Ⅰ 健康衛生的小知識
1.健康衛生知識
1、平時加強體育鍛煉，增強體質。
2、室內經常開窗通風以保持空氣的新鮮，流通。
3、平時要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風不暢的公共場所。
4、要注意個人衛生，勤洗手，勤剪指甲。
5、根據氣候變化注意增減衣服，避免著涼。
6、不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7、家裡的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時候要勤洗、勤曬）
8、一定要保證充足的睡眠，不能過於疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
另外，對於過敏體質的，因為自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園里，鮮花房，家裡不養貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。
2.衛生與健康的健康小常識,急用
小學生衛生與健康小知識
1、飯前便後要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；
5、隨時隨地勤洗手；
6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；
7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；
9、早晚刷牙，食後漱口；
10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力.
3.小學生的健康常識
生活健康小常識1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯後吃8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石9、睡前三小時不要吃東西. 會胖10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不會來15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡18、下午五點後.大餐少少吃， 因為五點後身體不需那麼多能量19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服葯.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯， 一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完後，更年期31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌34、食物過於精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌35、食物過於粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性37、不抽煙. 拒吸二手煙38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類42、每天攝取均衡的飲食， 不過量43、維持理想體重. 不過胖44、保持規律的 生活與運動45、保持 輕松愉快的心情46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐健康小常識夜間喝杯水，遠離心腦梗據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。
體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血 管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口乾舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。
據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。
由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到「不渴時也常喝水」。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。
---------------------------------------------不要用溪水洗臉（非常的重要喔！）跟你們說件很恐怖的事，希望你們以後出玩能夠很小心警慎。朋友的朋友在做醫生。
來了兩個病人說他們最近經常的頭痛，已經快受不了了。經過檢查結果，發現他們的腦中長滿了水蛭。
後來發現他們的水蛭來自溪裡面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當時並沒發現水中有何異狀。
但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經常性的偏頭痛，經檢查後得知為水蛭做祟。
目前一個已經死亡了，大家要多加註意呀！---------------------------------------------喝檸檬汁改善 骨質疏鬆經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麽補救呢專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。跟台灣人一樣崇尚「要拼才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據他的研究，預防這類疾。
4.關於健康的小常識
一、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識之平衡飲食。
多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
5.健康小常識
1.讀寫時，眼離書本的距離應該一尺，最好每30分鍾休息個5分鍾，站起來走動一下，或看看窗外都可以.2.要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3.看電視時，座位與電視機的距離至少二米。4.預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。
5.飯前便後勤洗手。6.肺在人體的胸腔里。
7.預防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場所。8.預防腸道傳染病應防止「病從口人」；養成良好的衛生習慣，飯前便後要洗手。
9.預防甲型肝炎應做到：注意飲食衛生；喝開水；飯前便後要洗手。10.老鼠主要傳播流行性出血熱。
11.蒼蠅能傳播腸道傳染病。12.預防貧血要多吃動物肝臟.海帶等含鐵量高的食物。
13.吸煙可致肺癌。14.骨頭.蝦皮.豆製品的含鈣.磷量較多。
15.被狗咬後一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。16.平時使用計算機，與計算機屏幕的距離不可短於30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。
6.關於健康的常識常識~~
健康指南 熱雞蛋忌用涼水冷卻 日常生活中，有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈後置於冷水中冷卻，這種做法很不科學。
