控制了關節腫痛症狀後就不必治療了?為幫助廣大痛風患者增加對該病的認識，選擇合理的生活方式及治療，山西大醫院風濕免疫科將舉行風濕性疾病系列講座及病患教育大講堂第十三講:「高尿酸血症、痛風」大型公益活動，由風濕病專家共同講授痛風及高尿酸血症診治及日常飲食問題，解答患者在診治過程中的困惑，指導患者正確就診及自我健康管理。
屆時，高尿酸血症及痛風患者日常保健冊派發。歡迎廣大患者朋友前來咨詢就診!
講座內容：
1、題目：如何讓痛風不再痛?
主講：山西大醫院風濕免疫科
張改連主任
2、題目：痛風患者的日常保健
主講：山西大醫院風濕免疫科
苗華麗主管護師
咨詢時間：2015年1月27日
15：30—17:30
地點：山西大醫院醫學教學樓12層風濕免疫科病區
請您和您的家人或朋友來參加，讓我們攜手共同戰勝病魔!
山西大醫院
風濕免疫科
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㈤ 小學生的健康常識
生活健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服葯.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
31、抽煙,關系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌
34、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食, 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常識
夜間喝杯水,遠離心腦梗
據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血 管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口乾舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。
據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到「不渴時也常喝水」。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。
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不要用溪水洗臉(非常的重要喔！)
跟你們說件很恐怖的事,希望你們以後出玩能夠很小心警慎。
朋友的朋友在做醫生。來了兩個病人說他們最近經常的頭痛，已經快受不了了。經過檢查結果，發現他們的腦中長滿了水蛭。後來發現他們的水蛭來自溪裡面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼,於是用手舀水洗了一下臉，當時並沒發現水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經常性的偏頭痛，經檢查後得知為水蛭做祟。
目前一個已經死亡了，大家要多加註意呀！
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喝檸檬汁改善 骨質疏鬆
經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。 家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不葯而愈的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他
命C豐富的檸檬、柚橘類水果。
基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既劃算又不傷身。
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到夜市買剝皮椰子要注意喔~~~~~~~~
我是泰國華僑，前天與一群台灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣泰國剝皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人們想買來喝，只見賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，並准備插吸管。 <SPAN
我突然想起在泰國，政府曾取締這種裝糖水的剝皮椰子。於是我檢查所有椰子的洞口，發現全部都貼有麵皮，也就是說這些可能是回收椰子殼，裝入糖水，再用麵皮貼補洞口，一再重復販賣。由於是再裝填，難免有衛生問題之疑慮。我當場質疑，那老阿伯還說他不知情。我說你既然不知情，為何還假裝砍洞口？根本用手指一戳就破洞了。
在泰國，在政府取締下，這種騙局已不再發生，沒想到卻存在於更先進的台灣。希望此文能喚起有關單位的重視與取締，也希望民眾注意。
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史上最強的"停止打嗝法 "
此為中醫穴道----勞宮穴
一般人打嗝都要等很久才會消失,讓人很痛苦. 現在提供一種很快就能停止打嗝的方法供大家參考..
這個方法是古代一種導引術,很簡? ?就是用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央.
(左手或右手都沒有關系,用一隻手的姆指使勁的去壓迫另一隻手的手掌中央.壓迫多次打嗝就會停止)
照書上說 3分鍾內就會停止打嗝,但是我的經驗只要<SPAN
10幾秒打嗝就會自動停止,相當神奇.