這是因為雞蛋的蛋殼內有一層保護膜，蛋煮熟後，膜則被破壞，當煮熟的蛋放入冷水中，蛋發生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌，病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。 如果你在煮蛋時放入少許食鹽，煮熟的蛋殼就很容易剝掉。
或將雞蛋放入冷水裡浸濕，再放進熱水裡煮，蛋殼不會破裂也容易剝下。 常吃魚容易開心 美國科學家研究發現，魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關。
不吃魚的人，體內開心激素水平較低。美國有5的人患有較嚴重的抑鬱症，而日本人患病者相對較少，這種差異與食魚多少有關。
研究還發現，人們棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂，對健腦十分有益。 沖馬桶一定要蓋蓋子 如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。
馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。紐約大學菲利普？泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和物品上。
現在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛生間里進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染。因此，應養成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。
真正健康的飲水方法 要一口氣喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次性飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
1、什麼水？ 飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水：很多人都喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更有益，因為這有助於身體吸收。
2、如何飲水？ 空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收：上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
3、喝水時間表 美容專家推薦了一個「喝水行程表」，提供給您以作參考。 6:30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 12:50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22:00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。 午睡效果佳如一夜好眠 根據外電報道，美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當於一整夜八小時的睡眠。
該研究顯示，午間小寐六十到九十分鍾可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時一樣。但午睡的好處只有出現兩種型態睡眠才能讓人充分體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。
研究人員認為，這兩種睡眠型態可幫助大腦處理日間學到的新技能及資訊。這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者午睡後視覺學習能力所得出的結論，研究結果刊載在自然神？ 科學期刊。
未午睡的那一組受試者，視覺學習能力的分數在實驗第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分鍾的受試者在傍晚時分數提高。 午睡也使晚間睡眠的效率提高。
實驗第一天有午睡的受試者在廿四小時後的記性比未午睡者強百分之五十。健康小常識 1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息. 2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好. 3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好. （FT，這東東也有人吃？！） 4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果. 5、喝豆漿時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃. 7、早上醒來，先喝一杯水，預防結石. 8、睡前三小時不要吃東西，會胖. 9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
10、剛出爐的麵包不宜馬上食用. 11、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊. 。
Ⅱ 日常健康養生小常識你都知道哪些
想要保持健康的身體，就得科普一些日常的養生小常識，畢竟身體的每一個「零件」都是「原裝進口」的，經不起我們作，平時多注意總比你去醫院「買健康」強得多，那麼這些健康的養生小常識你又知道多少呢？分享7個小知識一起來看看~
以上就是我熟知的日常健康養生小常識啦，如果你有其他的養生小知識，歡迎一起分享討論哦，我們一起愛護自己的身體~
Ⅲ 衛生健康小常識
1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃番茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用！
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需要那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
[生活小常識]
1、洗衣服上的紅墨水漬：新漬先用冷水洗，再用溫肥皂液浸泡一會兒，再用清水漂洗；陳漬可先用洗滌劑洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。
2、墨漬：可用飯粒和洗滌劑調勻，塗在污漬部分搓擦，再用清水漂洗干凈；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反復塗擦，亦有良好效果。
3、圓珠筆油漬：首先要看看衣服是什麼料子，一般做法是在污漬處下面放一塊毛巾，用小鬃刷沾上酒精順絲輕輕刷洗待污漬溶解擴散後，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂輕輕刷洗，這樣反復兩三次，就能基本除去圓珠筆油。如果洗後還留有少量殘跡，可再用熱肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，對棉和棉滌織品可以採用這種方法。如果毛料裝沾上圓珠筆油，可先把污漬處放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分鍾，同時不斷用毛刷輕輕刷一刷，待大部分油漬溶解後，再用低溫肥皂水或中性洗衣粉洗凈。
4、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然後用漂白劑3%-5%的次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最後再洗滌。
5、汗漬：食鹽水中浸泡1小時，再慢慢搓干凈。
6、羊毛衫受污染：用開水將中性肥皂液體溶解並加一湯匙硼砂，等溫度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小時，再在40-50度的溫水中輕輕揉洗，最後用溫水漂洗。如還有洗不凈的污染處，可用皂液加兩湯匙松節油，調成乳狀洗滌，洗凈後的毛線衫任其自然乾燥，至大半干時可用不太燙的熨斗隔一層布將其燙干熨平，再略加晾曬即可。
7、血漬：剛染上的血漬可先用冷清水浸泡幾分鍾，然後用肥皂或酒精洗滌。如是陳跡可用檸檬汁加鹽水除掉，也可用白蘿卜揩擦，但切忌用熱水洗。也可以用清水將血漬洗至淺棕色後，再用甘油皂洗滌，最後在溫水中漂洗干凈。
8、煙筒油漬：衣服上染上煙筒油漬要立即用汽油擦洗（從污跡外部往裡擦洗，避免污跡擴大）或用溫皂液洗滌。
9、洗衣服上的臘紙、復寫紙色跡：先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最後用酒精擦。
10、咖啡跡：不太濃的咖啡污跡可用肥皂或洗衣粉浸入熱水中清洗干凈；較濃的咖啡則需在雞蛋黃內灑入少許甘油，混合後塗抹在污跡處，待稍干後再用肥皂及熱水清洗咖啡污跡可清除干凈。
11、洗衣服及檯布上的雞蛋跡：衣服，尤其是飯桌的檯布上常有雞蛋的污跡，先把檯布浸在冷水裡，浸透後用棉布或棉布蘸少許食鹽擦拭，最後用溫水清洗。
12、口紅跡：染在淺色服飾上的口紅，可先浸透汽油，然後再用肥皂水擦洗便可洗凈。
13、口香糖污跡：沾在衣物、牆壁或其他物品上的口香糖污跡，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污跡處，可擦洗干凈。
14、桐油漬：先用汽油將桐油漬浸軟，再用豆腐渣擦洗，可除凈。
15、膏葯：用溫白酒洗除。
16、碘酒污：用麵粉洗除。
17、紅汞污：用醋洗除。
補充：
油漬
①衣服上的油漬可用松香水、香蕉水，汽油等來擦洗，然後放人3％的鹽水裡浸幾分鍾，再用清水漂洗。
②絲綢飾品如果沾上油漬，可用丙酮溶液輕輕搓洗即可。
③深色衣服上的油漬，用殘茶葉搓洗能去污。
④少許牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污，油漬可除。
⑤取少許麵粉，調成糊狀，塗在衣服的油漬正反面，在太陽下曬干，揭去面殼，即可清除油漬。
油漆漬
①衣服沾上油漆、噴漆污漬，可在剛沾上漆漬的衣服正反面塗上清涼油少許，隔幾分鍾，用棉花球順衣料的經緯紋路擦幾下，漆漬便消除。1日漆漬也可用此法除去，只要略微塗些清涼油，漆皮就會自行起皺，即可剝下，再將衣服洗一遍，漆漬便會盪然無存。
②新漬可用松節油或香蕉水揩試污漬處，然後用汽油擦洗即可。陳漬可將污漬處浸在10—20％的氨水或硼砂溶液中，使凝固物溶解並刷擦乾凈
酒漬可以用煮沸的牛奶擦試，非常有效。其中以白棉麻質衣物最有效。
墨漬、唇膏漬水洗後用洗滌劑洗，或用糯米飯與洗滌劑調勻，也可用牙膏塗在污漬部分揉搓，然後用水漂洗。如果是絲綢料，要將污漬面向下平鋪在干凈的紙上，塗上乾洗劑或酒精，揉搓絲織品污跡背面，直至污跡消失，然後洗滌、漂洗。
霉斑
①衣服出現霉點，可用少許綠豆芽在霉點處揉搓，然後用清水漂洗，霉點即可去除。
②新霉斑先用軟刷刷干凈，再用酒精洗除。陳霉斑先塗上淡氨水，放置一會兒，再塗上高錳酸鉀溶液，最後用亞硫酸氫鈉溶液處理和水洗。
③皮革衣服上有霉斑時，用毛巾蘸些肥皂水措擦，去掉污垢後立即用清水洗干凈，待晾乾後再塗甲克油即可。
④白色絲綢衣服上的霉斑，可用5％的白酒擦洗，除霉效果很好。
⑤絲綢衣服出現霉斑，一般可以在水中用軟刷刷洗，若霉斑較重，可在霉斑的地方塗上5％談鹽水，放置3—5分鍾，再用清水漂洗即可。
衣物上粘有口香糖難以除去，若將衣服放置冰箱一段時間，口香糖經冷凍變脆，用刀片就容易刮掉了。
染色衣物經過洗滌，往往會發生褪色現象，如果將衣服洗凈後，再在加有兩杯啤酒的清水中漂洗，褪色部位即可復色。
白衣服穿久了常常會變黃，可以把它浸泡在加有藍靛的溶液里漂洗，結果會潔白如新。
Ⅳ 保健養生小知識(精選15句)
1、 冬季養生要注意
2、 8．冬至吃紅豆粥可以提高身體抵抗傳染病的能力。
3、 3．保持安靜的心情，不要妄事操勞，保持精神上的滿足感。
4、 11月以後，可根據身體狀況選擇一些補葯，但不宜服用過熱的補葯。
5、 春捂重下身，還要加強下身運動，以促進血液循環，可採用前腿足保養等方法活動下身。
6、 6．經常自我按摩。你可以經常交叉雙手和手指，用一隻腳在手掌上摩擦，這樣可以使腰腳經絡暢通，消除緊綳感，緩解腰腿膝疼痛。
7、 5．冬天不要多吃洋蔥，否則很容易生病。冬天陽氣，陰氣，老年人有熱冷現象，因此，不應該洗澡，普通人也應該減少洗澡。此外，冬天過後，減少*交，以保持足夠的精力。
8、 2．早上起床後，你可以在陽光充足、空氣新、避風的地方做一些輕松的晨練，如打太極拳、練太極劍、做保健操、保健氣功等。避免劇烈運動，導致皮膚出汗，失去身體的陽氣。同時要注意避免被冰霜風寒傷害。
9、 人體下部的血液循環比上部差，容易受風寒侵襲。因此，衣服、褲子、鞋子和襪子不應該穿得太薄，尤其是老年人。春天來臨時，不要把下半身的衣服減少太多。寒風刺骨進入下半身。隨著時間的推移，會有疾病的隱患。
10、 秋晚加衣服確實有利於培養耐寒性，但秋冷也應適度。畢竟，秋天不同於夏天，初秋早晚涼爽，秋天過後，每次下雨，溫度也會下降一次，衣服也應該隨著溫度的變化而逐漸增加。對於老年人和病人，特別是不能局限於秋冷，以免感冒和生病。
11、 人體體溫應保持在37℃左右，為了保持體溫穩定，僅僅依靠身體調節是不夠的，但也依靠增加或減少衣服來幫助。因此，我們應該正確掌握春季覆蓋秋季凍結。不要覆蓋太多，更不用說太冷了，但應該根據氣候變化，隨時增加或減少衣服，老年人不能忽視。
12、 秋凍是指秋天來了，不要急著加衣服，可以再凍一段時間。這是因為．初秋天氣，余熱依然存在。即使到了中秋節，天氣也會越來越冷。以後加衣服也可以鍛煉耐寒性。深秋來臨時，氣溫明顯下降，然後穿較厚的秋裝詩經有句話叫九月授衣，也就是說農歷深秋九月，天氣變冷了，應該加秋裝。
13、 4．冬三月，腎氣旺。因此，冬季的飲食之味應當盡可能少食鹹味食品，而應適當增加苦味食品，使心氣得到補養，以避免腎水旺而克傷心火。同時，冬季多寒，故宜多食溫性食物，如高梁、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、牛肉、鵪鶉肉、雞肉、鴿肉、鹿肉、黃魚、鱸魚等，忌食動物的腎臟及較硬的食物。食用了濕軟的果餅之類食品，食後要按摩腹部，行走百步以助消化，盡可能少吃火烤的食物。
14、 春遮秋凍，無雜病。立秋後，要正確理解和操作薄衣禦寒，不要在氣溫略有下降時立即加衣服和褲子，把自己裹得緊緊的；但是，你應該以後再加衣服。你可以穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；如果你能穿單身衣服，盡量不要穿外套。民間諺語二八月，亂穿衣是關於穿衣感受的。從保健意義上說，應該是二月多穿衣，八月少穿衣。當然，一切都應該有一個限度，薄衣禦寒不能太多。深秋，氣溫很低，仍然很薄，這是不合理的。此時，我們可以按照冬季的一些養生規則（深秋和初冬之間沒有明確的界限）進行日常生活。盲目的秋季凍結會導致疾病。對於年老體弱或一些慢性病患者，薄衣禦寒應更加謹慎。
15、 在寒冷的冬天，健康八注意冬天應該健康。冬季六節氣是自然界陽氣衰弱、萬物收藏和寒冷氣候的季節。古人說：冬天是最後一個，一切都是收藏的。此時，萬物生機勃勃，陽氣潛伏，植被枯萎，昆蟲蟄伏，大地冰封，雪壓風寒。大自然中的動植物處於休眠狀態，充滿活力，以備明年春天生機勃勃。人與四季相對應。自然四季氣候的變化對人體有直接或間接的影響，人體必然會隨季節的變化而變化。這種變化反映了人體生理的適應性，就像《內經》一樣·靈樞說人與天地相對應，人與天地相對應，日月相對應。人體的生理功能也相應，新陳代謝處於相對緩慢的狀態，被稱為陽潛，有利於精氣的滋養和積累，所以冬季六節氣是保健的最佳時機。
Ⅳ 健康生活小常識有哪些
1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。
2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。