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搓揉耳朵~讓腦袋更靈活
辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很。
有一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的症狀，她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦之後，腦袋竟然融合的平衡了起來，好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。
後來母親告訴我原理，人的耳朵布滿了大大小小的穴道，給予適當的刺激之後，很快的就可以讓緊綳的腦部獲得抒解。
不羅唆，看到這里就馬上試試看吧！越是用力，腦袋越是靈光喔！
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吃熟一點的香蕉
根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質TNF，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。
日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。
山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
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明眼護目桂圓水 ⊙沈顰
我的工作需要一整天盯著電腦，這已經是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說，又喜歡打毛線，於是四十齣頭時，我的眼睛便和我算起帳來了，經常乾澀酸痛，或兩隻眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無力。
一年前朋友教了一個方子，使用一年下來，竟然使我恢復了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨難之後，受惠於這個方子，才介紹給我。朋友自中學起戴了隱形眼鏡，一晃便戴了三十來年。一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐，診治結果，醫生說是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損，需要半年停戴。但是朋友一停戴隱形眼鏡，視力倏地由0.6消退為0.2，醫生和朋友都大為緊張。朋友經人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個月，視力又回復到0.6。<SPAN
這個桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。
我一年來不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過，用電腦、看小說、打毛線，眼睛從來不再讓我煩惱，日子過得開心極了。
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身體太累易招蚊引蟲
每當你和一群朋友在一起聚會或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡咬你，而不去攻擊別人。
其實，那是因為你的身體已經非常疲勞，血液變成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，
此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。
這表示你的身體已不堪負荷，應該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問題。
美國科學家的實驗，當捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個晚上可以捕捉殺死八萬只蟲子，
但其中卻只有少數幾只蚊子，換句話說補蚊器對蚊子是沒有什麼用的。
至於普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍稍驅趕蚊子，仍然有被咬的可能，並沒有廣告說的那麼神奇。
而噴茶樹精油在身體上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。
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多吃梅子可殺菌兼改善體質喔！
你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液體質吧？！
正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液凈化，使它回復成弱鹼性，
除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！
有專家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以凈化酸性體質的血液喔！
像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、
蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和體質。比方說：你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)，
那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍菜才能達中和的效果！
但若以吃酸梅來改善時，卻只要吃5克就行了，因為酸梅含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，
由此可見它是具有強效的鹼性食品，想要改善體質，一點也不難喔！
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公廁里的烘乾機不要用
公共場所里的廁所，通常都有烘乾機的設備，洗過手後烘一下，雙手就乾爽了，
用起來非常方便，使用的頻率也很高。
但最近的醫學研究指出，廁所里的烘乾機，長期放置在溫暖潮濕的空氣中，
又缺乏消毒，早已成為細菌的溫床，洗凈的手經由烘乾機吹乾的同時，
正好把細菌散布在雙手上，如果用手接觸口鼻，就會把細菌帶入人體內，所以到公共場所上廁所時，
洗手後用紙擦乾就行，不要再使用烘乾機了。
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空肚子的時可不可以吃蕃茄？
有些人愛吃蕃茄，肚子餓時也拿蕃茄來充飢。
但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質、困質以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。
這些物質會與胃酸發生作用，形成難溶解的「結石」，
從而阻塞胃的出口幽門，使胃內壓加升高，造成急性胃擴張，引起腹痛、嘔吐，甚至發生失液性休克。
因此，最好是在飯後再食用番茄。
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絕對不要將衛生棉放在浴室里
婦產科醫生說：絕對不要將衛生棉放在浴室里，
即使你沒將包裝打開，因為所有的包裝不是真空密封，所以浴室里的水汽會進入單片包裝里，
即使放個二三天都會因為浴室里的潮濕熱氣，使衛生棉容易有黴菌的滋生。
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喝熱牛奶真能治失眠？
人老了，就容易失眠！
過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會讓頭腦更清醒，
醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，
但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食物。
另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、
少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方 不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，
除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。
隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應該多加註意，
擁有健康的觀念，若要做好「健康促進」工作，生理方面應注意營養、運動、睡眠和自我照顧；
尤其是較肥胖者，營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、並且常作運動，
如氣功、太極拳、快走或游泳等都很適合。
所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！
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在台灣，一名女人突然無緣無故的七孔流血暴斃，一夜之間，就奔u黃泉大家下回可
要多多注意羅！經過初步驗屍.斷定為因砒霜中毒而死亡。那砒霜從何而來？
警員展開了深入而廣泛的調查。一名醫學院的教授被邀趕來協助破案。
教授仔細地察看了死者胃中取物，不到半個小時，暴斃之謎便揭曉。教授說：「死者
並非自殺，亦不是被殺，而是死於無知的『它殺』」！
大家莫名其妙，何為『它殺』！？ 那砒霜又是從何而來？
教授說：「砒霜是在死者腹內產生的。」死者生前每天也會服食「維他命C」，這完
全沒有問題！問題出在她晚餐吃了大量的蝦，吃蝦本身也是沒有問題的，所以她的家人
吃了都沒有事，但死者卻同時服用了「維他命C」，問題就出在這里!
美國芝加哥大學的研究人員，通過實驗發現，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的－
五鉀砷化合物。
這種物質食入體內，本身對人體並無毒害作用！但是，
在服用「維生素C」之後，由於化學作用，使原來無毒的－五鉀砷(即砷酸酐，亦稱五
氧化砷，其化學式為As205)，轉變為有毒的三鉀砷(即亞砷酸酐)，又稱為三氧化二砷，
其化學式為(As203)，這就是人們俗稱的砒霜!
砒霜有原漿毒作用，能麻痹毛細血管，抑制巰基梅的活性，並使肝臟脂變肝小葉中心
壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細胞壞死，毛細血管擴張。故中其毒而死者，常是七
竅出血。
所以；為慎重起見，在服用「維生素C」期間，應當忌食蝦類。
看完後；請不要吝嗇的轉寄給您的親朋好友吧!!
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把握三大喝水時間喝水
有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確 地補充水份喔！
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水當 當！
（一） 三餐後喝水
醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現 代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開 水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐裝 飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是 蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人 體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常 運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。
（二） 起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充 水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘 ，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能 迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
（三） 睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發 汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就 是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預 先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃 度，防止結石的發生機率