5.最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12.遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13.每天十杯水，膀胱癌不會來。
14.白天多喝水，晚上少喝水。
15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
17.多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
22.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服葯，忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25.掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。
26.幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺。
29.抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。
31.抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
32.飲酒會導致肝硬化，引發肝癌。
33.吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34.食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
35.食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36.食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.不抽煙，拒吸二手煙。
38.適量飲酒，不拼酒，不醉酒。
39.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42.每天攝取均衡的飲食，不過量。
43.皮膚乾燥多吃胡蘿卜。
44.苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏症。
45.保持正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
46.喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。
47.咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鍾左右吐出，連續3—4次，有療效。
48.在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下牆壁，可將體內靜電「放」出去。
49.多做思考，正是訓練大腦的良方。
50.若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤於刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
51.保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，並戒煙。
52.每天延長10分鍾的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。
53.購買止痛葯必須要謹慎、按醫囑，嚴格按照推薦劑量。
54.由於目前還沒有高效的感冒葯，因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。
55.研究證明，全麥麵粉製作的食品，更有助於消化，且脂肪含量低、纖維含量高。
56.人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。
57.最好在晚餐後相隔3小時，再考慮上床入睡;當然還要多吃蔬果，多喝水。
58.傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
59.西瓜汁治酒後全身發熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。
60.柚子消除口中酒氣。實驗發現，柚肉蘸白糖吃，對消除酒後口腔中的酒氣有很大幫助。
61.以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
62.常吃杏仁有助於緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統疾病也有良好的作用。
63.行動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在行動電話響鈴後一秒左右再接聽為佳。
64.用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。
65.蜂蜜中含有一種大多數水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。
66.西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。
67.新鮮葡萄能治酒後反胃、惡心。
68.雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。
69.煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養。最好用中火。
70.大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮後晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。
71.大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效。
72.常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。
73.每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。
74.常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內「清潔劑」，能解除體內堆積的毒素和廢物。
75.茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
76.煮雞蛋：重在掌握好時間，一般以8分鍾-10分鍾為宜。若煮得太生，蛋白質沒有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白質結構由松變得緊密，同樣不易被消化吸收。
77.生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
78.經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
79.吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
80.芹菜汁可治酒後胃腸不適、顏面發紅。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。
81.酸奶治酒後煩躁。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，其中鈣含量豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效。
82.香蕉治酒後心悸、胸悶。酒後吃1—3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能減輕心悸症狀、消除胸口郁悶。
83.橄欖治酒後厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食慾的「良葯」，既可直接食用，也可加冰糖燉服。
84.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
85.每周散步四到五次，每次30到40分鍾，對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
86.少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
87.每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
88.胡蘿卜、捲心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。
89.保護聽覺的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機;家人開動嘈雜的家用電器時，自己最好「避之則吉」。
90.喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養美白。
91.咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。
92.口長水泡時：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
93.縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。
94.若要保持體重正常，要合理飲食，三餐都應以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。
95.冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。
96.在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液循環，能精神振奮，精力集中。
97.放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鍾所產生的效果相當於45分鍾的放鬆鍛煉，以消除疲倦。
98.不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
99.維持理想體重，不過胖。
100.防冬季身上發癢，可多吃些富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆製品，洗澡水溫不宜過高。
Ⅵ 每天養生小知識
1. 健康小常識十個以上
1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防腎結石.4，夏季不宜光著上身睡覺.5，冬季養生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數不宜多.7，冬季不宜長期待在溫暖房間.8，不宜長時間停留在冬季霧氣中.9，冬天不宜把圍巾當口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.11，健身前熱身活動很重要.12，運動損傷應"冷"處理.13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利於中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應先進食.17，運動後應喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情緒不暢會導致胃病.20，手機貼膜會傷害眼睛.21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助於預防冠心病.23，不宜用沸水煎中葯.24，服中葯不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過三小時才算健康住宅.27，破損瓷磚輻射較大.28，卧室窗戶留縫有助於睡眠.29，清晨不宜開窗通風.30，熱水袋比電熱毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國人.41，海帶可預防高血壓.42，涼水洗臉好處多.43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.47，上午曬太陽有利於冬季健康.48，翹二郎腿會影響健康.49，戴帽子不宜過緊.\50，常梳頭有益健康.51，長時間微笑和利健康.52，強忍淚水等於慢性自殺.53，小便時咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.59，酒後喝咖啡易發高血壓.60，喝下午茶有益增強記憶.61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長期飲用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應用保溫杯喝茶.65，晚飯後兩小時飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶應喝口白開水.68，常喝豆漿更健康.69，豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過多對身體有害.77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.79，發燒時不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.81，饅頭比米飯更益補鋅.82，煮粥和燒菜不能放鹼.83，粽子的營養全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".85，多吃黑色食物可補腎.86，多吃玉米好處多.87，不宜吃開口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可預防膽結石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以軟化血管.93，西瓜不宜長時間存放冰箱.94，吃葡萄有利於護肝.95，吃草莓有助於防止輻射.96，甘蔗被稱為"補血果".97，.爛水果不爛部分也有毒.98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌.99，紅棗有增強肌體免疫力的作用.100，山楂過量易致胃結石.。
2. 健康小常識（10條）
1、復合維生素早飯後吃。
研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於「水當當」的狀態，還能控制食量。
荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。
這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。
洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的「救命草」 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。
最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
7、下午三點，准時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推託了。
在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。
8、橘子帶著「白絲」吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的「白絲」剝掉。
其實，這裡面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實並不差。
9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時，才想起一上午都沒喝水。
在辦公桌上准備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。
雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果准沒錯。
3. 健康小常識都有哪些
生活健康小常識之春季健康小常識 一、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。 四、健康小常識之平衡飲食。
多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。 五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜. 七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
生活健康小常識之世界十大垃圾食物 一、健康小常識之油炸類食品 二、腌制類食品 三、健康小常識之加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）五、健康小常識之汽水可樂類食品六、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）七、健康小常識之罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）八、話梅蜜餞類食品（果脯）九、健康小常識之冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）十、燒烤類食品。
4. 搜集健康小常識
擺脫亞健康的困擾
1、營養
保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
補充維生素A 長時間在電腦前工作的人會出現精神不振、視力模糊等電腦綜合症，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。
多喝茶 喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。
香蕉促進大腦功能 香蕉能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能 *** 神經系統，對促進大腦的功能大有好處。
上班前吃水果最好 早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯後最不應吃的水果是——西瓜
適量飲酒。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。
多吃可穩定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
疲勞後多吃鹼性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。
每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。
神經敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特產）。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。
脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣；吃芫荽，能消除內火。
記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。
2、生活習慣
調整心理狀態並保持積極、樂觀； 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
限煙酒：醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
5. 關於健康的小常識500字
方法：1.有規律的生活：按時作息，早睡早起；2.注意講衛生：（1）.睡前洗腳；飯前便後洗手，飯後刷牙漱口； （2）.勤換洗衣服，勤換洗被褥； （3）.經濟條件及個人身體狀況允許的情況下，經常洗澡； （4）動員家人保持室內整潔衛生； 3.有規律的飲食：一天三餐，有條件的情況下，早餐要清淡，午餐要溫飽，晚餐要適量；4.合理膳食：有條件的情況下，經常食用含鹼性食物，經常食用新鮮蔬菜、水果、豆類、瘦肉、蛋類、奶類；5.著重指出：操作電腦的人，應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，用以補充人體內維生素A和蛋白質。
當然，要多喝水；茶水也對身體有益，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於抵抗電腦產生的放射性物質 ；6.注意病從口入，食用的食物要干凈、變質食物不食用；7.鍛煉身體：有條件外出的人員，可室外運動；無時間外出，在家幹家務的人們，幹家務的同時，適當穿插體操運動中的轉體、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的適宜動作，以達到健康身體，緩解疲勞之效果；8.曬太陽：（1）人要曬太陽，有空外出者，可在室外曬太陽；無時間或身體狀況不允許外出的中老年人，可在室內 適當地方曬太陽； （2）被褥要常曬太陽；9.言行思維要健康：（一旦感到身體不適時，要去信得過、服務態度好的醫所或醫院及時就醫。）。
6. 健康小常識的
每日三餐定時進食，尤其是早餐一定要豐富，吃一些耐燃燒4-5小時的食物.如果時間太倉促，可吃水果代替.如三餐仍有飢餓感，可吃一些低脂肪的食物，例如水果，切勿吃零食. 健康食物 多吃水果 最好是吃水果和蔬菜沙拉.其次是蒸或微波爐煮的菜.而經過炸，煲的蔬果會大量流失營養，特別是維生素A和C.但注意在放沙拉的同時，會有一定的卡路里和脂肪的吸收. 多吃蔬菜 蔬菜最適宜選吃番茄，茄子，西蘭花，他們都有防止老化的作用.水果適宜選吃木瓜，榴槤，西瓜，葡萄和橙子.木瓜可以去水腫，對關節有益，此外對美白也頗有功效；而西瓜和紅葡萄可以預防心臟病；凍豆腐則有利於排除脂肪. 多吃魚 魚內含有大量的亞米加3，亞米加3包含大量DHA，二十五碳烯酸及X亞麻酸.以上成分對眼，腦，心肌，胎盤都很有益.而且對高血壓，動脈硬化，心肌梗塞，腦血栓，腦出血都有抑製作用，能降低肝臟和血液中的膽固醇，肝臟中的中性脂肪含量.DHA在魚眼住的深處脂肪中含量最多，其次是肥肉部分. 多吃豆類 豆和豌豆含有豐富的纖維素和植物素，多吃可降低患心臟病，糖尿病的機會，而且豆類含有大量的蛋白質，可以取代肉類.常喝豆漿的女性荷爾蒙雌性激素和黃體素可降低.具有防癌作用，因此，每星期應喝兩杯豆漿類飲料. 每日一杯酸奶 酸奶內含有大量活性乳酸菌，可增強人體抵抗能力.原味酸奶具有極佳的嫩膚功效，同時它也是具有鎮定效果的潔膚劑.因為它含有豐富的蛋白質，鈣質，維生素等，並且容易為皮膚所吸收. 適量飲酒 適量吸取纖維素 適量吸收膽固醇 少吃甜食 少吃肉 少吃含可可油等脂肪過高的食物 戒飲含咖啡因食品和汽水 切勿貪吃零食 飯後不宜飲茶 不宜吃得過飽 人每天應吃齊四類食物，五穀、蔬果、乳類和肉類，每天都吃齊了，人體每天所需的全部維生素和礦物質就不缺，這四類食物，合起來提供人體每天需要的七大養份：水份、糖類、蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質和纖維、因此，這四類食物合稱「均衡的食物」。
7. 健康小常識有哪些
健康指南 熱雞蛋忌用涼水冷卻 日常生活中，有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈後置於冷水中冷卻，這種做法很不科學。
這是因為雞蛋的蛋殼內有一層保護膜，蛋煮熟後，膜則被破壞，當煮熟的蛋放入冷水中，蛋發生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌，病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。 如果你在煮蛋時放入少許食鹽，煮熟的蛋殼就很容易剝掉。
或將雞蛋放入冷水裡浸濕，再放進熱水裡煮，蛋殼不會破裂也容易剝下。 常吃魚容易開心 美國科學家研究發現，魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關。
不吃魚的人，體內開心激素水平較低。美國有5的人患有較嚴重的抑鬱症，而日本人患病者相對較少，這種差異與食魚多少有關。
研究還發現，人們棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂，對健腦十分有益。 沖馬桶一定要蓋蓋子 如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。
馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。紐約大學菲利普？泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和物品上。
現在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛生間里進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染。因此，應養成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。
真正健康的飲水方法 要一口氣喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次性飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事。
1、什麼水？ 飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水：很多人都喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更有益，因為這有助於身體吸收。
2、如何飲水？ 空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收：上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以「常去廁所」為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
3、喝水時間表 美容專家推薦了一個「喝水行程表」，提供給您以作參考。 6:30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 12:50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22:00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。 午睡效果佳如一夜好眠 根據外電報道，美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當於一整夜八小時的睡眠。
該研究顯示，午間小寐六十到九十分鍾可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時一樣。但午睡的好處只有出現兩種型態睡眠才能讓人充分體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。
研究人員認為，這兩種睡眠型態可幫助大腦處理日間學到的新技能及資訊。這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者午睡後視覺學習能力所得出的結論，研究結果刊載在自然神？ 科學期刊。
未午睡的那一組受試者，視覺學習能力的分數在實驗第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分鍾的受試者在傍晚時分數提高。 午睡也使晚間睡眠的效率提高。
實驗第一天有午睡的受試者在廿四小時後的記性比未午睡者強百分之五十。 健康小常識 1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息. 2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好. 3、雞 *** 含有致癌物，不要吃較好. （FT，這東東也有人吃？！） 4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果. 5、喝豆漿時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃. 7、早上醒來，先喝一杯水，預防結石. 8、睡前三小時不要吃東西，會胖. 9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
10、剛出爐的麵包不宜馬上食用. 11、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊. 12、天天喝。
8. 小學生健康小常識
小學生的健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃， 因為五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服葯.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康
的做法
Ⅶ 有關於健康的小知識
1. 關於健康的小知識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃， 因為五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服葯.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完後，更年期
31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌
34、食物過於精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食， 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
2. 關於健康的小常識
一、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
3. 關於健康的小常識
六，蘋果中都富含這種礦物質一。
三、健康小常識之平衡飲食、加強鍛煉。
八、番茄。例如葡萄乾。例如枇杷，持之以恆可精神飽滿。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉、神清氣爽。
四、南瓜，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物、菠菜、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，桔子，以便供給人體充足的熱量。多吃一些富含優質蛋白的食物，既可中和體內酸性產物、韭菜.
七，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加、蒜苗等。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西、芹菜等黃綠色蔬菜，如蔥，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象、青椒、生薑；飲食要清淡、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果、多吃富含維生素A、核桃，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、健康小常識之慢性氣管炎，香蕉、支氣管炎也易在春季發作、梨、蜂蜜等有助於減輕症狀，又可補充維生素、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。
二
4. 有關健康的小常識有哪些
生活健康小常識之春季健康小常識
一、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛煉。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。
生活健康小常識之世界十大垃圾食物
一、健康小常識之油炸類食品
二、腌制類食品
三、健康小常識之加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
五、健康小常識之汽水可樂類食品
六、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）
七、健康小常識之罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
九、健康小常識之冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
十、燒烤類食品
5. 有關於健康小知識的資料
1、頭痛（各種頭痛均可）：生白蘿卜汁，每次滴鼻孔兩滴（兩鼻孔都滴），一日兩次，連用4-5天，可除根。
忌吃花椒、胡椒。 2、頭暈（頭昏眼花、暈眩）：鴨蛋一個、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空服，每日一次，連用7天有特效。
忌吃酒、辣。 3、失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鍾，並生吃蔥白1-2根。
4、乾咳（感冒或其他原戶矗膏匪薇睹疙色躬姬因引起均可）：生黑芝麻3錢（約一調羹），冰糖適量，共搗碎開水沖早晨空服，3天痊癒，少吃魚類。 5、胃痛、吐酸、胃下垂、胃竇炎：大蒜頭一次一兩連皮燒焦，再加一碗水燒開、加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天可根治。
6、高血壓、高血脂：芹菜籽*一兩，用紗布包好，放10斤水煎湯，早、中、晚飲1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2頭，有降血壓、血脂特效。
7、心臟病、冠心病：花生殼一次一兩，綠豆5錢，煎一碗湯服下，一日二次，需半月。 8、腸胃炎、腹瀉：每次用麥麵粉半兩炒焦，加適量白糖用開水調勻，飯前服，一日二次，2-3天有特效。
忌吃柿子、香蕉、油膩。 9、消化不良（兒童消化不良同）：雞盹皮4兩炒黃研成粉，飯前用白糖水沖服、一日二次，一次2錢（約半調羹）、兒童減半、一劑服完即可，忌吃田螺。
10、胸悶氣脹：白蘿卜籽*5錢、煎一碗湯服，一日三次，連用3天有消積順氣之功效。
6. 搜集健康小常識
擺脫亞健康的困擾
1、營養
保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
補充維生素A 長時間在電腦前工作的人會出現精神不振、視力模糊等電腦綜合症，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。
多喝茶 喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。
香蕉促進大腦功能 香蕉能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能 *** 神經系統，對促進大腦的功能大有好處。
上班前吃水果最好 早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯後最不應吃的水果是——西瓜
適量飲酒。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。
多吃可穩定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
疲勞後多吃鹼性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。
每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。
神經敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特產）。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。
脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣；吃芫荽，能消除內火。
記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。
2、生活習慣
調整心理狀態並保持積極、樂觀； 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
限煙酒：醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
7. 關於健康的小常識500字
方法：1.有規律的生活：按時作息，早睡早起；2.注意講衛生：（1）.睡前洗腳；飯前便後洗手，飯後刷牙漱口； （2）.勤換洗衣服，勤換洗被褥； （3）.經濟條件及個人身體狀況允許的情況下，經常洗澡； （4）動員家人保持室內整潔衛生； 3.有規律的飲食：一天三餐，有條件的情況下，早餐要清淡，午餐要溫飽，晚餐要適量；4.合理膳食：有條件的情況下，經常食用含鹼性食物，經常食用新鮮蔬菜、水果、豆類、瘦肉、蛋類、奶類；5.著重指出：操作電腦的人，應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，用以補充人體內維生素A和蛋白質。
當然，要多喝水；茶水也對身體有益，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於抵抗電腦產生的放射性物質 ；6.注意病從口入，食用的食物要干凈、變質食物不食用；7.鍛煉身體：有條件外出的人員，可室外運動；無時間外出，在家幹家務的人們，幹家務的同時，適當穿插體操運動中的轉體、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的適宜動作，以達到健康身體，緩解疲勞之效果；8.曬太陽：（1）人要曬太陽，有空外出者，可在室外曬太陽；無時間或身體狀況不允許外出的中老年人，可在室內 適當地方曬太陽； （2）被褥要常曬太陽；9.言行思維要健康：（一旦感到身體不適時，要去信得過、服務態度好的醫所或醫院及時就醫。）。